diario derox!

[Incursore MC]

Mi dispiace veramente tanto, è che ero purtroppo in macchina con gente che aveva un pò di fretta... azz
Come stai ora mastino? grande gara comunque!!!

[Schiavo]

Che posizionamento hai guadagnato?

[zac]

sei davvero un guerriero

tienici aggiornati sul ginocchio, spero tu guarisca presto

[Doc]

Innanzitutto complimenti per il carico, anche perchè, tu non l'hai scritto, ma (se non ricordo male) erano 270 Raw!
Invece facci sapere come evolve il ginocchio, mi dispiace.

[Yashiro]

mi spiace per il ginocchio,perché i 280 ce li avevi ed eri prontissimo secondo me ti penalizza sempre la chiusura per la schiena un pò curva,altrimenti potresti sparare i 300! Riprenditi un pò,anche perché ultimamente spingi forte anche nello squat quindi a maggior ragione devi programmare bene delle fasi di scarico. Come sempre grande prestazione comunque

[novellino]

Mi dispiace per l'infortunio... evidentemente Ferrara non ti porta bene .
Cmq sei sempre un muletto , riprenditi e torna a fare numeri nel completo

[spike]

che peccato
ora come stai?

[derox]

Originariamente inviato da Drew

azz... cosa pensi possa essere successo al ginocchio?

sinceramente non lo so,era qualche giorno che avevo qualche fastidio al ginocchio,pero pensavo che non fosse niente di grave..invece..

Originariamente inviato da Incursore MC

Mi dispiace veramente tanto, è che ero purtroppo in macchina con gente che aveva un pò di fretta... azz
Come stai ora mastino? grande gara comunque!!!

grazie,eh infatti non ti avevo piu visto..il ginocchio adesso è sempre tutto gonfio..

Originariamente inviato da Schiavo

Che posizionamento hai guadagnato?

secondo posto

Originariamente inviato da zac

sei davvero un guerriero

tienici aggiornati sul ginocchio, spero tu guarisca presto

grazie zac,forse era meglio se smettevo subito alla seconda prova..

Originariamente inviato da Doc

Innanzitutto complimenti per il carico, anche perchè, tu non l'hai scritto, ma (se non ricordo male) erano 270 Raw!
Invece facci sapere come evolve il ginocchio, mi dispiace.

grazie doc,certo ti terro aggiornato,e rimettiti anche te

Originariamente inviato da Yashiro

mi spiace per il ginocchio,perché i 280 ce li avevi ed eri prontissimo secondo me ti penalizza sempre la chiusura per la schiena un pò curva,altrimenti potresti sparare i 300! Riprenditi un pò,anche perché ultimamente spingi forte anche nello squat quindi a maggior ragione devi programmare bene delle fasi di scarico. Come sempre grande prestazione comunque

grazie yashi,per riuscire a stare piu diritto dovrei farmi passare sopra da un camion,mi impegno sempre a cercare di stare piu duro e diritto,pero sono bloccato a centro schiena..e alcuni esercizi di stretching non riesco a farli perche poi ritorna il vecchio dolore al gluteo dello scorso marzo,e poi aggiungi che ho sbagliato a non assumere piu glucosammina da due mesi..e il gioco è fatto..

Originariamente inviato da novellino

Mi dispiace per l'infortunio... evidentemente Ferrara non ti porta bene .
Cmq sei sempre un muletto , riprenditi e torna a fare numeri nel completo

graziesai ci ho pensato anchio che ferrara porti malema sicuramente il corpo era gia in crisi da un po di tempo..acciacchi vari ma niente di che..fino a sabato..

Originariamente inviato da spike

che peccato
ora come stai?

il ginocchio è sempre dolorante,speriamo che fra una settimana possa tornare a far qualcosa..

[derox]

allenamento di oggi

panca 4x4 112

lento dietro da seduto 4x8 50

alzate laterali 4x10 10+10

curl manubri da seduto 6x10 16+16

french press 6x10 40

tutto bene,anche se la panca non riesco a tenere bene i piedi per terra.. il ginocchio è migliorato leggermente,pero è sempre dolorante e gonfio,non riesco nemmeno a fare un accosciata a corpo libero..

[asama000]

Complimenti per il personale e auguri per il ginocchio!

[Yashiro]

Datti tempo, non cercare di farlo lavorare a tutti i costi... Sfiammalo, mettici del ghiaccio e prova a muoverlo a corpo libero (fletti la gamba sollevandola da terra) giusto per mantenere la mobilità.

[Doc]

Senti Derox, so che non sei un amante dei farmaci, ma non stai prendendo un antinfiammatorio? Oltre a velocizzare la guarigione avrebbe anche la funzione di indirizzarti, perchè se non migliora rapidamente con con il farmaco forse sarebbe meglio approfondire.
(spero non sia un parere importuno, nel qual caso scusami)

[derox]

Originariamente inviato da asama000

Complimenti per il personale e auguri per il ginocchio!

grazie asama

Originariamente inviato da Yashiro

Datti tempo, non cercare di farlo lavorare a tutti i costi... Sfiammalo, mettici del ghiaccio e prova a muoverlo a corpo libero (fletti la gamba sollevandola da terra) giusto per mantenere la mobilità.

si certo,non lo sto forzando assolutamente..(tranne qualche momento a lavoro,visto che non ho preso nemmeno un giorno)la gamba per adesso posso fare solo dei movimenti limitati,perche se piego troppo il ginocchio..mi prendono tipo dei crampi sull'attaccatura del polpaccio proprio dietro la rotula,credo per via del versamento che va a comprimere in quella zona...

Originariamente inviato da Doc

Senti Derox, so che non sei un amante dei farmaci, ma non stai prendendo un antinfiammatorio? Oltre a velocizzare la guarigione avrebbe anche la funzione di indirizzarti, perchè se non migliora rapidamente con con il farmaco forse sarebbe meglio approfondire.
(spero non sia un parere importuno, nel qual caso scusami)

si lo usato solo domenica,visto che ero messo male..adesso sto solo usando il voltaren gel e lo applico 4 volte al giorno,piu due volte ghiaccio dopo pranzo e cena..per adesso sta migliorando,almeno ho smesso di essere zoppo..

[derox]

allenamento di venerdi

panca raw 3x3 140 2x3 165 maglia f6

trazioni 6x8 bw

parallele 5x12 10kg

alzate laterali 5x10 10+10

addominali 3x20

tutto ok

allenamento di oggi

panca raw 3x3 136 maglia f6 2x3 150

board 8cm superkatana 44 190

panca inclinata bil 30° 5x8 80

trazioni 6x6 bw+10kg

cyclette 5"

addominali 3x20

la panca è andata bene,ho provato la superkatana è tutta un'altra cosa rispetto alle altre..anche se credo di non averla messa bene,visto che non ho li slip per le braccia..

il ginocchio sta un po meglio,ho provato a fare un po di cyclette leggera giusto per far circolare un po di sangue..mi sa che di questo passo ci vorra ancora una decina di giorni..prima di tornar a far qualcosina..

[Devox]

Il video è stato bloccato Derox!

Ti auguro che il ginocchio si rimetta alla svelta!