FitUncensored Forum - diario derox!

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Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 309291)

è il tipico errore che si fa con la maglia.... sforzati a domare di più il peso. devi farlo andare dove vuoi te e non dove vuole lui. anche se è poco peso per toccare devi cmq scendere beccando la traiettoria giusta e al limite non riesci più a scendere

anche a 170 tocchi ma la traiettoria giusta la manchi infatti ti da poca spinta e fatichi a chiudere (probabilmente perdi la tenuta delle scapole, ti appiatisci mentre scendi)

nello stacco devi sforzarti al massimo per iperestendere prima di partire forzando il corpetto. altrimenti arrivi al ginocchio troppo curvo e per chiudere 275kg dovresti avere la forza di 300kg sulla schiena

grazie gian;)eh lo so,ci sto provando ma i 160 per farli scendere ce ne vuole,venerdi riprovero ancora, che ne pensi se facessi qualche allenamento con l'f6 visto che è piu larga e piu facile,giusto per imparare bene la traiettoria,o è meglio allenarsi direttamente con la maglia che portero in gara?

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Originariamente inviato da Doc (Scrivi 309294)

I 160 verso il viso fanno veramente paura!

beh in quel momento non me ne ero nemmeno accorto da quanto è stata veloce l'azione,ringuardandolo nel video fa molto piu paura..

quanti allenamenti con maglia farai da qua alla gara?

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Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 309517)

quanti allenamenti con maglia farai da qua alla gara?

penso 4 o 5..almeno che non ci siano problemi..

oggi

squat raw 2x8 120 + fasce 2x8 160

panca 4x8 100

stacco 3x8 160

panca stretta 3x6 100

press manubri spalle 3x8 26+26

alzate laterali+frontali 4x10 +2x10 10+10

curl bilanciere 4x10 40

tutto tranquillo;)

allora userei sempre la maglia nuova... almeno la allarghi quanto basta per fare un entrata sicura (o almeno ci provi!)

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Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 309713)

allora userei sempre la maglia nuova... almeno la allarghi quanto basta per fare un entrata sicura (o almeno ci provi!)

si faro cosi..anche se per allargarla ce ne vuole;)

venerdi

squat 4x6 150

panca 4x6 110

stacco 4x6 180

iperestensioni 3x10

floor press 3x6 90

addominali 3x20

tutto bene..

oggi

squat fasce e bretelle giu 220x1 230x1 240x1

panca 4x1 120

trazioni bw+10kg 4x5

press manubri 45° 32+32 3x10

iperestensioni 10kg 4x8

addominali 10kg 4x15

tutto bene,video di oggi

squat240kg+bench raw 120kg - YouTube

Ammazza che pettorale... :D
Grande Derox... :p
Ti chiedo una cosa, nello squat non dovresti scendere un pochino di più? Perchè sembra che l'anca sia più alta del ginocchio... parlo da profano eh... :D

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Originariamente inviato da Incursore MC (Scrivi 310464)

grazie incursore:D lo squat come vedi uso il rimbalzo delle fasce e piu di cosi non scendo,magari con altri 30 40kg scendo un po di piu..oppure puo essere la telecamera che puo ingannare..

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Originariamente inviato da derox (Scrivi 310547)

grazie incursore:D lo squat come vedi uso il rimbalzo delle fasce e piu di cosi non scendo,magari con altri 30 40kg scendo un po di piu..oppure puo essere la telecamera che puo ingannare..

Si si... infatti era una mia impressione... Grande però... e che forza! :D

allenamento di mercoledi

squat front 3x8 90

panca 3x3 110

stacco 3x3 210

lento manubri 3x8 26+26

alzate laterali 4x10 10+10

tutto ok

allenamento di ieri

squat raw 2x5 150 fasce 2x5 180

panca maglia 1x165 2x1 170

stacco 3x5 180

iperestensioni inverse 3x8

rematore bil 3x8 90

tutto bene,la panca è migliorata un pochino ma cè ancora un po da lavorare spero con altri 2 allenamenti di andare meglio..

training - YouTube

bene bene... soprattutto per essere riuscito a squattare con quella musica (seconda serie):D

migliorata molto la panca con maglia, però devi beccare meglio la traiettoria e non andare cosi verso la faccia in salita

nello stacco devi contrarre quei lombari prima di partire! altrimenti il corpetto lo sfrutti pochissimo!

Poi mi spieghi con quale foga riesci a squattare con Tiziano Ferro!:D

...ecco meglio i Rammstein!:D
che nocciolo che sei!XD