diario derox!

[Gianlu.....]

sei davvero un toro!

cmq fai uno squat buono.... dovresti cercare di stare più compatto e immobile prima di partire e quando finisci.....

quella cinta non ti serve quasi a niente, perchè è stretta in pancia, compratene una da pl se la vuoi usare......

anche il cuscinetto sul bilanciere dovresti toglierlo preche diminuisce di molto la stabilità dello stesso sulle spalle.... prova a mettere il bilanciere più basso, sul deltoide posteriore......


ciao

[derox]

perfetto!cosi si vede anche meglio..

[derox]

si infatti quella cinta non è un gran che..ora in settimana la vado a compra..grazie dei consigli..

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da derox

si infatti quella cinta non è un gran che..ora in settimana la vado a compra..grazie dei consigli..

la vendono anche sul sito olympian una cinta da PL..... nei negozi non ne trovi fatte cosi.... (dev'essere 10cm di altezza su tutta la lunghezza)

[derox]

xo una curiosita..cosa cambia dalla mia a quella da pl??

[Gianlu.....]

la cintura funziona perchè, respirandoci dentro col diaframma e contraendo gli addominali, aumenta la pressione intraddominale scaricando molrìte forze dalla colonna e aumentando la compattezza del core.

la tua cinta (come tutte quelle da "bb"), essendo più stretta in pancia, ha un'efficacia molto limitata... essendo appunto la pancia la ziìona che va a premere contro la cintura aumentando la pressione interna ecc..ec...

se provi una cintura da pl ti accorgerai subiton dell'enorme differenza

ciao

[highflyer]

complimenti sei fortissimo!!!!

[derox]

capito..allora la ordino subito..

[Matty]

caro derox, tra poco dovrai allargare le pareti della stanza...

[derox]

oggi primo giorno di powerlifting..

questa è la scheda che mi ha fatto l'allenatore..

squat 4x7 con 112kg al 70%

leg extension 3x8 70kg (al posto della pressa)

addominali 3 xmax

panca piana 5x8 con 102kg al 70%

press su inclinata 42kg 7 5 36kg 8 8 (al posto della presa stretta che tanto la faro merc e ven)

parallele 20kg 5 6 8 (devo abituarmi al movimento perche non lo mai fatte)

tricipiti bil da seduto 50kg 6 6 40kg 8

stacchi 4x7 con 150kg al 72%

trazioni 20kg 8 8 7

curl bilanciere 2x10 50kg 2x8 50kg

e poi un altra serie di addominali..

recupero gruppi grossi 2 3 minuti e gli altri 1.30"

come primo allenamento sinceramente pensavo peggio..diciamo che ho retto abbastanza.. anche se devo dire che adesso sono distrutto...l'allenamento è durato quasi 2 ore

[supermax]

Ciao derox,è la prima volta che ci sentiamo e ti saluto ufficialmente.
Mi sono letto il tuo diario tutto d'un fiato,che dire, sei una forza della natura,hai dei carichi a dir poco impressionanti,se continuerai ad allenarti da PL non oso pensare a quanto puoi arrivare.Ti faccio un in bocca al lupo per la via che stai intraprendendo,forse un giorno sentirò parlare di te come campione italiano.Ciao alla prossima

[derox]

Originariamente inviato da supermax

Ciao derox,è la prima volta che ci sentiamo e ti saluto ufficialmente.
Mi sono letto il tuo diario tutto d'un fiato,che dire, sei una forza della natura,hai dei carichi a dir poco impressionanti,se continuerai ad allenarti da PL non oso pensare a quanto puoi arrivare.Ti faccio un in bocca al lupo per la via che stai intraprendendo,forse un giorno sentirò parlare di te come campione italiano.Ciao alla prossima

grazie..ma ci sara ancora tanto da lavorare..

[spike]

mi incuriosiscono quelle parallele: le hai fatte tutte con lo stesso sovraccarico? quanto di pausa? e l'ultima serie eri a cedimento?

[derox]

si erano tutte con lo stesso sovraccarico..pausa 1.30" si l'ultima era a cedimento..

[supermax]

Si,devi lavorare molto,e dovrai fare molti sacrifici,ma se ci metti tutto te stesso io sono convinto che ce la farai,il potenziale è indiscusso non mollare e spacca spacca spacca ciao