diario derox!

[derox]

oggi

squat front 4x6 110

panca 4x4 110

stacco a gambe tese 4x6 110

shrug 4x8 130

trazioni varie prese 5x8

rematore bil 4x6 90

curl di concentrazione 3x8 16 +1x10 curl alternati 10+10

tutto bene

[Doc]

Bentornato!

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Bentornato!

grazie doc

[gladionar_lakon]

cazz complimentissimi per la tripla a 230 derox!!!!!!come stai?quanto pesi ora?

[derox]

Originariamente inviato da gladionar_lakon

cazz complimentissimi per la tripla a 230 derox!!!!!!come stai?quanto pesi ora?

grazie gladionar per ora sta andando abbastanza bene con l'attrezzatura,l'unico problema da risolvere è la maglia,che è troppo larga,pero credo di rimediare qualcosa..il peso all'incirca è sempre il solito sono sempre sugli 83kg

[derox]

oggi

squat raw 2x6 130

corpetto senza fasce 2x170 con fasce 2x200 2x220

bretelle su 3x240

panca 4x12 90

stacco raw 4x2 220

stacco gambe tese 3x6 110

trazioni strette e larghe 4x6+5kg

panca stretta 3x6 90

lo squat sta andando alla grande,ho provato un nuovo modo di fasciare ancora piu efficiente,devo dire che hanno reso bene,poi il resto tutto bene,e fra poco mi tocca la partita di calcio a 7 mi sa che mi bucheranno come un groviera

[derox]

ieri

squat 3x10 110

panca 3x3 120 2x3 125

stacco 3x10 140

lento avanti 4x4 70

alzate laterali 4x10 10+10

shrug bil 3x10 110

tricipiti al cavo 3x10 30kg

curl bilanciere 3x10 40

tutto ok,il tempo di riposarmi mezz'ora e poi a giocare al torneo,partita vinta

oggi sono riuscito a recuperare la maglia da panca,una fury 42..domani se sto abbastanza bene la provo,speriamo di carburare con questa..

[derox]

oggi

squat 3x8 130

panca 2x5 110 2x1 130 maglia board 8cm 1x160 board 4cm 170

stacco 3x8 150

floor press 4x6 100

rematore bilanciere 4x8 70

addominali 4x20

è andata abbastanza bene,finalmente la maglia la sento lavorare,è tutta un altra cosa rispetto a quel'altra,infatti ci è voluto un quarto d'ora per metterla,devo cercare di aprire di piu i gomiti e scendere dalla parte che tira di piu..

[Doc]

Complimenti, se posso darti un consiglio serra bene le ginocchia prima di squattare, se nò rischi che il giudice non ti dia il comando di Squat.
Hai già deciso le entrate per Terni?

[Gianlu.....]

sti gran caxxi. quoto doc, ho pensato la stessa cosa.


con quel bilanciere ci perdi tantissimo in compattezza... ma perchè non ti prendi un pò di attrezzatura seria?

[Shade]

Porca miseria complimenti a dir poco.....

Ps: concordo con Gianlu sull'attrezzatura.. praticamente te la meriti per diritto

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Shade

Porca miseria complimenti a dir poco.....

Ps: concordo con Gianlu sull'attrezzatura.. praticamente te la meriti per diritto

Complimentoni

[David23]

270 kg di squat in casaminchiaaaaaaaaaa

[zac]

grande derox

fortissimo

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Complimenti, se posso darti un consiglio serra bene le ginocchia prima di squattare, se nò rischi che il giudice non ti dia il comando di Squat.
Hai già deciso le entrate per Terni?

grazie doc, ancora no ormai aspetto questa settimana e vedo a che punto sono

Originariamente inviato da Gianlu.....

sti gran caxxi. quoto doc, ho pensato la stessa cosa.


con quel bilanciere ci perdi tantissimo in compattezza... ma perchè non ti prendi un pò di attrezzatura seria?

grazie gianlu, per l'attrezzatura vedro se riesco a comprare qualcosa di usato in buone condizioni.. oppure sul nuovo sapresti consigliarmi qualche sito o marca che sia a buon prezzo?

Originariamente inviato da Shade

Porca miseria complimenti a dir poco.....

Ps: concordo con Gianlu sull'attrezzatura.. praticamente te la meriti per diritto

grazie shade,vedro se riusciro a trovare qualcosa a buon prezzo

Originariamente inviato da skjzzo82

Complimentoni

grazie skjzzo

Originariamente inviato da David23

270 kg di squat in casaminchiaaaaaaaaaa

ahahah grazie david

Originariamente inviato da zac

grande derox

fortissimo

grazie zac