si, ma per ora sono mezzo rotto:D

allenamento di ieri

squat 4x6 160

panca 4x6 120

stacco 4x2 210

trazioni bw 4x8

press manubri 30° 4x10 32+32

andata abbastanza bene..lo squat venivano ogni rip diverse dall'altre e uguale la panca devo riprendere il movimento,

AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI!

lunedi

squat 4x5 170

panca 4x6 128

stacco 4x5 190

mezzi stacchi 3x5 220

trazioni bw+10kg 4x6

press manubri 30° 4x10 32+32

ghr 3x5

oggi

squat 2x3 180 +2x2 190

panca 2x3 140 +2x1 150

stacco 4x3 210

lento manubri 3x8 22+22

alzate laterali 5x10 10+10

french press 5x10 40

curl bilanciere in piedi 5x10 40

tutto bene..anche se non mi sento ancora al top..

ciao ragazzi,sono sempre vivo anche se un po acciaccato:o

test di ieri sera di stacco 240-260-280 nisba!

YouTube - deadlift raw 280kg failed



anche stavolta questi maledetti 280 hanno avuto la meglio..

ciao

Bentornato, anche se i 280 ti sfuggono, è sempre impressionante vederti anche "solo" fare i 260!

grazie doc..peccato perche mancava poco a chiuderli:(

Non vedevo più aggiornamenti.. mi domandavo si allenerà ancora..??:confused::confused:
Scherzo..:D, dai che la prox volta i 280 li chiudi (carico fantastico :))

secondo me i 275 li tenevi tutti, perchè ti mancava veramente poco per chiudere il movimento

Mortacci tua!:eek:
Certo che sei pazzo a far salti di 20Kg nei massimali...Ti aspetto a Ferrara, poche balle eh! :D

puoi puntare a 260 raw in gara che è un peso eccezionale fatto a 83kg di BW....

non sottovalutare il regolamento che è molto severo e prendere nullo per la chiusura è molto facile

ahahah mi alleno sempre anche se avvolte non aggiorno,speriamo!:)

vero,ormai si rimanda per la prossima volta:)

la differenza di peso non la sento nello stacco..si magari potevo provare i 275,ma ormai volevo fa il colpaccio:D,penso di venire..che categoria fai yashi la 93?

si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?

oggi

squat 4x6 140

panca 4x6 110

stacco 4x5 170

lento in piedi 3x5 60

alzate laterali 4x10 12+12

spinte alla corda 3x12 30

curl manubri alternati 4x12 16+16

tutto bene,tranne la panca che ormai sono gia 2 settimane che non vado oltre i 110kg, la spalla dx come supero i 100kg inizia a fare male,speriamo passi in fretta..

questo è umberto il ragazzo che mi segue..è ritornato ad allenarsi dopo 2 mesi di stop..

panca 140x4

YouTube - bench press raw 140kgx4 umberto

Certo che si, devi però avere almeno il singlet:

non ho nemmeno quello:p vabbè trovero il modo di prenderlo,grazie:)

Sì per forza la -93, scendere sotto gli 83 mi sarebbe impossibile (a meno di non amputare qualcosa...) quindi tu sei a 83Kg? Che sfiga, ti avrei voluto in categoria...comunque nemmeno io ho il corpetto, gareggio uguale e sei liberissimo di farlo ;)