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Gianlu..... 21-08-2008 11:12 PM
cmq abiti abbastanza vicino a pippolo e paoloca (pisa).... io sono di genova.... ado di parma....

alexsurfer 21-08-2008 11:20 PM
Quote:
Originariamente inviato da derox (Scrivi 64575)
oggi sono andato a sentire alla palestra di powerlifting..domattina faro il provino..
ma dove vai ad Amici di Maria de Filippi?:D

derox 22-08-2008 12:23 AM
Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 64595)
cmq abiti abbastanza vicino a pippolo e paoloca (pisa).... io sono di genova.... ado di parma....
si a circa 40 45 km..xo da te sono 2 orette di macchina:)

Gianlu..... 22-08-2008 01:00 AM
Quote:
Originariamente inviato da derox (Scrivi 64602)
si a circa 40 45 km..xo da te sono 2 orette di macchina:)
magari se un giorno si organizza un allenamento collettivo a pisa potresti fare un salto.......

noi di genova a livello di palestre per pl non abbiamo veramente nulla purtroppo...:(

derox 22-08-2008 01:13 AM
certo..x me va bene
beh anchio non è che sia molto fortunato la palestra da pl sta a 30km da casa mia..:(

ado gruzza 22-08-2008 07:12 AM
che palestra di powerlifting? QUella di pisa?

derox 22-08-2008 09:20 AM
no la popeye di livorno

derox 22-08-2008 01:09 PM
stamani ho fatto la prova..allora ho provato dei quasi massimali..

squat 150

panca 140

stacco normale non sumo 210

tutto sommato è andato tutto bene sopratutto nello stacco..eseguito molto bene

lo squat invece ero sempre pieno di dolori di mercoledi..cmq non male 150 tirati su bene

panca anche qui non male ma devo prendere confidenza a alzare il culo..e poi con il bilanciere da 220cm

penso che in settimana iniziero a allenarmi da pl

HD73 22-08-2008 01:12 PM
Quote:
Originariamente inviato da derox (Scrivi 64663)
stamani ho fatto la prova..allora ho provato dei quasi massimali..

squat 150

panca 140

stacco normale non sumo 210

tutto sommato è andato tutto bene sopratutto nello stacco..eseguito molto bene

lo squat invece ero sempre pieno di dolori di mercoledi..cmq non male 150 tirati su bene

panca anche qui non male ma devo prendere confidenza a alzare il culo..e poi con il bilanciere da 220cm

penso che in settimana iniziero a allenarmi da pl
non male...

i carichi di un italiano medio... :rolleyes:

Lord Rymort 22-08-2008 02:36 PM
ma perchè bisogna alzare il culo nella panca??? nn deve stare attaccato alla panca?? nn so chiedo...perchè il nn l'ho mai alzato

HD73 22-08-2008 02:44 PM
Quote:
Originariamente inviato da Lord Rymort (Scrivi 64676)
ma perchè bisogna alzare il culo nella panca??? nn deve stare attaccato alla panca?? nn so chiedo...perchè il nn l'ho mai alzato
No, non bisogna alzare il culo, Derox sicuramente si riferiva all'arco stile PL, cha va dai piedi alle spalle, ma il sedere tocca la panca perchè sia valida l'alzata.

derox 22-08-2008 03:02 PM
si giusto..mi ero spiegato male..:)

ado gruzza 22-08-2008 04:56 PM
Bravo derox, fai molto bene ad iniziare col powerlifting!!! Hai ottime possibilità.
Cerca di imparare BENISSIMO LA TECNICA. Questa, per i primi mesi, è la cosa ofndamentale.
Contatta pippolo, so che è delle tue parti e si allena in una nuova palestra dove fanno powerlifting.
Ciao

Lord Rymort 22-08-2008 07:44 PM
Quote:
Originariamente inviato da HD73 (Scrivi 64679)
No, non bisogna alzare il culo, Derox sicuramente si riferiva all'arco stile PL, cha va dai piedi alle spalle, ma il sedere tocca la panca perchè sia valida l'alzata.
ah ok..meno male:D

derox 23-08-2008 12:47 PM
allenamento di ieri petto e spalle

panca piana 1x145 1x147 1x150 2x140 2x130 8x110

panca inclinata 100x3 95x4 90x5 80x8x2

croci inclinata 22x15x3

croci piana 22x12x3

lento avanti 70x5 65x5 60x6

alzate laterali 16x10x4

alzate frontali con bil 35x8x3

ieri ho fatto la prova dei massimali in stile pl..tutto sommato vedo che si spinge di piu..xo devo ancora migliorare l'arco..e l'impostazione dei piedi


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