diario derox!

[Trokji]

Il GHR come lo fai?

[derox]

okallora provero anche cosi..l'unico problema è che la barra di sicurezza non è regolabile..anche se ho intenzione di farmi una tavola con fermi tipo quella di rawtraining

[derox]

weilaa rieccomi sul campo di battaglia

in questi giorni per esatezza da giovedi sera fino a lunedi ho passato dei giorni di piena agonia..febbre fino a punte di 39,5,tosse,raffreddore,e un po di diarrea..me lo son beccate tutte in un colpo solo!

oggi dopo una settimana di stop ritorno ad allenarmi..

squat 4x6 130

panca 4x6 110

stacco 4x5 170

lento in piedi 3x8 50

alzate laterali 4x10 10+10

curl manubri su panca inclinata 5x10 14+14

spinte alla corda 5x10 20kg

addominali 3x20

andata abbastanza bene anche se i pesi oggi sembravano di piombo .. e poi questo tempo umido non aiuta..mi sembrava di allenarmi dentro un bagno turco

speriamo di recuperare bene per venerdi.

[Doc]

Forza che sei un carro armato !!!

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Forza che sei un carro armato !!!

si, ma per ora sono mezzo rotto

[derox]

allenamento di ieri

squat 4x6 160

panca 4x6 120

stacco 4x2 210

trazioni bw 4x8

press manubri 30° 4x10 32+32

andata abbastanza bene..lo squat venivano ogni rip diverse dall'altre e uguale la panca devo riprendere il movimento,

AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI!

[derox]

lunedi

squat 4x5 170

panca 4x6 128

stacco 4x5 190

mezzi stacchi 3x5 220

trazioni bw+10kg 4x6

press manubri 30° 4x10 32+32

ghr 3x5

oggi

squat 2x3 180 +2x2 190

panca 2x3 140 +2x1 150

stacco 4x3 210

lento manubri 3x8 22+22

alzate laterali 5x10 10+10

french press 5x10 40

curl bilanciere in piedi 5x10 40

tutto bene..anche se non mi sento ancora al top..

[derox]

ciao ragazzi,sono sempre vivo anche se un po acciaccato

test di ieri sera di stacco 240-260-280 nisba!





anche stavolta questi maledetti 280 hanno avuto la meglio..

ciao

[Doc]

Bentornato, anche se i 280 ti sfuggono, è sempre impressionante vederti anche "solo" fare i 260!

[derox]

Originariamente inviato da Doc

Bentornato, anche se i 280 ti sfuggono, è sempre impressionante vederti anche "solo" fare i 260!

grazie doc..peccato perche mancava poco a chiuderli

[Trokji]

Non vedevo più aggiornamenti.. mi domandavo si allenerà ancora..??
Scherzo.., dai che la prox volta i 280 li chiudi (carico fantastico )

[killbill]

secondo me i 275 li tenevi tutti, perchè ti mancava veramente poco per chiudere il movimento

[Gianlu.....]

puoi puntare a 260 raw in gara che è un peso eccezionale fatto a 83kg di BW....

non sottovalutare il regolamento che è molto severo e prendere nullo per la chiusura è molto facile

[derox]

Originariamente inviato da Trokji

Non vedevo più aggiornamenti.. mi domandavo si allenerà ancora..??
Scherzo.., dai che la prox volta i 280 li chiudi (carico fantastico )

ahahah mi alleno sempre anche se avvolte non aggiorno,speriamo!

Originariamente inviato da killbill

secondo me i 275 li tenevi tutti, perchè ti mancava veramente poco per chiudere il movimento

vero,ormai si rimanda per la prossima volta

Originariamente inviato da Yashiro

Mortacci tua!
Certo che sei pazzo a far salti di 20Kg nei massimali...Ti aspetto a Ferrara, poche balle eh!

la differenza di peso non la sento nello stacco..si magari potevo provare i 275,ma ormai volevo fa il colpaccio,penso di venire..che categoria fai yashi la 93?

Originariamente inviato da Gianlu.....

puoi puntare a 260 raw in gara che è un peso eccezionale fatto a 83kg di BW....

non sottovalutare il regolamento che è molto severo e prendere nullo per la chiusura è molto facile

si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?

[derox]

oggi

squat 4x6 140

panca 4x6 110

stacco 4x5 170

lento in piedi 3x5 60

alzate laterali 4x10 12+12

spinte alla corda 3x12 30

curl manubri alternati 4x12 16+16

tutto bene,tranne la panca che ormai sono gia 2 settimane che non vado oltre i 110kg, la spalla dx come supero i 100kg inizia a fare male,speriamo passi in fretta..

questo è umberto il ragazzo che mi segue..è ritornato ad allenarsi dopo 2 mesi di stop..

panca 140x4