sono in kg:D ahahaha allora mi preparero un armatura in granito,e uno scudo per difendermi dai tuoi attacchi..:D:D

macchè bestia..che ogni tre per due sono a letto con la febbre!!:)

oggi

squat 4x5 130

ghr 3x5

panca 4x5 110

rematore bilanciere 4x8 110

lento avanti 4x8 60

alzate laterali 5x10 12

tutto facile,anche se dal rematore in poi mi sono allenato a lume di candela..:D:D

che romantico ;)

dai ebbu alla fine come si dice nella vita bisogna provare tutto questa dell'allenamento a lume di candela mi mancava:D

azz questa del lume mi e' nuova, vabe' ma un extraterrestre come te, si allena anche senza luce:p
ps: quando metti allenamento leggero con quei carichi, mi verrebbe voglia di scagliarti contro una bomba atomica:D
vai vai bestione spacca tutto:)

Grande Derox!

Cmq, farei delle analisi piu approfondite per sta febbre che hai cosi spesso. Per analisi non intendo solo emocromo. Dovresti trovare un medico piu specializzato, e non il medico di base che ne sa poco.

In campo omeopatico, oppure omotossicologico, ci sono medici, che anche se non si condivide il loro approccio, possono consigliarti la tipologia di esami da effettuare.

Cerca su internet nella tua zona medici omotossicologici.

Chiedi a Doc, che ha il suo diario qui, e' un medico di base ma nn con i para-occhi!:D

ogni tanto ci vuole;)

il fatto è che andava via di continuo la luce per il maltempo..allora ho optato per le candele:D

ahahah allora la prossima volta mettero allenamento "quasi" LEGGERO:D:D

per l'ultima volta il dottore mi ha detto che non ce da preoccuparsi era un virus nell'aria,pero ho notato che la febbre mi viene solo quando spingo pesante..cmq concordo con te per fare l'analisi,ora mi informero a modo;)

De a me semra tutto collegato, quando spingi pesante tu spingi veramente pesante.. cioè crei livelli di stress alti che ti abassano il sistema immunitario...

insomma a me sembra chiaro, troppi allenmenti al limite con scarsa qualità escutiva comportano livelli di stress sistemico troppo elevati.... anche se sei una bestiaccia dopo un pò ne risenti e stalli coi carichi e ti prendi i virus!

devi migliorare la qualità degli allenamenti per ridurre lo stress sistemico;) evita il cedimnto come la peste anche sui complementari, lavora sempre pulito con carichi gestibili e punta sul miglioramento tecnico e sulla velocità di spinta.
ne gioverà sia fisico che massimali;)

solo una curiosita com'è stato fare 4x5 di panca con 110 :p
penso per te una passeggiata
quante ne fai con 110 ??

concordo su tutto,infatti prima anche i complementari li portavo a cedimento..anche nelle sessioni pesanti..ora pero ci staro piu attento..;)

sono stati facili infatti dopo mi sono chiesto se mi ero allenato sulla panca:D,2 mesi fà feci un 5x10 con 110

se mi chiedi una serie a cedimento non lo mai fatta..pero credo di stare sulle 12 o 13 rip

quando leggo queste cose ringrazio di essere Buddhista e coltivare la pazienza e la tolleranza ;) :)

oggi allenameto leggero:D

squat 4x5 110

panca 4x5 100

panca inclinata 4x8 80

trazioni presa stretta bw 4x8

spinte al cavo 5x10 40

curl bilanciere ez 5x10 50

tutto bene fatto tutto in 55 minuti..

sei molto forte..immagino di max di panca avrai sui 150 kg :p:D

5x10 @ 110kg?
non ho parole...