WO:
Stacco 5x5@95kg ok push press 6x3@55kg...ok, pero' non esprimo ancora potenza nel movimento, poca fluidita', chiusura buona pulley 3x12 / bicipiti stripping polpacci |
settimana di bagordi visto che avevo due cene di fila completamente spesate :D
comunque ultimamente mi vedo meglio di spalle, specialmente i deltoidi laterali. Devo dire che fare le alzate laterali ai cavi fa percepire un'isolamento migliore ma dubito che il merito sia soltanto loro! |
quel capo del deltoide effettivamente reagisce bene all'isolamento. nel senso che si gonfia facilmente...
però purtroppo scommetto che se non fai più es specifici per 2 settimane torna esattamente com'era:o |
di sicuro :D!
pero' tante finiti i compiti mi piace fare qualche circuitino a cazzeggio! cos'altro risponde bene all'ìisolamento :D? |
Wo
panca 5x5@65kg + 1x70 + 1x75 + 1x80 Squat 5x5@65kg + 1x75 + 2x85...ok pensavo peggio Vado meglio con stance larghezza spalle (poco maggiore) e piedi poco aperti, altrimenti mi riesce piu' difficile buttar fuori le ginocchia Trazioni serie da 3, le ho fatte sulla barra del multipower cosi' riesco a vedere quando tocco col petto e posso usare una presa un po' piu' larga...impegnative! Military 4x8@30kg abs |
gian ma alla fine che fai con l'uni/lavoro? cosa hai deciso??
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ciao, ho provato tecnico radiologo ma non penso di essere passato, 40 posti e 300 persone che provano...
Se non passo vedro' che fare, visto che con domani finisce il lavoro estivo :| |
wo:
panca 5x5@67.5kg Squat 5x5@70kg + 1@80kg + 1@85kg +1@90kg Spinte 3x10, ci vado leggero visto il numero di es. di spinta.. Trazioni 6x3 in superset con tric. lottatore 5x10 Circuito: -alzate laterali 3x10 -rematore 3x8 -abs 3x15 rest 30 secondi Gli esercizi cazzoni li faccio a circuito perchè altrimenti impiegherei troppo tempo e mi romperei le palle... buono lo squat |
alal fine il programma è diventato:
A) Panca Squat Spinte manubri 3x10 Trazioni Tricipitilottatore leggero 5x10 Circuitino: alzate laterali, rematore, abs B) Stacco regolare Military (sostituito alla push perchè in questo giorno ho le scarpe piatte) Parallele (inverto?) Bicipiti Polpacci C) Panca Squat trazioni push press pulley abs La spinta dovrebbe essere ben compensata...fattibile? Per le trazioni come potrei fare?! ora faccio volume quasi a cedimento... |
il problema del push press con le scarpe piatte sarebbe?
cmq forse c'è troppa roba... (anzi quasi sicuramente) però se ti diverti va bene, io personalemente taglierei. ila spinta verticale la concentrerei in un solo giorno facendo gia 2 panche... magari ciclizzando military e push press o anche entrambe assieme come spesso faccio io se decidi di lasciarla cosi però il push lo metterei al mercoledi e military ven. (se il prob scarpe piatte deriva dall'accosciata che bisogna fare per il push occhio perchè non è una accosciata tipo "mezzo front squat" ma solo un minimo slittamento in avanti delle ginocchia con sucessiva distensione. quindi anche con scarpe piatte non dovresti avere problemi) |
si il problema era quello...con le scarpe col tacco ho come dire...un setup migliore!
si a me diverte, pero' come consigli te posso unificare military e push il mercoledi'! anche qui vado sempre a occhio pero'...non so che fare di preciso! Per le trazioni provo a fare un 2xmax per provare a stilare un programmino? |
wo
stacco 5x5@100kg ok push press 3x3@50kg military 6x4@40kg molto bene parallele 5x5 bicipiti stripping polpacci |
la panca ha transfer sulla military? perchè mi pare di essere migliorato anche se sono ancora una pippa...
è che con panca 2 volte a settimana la vedo dura aver incrementi significativi, no? |
perchè mai? l'importante è che non cerchi il miglioramento progressivo costante, quello funziona raramente....
le trazioni per mia esperienza meno le tiri (a livello di sensazione) e più migliorano.... regolati di conseguenza |
ok, cerchero di bufferare meglio
Ieri prima di fare la military mi son riletto l'articolo di paolo e ho provato ad alzate le spalle ad ogni chiusura. Stamattina mi sono svegliato con male in mezzo alle scapole e al trapezio basso (entrambi muscolari, o almeno credo) è normale?! Tipo ad addurre le scapole sento male al muscolo in mezzo! |
normale
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ottimo, significa che ho scaricato sul trapezio vero?
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direi giusto oltre che normale..;)
la chiusura corretta fa lavorare maggiormente i muscoli che elevano le scapole (quindi anche il trapezio) e salva le spalle. poi è proprio bella da vedere secondo me |
ottimo allora ;)
ultimamente ho la fissa delle spalle... |
63esimo su 300 ma non sono passato...ciao ciao camice
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mi spiace
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lo so è dura entrare, potresti fare un anno di biologia che ha un pò di esami in comune e poi passare a tecnico radiologo. cosi ha fatto un mio amico
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nache biologia è a numero chiuso!
Le uniche sono farmacia o chimica e tecnologie farmaceutiche di aperte ma: 1) non so nulla di chimica 2)non mi piacciono e 3) ormai è tardi per iscriversi propio na bella fregatura! se non trovo lavoro entro fine anno penso di partire per l'anno di ferma... gian ho 3 amici che stanno facendo scienze motorie e questo è il terzo anno che provano fisio/tec. rad e non sono ancora passati...non vorrei fare la loro fine.. |
Anche mio fratello, anni fà, tentò radiologia...non andò bene (ovviamente era numero chiuso- 20 posti credo). Si buttò su ingegneria, ma è molto dura.
Se non hai particolari preferenze potresti provare anche Sc Economiche o qualcosa di simile... |
ma biologia non mi risulta sia a numero chiuso:confused:
scienze motorie non è più a numero chiuso.... |
il fatto è che ho gia' scelto le superiori totalmente ad esclusione pagandone le conseguenze 5 anni e imparando solo a memoria (non son un cazzo infatti..) non vorrei far la stessa fine anche con l'uni!
Il problema di fondo è che non mi interessa nulla di nulla :D tecnico radiolgo l'avrei fatta perchè dopo 3 anni avrei fatto un bel lavoro ben pagato...tutto qua Gian a Ferrara scienze motorie e a numero chiuso, il test era 3gg prima del mio! Idem a padova anche per biologia! Comunque di tutta sto storia la cosa che mi fa veramente rosicare è che ho amici che sono usciti con 60/62 da istituti professionali, i peggio che ci siano dalle mie parti e pochi mesi dopo il diploma si sono trovati sotto il culo posti li lavoro FISSI con prime buste da 1600 euro viste coi miei occhi...il tutto senza muovere un dito e solo con le conoscenze! ora io mi son sempre fatto il culo e nonostante cio' mi ritrovocon un diploma da 95 totalmente inutile e sono a casa a far nulla; e se trovassi qualcosa sicuramente sarebbe in fabbrica... e vedere ste cose a me demotiva totalmente, cioe' mi passa la voglia di far tutto |
Per biologia perche non dai un occhiata a Parma non credo che e a numero chiuso.
per la farmacia non e un problema la chimica, basta che ti metti a studiare ,le iscrizioni sono ancora aperte. |
mica posso andare fino a parma :D
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wo:
panca 5x5@67.5kg squat 5x5@70kg spinte 5x10 trazioni...ho provato il max toccando col petto..5 poi nelle serie dopo sono letteralmente esploso -.- pulley 8 10 12 abs le trazioni ora lefaccio alla sbarradel multipower cosi' almeno vedo quando tocco col petto e tengo un'impugnatura leggermente piu' larga...continuo comunque a non sentir lavorare molto il dorsale seppur il setup mi pare corretto... |
Quote:
io ti proponevo biologia per fare un anno, dare qualche esame in comune con t. radiologo, e poi passare a tecnico radiologo... se vuoim farlo devi fare cosi, una c0osa simile ma non a numero chiuso, fai un anno e poi cambi. ovvio gli anni totali diventano 4 ---- di trazioni farei 10x2 per 2 settimane poi 5x3 per altre 2 settimane. tutte rip perfette. poi rincominci con 5kg di zavorra |
WO
panca 5x5@70k + 3x1@80kg, la vedo dura aumentare ancora... spinte 3x8 squat 5x5@75kg trazioni 10x2 non tutte mi son venute toccando col petto...io con ste trazioni non so piu' che fare! alzate laterali 3x12 + abs 3x15 10 serie di trazioni sono molte...ci ho messo 1h e 45 min a finire tutto! |
se non hai toccato tutte non va bene, allora devi fare serie da una rip...
parti caon 10x1 x 2 sett però perfette!!! poi 6x2 per altre 2 sett. poi ricominci con zavorra. fatti un video che magari è un problema di movimento. io ad esempio non ho il punto debole nell'ultimo tratto di rom. ma prima... insomma se supero un punto a metà tocco sicuro perchè diventa più facile il segreto è tirare aprendo e buttando i gomiti indietro |
ok faccio video...pero' mi sono anche letto l'articolo di paolo piu' volte.
parte con: Braccia completamente distese, gambe indietro (per forza, se no tocco per terra) e tento di addurre le scapole. quando parto col movimento penso ad abbassare i gomiti ma molte volte mi mancano poco quei 5mm ad arrivare al petto...tutto dipende con che accelerazione arrivo da sotto credo ho guardato i tuoi video..te arrivi propio su a cannonata...ma come fai? |
aggiungo che nonostante mi concentri a mantenere l'adduzione delle scapole ultimamente sento molto lavorare le spalle nella panca...
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prova invece a farle a rallentatore le trazioni. se ne riesci a fare una lenta lenta vuol dire che non hai punti deboli
se invece ti blocchi vedi dove e forse capisci il motivo dare lo slancio per toccare non è corretto perchè "salti" una parte di rom superandola solo grazie all'acelerazione. insomma è giusto essere esloposi ma a patto di non avere punti nettamente deboli del rom. queste cose non le ha scritte paolo mi prendo i diritti:D |
mi dispiace per la situazione uni/lavoro Gian!
non riersci a fare il cameriere quest'anno?(lavoro solitamente ben pagato) e poi entrare il prox anno all'uni? |
no perchè il locale era solo estivo e poi sinceramente mi ha rotto le palle come lavoro, un vero schifo...e non è ben pagato!
la mia paura è che stare un'anno senza studiare mi faccia completamente passare la poca voglia che ho...e poi non vorrei disimparare a studiare -.- è tutta una catena...il problema principale è che se sto a casa lavoro non ne trovo al 99%, se scelgo una facolta' a caso (di questo si tratta..) ho paura di bloccarmi e non riuscire a studiare visto che gli argomenti non mi interessano per nulla...senza poi aver la garanzia di entrare l'anno prossimo, visto che ogni anno è sempre peggio (medie sempre piu' alte, piu' gente che prova, meno posti disponibili..). Il controsenso è che tutti mi han sconsigliato di scegliere l'uni a caso ma nella mia situazione studierebbero "qualcosa"...è un controsenso |
non tanto controsenso nel caso tu scelga un uni con materie che sono comprese anche nel corso che vuoi fare tu!
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si ma...se non passo l'anno prossimo? soldi/tempo buttati... e sarei messo uguale come conoscenze nell'esame di amissione...
comunque ho tempo fino al 30 settembre per iscrivermi a CTF o Farmacia...le uniche aperte.. |
scusami se insisto Gian :D
ma NON è VERO che le conoscenze che avrai l'anno prossimo sono necessariamente le stesse di quest'anno, hai un anno per preparare il test! questo sia tu decida di fare un'altra uni per quest'anno che no.. |
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