che secchia:D


se riesci allo squat fatti un video laterale, può essere che tendi a spostare il centromassa troppo sulle punte.....

grazie, ma non è tutta farina del mio sacco :O

Venerdi' provo con l'inquadratura laterale..
Se riesco anche la panca magari..

Ragazzi purtroppo non potro' farvi compragnia tra i raw, ado è riuscito a mettermi solo tra i junior! Per quanto mi riguarda meglio cosi', almeno saro' schiacciato dai miei coetanei :D!

Comunque per me lo squat bello da vedere è questo:
YouTube - Chinese Lifters at the 2008 Arnold
Che comunque non ha nulla a che vedere con quello da pl.. ma come fanno a stare cosi' dritti con la schiena? ho capito che lo squat da WL manda piu' avanti le ginocchia ma io non ci riuscirei lo stesso...

visto che mi hanno fatto lo scherzetto di farmi le foto in pale e metterle su face...le metto anche qua cosi' potete valutare:
Fermo al petto

...come siam messi a gomiti/spalle/posizione?

Lock out:

secondo me va bene, l importante è che tu senta e tenga sempre le scapole contratte e ben fermi i piedi a terra

le due posizioni di panca sembrano buone..... ma bisognerebbe vedere tutto il movimento per valutare.... cmq ormai ti vediamo in gara;)


il fatto che tu non riusciresti a stare dritto come il cinese dipende probabilmente da una rigidità della caviglia, leve, e da anni e anni di allenamento specifico facendo WL:p

cmq uno squat cosi non tutti possono permetterselo, e per la maggioranza delle persone non sarebbe il movimento biomeccanicamente più favorevole....

capisco..
altro stile di squat che mi piace:
YouTube - I. Aranda - Knebøy - 2x290 RAW!
Piedi stretti, schiena dritta...bellissimo

Questo poi...RAW!:
YouTube - 295kg Squat Drop

I pesisti non sono un comune "parametro" di confronto in quanto il sollevamento pesi richiede un livello di flessibilita' superiore...

la maggioranza delle persone si disintegrerebbe facendo uno squat del genere, non come peso ma come movimento...

se lo facessi tu ti direi che non va bene, quelli son dei talenti... non si possono usare come confronto....


più confrontabile , si fa per dire, come tecnica imho è lo squat di PL russi come belyayev, fedorenko ecc.. a parte le leve che non saranno uguali ovvio.... magari cerca dei video di questi... anche fedosienko.... restando cmq ovvio che ognuno deve adattare lo squat a se stesso....

YouTube - 280 kg in 56 kg class - World Squat Record Sergiy Fedosienko
eccolo..si squat da pl bellissimo...ok ho capito che lo squat dei WLs rimarra' un sogno :D
Ma se tipo un WL fa squat cosi' in una gara di PL, è valida l'alzata? no perchè sono dei mostri...tirano sui 300kg raw, è assurdo!

Bello grosso questo..
YouTube - Belyaev Andrey squat 425kg
peccato che nel PL non usino i dischi degli ol's...sembrano il doppio di kg a parita' di peso :D

ma infatti non li usano proprio perchè non ci starebbero tutti quei kg nel bilanciere!! per una questione di spazio:D

perchè mai non dovrebbe essere valida?
Alcuni tra i migliori pl della prima generazione dei russi erano ex weightlifter:
Podtynny, Furazhkin, Sivokon

Ado come ti sembra il mio squat?

dici a me:D

forse hai frainteso, o io mi sono espresso male

intendo che non è bello prendere come riferimento squats di campioni di WL.... a quel tipo di squat ci si deve arrivare per gradi moddellando la propria impostazione....

io non vedo nessuno che non venenedo dal WL fa squat di quel tipo efficacemente!! insomma venire dal WL per me è indispensabile per fare quel tipo di squat. non lo si impara cosi per caso........

se la pensi diversamente vorrei sentire il tuo parere!


p.s. a no non dicevi a me:D

cmq il discorso che ho fatto anche se non coerente lo lascio. è riferito allo squat dal WL della pagina precedente............

si si diceva a me...
Comunqueee: ho alzato un po le kcal, ma propio un po, 10gr di grassi in piu' a 10-15gr di carbo in piu' al giorno...risultato? sono gia 86kg...come cazzo è possibile che il mio peso fluttui cosi'? 2kg in una settimana e mezza..speriamo sia acqua.

Si concordo Gian.
Molto spesso i campioni di sollevamento pesi sono figure mitologiche straselezionate tra decine e decine.
Per cui lo squat di aranda non esiste se sei alto più di 165 cm. Stop.
Il discorso è troppo complesso.

Comunque, stance larga per te, tutta la vita.

che spettacolo:)

Beh dai quelli dei WL sono molto piu' "scenografici" :D

WO:
Squat, stance larga, seriamente larga, impressioni buone, maggior velocita'. Devo star pero' piu' attento alla posizione delel ginocchia!
Panca ok
Trazioni prone...con la presa larghina ne faccio 3.. poi ho fatto 3x2 e son stato costretto a serrare la presa di un centimetro circa (lunghezza leggermente maggiore delle spalle) e ho fatto un 2x4 + 3x2...devo ammarmici di ste trazioni...

Dopo un'ora che son arrivato a caso ho cominciato ad avvertire dolore nella zona interna a quell'osso obliquo che c'e' sopra al petto di cui non ricordo il nome...ogni volta che alzo la spalla in certe posizioni...a cosa puo' essere dovuto?

an si la clavicola :D
Ho male internamente ad essa con movimenti obliqui del braccio (esempio: bere dal bicchiere o a collo)
cosa potrebbe essere? mi do della crema?

eh si che non ho notato nulla di strano durante il wo..penso che l'unica causa possano essere le parallele pero'...

Mah 425 kg di squat. Se è fatto perbene è tanto :D

è tanto si!:D

Belyaev è il più forte PL di sempre! a -100kg di peso eh...... più di 4 volte il suo peso!!! robe da pazzi!!! e hai presente che pulizia di tecnica, che velocità. cioè lui è perfetto anche al limite. (o forse non è il limite..)


gian@ anche io ho un pò male li ....:D probabile siano le parallele, o anche la panca fatta non perfettamente... probabile un semplice accumulo di fatica che ora con lo scarico dovrebbe dissiparsi. zero complementari fino alla gara....

zero complementari?????????????? o my god!

ok :D

per braccia spalle e petto zero!!!:D


qualche trazione com buffer e stop

come da programma

IN TOTAL FOR НЕДЕЛЮ:129 rises 4 WEEK

1 day 1. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ2п.75 % 1рХ4п. (17)

2. Draft of 50 % 3рХ1п.60 % 2рХ2п.70 % 2рХ4п. (15)

3. Пресс 8рХ2п. Total: 32 rises


3-4 day *

1. Knee-bends of 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15)

2. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15)

Total: 30 rises


5 day

About Т Д Ы X 6 - 7 day With About Р Е In Н About In And Н And I

ЖЕЛАУЮ SUCCESS!!!

IN TOTAL FOR a WEEK: 62 rises



Sarebbe questa settimana...3-4 day che vuol dire? devo andare sia mercoledi' che giovedi' ?_?

no vai mercoledi se la gara è sabato, giovedi se è domenica;)

ok..e il venerdi' non si va? quando testo i max di squat e stacco?!

Oggi:
Panca e stacco da programma
Qualche trazionata
Bicipiti :D
Polpacci
abs

Fatti gli orali...andata abbastanza bene =)

essendoci una gara di mezzo io la priorità la darei a questa. quindi squat e stacco li testi la settimana sucessiva

quando sai i risultati degli esami? come pensi di essere andato?

Ciao, mercoledi' dovrei saperli!
l'80 c'e' sicuro..spererei addosso ai 90 ;)

WO ok...

venerdi' è di scarico vero?

non c'è il venerdi, sono 2 giorni + gara l'ultima settimana

ok!

Oggi l'esito...liquidato con 95 :D, contentissimo!

grande Gian!!! festeggia alla gara staccando 2 quintali :D

ottimo traguardo! ;)

OT so che è presto perchè uno appena finisce se la vuole godere.. :D
ma dopo vuoi lavorare fare l'uni? se sì l'hai già scelta?:)

complimenti ancora!

ciao super, preferei lavorare, ma so che col diploma dell'itis si trova solo in fabbrica, e di far l'operaio a vita a 1000 euro al mese non mi va!
Quindi pensavo di riposarmi qualche settimana e poi comprarmi il libro dei test di ammissione per le uni di indirizzo sanitario triennali, provo ad entrare a tecnico radiologo e tecnico audiometrico...pero' sara' veramente dura entrarci!
Non mi dispiacerebbe scienze motorie pero' non vedo sbocchi lavorativi nella mie parti...

WOW complimentissimi gian!!! alla grande così! e cmq in bocca al lupo per la scelta universitaria, fai qualcosa che sai che ti piace, almeno secondo me sarai sicuro di finirla, bene, e saprai che quello che farai per il resto della tua vita sarà quello che ti piace ;) complimenti di nuovo!

sticazzi 95 è un votone

di dove sei??

tecnico radiologo?? è quello che fa le radiografie??

io son di parte.. sarò sincero però.. credo che mooolto dipenda da che tipo di uni è.. in base alla sede ho avuto pareri divresi e anche alcune materie diverse..

io l'ho fatto perchè mi appassiona terribilmente la ricerca del miglioramento del corpo umano.. e imparare come sfruttare al meglio le potenzialità... è una cosa che mi affascina..

io ho fatto una scelta di questo genere.. e (magari sbagliando) non ho ragionato tanto sugli sbocchi lavorativi..
tu hai un'idea su quel che ti piacerebbe fare??

ancora complimenti per il votone! ;)

Grazie a tutti...non c'e' niente che mi piacerebbe fare particolarmente, pero' vorrei un lavoro da non faticare e guadagnare il giusto!
L'uni la farei a Ferrara...ma scienze motorie dicono tutti che non abbia sbocchi!
Si tecnico radiologo è quello che fa le lastre, è triennale e dicono abbastanza fattibile...lo stipendio parte da 1400 euro/mese e durante i 3 anni si fanno molto stage nella struttura ospedaliera locale e, essendo a numero chiuso, il posto alla fine è praticamente assicurato!