Diario di un Rugbista

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Puoi provare il front, tenendo la sbarra con le braccia incrociate, cosa che non dovrebbe sollecitarti la mano.
E' un movimento comuqnue diverso rispetto al front standard, ma piu' vicino di quanto non sia quello che hai fatto tu allo squat.
E ritieni i vantaggi in termini di mobilita' ed escursione.

Buona giornata.

Ottima idea Principe! ho seguito il tuo consiglio.

Prima dell'allenamento sono andato a fare la risonanza, alla fine già il tecnico mi ha che non si tratta di una microfrattura, ma di una frattura evidente. Ora aspetto la visita con lo specialista.

Allenamento:

-5x5x20 Kg (bil scarico) di front squat, presa consigliata da Principe
-5x3x40 Kg

allungamento e stretching vario.


questa mattina mi son pesato, son circa 95 Kg, pensavo meno...

[beppo]

Martedì 2 dicembre

Allenamento veloce

8x3x20 front squat

mi è stato comunicato che la palestra dove vado ora dal prossimo anno non sarà più utilizzabile...non so che fare.

Le possibilità per il futuro son 2: o vado in una palestra commerciale pagando o mi faccio una homegym, lo spazio non mi mancherebbe, i soldi un po' si...

[milo]

Originariamente inviato da beppo

mi è stato comunicato che la palestra dove vado ora dal prossimo anno non sarà più utilizzabile...non so che fare.

Le possibilità per il futuro son 2: o vado in una palestra commerciale pagando o mi faccio una homegym, lo spazio non mi mancherebbe, i soldi un po' si...

[orange]

Quoto Milo, anche perchè con il costo di un annuale ti compri quasi tutto.
E anche se dovessi spendere quanto due annuali ti rifarai della spesa col tempo; Dal terzo anno ti allenerai gratis, per sempre.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Quoto Milo, anche perchè con il costo di un annuale ti compri quasi tutto.

Non so dove tu vada in palestra, ma la mia esperienza mi dice proprio il contrario.

[orange]

Non ci vado da anni (la mia palestra è la strada uomo!), ma ai tempi le palestre da 25€ al mese non esistevano, almeno nella mia zona.
Quindi un anno mi costava almeno 500€, e la mia idea (distorta?) di spesa annuale è quella.
Probabilmente oggi nella stessa palestra me la caverei con la metà (quando ci passo hanno un mega cartello con scritto "abbonamenti da 25€ al mese"...anche se c'è quel "da" che andrebbe approfondito)
Ok, con 500€ non compri tutto, però avevo messo un "quasi" che andava approfondito.

@beppo
Ma la palestra dove ti alleni adesso non te la fanno più usare oppure la devono smantellare?
Perchè nel caso potrebbero aver bisogno due braccia per portare via la ferraglia, e visto che la devono eliminare...

[beppo]

Si é quello che penso anche io

Il problema é capire cosa prendere, da che sito e per questo ho un'idea, ma penso che il forum mi verrebbe molto comodo.
Soprattutto però spendere quelle cifre che per me che son studente e non lavoro sono decisamente importanti.

Però sarebbe il mio sogno

[milo]

Prima di valutare cosa e come acquistare, considera quali sono i tuoi obbiettivi di allenamento ed il modo in cui vuoi perseguirli, non vale la pena comprare attrezzi che nel tempo si rivelino essere inadeguati e debbano poi essere sostituiti, conviene fare una sacrificio iniziale ed aggiungere poi a mano a mano che ne hai la possibilità.

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Prima di valutare cosa e come acquistare, considera quali sono i tuoi obbiettivi di allenamento ed il modo in cui vuoi perseguirli, non vale la pena comprare attrezzi che nel tempo si rivelino essere inadeguati e debbano poi essere sostituiti, conviene fare una sacrificio iniziale ed aggiungere poi a mano a mano che ne hai la possibilità.

si, in questo momento sto cercando di capire i miei bisogni essenziali e quelli meno essenziali

guardando su internet sto cercando anche di creare vari "set" con prodotti che acquisterei per vedere come cambiano i prezzi prendendo uno piuttosto che un'altro.

posso chiederti...ma tu a un certo punto hai deciso di allenarti in casa e hai preso l'occorrente?

[greatescape]

ci vogliono 3 annuali quasi per una buona base
il da ... vuol dire vincolato con annuale o biannuale

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non so dove tu vada in palestra, ma la mia esperienza mi dice proprio il contrario.

io ho deciso di assumere come standard annuale di palestra 400-450€, dovrebbe essere abbastanza realistico e per fare i conti sulla convenienza dovrebbe andare bene

E andrei da un minimo di 1 annuale e mezzo, a un massimo di 2 annuali

Originariamente inviato da orange

@beppo
Ma la palestra dove ti alleni adesso non te la fanno più usare oppure la devono smantellare?
Perchè nel caso potrebbero aver bisogno due braccia per portare via la ferraglia, e visto che la devono eliminare...

è un discorso un po' complicato, fondamentalmente mi allenavo ancora nella palestra dove facevo atletica, da gennaio non potrò più farlo

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Con quella cifra purtroppo compri un bilanciere molto buono e nient'altro, oppure un bel set di bumpers.

io ho iniziato a guardare un po' su internet per farmi un'idea...da un sito tedesco (lo posso citare?) che per il momento chiamerò "ultra forma fisica shop" ho trovato bilancieri a 259-299 non avendo confidenza con il tedesco non saprei dire se le specifiche siano buone, ma non mi parevano malvagi

Originariamente inviato da orange

E' arrivato lo spendaccione

E' vero che se uno deve spendere è meglio che lo faccia bene, quindi spendendo qualcosa in più ma prendendo materiale di qualità, però se non hai particolari finalità (gare, WL, ...) puoi anche cercare dei compromessi.
Visto che la sua attività dovrebbe essere un "aiuto" per il rugby potrebbe puntare anche a qualcosa di più economico ma comunque valido.

esatto, lo farei propedeutico al rugby, ma comunque con il minimo per divertirmi...

Dovrei chiedere a Spike se per il rugby ci sono esercizi più fondamentali di altri. Lo squat lo do per certo, ma vorrei capire l'importanza della panca, piuttosto di una girata o delle trazioni o delle dip, così mi orienterei in un verso



per il momento io sto pensando a questa attrezzatura minima:


Bilanciere 50mm
ritti (non necessariamente con i pin di sicurezza)
qualche peso bumper* e altri più leggeri in ghisa
pedana homemade
panca

trazioni?
dip?

*ideale (a mio modesto parere) sarebbe 2x25Kg, 2x10Kg, poi in ghisa: 6x5Kg, arriverei a 100 Kg, in più dovrei riuscire a avere senza comprarli 6x1,25Kg.
sempre dal sito "ultra forma fisica shop" ipotizzerei per questi pesi un costo di 291€ (sono quelli che costano meno)



Segnalo un problema della stanza dove mi metterei a lavorare, il soffitto non è particolarmente alto.
Certi esercizi non riuscirei a farli, lento in piedi, slancio completo, strappo (fermandomi all'incastro in basso ci starei, sarebbe limitato, ma già qualcosa) nel periodo estivo penso che riuscirei a fare il lento all'esterno.

Vi ringrazio tutti per la partecipazione

[milo]

Originariamente inviato da beppo

Segnalo un problema della stanza dove mi metterei a lavorare, il soffitto non è particolarmente alto.
Certi esercizi non riuscirei a farli, lento in piedi, slancio completo, strappo

In questo caso, a meno che tu non voglia allenare la girata (completa e/o in piedi/semipiegata), non avresti neppure bisogno di un bilanciere olimpico e delle bumper, tuttavia con queste ultime potresti fare il front squat senza sostegni di sicurezza e ti basterebbero un paio di cavalletti improvvisati...

(P.s. riprendo il discorso quando ho più tempo)

[beppo]

Originariamente inviato da milo

In questo caso, a meno che tu non voglia allenare la girata (completa e/o in piedi/semipiegata), non avresti neppure bisogno di un bilanciere olimpico e delle bumper, tuttavia con queste ultime potresti fare il front squat senza sostegni di sicurezza e ti basterebbero un paio di cavalletti improvvisati...

(P.s. riprendo il discorso quando ho più tempo)

Si fondamentalmente mi piacerebbe fare la girata, è un esercizio che mi piace e diverte molto

il vantaggio dei bumper sarebbe appunto anche nello squat, per il quale non mi servirebbero barre di sicurezza in quanto potrei lasciar cascare tutto, potendo risparmiare sui cavalletti.

Dove mi alleno io c'è un Eleiko, gran bel bilanciere!

[novellino]

Originariamente inviato da beppo

Si fondamentalmente mi piacerebbe fare la girata, è un esercizio che mi piace e diverte molto

il vantaggio dei bumper sarebbe appunto anche nello squat, per il quale non mi servirebbero barre di sicurezza in quanto potrei lasciar cascare tutto, potendo risparmiare sui cavalletti.

Dove mi alleno io c'è un Eleiko, gran bel bilanciere!

E se dovesse cedere un ginocchio ( non sono un menagramo ) credi sia sufficiente avere i bumpers e non i dischi in ghisa ?
La sicurezza non è mai troppa .

[milo]

Originariamente inviato da novellino

La sicurezza non è mai troppa .

Hai ragione.