Diario di Bubux

bubux · 21-10-2022, 09:46 PM

Programmazione conclusa con non poche tribolazioni dovute agli ormai consueti elementi di disturbo extrasportivi che l'hanno condizionata non poco. Mi sono arrangiato come ho potuto, tagliato qualche complementare all'occorrenza, spezzato l'allenamento (in un caso), ma non ho mai voluto cedere per non compromettere il duro lavoro fin qui svolto. Infine per sdramatizzare allenamento del giorno 2...lo so Gabriele si era raccomandato nello stacco dai blocchi "non c'è nessun record da battere" però un tentativo dopo i 280 a 295 l'ho fatto... naturalmente fallito però il bilanciere si è mosso e qualche cm. di escursione c'è stato

Squat 5@110kg. 5@135kg. 5@155kg. 3@165kg. 3@175kg. 3@185kg. 3@175kg. 3x6s@165kg.
Bench press 5@70kg. 4@85kg. 3x2s@100kg. 2x6s@115kg.
Squat 6@110kg. 6@135kg. (6@155kg. 6@165kg.)x3volte
Chin up 1x6s@bw
Bench press 5@70kg. 4@85kg. 3x2s@100kg. 2x2s@115kg.
Extrarotatori elastico blu medio 15x4s
2 superset crunch e iperestensioni da 6/15 rip

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	21-10-2022, 09:46 PM Programmazione conclusa con non poche tribolazioni dovute agli ormai consueti elementi di disturbo extrasportivi che l'hanno condizionata non poco. Mi sono arrangiato come ho potuto, tagliato qualche complementare all'occorrenza, spezzato l'allenamento (in un caso), ma non ho mai voluto cedere per non compromettere il duro lavoro fin qui svolto. Infine per sdramatizzare allenamento del giorno 2...lo so Gabriele si era raccomandato nello stacco dai blocchi "non c'è nessun record da battere" però un tentativo dopo i 280 a 295 l'ho fatto... naturalmente fallito però il bilanciere si è mosso e qualche cm. di escursione c'è stato Squat 5@110kg. 5@135kg. 5@155kg. 3@165kg. 3@175kg. 3@185kg. 3@175kg. 3x6s@165kg. Bench press 5@70kg. 4@85kg. 3x2s@100kg. 2x6s@115kg. Squat 6@110kg. 6@135kg. (6@155kg. 6@165kg.)x3volte Chin up 1x6s@bw Bench press 5@70kg. 4@85kg. 3x2s@100kg. 2x2s@115kg. Extrarotatori elastico blu medio 15x4s 2 superset crunch e iperestensioni da 6/15 rip