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:D:D:D OMNIA VINCIT TECNICA !!!!!!!! :D:D:D:D:D Aggiornando le pappe, cose serie. Warrior sabato sera: Sushi all can you eat: no comment. Da gialli con gli occhi a mandorla, li ho fatti neri con gli occhi appalla. Warrior domenica: 900g scamone 1kg cavolfiore 2 fettone di reggiano 3 terrine di insalata fresca 1 scatoletta tonno al naturale 2 peperoni, 1 cipolla Tropea, 1 finocchio 2 cucchiai olio |
sei costoso da mantenere :D
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orco ggiuda lascia stare, va bene che godo come un riccio però....se non fossi a cena dai miei una media di 1 o 2 volte alla settimana....NON ARRIVEREI A FINE MESE :) D'altro canto ho smesso di comprarmi vestiti alla moda. La vita è fatta di rinunce, ahimè;);) |
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Buona giornata. PS Lo so, lo so, quando mi ci metto sono tremendo. You are welcome. |
You Made My Day
Again :D |
Lunedì:
Squat 6x6 84kg Leg extension 5x12 75kg Panca 6x6 60kg 3x70kg (volevo salire a triple poi mi sono accorto di essere cotto come un tordo) Dip 8x6 @bw Croci cavi 3x5+12 40kg+20kg Trazioni prone ss rematore ghirie 6x5+10 @bw+16kg Lat prona 2x4+8 85kg+45kg Curl bilanciere 5x6 32kg Curl manubri 3x10 12kg Bene lo squat, iniziato il giro dei 6x6, 5x5 e 4x4 partendo dal 70% (dal 6x6) e aumentando del 5% ogni wo. Le prime due-tre settimane saranno di "quasi scarico". La panca ieri era stracotta. Averla spinta per due settimane a volumi e intensità dubbie mi ha sbomballato. Faccio tutta questa settimana al 65-70% e dalla prossima riattacco la progressione. Aumenterò del 2,5 ogni wo e non del 5% come fatto nel giro precedente. Ultime due di squat al 70% in 6x6. Un po' di fretta, ho tenuto recuperi abbastanza brevi (1 min-1 min e 30") perchè mi veniva così. Buone le ginocchia, peccato le adistar dimenticate a casa...next time. http://www.youtube.com/watch?v=fUCKM8HUzzQ Warrior: 430g riso e cereali vari 3 cucchiai parmigiano grattugiato 800g pollo spezzatino al sugo 700g zucchine stufate 500g insalata 1 peperone Qualche pomodoro Mezza cipolla rossa 1 cucchiaio olio 4-5 cucchiaioni miele d'arancio Alzato carichissimo ma disidratato....arso vivo dalla sete. Letteralmente. |
Martedì:
Stacco 6x6 90kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg Hyper 5x15 Panca 6x6 60kg Pulley stretto 8x8 70kg Trazioni e tricipiti a caso x 40 minuti mentre facevo assistenza alla panca. Warrior: 0 fame...0 cibo. |
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hehehehe...super set!!! |
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Un total fast semel in mense licet...soprattutto se magni come n'animale like me. Oggi oltretutto ho rest day, quindi non c'è il problema del training con i livelli energetici bassini (quello l'ho provato una volta, dopo il total fast: sticazzi, mai più...). |
Mercoledì rest, warrior:
1kg circa arista Fettona di pecorino romano (bah, 100-150g) Biete al vapore e cipolle cartoccio al forno (una gran quantità, ma grande) 2 terrine di insalata mista, 2 peperoni, 1 cipolla, 1 finocchio qualche pomodoro 2 cucchiai olio dopo 30 minuti...voglia di latticini mostruosa... 5 x vasetti fage total intero (170g l'uno) 500ml latte intero con 3 cucchiai cacao amaro e un poco di miele Risposta del corpo veramente strana, mi sono svegliato che ero tirato e pompato stile carb load da culturista pre-contest. Eppure...kg di verdura, fibre solubili, insolubili, bevuto durante la cena, dopo la cena, 1 kg di yogurt, mezzo litro di latte (ma i latticini non dovevano dare ritenzione idrica?)...Davvero davvero strano, sensazione di "asciuttezza" che mi accompagna ancora adesso. Misteri dell'IF...approfondirò. Giovedì: Squat 5x5 84kg (in realtà fatto qualche serie in più per prove e video:rolleyes:...3 o 4...) Leg extension 6x12 75-70kg Panca 6x6 60kg Pulley largo 4-6-8-10-10 / 80-70-60kg Trazioni prone 5x5 @bw Lat prona 4x8 70kg Settimane di "scarico" le prossime...robette dal 65 al 70%, mi son incaponito sulla scarpa piatta e sul prendere sempre la valida. La adistar ce l'ho in canna...prossima volta. Ho fatto qualche ripresa...a vedermi sembro più sbilanciato in avanti di quanto non mi senta. Eppure nei momenti critici non sento più di finire sull'avampiede...mi sento abbastanza centrato...MMMM...interesting... C'è da lavorare su quella "smollata" che do entrando in buca: mi butta in avanti e mi sputtana la linea. Più duro di pancia, tenere di più l'entrata e non fuggire dalla fatica, inversione senza rimbalzi. Il goal è avere una dinamica: tieni tieni tieni tieni tieni---> SBAM! SHU REAZZISCI...(:p) Al momento ho una dinamica: tengo tengo tengo...smollo...rimbalzino in avanti...momento di vuoto...inizio a spingere e chiudo. fra l'altro ora che guardo...di nuovo la stance un po' troppo larga mannaggia a me... http://www.youtube.com/watch?v=gMfl03fO-48 http://www.youtube.com/watch?v=eeqvqZTFeXs |
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Dici? Perchè davvero, io mi sento bello al centro eppure a vedermi sembra che carichi i quadricipiti a scendere (mentre in realtà faccio il contrario...o almeno sento il contrario...O ALMENO CI PROVO:D). Devo provare a infilare di più la pancia tra le anche...non solo forzarmi a stare "dietro"... Grazie dell'occhio capo. |
Aggiornatina generale.
Giovedì warrior: 0 Venerdì: Trazioni prone 6x3 +14kg Trazioni prone @bw 6-5-5-5-4-4-3 recuperi a scendere dal minuto ai 30-20" (??invenzione??) Pulley stretto 4-6-6-8-12-12 / 80-70-70-60-50kg Lat pull down larghissima 3x15 20kg Tricipiti corda e bicipiti a caso Warrior: 1.2kg pollo alla romana con peperoni 3-4 cucchiai parmigiano grattugiato Sbadilata maxima di zucchine e cavolfiore al forno 800g iceberg e belga fresca 2 cipolle rosse 1 finocchio 2 peperoni 300g ciliegino 2 cucchiai olio Senape Dijon a fiume, cumino, semi di zucca e spezie a caso Sabato ricreazione: Stacco serie da 5 a 87,5 kg (3 o 4 oltre il 5x5 da programma) Panca 5x5 60kg, 2x70kg, 1x80kg Trazioni prone @bw 30 minuti di triple chiacchierando Warrior: Carpaccio di bufalo con bufala (muuuu) Grigliata mista, quantità indefinita 1 bicchiere di barbera Tanta verdura alla griglia e insalata fresca Olio Domenica rest, warrior: 1kg pollo spezzatino sugo 600g insalata + 3 scat tonno 60g parmigiano 2 peperoni, 2 cipolle rosse 500g datterini 3 cucchiai olio Lunedì: Squat 5x3 90kg Leg extension 5x12 75kg, 3x6+8 85kg+45kg Panca 6x6 60kg Croci 5x-10-8 35kg, 3x12 20kg Trazioni prone @bw 6x6 Pulley 5-8-8-10-10 / 80-70-70-50-50kg Curl bil 5x5 33kg Curl martello 2x5-5-5 18-16-14kg Warrior: Insalatona iceberg con 2 cuori di bue, 2 peperoni, 2 cipolle francesi, 2 scatolette tonno, 1 scatoletta mais 2 cucchiai olio 5 pacchi da 100g di gallette di kamut, riso, quinoa e altre menate che adoro 15 datteri freschi (che sturbo) 500g yogurt greco 1 pera 1 mela 375g muesli con frutta secca Sciroppo acero e miele, tanto forse troppo, il fruttosio rende ciechi |
Aggiornatina globale.
Martedì: Stacco 4x3 94kg, 1x104, 1x114, 1x124 Panca 5x5 62kg, 1x70kg, 3x1x80kg, 3x75kg, 3x70kg Croci cavi 4x15-20 carico a caso Lat supina 4x8-6-5-4 80kg Pulley orizz stretto 6x8 70kg Lat prona 2x4+15 / 75+40kg Altri complementari a caso e chiacchiere di fine anno Un filo meglio lo stacco, sto trovando un movimento economico e compatto, ma che sclero. Prima o poi capirò come spingere. Leve di m***@. Warrior: 1.1 kg pollo alla romana 4 cucchiai pecorino grattugiato 800g insalata 250g datterino 1 peperone 1 cipolla 2 cucchiai olio Mercoledì: Squat 6x6 84kg Panca 4x3 66kg Stacco 6x6 87,5kg Pulley stretto 5x10 65kg Trazioni prone @bw 5x5 Curl manubri 4x10 14kg Warrior's Christmas Eve POST WORKOUT: 3kg di baccalà alla vicentina e alla napoletana di mamma. Tra me mio padre e mio zio. Insalata mista enorme Patate lesse a cannonate Formaggi misti, tanti...ma tanti. Crostoni di polenta taragna 1 bottiglia di berlucchi cellarius (semel in anno licet) a TESTA Giro di rhum venezuela: 3 bicchieri di diplomatico reserva exclusiva 3 bicchieri di zacapa 23 etiqueta negra Cioccolato 90% venchi blend a camionate e gianduiotti a fetere 1/2 Montecristo dalla cartucciera segreta di mio padre. Orgia di noci. Da lì a mezz'ora abbiamo attaccato i dolci, ho perso la memoria diciamo ;) Uno sfacelo. Qualcosa di trimalcionico, grottesco, puro satyricon. Natale più soft, direi morigerato. Dal pranzo di giovedì mi son fatto digiuno a the verde e acqua fino a sabato sera post workout. Sabato wo in palestra di recupero: Squat 5x5 90kg Pressa 5x12 carico a caso Panca 6x6 60kg Croci cavi 5x12 25kg Curl martello 2x5 20kg, 2x6 18kg, 2x10 16kg Warrior: Solita carne solita verdurazza e olio. Niente saldi quest'anno, devo comprare i maiali e polli. Filo di mal di gola, un inizio di tosse. Leggero leggero fastidio alle ginocchia...tengo sotto controllo. Basta feste...basta...Non vedo l'ora di riattaccare il logorio della vita moderna, la routine pura, il binario monotono e bisunto dove l'esistenza scivola garrula e inetta senza porre dubbio, senza interrogarsi. :o:o Ma più che altro senza magnare e senza bere. |
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Vale a dire, hai ancora un pochino di margine, diciamo 5Kg. Quanto al Xmas Eve...fino al giro di Rhum andavia ancora bene, ma da li' in poi sei diventato eccessivo, quasi disgustoso. Ma in quanto astemio mi rendo conto di non fare testo. |
Non sono abituato a bere in questo periodo, mannaggia la wacca, è bastata un po' di atmosfera conviviale e mi è partita la mano...
Da ieri sono sulla retta via. Quello è il vecchio massimale pre-bettati...l'ho sparato così a caso post allenamento, manca proprio la scarica nervosa...ci sarà da lavorare quest'anno. Son tranquillo a fare 6x6 all'80, ma se mi metti un 85 o un 90% mi si spegne l'interruttore e cerco di spingerlo con la stessa 'nervosità' e muscolo di una serie densa e mediamente intensa. Grazie dell'occhiata prince |
Bello lo stacco. Molto meno ignorante del mio. Io ho tanta ignoranza, non mi si spegne il cervello nemmeno al 95% ma, quando c'è da andare oltre, nemmeno ci provo perchè lo stimolo è così forte che vado in corto.
All'ultimo massimale, fallito, avevo le palpitazioni e il bilanciere nemmeno si mosse tirai per una frazione di secondo per poi andare in KO, mentre un mese prima si era alzato almeno di 10 cm, ma con identico fallimento. |
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Conosco alcune delle sensazioni che hai descritto, mi son capitate in concomitanza test massimali pure a me... Però fammi capire... mi dici che hai molta ignoranza, che non ti si spegne il cervello nemmeno al 95% e hai una "nervosità" tale che vai in corto? Ho capito bene? Perchè io invece non ho assolutamente ignoranza, il cervello non si spegne MAI (nel senso di overthinking più che altro) e non ho minimamente capacità di generare altissimi voltaggi in pochi istanti. Spingo un massimale con la stessa scarica di un 70% e poi mi ritrovo a metà dell'opera inculato e inizio a compensare e spingere e "gestire". E' qualcosa che va allenato, ci vorrà del tempo... |
Lunedì:
Stacco 6x5 94kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x130kg Panca 5x5 64kg Dips 5x12-12-10-10-8 @bw Trazioni prone +16kg 6x2, 6x6 @bw Lat prona largherrima 4x8-10 carico a caso leggero Pulley stretto 4x10 55kg Curl bilanciere 6x6 30kg Curl martello 3 drop set a caso (20-16-12kg mi pare) Altre trazioni in giro a capocchia Allenamento stile giornata alle terme, entrato in gym alle 13.00 uscito alle 18, non ricordo esattamente di quali altri esercizi mi sono ammazzato mentre chiacchieravo e disquisivo sui massimi sistemi dell'allenamento col sovraccarico. Tutti atleti tutti coach. Bar sport puro. Fighissimo. Warrior tex mex: Insalatona maxima 1 scatola tonno al naturale da 100g 1 scatola mais piccola 1 cucchiaio olio abbondante 1 confezione gallette di riso e farro 600g chicken chili so spicy 300g riso wild molto wild Patate a camionate Topped with melted cheese a fetere Pepe bianco da sturbo 2 cipolle al forno Fresh fruit orgy: 15 datteroni freschi divini 2 banane Barattolo composta di pere madernassa homemade Ho raggiunto un livello di scannaggio assurdo questa settimana, sono debole deallenato ma con l'addome in vista. Nonostante il banchetto putrido del 24 sera. Lo stregone apprendista mi ha passato qualche metodica iraniana di utilizzo dell'acqua, del caffè, del the verde e della vitamina C che farebbe rientrare in categoria -94kg anche Salimi nel giro di 2 giorni. Water boarding ala Guantanamo. Se vi interessa condivido. Dalla prossima settimana voglio staccare coi miei esperimenti sul corpo e le folli ciclizzazzioni glucidiche. Questo mese niente di estremo, alimentazione "in prosa", sempre ad istinto ma con più morigeratezza. Ho bisogno di sospendere per un po' le ricerche e le spacconate e dare un introito costante magari andando anche un pochetto contro il senso di fame (che certi giorni è molto basso e altri atavico). Mi son divertito nell'ultimo mese e ho imparato qualche trick interessante e ho fatto delle buone esperienze. Di base carne verdura olio riso pasta, meno formaggi stagionati, più tuorli, yogurtata pesante 1 volta a settimana. Valuto del ciocco dall'85% in sù, ma se diventa troppo 'divertente' lo levo, voglio estrapolare la massima spinta verso il cibo vero e abbassare il 'palatabile'. Abbasso un po' il miele e gli sciropposi fruttosi pesanti in quantità da cavallo (ho comunque visto che ne tollero 300g prima di appanzarmi, arrivando però da condizione di fegato depleto da glicogeno di almeno 3 giorni). Diario di un hp-9... Questa è l'esecuzione che ho isolato e su cui voglio lavorare, non si cambia più nulla. Sto abbandonando il clean pull alla cinese...ahimé... http://www.youtube.com/watch?v=ZN8naylAxdU Qui il 130...sunto di ciò che spiegavo nel post precedente: lo spingo come un 70%, non mi prendo tempo di "accendere" la marcia in più, strappo via e inizia la tirata di schiena. Man mano che ingranerò questa esecuzione, capirò come tenermi sul piede e insistere, secondo me andrà meglio;) Non siamo ai livelli dello stacco pescarese, ma rasento l'indecenza...grazie a dio riesco a tenere la schiena dura... http://www.youtube.com/watch?v=U__i-gGjpY4 |
Martedì:
Squat 4x3 96kg, 10x70kg Leg extension 8x8 30" recupero 2serie x75kg, 3s x70kg, 1s x65kg, 2s x60kg Leg extension monopodalica gamba sx 3x10 30kg Panca 4x3 70kg Pulley stretto 10x6 75kg Ottimo lo squat, veloce reattivo ben spinto. Complice la mangiata fotonica della sera prima, livelli energetici da urlo. Panca: una merda. No comment. Warrior: Spezzatino scamone 6-700g Verdure cotte zucchine broccoli Insalatona mista abnorme 2 cucchiai olio 3 uova sode |
Ven, muscolazione a casaccio:
Trazioni prone @bw 6x6 Pulley stretto piramidalone enorme da 15 rep a 3x4 e ritorno sulle 15 Lat prona 2 drop set Qualche trazione ancora @bw Curl bilanciere 4x4 35kg Curl martello 4x8 18-16kg Serie 21 3 giri con 6kg Addome alla sbarra 5x10 Warrior: Insalatona fresca 1 scatola mais 2 scatole tonno 2 cucchiai olio 500g riso 4-5 cucchiai miele acacia 2 banane 1 mela Sab palestra di recupero in garage "bodibildi studio", pieno di bombardoni brizzolati e donne-uomo, stacco panca e muscolazione a casaccio again (se non altro hanno un bil olimpico di mosca 1980! E dei bumper del dopoguerra ottimi): Stacco 4x3 100kg, 4x8 70kg Panca 4x3 70kg Croci leggere 5x15 20kg Tricipiti corda 4x10 il carico non lo ricordo Trazioni 13x3 30"-40" recupero, verso la fine 1 min Pulley stretto 6x8 65kg Lat prona 8x8 30" 45kg +2 drop set 4+10 alla fine 80kg+40kg, 70kg+35kg Curl bilanciere 6x6 carico sconosciuto (era lì montato...) Curl martello 2 drop set x max 20kg-18kg-10kg Warrior: Chicken chili 800g con 4 jalapenos Riso 350g Insalatona maxi con 1 peperone rosso 2 cucchiai olio 500g greek yogurt 200g corn flakes (orzo+mais e 16% miele) 200g miele acacia (di nuovo un po' troppo, finisco il barattolo e fuck off:rolleyes:) 200g castagne morbide 2 banane Mi son sparato 2 giorni con cene da 3500-4500 kcal, molto alte in chos, contenutissime in fat, con proteine basse il venerdì e appalla il sabato. Mi andava così...Do una bella botta alla fornace e vediamo che succede. Sensazione di benessere altissima, muscoli gonfi, zero effetto "puffy" da ritenzione, ottimo sonno e tutto il resto. Benino lo stacco, sto consolidando la nuova spinta, carico ancora un po' troppo "indietro" rispetto a quello che vorrei ottenere ma è ok...solita fretta che mi fa sculacchiare ma inutile che mi lamento dipende da me :) Stacco 4x3 100kg ultima serie - YouTube |
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4500 cal non riuscirei ad ingerirle nemmeno stando sveglio tutta notte ad ingolfarmi |
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questione di abitudine zio, che t'aggia di'....:D:cool: poi pensa di arrivare da un 20-24 ore di digiuno, e 3 ore di training ...dai non è impensabile! |
hp -9 a quanto di bf ????
Mi piacerebbe vedere il risultato di questa alimentazione su un hp + o - 0 con bf 12/14% ( ovviamente parliamo di soggetti alti almeno 180cm , sotto non fa testo ) . |
Nov mi cogli impreparato perché non ho idea neanche di come si stimi una bf senza plicometro e simili (forse potrei prendere delle misurazioni, circonferenze e balle varie). Abbozzerei un 9-10%, oppure passo direttamente alle foto in mutande davanti allo specchio della palestra in modalità gym selfie da vip holliwoodiano:)
Non so se sono pronto per fare questo ulteriore passo al mio diario sciancato. |
hp -9 al 10% ok.. mi sta bene , altezza >= 180cm ; questo è un punto di arrivo o di partenza ?
Ovvero, a cosa* ambisci ed in quanto tempo ? * non per forza, hp++++ , % di bf , ma anche carichi sui big o sulle tue alzate preferite ( le olimpiche) |
ma in quanto tempo mangi tutta quella roba?
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Cosa significa hp in questo contesto? |
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HP 0 = un numero di Kg pari all'altezza in cm, meno 100. Una persona di 182 cm che pesa 82Kg e' HP 0. HP +/- N va di conseguenza. E' una notazione sintetica per dare una idea della corporatura di una persona, nell'ipotesi di proporzioni piu' o meno normali. Spesso associato alla BF, per dare una idea ancora migliore. Buona giornata. |
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Goal da qui a giugno, almeno: squat 140, panca 105, stacco 160. Se non faccio cappelle, son numerelli in canna per qualsiasi nerd spilungone come me. Per le alzate olimpiche...il goal è...rifarle un giorno in totale goduria e sanità psicofisica :) |
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Solitamente tra quando spalanco la fornace a quando rotolo via verso il letto...1 oretta e mezza...Sì...più o meno, nel mentre mi guardo un film, rifocillo la scodella giurassica ove manduco, me la piglio comoda. Altrimenti posso ingurgitare tutto in pochissimo tempo, lascio stare le cazzatine verdurose e asciugo carne riso a cucchiaiate ed esco. Quando leggi yogurt e cereali me lo sparo come dessert finale, dopo un 20-30 minuti dalla cena. Dipende dal tempo che ho, dalla voglia e dall'orario di rientro a casa. Una cosa che ho notato durante gli ultimi 2 giorni di introiti potenti è che da quando faccio la warrior la capacità di mangiare e non essere mai "troppo pieno" e con lo stomaco che tira è aumentata tremendamente. Per dirti, dopo le ultime due cene la sensazione era "sazio, tranquillo, moderatamente pieno"...come quando mi facevo un piatto di bresaola al bar in pausa pranzo:D:D:D BOH. C'è da dire che ho capito anche cosa mi "intoppa" e cosa no...ad esempio quando vado di tanta carne+tanta pasta...arrivo velocemente al limite. Ho in mente questo, di un mese fa mi pare: 600g insalata con mais e tonno, 1 pacco di gallette di riso ad accompagnare 400g di pasta al sugo 600-700 tacchino arrosto con polenta taragna e formaggi stagionati, altre gallette di riso Frutta se ben ricordo... Ecco quello mi mise in difficoltà, avevo una fame bestia, arrivavo da 4 giorni praticamente a 0 cho, stavo testando alcune "ideuzze" e mi ritrovai ingolfato abbestia. Il giorno che smetto con sta menata comunque ne avrò imparate delle belle. |
185 x 77 al 10% di bf , è all'incirca hp -8
Prendere 8 kg "puliti" per uno di 185 cm non è poi facile come sembri ( con 10 cm in meno di altezza sarebbe tutto molto , ma molto più semplice ) Questo è il nocciolo della questione , o per meglio dire ,il timing , è il vero punto centrale , 18/24 mesi mi sembrano un limite accettabile. Per quanto riguarda i massimali , in sei mesi quei numeri puoi farli benissimo, certo tu ricerchi anche la pulizia tecnica , ma sono cmq numeri fattibilissimi. Per le alzate olimpiche non mi esprimo , ma condivido il tuo "desiderio" ;) . |
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che minghia dici Ugo lo sappiamo che pesi il petto di pollo super-lean e hai il calcolatore di indice glicemico sullo smartphone e una sveglia che ti ricorda l'apertura e la chiusura della finestra anabolica. Vai subito a mangiare una manciata di mandorle e switcha il tuo metabolismo verso l'ossidazione lipidica. CORRI. |
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...ok, va bene. Inutile negare. Vado a mangiare le mandorle |
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La cosa mi rassicura, soprattutto detta da te, significa che se non beccassi quei numeri da qui a giugno sarei un cazzone avariato che ha sbagliato tutto.:mad::mad: Perchè dici che su 180 cm è più facile fare bulking pulito e invece su uno spilungone come me è più difficile? Pensavo di partire su base quotidiana da un introito pari al TDEE (magari un 200-300kcal in più)...Anche se mi rode adesso fare i calcoli credo sia opportuno per riprendere un "modus". Proteine sempre alte, grassi moderati e cho sui 150-200g (o parto da 100g e li alzo a botte di 50 a settimana?). Boh, ho idee contrastanti in testa. Di base vengo da sbalzi calorici potentissimi e una costante iperproteica con grassi moderati + 2 giorni da 600-700g di carbs in una singola sessione. Mi ci sono ritrovato senza manco programmarlo in questo trend (vabbè niente di improvvisato ovvio, ma molto a "istinto"...perchè il driver primario per me è la carne e la verdura). E mi è piaciuto...ma adesso che l'ho sviscerato abbastanza...voglio provare qualcosa di nuovo. Magari anche alzare i grassi e sporcare un po' con qualche saturo non fantastico, sicuramente mettere dei buoni tuorli e del burro. Se la Warrior mi ha insegnato ad "ascoltare" non posso tacere il fatto che ultimamente ho voglia di "grassi". |
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