Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

PrisonBreak · 24-06-2013, 11:46 AM

Lunedì 24/6/2013 (Sett.3, Giorno 1)
bw=72.2kg

Strappo di Forza + Klokov Press + Gambe Strappo
23kg x 2+2+2 x 2serie
28kg x 2+2+2 x 2serie
33kg x 2+2+2

Strappo Completo
33kg x 3
38kg x 3
43kg x 2
48kg x 1
49kg x 1
50kg x 1 (94% 1RM)
51kg x 1 x 2serie (fallite entrambe)
-----------------
43kg x 2 x 3serie

Front Squat
63kg x 8/6/4 (74% 1RM)

Lento Avanti
29kg x 5 x 5serie

Allenamento ad orario inusuale, di fatti non ero al top...neanche lontanamente.

Strappo: ho provato a re-inserire un po' di colpo di bacino e mi sono trovato subito meglio delle ultime sedute; ero mooolto più veloce e stranamente ero più sicuro anche in ricezione. Purtroppo a 51kg il cervello si è spento e non c'è stato più nulla da fare. A mia discolpa posso solo dire che mi è scoppiata una vescica alla base del mignolo sx che faceva un male cane!

Front: gambe stanche, è stata piuttosto dura.

Oggi pomeriggio si parte per una mini-trasferta lavorativa in Germania, se tutto va bene si torna mercoledì!

Buon allenamento a tutti!

milo · 24-06-2013, 01:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da PrisonBreak

Oggi pomeriggio si parte per una mini-trasferta lavorativa in Germania, se tutto va bene si torna mercoledì!

Buon allenamento a tutti!

Grazie, buona trasferta a te!

PrisonBreak · 26-06-2013, 07:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Grazie, buona trasferta a te!

Grazie milo.

Mercoledì 26/6/2013 (Sett.3, Giorno 2)
bw=73kg

Girata Completa
33kg x 3
38kg x 3
43kg x 3
48kg x 3
53kg x 2
---------
56kg x 3 x 6serie (80% 1RM) (fallita la 2° alzata dell'ultima serie)

Lento Avanti
30kg x 5 x 5serie

Push Press
36kg x 5 x 3serie

Tornato dalla trasferta, un po' stanco ma soddisfatto, soprattutto per la qualità delle (numerose

) birre assaggiate!

Girata: stanco e per niente reattivo...vabbè dai ci può pure stare!

P.S.: tutte le serie di lento e push sono iniziate con una girata di forza.

alberto.m · 27-06-2013, 11:10 AM

marrano birraiolo, sei andato a trovare Matthias Steiner? Gli hai offerto da bere? Ti ha insegnato qualcosa?

PrisonBreak · 27-06-2013, 07:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da alberto.m

...sei andato a trovare Matthias Steiner? ...

HAHAHA

...magari, purtroppo è stata solo una "gita" di lavoro.

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	24-06-2013, 11:46 AM Diario di uno che prova a sollevare pesi!!! Lunedì 24/6/2013 (Sett.3, Giorno 1) bw=72.2kg Strappo di Forza + Klokov Press + Gambe Strappo 23kg x 2+2+2 x 2serie 28kg x 2+2+2 x 2serie 33kg x 2+2+2 Strappo Completo 33kg x 3 38kg x 3 43kg x 2 48kg x 1 49kg x 1 50kg x 1 (94% 1RM) 51kg x 1 x 2serie (fallite entrambe) ----------------- 43kg x 2 x 3serie Front Squat 63kg x 8/6/4 (74% 1RM) Lento Avanti 29kg x 5 x 5serie Allenamento ad orario inusuale, di fatti non ero al top...neanche lontanamente. Strappo: ho provato a re-inserire un po' di colpo di bacino e mi sono trovato subito meglio delle ultime sedute; ero mooolto più veloce e stranamente ero più sicuro anche in ricezione. Purtroppo a 51kg il cervello si è spento e non c'è stato più nulla da fare. A mia discolpa posso solo dire che mi è scoppiata una vescica alla base del mignolo sx che faceva un male cane! Front: gambe stanche, è stata piuttosto dura. Oggi pomeriggio si parte per una mini-trasferta lavorativa in Germania, se tutto va bene si torna mercoledì! Buon allenamento a tutti!

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alberto.m All the Truth Member Messaggi: 1,857 Data registrazione: Feb 2013 Località: Torino Età: 38	27-06-2013, 11:10 AM marrano birraiolo, sei andato a trovare Matthias Steiner? Gli hai offerto da bere? Ti ha insegnato qualcosa?