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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 34
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24-06-2013, 11:46 AM
Lunedì 24/6/2013 (Sett.3, Giorno 1) bw=72.2kg Strappo di Forza + Klokov Press + Gambe Strappo 23kg x 2+2+2 x 2serie 28kg x 2+2+2 x 2serie 33kg x 2+2+2 Strappo Completo 33kg x 3 38kg x 3 43kg x 2 48kg x 1 49kg x 1 50kg x 1 (94% 1RM) 51kg x 1 x 2serie (fallite entrambe) ----------------- 43kg x 2 x 3serie Front Squat 63kg x 8/6/4 (74% 1RM) Lento Avanti 29kg x 5 x 5serie Allenamento ad orario inusuale, di fatti non ero al top...neanche lontanamente. Strappo: ho provato a re-inserire un po' di colpo di bacino e mi sono trovato subito meglio delle ultime sedute; ero mooolto più veloce e stranamente ero più sicuro anche in ricezione. Purtroppo a 51kg il cervello si è spento e non c'è stato più nulla da fare. A mia discolpa posso solo dire che mi è scoppiata una vescica alla base del mignolo sx che faceva un male cane! Front: gambe stanche, è stata piuttosto dura. Oggi pomeriggio si parte per una mini-trasferta lavorativa in Germania, se tutto va bene si torna mercoledì!  Buon allenamento a tutti! |
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Modalità elencata
