Diario - GiulioWL

[Devox]

Originariamente inviato da GiulioWL

Al volo però un commento sul film lo devo fare...
Penso che sia, a vederlo ora, uno dei peggiori film della storia Con un Bruce Lee che recita da cani e delle scelte tecniche orride
Però Bruce Lee è sempre Bruce Lee, e quindi ovviamente i suoi film vanno visti!
Per non parlare del fatto che molti registi hanno ripreso questi film che a tempo loro erano stati molto famosi, uno fra tutti Tarantino, e ci ha tirato fuori risultati niente male La scena che ho inserito (filmandola in maniera pessima) è storica!

No, non puoi scrivere certe cose.. chiedo ai moderatori di chiudere questo diario e di bannare l'utente in questione.
Inammissibile!
(però concordo sul fatto che i suoi film vanno visti a prescindere.)



Comunque, tralasciando il commento sul film (ahah :P), molto carini i video Giulio!
Buon allenamento e buon week!!

[GiulioWL]

Originariamente inviato da Devox

No, non puoi scrivere certe cose.. chiedo ai moderatori di chiudere questo diario e di bannare l'utente in questione.
Inammissibile!
(però concordo sul fatto che i suoi film vanno visti a prescindere.)



Comunque, tralasciando il commento sul film (ahah :P), molto carini i video Giulio!
Buon allenamento e buon week!!

Addirittura

No ma io ho avuto il mio periodo di "idolatria" per Bruce Lee, ho comprato un libro su di lui, mi sono visto tutti i film, mi sono letto la storia, visti i video su youtube...sono venuto a sapere cose al limite del fantastico, del tipo che alzava dei pesi per la sua BW mostruosi, che per allenare le mani ficcava a tutta velocità le mani aperte in dei secchi pieni di sassi, che si era fatto costruire apposta degli attrezzi per allenare le mani e gli avambracci, ecc. ecc.

Però dai, se hai visto i suoi film, in particolare nei primi recita da cane (Qua arriva il ban) e sono film non ancora approdati a Hollywood se non sbaglio quindi sono produzioni orientali non granchè.

Comunque concordo e ribadisco, vanno visti assolutamente

Grazie comunque Devox per i video, provo a movimentarli un pò sennò sono tutti uguali

[vodka]

Non so se ti possa consolare ma i miei secondi 5km (che non ho diariato per vergogna ) sono stati una traGGGedia. Prima volta con amici, che corrono da piu` di noi ma che non avevano mai fatto 5km da quando han ripreso e che quindi ci han fatto dare il passo. Morale: orgogliosa come sono parto veloce, vedo per i primi 2km che sto reggendo un passo a cavallo dei 6' al km e godo. Poi fa caldo, poi c'e` una salita, poi sono a 3km e son scoppiata. Gli amici ci superano "Opopop, dai! Sei partita troppo forte..." e se ne vanno. Io inizio a fischiare in inspirazione, come mi capita quando non controllo ogni respiro con cura, e devo camminare. Cammino, riprovo a corre, rifischio, cammino. Arrivo, con l'orgoglio che brucia in gola, 35'. Grrr. E quando son partita stavo bene, figurati fossi partita stando male...

Per il mal di stomaco: la mattina in cui ho corso dopo una abbondante cena al messicano e` stata anche peggio, tanto che se mi sveglio in quello stato ora evito direttamente (sboccare sui cani portati a passeggio dai padroni nel posto dove corro la mattina sarebbe poco bello ).

ps. per altro le prestazioni della corsa sono una cosa che mi sconvolge...ok che sono agli inizissimi e pipposa pero` e` assurdo: se mi fermo per tipo 4-5 giorni riprendo e sono una chiavica, le migliori prestazioni le ho quando corro 3 giorni di fila. Che senso ha? Mah.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da vodka

sboccare sui cani portati a passeggio dai padroni nel posto dove corro la mattina sarebbe poco bello ).

ahahah mi pare giusto!

ps. per altro le prestazioni della corsa sono una cosa che mi sconvolge...ok che sono agli inizissimi e pipposa pero` e` assurdo: se mi fermo per tipo 4-5 giorni riprendo e sono una chiavica, le migliori prestazioni le ho quando corro 3 giorni di fila. Che senso ha? Mah.

E' vero anche io ho notato la stessa cosa! Solo che bisogna trovare il compromesso fra risultati e sovrallenamento. Se infatti il corpo impara di più e si mette prima nella configurazione ottimale per la corsa con allenamenti frequenti, è anche vero che a un certo punto finisce la benzina, e quindi poi diventa tutto vano. Lo so perché da ragazzino feci un allenamento folle e lì per lì ebbi ottimi miglioramenti, poi collassai (non in senso letterale ma insomma... )

L'ideale a parer mio per un "principiante" è 3 vv/week, non a caso nella "saggezza popolare" viene consigliato questa frequenza d'allenamento
Il corpo impara ma non si stanca, è il top

Hai fatto caso che a un certo punto, quasi inconsciamente, cominci a correre "meglio"? Da un giorno all'altro ti accorgi che stai trovando naturalmente il tuo modo di correre. Ti risulta? A parte quest'ultimo obrobrioso, nel penultimo mi sono ritrovato a muuovere le gambe in modo più circolare, più funzionale, e ho fatto anche meno fatica.

[vodka]

Originariamente inviato da GiulioWL

Hai fatto caso che a un certo punto, quasi inconsciamente, cominci a correre "meglio"? Da un giorno all'altro ti accorgi che stai trovando naturalmente il tuo modo di correre. Ti risulta? A parte quest'ultimo obrobrioso, nel penultimo mi sono ritrovato a muuovere le gambe in modo più circolare, più funzionale, e ho fatto anche meno fatica.

In effetti il 3xweek mi pare un giusto compromesso.
Sul modo di correre: diciamo che ho provato le stesse sensazioni ma sulla respirazione. Non avendolo mai fatto ci ho messo un po' a trovare un ritmo adatto, ma man mano sembra sia venuto (finta-asmetta a parte, ma sto imparando anche tutti i modi per rimandarla il più possibile). Sul movimento in sè ti dirò tra qualche mese Di per sè io già cammino con i piedi all'infuori per colpa di chi mi ha montato le ginocchia male, quindi sono sicura di correre abbastanza malmessa, ma spero col tempo di migliorare man mano.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da vodka

In effetti il 3xweek mi pare un giusto compromesso.
Sul modo di correre: diciamo che ho provato le stesse sensazioni ma sulla respirazione. Non avendolo mai fatto ci ho messo un po' a trovare un ritmo adatto, ma man mano sembra sia venuto (finta-asmetta a parte, ma sto imparando anche tutti i modi per rimandarla il più possibile). Sul movimento in sè ti dirò tra qualche mese Di per sè io già cammino con i piedi all'infuori per colpa di chi mi ha montato le ginocchia male, quindi sono sicura di correre abbastanza malmessa, ma spero col tempo di migliorare man mano.

Mah credo anche fra meno di qualche mese. E' una cosa inconsapevole, che non devi forzare, viene da sè. Come anche la respirazione, forzarla a un ritmo secondo me è sbagliato, perché si adatta naturalmente al ritmo della corsa e al bisogno muscolare. Giusto magari aumentare un pò la frequenza in salita e a diminuirla un pò in discesa, ma sempre guidati da una tendenza naturale.

Però c'è anche chi consiglia di "educarla". Quindi alla fine boh, ognuno fa come gli riesce meglio.

[lawrencetb]

Ciao giulio ma come mai salti da 40 a 60kg nello squat senza fare tutti gli incrementi in mezzo?
Stessa cosa anche se meno accentuata nella panca!

[GiulioWL]

Originariamente inviato da lawrencetb

Ciao giulio ma come mai salti da 40 a 60kg nello squat senza fare tutti gli incrementi in mezzo?
Stessa cosa anche se meno accentuata nella panca!

Ciao lawrence hai ragione, è che mi "riscaldo" a corpo libero, poi con 20 kg, poi 40 kg, e poi passo a kg allenanti. Effettivamente dovrei mettere qualche step in più in mezzo. Dovrei fare 48 kg, poi 56 kg e poi 60 kg (a regola di M.A.V.).

Se vedi la prima settimana ho fatto così, poi ho cominciato a partire quasi subito da pesi allenanti. Infatti questa cosa è da rivedere, grazie per avermela fatta notare.

[lawrencetb]

Originariamente inviato da GiulioWL

Ciao lawrence hai ragione, è che mi "riscaldo" a corpo libero, poi con 20 kg, poi 40 kg, e poi passo a kg allenanti. Effettivamente dovrei mettere qualche step in più in mezzo. Dovrei fare 48 kg, poi 56 kg e poi 60 kg (a regola di M.A.V.).

Se vedi la prima settimana ho fatto così, poi ho cominciato a partire quasi subito da pesi allenanti. Infatti questa cosa è da rivedere, grazie per avermela fatta notare.

Mmm più che altro il metodo dice di partire dal 60% e poi fare gli incrementi minimi, non esistono "kg allenanti" nel mav..cioè se di squat fai il 3x3 con 66kg io almeno da 50kg gli step li farei tutti..forse anche da 40kg!

[GiulioWL]

Originariamente inviato da lawrencetb

Mmm più che altro il metodo dice di partire dal 60% e poi fare gli incrementi minimi, non esistono "kg allenanti" nel mav..cioè se di squat fai il 3x3 con 66kg io almeno da 50kg gli step li farei tutti..forse anche da 40kg!

Però il 60% del mio massimale è 56 kg circa. Quindi alla fine salto solo un set

[IlPrincipebrutto]

Ciao Giulio,

domanda: il giorno che devi abbandonare uno squat come fai ?

Ripongo (nel senso che la pongo di nuovo) la domanda con maggior dettagli: il giorno che non riesci a rialzati dalla buca, e capisci che devi mollare il bilanciere, cosa fai ?

Perche' senza sicurezze l'unica maniera sana di mollare uno squat e' lasciar andare la sbarra e contemporaneamente spostarsi in avanti col busto. Ma tu in avanti non puoi andarci, perche' in buca hai la panca a 2 cm dal petto.

Mi sembra un setup potenzialmente molto pericoloso.

Buona giornata.

[simili23]

in spinta nella panca non ri sgonfiare !

[GiulioWL]

Originariamente inviato da simili23

in spinta nella panca non ri sgonfiare !

Ma lo vedi anche visivamente? Te lo chiedo perché l'audio è sfasato rispetto al video...

[simili23]

[GiulioWL]

Originariamente inviato da simili23

Eh la Madonna addirittura il confronto fra i fotogrammi!!! Grazie mille, quindi devo trattenere il fiato?