Po-ol wip (dieta e allenamento), grazie a chi vorrà partecipare

[Rocker]

Mi replichi sempre, penso sia doveroso darti la carica a mio modo per andare avanti

Tìn bòta bùrdel, tìn bòta!!!!!!!!

[PO-OL]

Originariamente inviato da Rocker

Mi replichi sempre, penso sia doveroso darti la carica a mio modo per andare avanti

Tìn bòta bùrdel, tìn bòta!!!!!!!!

[carlo88]

Originariamente inviato da PO-OL

Pesata di stamante 74.7

Originariamente inviato da PO-OL

Ieri mi sono comprato una camicia, taglia S
Comunque dato che non avevo una S neanche in seconda media, è chiaro che hanno aumentato le dimensioni delle taglie

Non mi divenire troppo secco eh...

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

Non mi divenire troppo secco eh...

HAhaha non credo ci sia questo problema, già questa settimana ho in programma una serie di mangiate obbligate

Tra l'altro, se riesco, in settimana vorrei andare a provare l'arrampicata indoor

Già che ci sono: oggi sono indeciso se fare wo coi pesi, uscire 90min in mtb oppure fare pesi e subito uscire un orettina in mtb... il tempo non è il massimo, deciderò all'ultimo.

[p.sherman]

Mi segno anche io PO-OL e complimenti per tutto, stai andando alla grande!!

[greatescape]

un giorno settimanale a settimana dove fare uno sgarro e quindi alzare di più le calorie va bene, anzi alza un po' il metabolismo che a lungo andare si abbasserebbe per colpa della dieta, infatti molti consigliano anche di variare un po' i carbo e quindi le kcal in settimana

bravo complimentoni

[PO-OL]

Originariamente inviato da greatescape

un giorno settimanale a settimana dove fare uno sgarro e quindi alzare di più le calorie va bene, anzi alza un po' il metabolismo che a lungo andare si abbasserebbe per colpa della dieta, infatti molti consigliano anche di variare un po' i carbo e quindi le kcal in settimana

bravo complimentoni

Si ma oltre a quello serve per la mia salute mentale

Grazie

[PO-OL]

Alla fine ho risolto sfruttando il tempo che è migliorato e facendo un ora scarsa di mtb, le gambe giravano anche piuttosto bene.

Domani prima di andare al lavoro devo assolutamente riuscire a fare il wo coi pesi dato che poi giovedì parto e sto via qualche giorno

[ile]

ma vivi in montagna??

[PO-OL]

Magari

[PO-OL]

Domani mattina scopriamo quanto mi sono costati 3 giorni di vacanza

[PO-OL]

Allora, riprendiamo il filo.
Mercoledì wo coi pesi prima del lavoro, giovedì 1h di mtb a ritmo aerobico prima di partire.
3 giorni di tipica vacanza di mare, poltrendo sotto l'ombrellone e mangiando in giro... quindi tanto e sbilanciato verso i carbo.
Domenica wo coi pesi, andato particolarmente bene probabilmente per la supercompensazione dei carbo e il riposo dei giorni precedenti...
Ieri riposo forzato (non sono riuscito ad organizzarmi) e stamane 1.40h di mtb a ritmo cardio pre-colazione.

Stamattina mi sono pesato ma il risultato è sicuramente falsato, 71.7kg. Probabilmente il caldo di ieri e di stanotte mi ha lasciato un pò disidratato, infatti stamattina dopo essermi pesato ho bevuto subito quasi mezzo litro d'acqua...

Se domani mi ricordo magari mi ripeso.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da PO-OL

Stamattina mi sono pesato ma il risultato è sicuramente falsato, 71.7kg.

Da quando hai raggiunto l'obiettivo, che hai raggiunto ma non lo vuoi riconoscere, mi sembra che tu proprio non accetti di aver "concluso" un percorso, di pesare effettivamente poco... Mi sembri me in questo...


Se domani mi ricordo magari mi ripeso.

Secondo me te ne ricordi...

.

[PO-OL]

Ciao acid, grazie per aver scritto

In realtà l'obiettivo era indicativo, nel senso che non avendo idea della mia bf di partenza (28? 30? 32?) ho stabilito come punto di "arrivo" un peso dato da un semplice riscontro tabellare. 73kg è il limite superiore per rientrare nel bmi ma come abbiamo già detto in altri 3d è un indice che ha 15kg di margine... Essendo io normolineo tendente al brevilineo il mio peso ideale indicativo è tra 68 e i 73kg.
Ad oggi credo di essere sul 16-17% di bf, quindi non c'è motivo per fermarsi qui. Soprattutto visto che non mi pesa.

Il peso di stamane non può tornare per il semplice fatto che non vedo come sia possibile perdere 1kg in 7 giorni di cui 4 di vacanza tra pizze gelati e gelatini, dopo 6 mesi di dieta

[PO-OL]

Negli ultimi giorni non ho avuto molto tempo per seguire il diario e a volte mi sono ricordato di pesarmi solo dopo la colazione

Comunque oggi ero 72.3, non male considerando che negli ultimi giorni tra grigliate, pizzate, birrate, aperitivi, "andiamo a prendere un gelato" la dieta l'ho seguita davvero a fasi alterne
In compenso ho fatto sport quasi tutti i giorni