Po-ol wip (dieta e allenamento), grazie a chi vorrà partecipare

[simili23]

ma siete matti ? manco a piedi faccio quelle stradine .... ho i brividabadibidi solo a vederle .

[carlo88]

Originariamente inviato da simili23

ma siete matti ? manco a piedi faccio quelle stradine .... ho i brividabadibidi solo a vederle .

vabbè dai quei sentieri non sono neanche troppo esposti

[PO-OL]

Pesata di stamane 75,1kg.
Stasera wo coi pesi

[PO-OL]

Oggi doppio wo. Pesi in pausa pranzo e 90min di mtb stasera

Stranamente la gamba girava alla grande

[PO-OL]

Stasera altri 90min di mtb.

Ho notato che uscendo in bici nel tardo pomeriggio poi ho una fame boia, da mangarmi anche il tavolo.
Come mai?

[PO-OL]

Dopo 5 giorni di magnate senza ritegno ho preso circa mezzo kg e sono tornato a 75kg.
Vabbè, alla fine me l'aspettavo quindi non dico che sia contento però non ci sono rimasto male più di tanto, anzi, pensavo peggio

La cosa positiva è che nel wo coi pesi di ieri, i carichi mi son sembrati molto meno impegnativi rispetto ai precedenti allenamenti

Da oggi si ritorna sulla retta via, punto a perdere 2kg per metà giugno...

[PO-OL]

Oggi la bilancia mi dava 73.9
E' vero che, in preda ai sensi di colpa , martedì mi sono fatto 4 ore di mtb e ieri wo coi pesi, però mi sembra troppo poco comunque.

Sul mio diario segno qualcosina di più, poi al massimo domani mi ripeso e vediamo...

Oggi e domani riposo, se sabato tiene il tempo ho intenzione di andare sulle prealpi a farmi un bel giro in bici da mezza giornata.
Magari stasera dopo il lavoro mi faccio un oretta di camminata per sgranchire le gambe (oh, son sempre 150kcal eh! )

[PO-OL]

Sabato giro di 50km e 800m di dislivello, ieri riposo, oggi pesi.
Ho finito la 7 settimana, ora ne faccio una di scarico e poi pensavo di fare una full body completa a volume medio-alto per un mesetto.
Lavorare con rep medio-basse in ipo non da nessuna soddisfazione

Domani se riesco, visto che il tempo è pessimo, al posto di uscire in bici vado alla palestra di arrampicata in-door.

Domattina mi peso ma la vedo grigia

[PO-OL]

Ieri non ho potuto mangiare come si deve e credo di esser rimasto in normocalorica, comunque il peso stamane era come ieri

Oggi piccola ricarica di carbo, se domani il tempo tiene vado in montagna

[PO-OL]

Stamane ancora 73.9, pensavo peggio

[PO-OL]

73.6kg

Mercoledì primo wo di scarico con i pesi, ieri 1h di mtb, oggi secondo wo di scarico con i pesi prima della scheda nuova che farò domenica o lunedì.

Pensavo a una full body ad alto volume, tipo così

Mezzo stacco 3x12
Squat 3x12
Panca p 3x12
Trazioni 2x max (circa 10)
Military 2x15
Panca stretta 1x15
Tirate al mento 1x15
Crunch alla panca inclinata 2x15

Da fare 2 o 3 volte a settimana, carichi insignificanti, durata a occhio 75minuti.

Domani ho un pò di lavoro da fare quindi mi sa che non riesco a fare nulla, domenica a seconda del tempo vediamo cosa si può fare (l'idea, se c'è bello, è di andare a fare qualche escursione in montagna)

[PO-OL]

Stamattina mi sono pesato ma la bilancia mi dava ben sotto i 73kg, siccome è chiaramente impossibile segno un 73.1kg politico

Mercoledì ho fatto la nuova scheda full body per la seconda volta, poi avevo una pizzata , ieri sera 2h di mtb.

Oggi farò un pò di ricarica puntando alle 2000-2200kcal, domani ho un escursione in montagna mediamente impegnativa (credo).
Speriamo di recuperare, ho le gambe a pezzi

[carlo88]

Originariamente inviato da PO-OL

Stamattina mi sono pesato ma la bilancia mi dava ben sotto i 73kg, siccome è chiaramente impossibile segno un 73.1kg politico

Mercoledì ho fatto la nuova scheda full body per la seconda volta, poi avevo una pizzata , ieri sera 2h di mtb.

Oggi farò un pò di ricarica puntando alle 2000-2200kcal, domani ho un escursione in montagna mediamente impegnativa (credo).
Speriamo di recuperare, ho le gambe a pezzi

good! hai raggiunto il tuo obbiettivo

come ti vedi fisicamente?? (se te ne frega qualcosa)

[PO-OL]

Ieri soliti 90min di mtb nel tardo pomeriggio e solita fame da serial-killer serale
Ero abbastanza stanco, mi sentivo le gambe come una spugna strizzata, però per oggi era previsto un tempo infame quindi ho stretto un pò i denti...
Quindi oggi riposo, domani wo coi pesi, e lunedì quasi sicuramente riposo dato che sarò fuori casa dalla mattina fino alla sera.

Pesata di stamante 74.7

[PO-OL]

Ieri mi sono comprato una camicia, taglia S
Comunque dato che non avevo una S neanche in seconda media, è chiaro che hanno aumentato le dimensioni delle taglie