the iron grinder

simili23 · 10:32 PM

WO 14/01/2013

Squat

8r x 90 kg
5r x 105 kg
4s x 4r x 112,5 kg
2r x 130 kg (PR)
8r x 90 kg

Bene , 130 kg leggeri e nuovo pr ... potevo scendere un pelo di più , mi so cagato addosso , però son valide .

Panca

8s x max tecnico x 75 kg (7-8(pr)-8-5(?)-7-7-6-6)

su quella da 5 ho fatto delle cose oscene

... per il resto bene , finivo la serie quando tendevo a mangiarmi il fermo .In video prima e ultima

Military

3s x 8r x 30 kg

Dolore al gomito in via di guarigione , oggi era il terzo giorno di allenamento di fila , la mancanza di stretching e decompressione della colonna si è fatta sentire , un pò di fitte localizzate sulla bassa schiena causa affaticamento ... Vabbè passa tutto

ciao !

simili23 · 15-01-2013, 01:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

un pò di fitte localizzate sulla bassa

da stamane non si son più ripresentate , ammetto (essendo ipocondriaco a livelli disumani) che ieri sera ho pensato al peggio .
La zona è ancora indolenzita e ho paura ad accucciarmi o chinarmi in avanti ... uff

.

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	14-01-2013, 10:30 PM the iron grinder WO 14/01/2013 Squat 8r x 90 kg 5r x 105 kg 4s x 4r x 112,5 kg 2r x 130 kg (PR) 8r x 90 kg Bene , 130 kg leggeri e nuovo pr ... potevo scendere un pelo di più , mi so cagato addosso , però son valide . Panca 8s x max tecnico x 75 kg (7-8(pr)-8-5(?)-7-7-6-6) su quella da 5 ho fatto delle cose oscene ... per il resto bene , finivo la serie quando tendevo a mangiarmi il fermo .In video prima e ultima Military 3s x 8r x 30 kg Dolore al gomito in via di guarigione , oggi era il terzo giorno di allenamento di fila , la mancanza di stretching e decompressione della colonna si è fatta sentire , un pò di fitte localizzate sulla bassa schiena causa affaticamento ... Vabbè passa tutto ciao ! Ultima Modifica di simili23 : 14-01-2013 10:32 PM.