the iron grinder

[lawrencetb]

Vero sembrava potessi farci tranquillamente delle triple.
Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

[Drew]

Originariamente inviato da lawrencetb

Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

praticamente mi ha preso...

[simili23]

Originariamente inviato da Yashiro

Lo furono, forse.Credo che i km accumulati comincino a fruttare... a me sembra un 80% scarso.

Originariamente inviato da lawrencetb

Vero sembrava potessi farci tranquillamente delle triple.

Speriamo ... si vedrà in gara .

Originariamente inviato da lawrencetb

Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

Si ho deciso di alzare i carichi , nella panca ho bisogno di spingere , stavo giocando con dei pesi troppo leggeri per star dietro a un massimale sottostimato ...

Originariamente inviato da Drew

praticamente mi ha preso...

vabbè adesso non esageriamo ! C'è ancora un bel gap

[simili23]

Originariamente inviato da simili23

un pò di fitte localizzate sulla bassa

da stamane non si son più ripresentate , ammetto (essendo ipocondriaco a livelli disumani) che ieri sera ho pensato al peggio .
La zona è ancora indolenzita e ho paura ad accucciarmi o chinarmi in avanti ... uff .

[andreacapo88]

Quoto... quei 130 sembrano essere un 80% ooooottimo direi

[bomberfede]

belle veloci.per curiosità,cosa ti eri convinto di avere alla schiena?

[simili23]

ernia , lo credo ancora .

[bomberfede]

pfff.da te mi aspettavo di meglio

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

vabbè adesso non esageriamo ! C'è ancora un bel gap

mi piace quel "ancora"!

[simili23]

Originariamente inviato da Drew

mi piace quel "ancora"!

hahaha ho letto solo ora :-D .... Non c'era nessun secondo fine in quel ancora

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

hahaha ho letto solo ora :-D .... Non c'era nessun secondo fine in quel ancora

seeeeeeee dicono tutti così...
dai che scherzo.

[simili23]

Video allenamento di oggi :

[andreacapo88]

Ma scusa con un ernia non si dovrebbe avere un male della madonna?? Anche io ultimamente ho qualche leggero fastidio la mattina appena mi alzo se inarco molto la schiena indietro.. Nella parte centrale... Dai non sta farmi venire paranoie... :-D

[simili23]

Originariamente inviato da andreacapo88

Ma scusa con un ernia non si dovrebbe avere un male della madonna?? Anche io ultimamente ho qualche leggero fastidio la mattina appena mi alzo se inarco molto la schiena indietro.. Nella parte centrale... Dai non sta farmi venire paranoie... :-D

Si l'ernia discale fa malissimo se è in zona nervi , in altre zone magari non te ne accorgeresti nemmeno .
Se è un leggera protusione riesci anche ad allenarti ,il dolore è sopportabile , però hanno un dolore caratteristico che si irradia anche verso il basso , a seconda di quali nervi va a toccare

Si stavo esagerando è ....spererei bene di non aver ernie o protusioni a 20 anni

[simili23]

WO 20/01/13

Allenamento con la squadra

Panca

Serie di avvicinamento
3r x 80
2r x 90 (PR)
F6 taglia 44
4s x 1r x 110 Board 8cm
1s x 2r x 110 Board 8cm

Maglia larga sulle braccia abbastanza giusta di torace , comunque tirava , con 110 non sono riuscito ad usare la board a 4cm ... questione di abitudine , mi scomponevo sempre e perdevo le scapole in spinta ... purtroppo c'è solo un video dove ho spinto troppo verso gli occhi ed è venuta una schifezza

Squat

3s x 4r x 105kg
1s x 4r x 115 kg

giusto per tenere vivo lo schema motorio


WO 21/01/13

un video dell' allenamento di oggi :



Purtroppo ho lasciato le scarpe con il tacco da Yashiro , quindi per forza di cose scarpe piatte ... fatto più fatica del solito , anche per prendere l'affondo , però dai è uscito qualcosa di guardabile .
Panca lasciata leggera visto che ieri l'ho tirata abbastanza , poi incastrarsi con le scarpe da ginnastica non è supercomodo .


Ciao !