the iron grinder

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Potresti andare un po' più profondo nel front e pensare sempre di tenere i gomiti alti.

Gomiti alti sempre ! Per la profondità non concordo , mica devo infilarmi sotto un bilanciere , devo prendere la validità e basta
Con quella profondità riesco a mantenere il set-up e na discreta compattezza !
Sinceramente gli squat molto profondi , salvo casi eccezionali , non mi piacciono per niente ... la maggior parte delle volte son solo forzature inutili .
Come dice Ado : "Andare attg non e' più dura che fare il mezzo squat ma molto più facile che scendere il giusto "

Originariamente inviato da lawrencetb

Due domande:

-nello squat, visto che sei praticamente a tibie verticali, come sensazioni e comandi come fai a ottenerlo? A non far avanzare le ginocchia?

Stance larghina e leve favorevoli
Chi ha le leve lunghe per avere poca inclinazione delle tibie deva aprire molto .
Comunque non mi farei sto genere di seghe mentali ... sinceramente mi piacciono molto anche gli squat tipo quello di Yashi , ricorda molto i Norvegesi , forse per prendere kg dall' attrezzatura non sono il massimo .

Originariamente inviato da lawrencetb

-le ginocchiere che cosa ti danno? Dove le hai prese?

Le ginocchiere a livello kg danno 0 (forse 1? ) le metto prima di partire da casa e le lascio su sempre , scaldano l'articolazione e tengono il ginocchio . Quelle le ho prese dal Goodlift , che è un rivenditore Titan .
Consiglio , se devi prenderle prendile da 7mm son un altro mondo rispetto alle 5mm .

Originariamente inviato da lawrencetb

Thanks

De nada !

Ciao

[Yashiro]

Che percentuale era quel 130? Perché son talmente belle e veloci che non sembrano - anzi - non sono nemmeno impegnative.

[simili23]

Originariamente inviato da Yashiro

Che percentuale era quel 130? Perché son talmente belle e veloci che non sembrano - anzi - non sono nemmeno impegnative.

grazie ... Cmq 85%

[Yashiro]

Originariamente inviato da simili23

grazie ... Cmq 85%

Lo furono, forse.Credo che i km accumulati comincino a fruttare... a me sembra un 80% scarso.

[lawrencetb]

Vero sembrava potessi farci tranquillamente delle triple.
Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

[Drew]

Originariamente inviato da lawrencetb

Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

praticamente mi ha preso...

[simili23]

Originariamente inviato da Yashiro

Lo furono, forse.Credo che i km accumulati comincino a fruttare... a me sembra un 80% scarso.

Originariamente inviato da lawrencetb

Vero sembrava potessi farci tranquillamente delle triple.

Speriamo ... si vedrà in gara .

Originariamente inviato da lawrencetb

Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

Si ho deciso di alzare i carichi , nella panca ho bisogno di spingere , stavo giocando con dei pesi troppo leggeri per star dietro a un massimale sottostimato ...

Originariamente inviato da Drew

praticamente mi ha preso...

vabbè adesso non esageriamo ! C'è ancora un bel gap

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

vabbè adesso non esageriamo ! C'è ancora un bel gap

mi piace quel "ancora"!

[simili23]

Originariamente inviato da Drew

mi piace quel "ancora"!

hahaha ho letto solo ora :-D .... Non c'era nessun secondo fine in quel ancora

[Drew]

I RageLifters cominciano il nuovo anno nello stesso modo con cui hanno concluso il vecchio... sollevando ferro !!!

[andreacapo88]

Quoto... quei 130 sembrano essere un 80% ooooottimo direi

[bomberfede]

belle veloci.per curiosità,cosa ti eri convinto di avere alla schiena?

[simili23]

ernia , lo credo ancora .

[bomberfede]

pfff.da te mi aspettavo di meglio

[simili23]

Video allenamento di oggi :