the iron grinder

[simili23]

WO 5/5/13

Stacco

4 x 2 x 120 (+ 11 catene)

solita merda

Panca piedi su panca

5 x 2 x 75


penultimo allenamento di scarico

[milo]

Ciao Simili, auguri di buon compleanno!

[simili23]

Originariamente inviato da milo

Ciao Simili, auguri di buon compleanno!

Ciao Milo !

Grazie ma siam 3 mesi e mezzo in anticipo

[milo]

Originariamente inviato da simili23

Ciao Milo !

Grazie ma siam 3 mesi e mezzo in anticipo

Ha ha, guardavo l'elenco degli utenti collegati ed ho visto il tuo nick tra i compleanni di oggi. Dopo un paio di ore nell'elenco eri sparito , spero che ci sia una spiegazione alternativa alle allucinazioni .

[simili23]

Hahahahaha mistero ! Tra l' altro credo di non aver mai messo la mia data di compleanno sul forum

[simili23]

Mi corrego c'é ed é giusta

[simili23]

E con l'allenamento di ieri ho le entrate per la gara :

210 - 100(raw) - 185

[simili23]

E ennesimo cambio di piani , preparerò mai una gara decentemente ? Mah !

WO 16/5/13

Stacco

5x1x130
2x140

na schifezza

Panca pin altezza petto

2x5x70
3x3x80

Lento

5x5x40

Curl

3x8x20


Wo leggero di semiscarico post massimali

[Gianlu.....]

ma come mai lo stacco lo definisci sempre "'na schifezza" ? cosa c'è che non va? a parte il non amare eccessivamente l'esercizio..

[simili23]

Non riesco a trovare un'incastro , ma neanche lontanamente , sculo sempre e se alzo il culo schieno , faccio a fatica delle doppie con il 70% !
Ho provato e riprovato , avevo trovato un compromesso raw che peró con il costume é impensabile ed é comunque una soluzione che non mi piace

[Gianlu.....]

fai qualche video magari, cmq da quello che mi ricordo mi sembravi troppo teso nel cercare l'incastro. con il corpo intendo.
stai più rilassato

cmq nello stacco le classiche triple all'80% sono fuori discussione eh... triple allenanti le fai massimo al 75%...

[simili23]

Si hai ragione , son molto molto teso perchè non so che fare
Forse ora ho trovato, vediam come va ...intanto un videino dall'allenamento gear di oggi :

[simili23]

Un saluto a tutti , il diario per il momento non sará piú aggiornato visto l'inutilitá .

[Yashiro]

Però, che ottimismo
Ho visto solo ora i video, nella panca (come mi dicevi) cominci a ingranare! Probabilmente con quei 130 o con 135 toccavi bene al petto.
Nello stacco l'incastro mi sembra a culo molto basso ma fluido comunque, eccezion fatta per i 190 che si sono un pò scomposti (ma son sempre pesi impegnativi e che van toccati più volte per gestirli).

[Gianlu.....]

nello stacco a me sembra che vuoi stare un pò troppo dritto, pure con la testa.. però prendi il commento per quello che è... vedo solo un tuo stacco ogni tanto e pure da video..