the iron grinder

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

Ciao,

ieri allenamento con Drew , Incursore e Yashiro (in ordine alfabetico così nessuno si offende )

io i nomi sul mio diario li ho messi a caso....

[Yashiro]

simili hai un bello squat, sfruttalo bene Inoltre hai il torace ampio, ti favorisce in panca però arcui molto (e può essere un bene) ma senza sfruttare bene glutei e gambe. L'arco sulla panca serve per fare un "ponte", spingi sulle piante dei piedi e sulle scapole, e sono i due punti dove tutto il peso corporeo si deve scaricare. In questo modo la tua panca ha un basamento d'appoggio ampio il doppio della panca con una conseguente stabilità altissima. L'arco da solo non basta, è un basamento spezzato; il culo va sulla panca ma la sfiora, se senti il peso scaricato sulle chiappe vuol dire che non va

[simili23]

Grazie del passaggio sul diario :

Originariamente inviato da Yashiro

simili hai un bello squat, sfruttalo bene

grazie mille , spero di far qualcosa di buono almeno qui !

Originariamente inviato da Yashiro

Inoltre hai il torace ampio, ti favorisce in panca però arcui molto (e può essere un bene) ma senza sfruttare bene glutei e gambe. L'arco sulla panca serve per fare un "ponte", spingi sulle piante dei piedi e sulle scapole, e sono i due punti dove tutto il peso corporeo si deve scaricare. In questo modo la tua panca ha un basamento d'appoggio ampio il doppio della panca con una conseguente stabilità altissima. L'arco da solo non basta, è un basamento spezzato; il culo va sulla panca ma la sfiora, se senti il peso scaricato sulle chiappe vuol dire che non va

Consigli preziosissimi !! TY !
Per quanto riguarda l'arco , si lo accentuo molto ma è una posizione naturale , non è che mi sento forzato a stare in quella posizione .
Per il discorso piedi/gambe/glutei oggi ho provato , ma non è andata benissimo e adesso che me lo fai notare il peso era scaricato anche sulle chiappe . Devo trovare una posizione dei piedi che mi consenta di essere un tutt ' uno , il problema principale è che quando penso di aver trovato la posizione giusta mi capita spesso di alzare il culo dalla panca e da quello che ho capito è considerata nulla l'alzata . Dovrò lavorarci .

[Yashiro]

Da quel che ricordo piazzavi i piedi molto larghi, in quella posa ti trovi i glutei abbastanza estesi ed è più difficile contrarli. Cerca una stance che ti permetta di spingere tutta la pianta del piede fermamente a terra, un pò come lo squat. Se ti si alza il culo dalla panca vuol dire che passi da una spinta bassa ad una più elevata e ti sposti

[simili23]

Originariamente inviato da Yashiro

Da quel che ricordo piazzavi i piedi molto larghi, in quella posa ti trovi i glutei abbastanza estesi ed è più difficile contrarli. Cerca una stance che ti permetta di spingere tutta la pianta del piede fermamente a terra, un pò come lo squat. Se ti si alza il culo dalla panca vuol dire che passi da una spinta bassa ad una più elevata e ti sposti

Prossima panca le prove tutte , una la troverò caxxius !

[lawrencetb]

Hai un rom pazzescamente corto nella panca!!!!

[carlo88]

Originariamente inviato da lawrencetb

Hai un rom pazzescamente corto nella panca!!!!

è vero

[simili23]

ahhahaha si e nonostante questo non alzo na ceppa !

E' un insieme di fattori , nonostante abbia le braccia di lunghezza "normale" , ho un rom corto perchè ho il torce molto ampio , un discreto arco (non sfruttato per il momento ) e sto utilizzando una presa larga (indici a 78-79 cm) .
L'idea è di stringere un pò la presa almeno per portare gli avambracci perpendicolari al bill anche se guadagno qualche cm di rom .

[carlo88]

Originariamente inviato da simili23

ahhahaha si e nonostante questo non alzo na ceppa !

E' un insieme di fattori , nonostante abbia le braccia di lunghezza "normale" , ho un rom corto perchè ho il torce molto ampio , un discreto arco (non sfruttato per il momento ) e sto utilizzando una presa larga (indici a 78-79 cm) .
L'idea è di stringere un pò la presa almeno per portare gli avambracci perpendicolari al bill anche se guadagno qualche cm di rom .

ma infatti secondo me in futuro sarà una manna

[GiulioWL]

Originariamente inviato da simili23

ahhahaha si e nonostante questo non alzo na ceppa !

E' un insieme di fattori , nonostante abbia le braccia di lunghezza "normale" , ho un rom corto perchè ho il torce molto ampio , un discreto arco (non sfruttato per il momento ) e sto utilizzando una presa larga (indici a 78-79 cm) .
L'idea è di stringere un pò la presa almeno per portare gli avambracci perpendicolari al bill anche se guadagno qualche cm di rom .

Secondo me vedendo qualche video è anche che fai un arco pauroso
Cioè inarchi la schiena alta in un modo che io mi sogno di notte

Comunque simili sappi che mi ispiro al tuo squat, veramente bello, praticamente non muovi le tibie. Anzi già che ci sono, non è che ti andrebbe una volta che hai 2 minuti di passare sul mio diario e dare un'occhiata all'ultimo video? Dammi qualche consiglio! "cado" ancora sulle tibie nella fase finale del ROM

[simili23]

Originariamente inviato da carlo88

ma infatti secondo me in futuro sarà una manna

Si spera ! Perchè adesso come adesso la mia panca fa schifuz .

Originariamente inviato da lawrencetb

Io metto gli anulari a 81cm eppure ci metto una vita a toccare il petto

Sei più alto di me e abbiamo una struttura fisica diversa , sei molto più longilineo tu .

Originariamente inviato da lawrencetb

Tra 1 annetto tutti in pedana nella -93kg raw

Forse anche prima , chissà

Originariamente inviato da GiulioWL

Secondo me vedendo qualche video è anche che fai un arco pauroso
Cioè inarchi la schiena alta in un modo che io mi sogno di notte

Non me ne ero mai accorto di inarcare così tanto fino a 2 settimane fa quando ho fatto delle serie con una maglia attillata , mi sembrava di stare in una posizione meno accentuata perchè non mi sforzo per niente a tenere l'arco così .

Originariamente inviato da GiulioWL

Comunque simili sappi che mi ispiro al tuo squat, veramente bello, praticamente non muovi le tibie. Anzi già che ci sono, non è che ti andrebbe una volta che hai 2 minuti di passare sul mio diario e dare un'occhiata all'ultimo video? Dammi qualche consiglio! "cado" ancora sulle tibie nella fase finale del ROM

eeee ci sono squat molto migliori del mio da prendere come esempio , però mi fa molto piacere .
Io provo a fare un giro però ti posso aiutare fin a un certo punto , la mia esperienza con questo sport è limitatissima .

[lawrencetb]

Io metto gli anulari a 81cm eppure ci metto una vita a toccare il petto

Tra 1 annetto tutti in pedana nella -93kg raw

[Lke]

Ciao simili! Prova a pensare se il mio nickname ti dice niente...
Mi sembrava di aver letto sul tuo blog su intelli che anche tu frequentavi FU: il mondo è piccolo!
Seguirò il tuo diario, spewa i massimi

[simili23]

Originariamente inviato da Lke

Ciao simili! Prova a pensare se il mio nickname ti dice niente...
Mi sembrava di aver letto sul tuo blog su intelli che anche tu frequentavi FU: il mondo è piccolo!
Seguirò il tuo diario, spewa i massimi

Ciao ,

Si si mi ricordo , anche se ultimamento seguo poco intelli perchè purtroppo ho tanto tempo da dedicare al poker .
E si il mondo è piccolo non sei il primo di intelli che trovo qui !

Comunque GL anche a te !

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Ieri allenamento con Bomberfede , Drew e Yashiro , aspetto di caricare i video e poi aggiorno !

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

Ieri allenamento con Bomberfede , Drew e Yashiro , aspetto di caricare i video e poi aggiorno !

LOOOOL