the iron grinder

simili23 · 01-04-2012, 01:15 PM

Ciao,

ieri allenamento con Drew , Incursore e Yashiro (in ordine alfabetico così nessuno si offende

)
Ottimo allenamento abbiam visto e cercato di correggere gli errori e il tempo è volato come niente

.

6° settimana WO C

Panca

6s x 8r x 50 kg

Ho la scapola sinistra che esce spesso , poi Yashiro mi ha fatto notore che non usavo bene le gambe . Praticamente devo spingere bene a terra con i piedi e tener ben bene compatti gambe e culo .

Trazioni presa prona

5s x 5r x 55 kg

Squat

6s x 8r x 67,5 kg (o 65 non ricordo)

Bene

Son volati rispetto alla volta scorsa !

Per finire 2 paninazzi molto anabolici

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	01-04-2012, 01:15 PM Ciao, ieri allenamento con Drew , Incursore e Yashiro (in ordine alfabetico così nessuno si offende ) Ottimo allenamento abbiam visto e cercato di correggere gli errori e il tempo è volato come niente . 6° settimana WO C Panca 6s x 8r x 50 kg Ho la scapola sinistra che esce spesso , poi Yashiro mi ha fatto notore che non usavo bene le gambe . Praticamente devo spingere bene a terra con i piedi e tener ben bene compatti gambe e culo . Trazioni presa prona 5s x 5r x 55 kg Squat 6s x 8r x 67,5 kg (o 65 non ricordo) Bene Son volati rispetto alla volta scorsa ! Per finire 2 paninazzi molto anabolici