jack ha un grosso limite alla panca.le braccia e la schiena.deve lavorare su quello,perché è veramente troppo sottopotenziato

a livello muscolare dici? concordo, ma si allena da poco in fondo! noto che l'upper ci mette mediamente più tempo a crescere e necessita di più volume
i complementari per me aiutano
ad esempio aggiungerei in un giorno di non allenamento 5 serie di piegamenti sulle braccia.

durante gli allenamenti invece delle trazioni sarebbe meglio la lat. perchè di trazioni, ora che sei debole, non riesci a fare un volume sufficiente. (o meglio, metterei entrambi)

anche tricipiti del lottatore, almeno 6 serie a settimana.

oltre che di masse,ha proprio un forte deficit di forza generale.e,visto che si parla di braccia,dip e trazioni li considero quasi dei fondamentali.appena dopo le alzate di gara.quanto al fatto che è debole per fare le trazioni,andrà via di singole e negative,ma è una situazione che deve sbloccare

eh si concordo, ma forza e massa vanno molto paripasso...
per le trazioni secondo me una lat aiuterebbe, anche perchè è pesante

Avete ragionissimo entrambi , purtroppo la parte superiore anche prima di iniziare era 0 , tipo che non facevo manco un piegamento ...
Dovrei lavorarci , ogni tanto ci provo a inserire complementari ma arrivo a fine allenamento che è tardi e sono stanco .
Il tutto ha portato a una situazione di deallenamento generale , sono debole .

fatti 3-5 serie di piegamenti sulle braccia 2 volte a settimana , prma di cena, nei giorni che non ti alleni;)

fatti 3-5 serie di piegamenti sulle braccia 2 volte a settimana , prma di cena, nei giorni che non ti alleni;)

e piantati una sbarra delle trazioni in camera :D

;):D

Dai ci provo :)

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Allenamento 21/3

Stacco

5 x 2 x 130

Panca

3 x 80
3 x 2 x 85
3 x 3 x 80


Dovevo fare dello squat ,ma non stavo bene .
Dolore a qualsiasi giuntura/articolazione ... Le scapole non tenevano , le anche non si aprivano a qualsiasi ripetizione mi si annebbiava la vista .... Quando ho staccato i 75 di squat e ho perso la schiena ho riappoggiato e mi son messo a fare dello stretching .

Quando non ce nè non ce nè .... bah .


Ciao

Eeh, capita... secondo me paghi il fatto che dopo una settimana dalla gara di stacco hai spinto di squat geared. Prima o poi il cervello dice "mi son rotto il cazzo", prenditi un pò di rest attivo.

buh ... speriamo :) ... grazie per essere passato di qua :o


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ecco il video della gara :

Simili Giacomo - FIPL Trento 2012 - YouTube


sono praticamente delle disfunzioni motorie con un peso in mano , resto sempre piacevolmente stupito da quanto io sia capace di fare schifo nello stacco ... mi sorpendo continuamente .

Ma la vuoi piantare? :D Non vedo tutta questa merda che tu dici (v'ho attaccato la depressione?) è uno stacco molto buono.

In giro c'è molto di peggio, non è affatto una consolazione ma io avrei la tua opinione se:

-fossi un veterano che si allena da un decennio
-fossi in piena forma
-fosse l'apice della prestazione

invece ti alleni da relativamente molto poco, non eri al top, è una tua ottima prestazione ma ancora lontanissima dal tuo massimo, cazzo vuoi ancora :) Dai che vai benissimo... ok ricercare sempre il top, ma anche accontentarsi delle tappe del viaggio ;)

io vedo un pirla che con 160 kg fa una scrollata , che in partenza perde l'incastro e che con 190 kg sembra un orologio a pendolo :eek: ... :D

Hai pienamente ragione solo che mi girano le balle . Con la mia fantastica genetica da invertebrato posso contare solo sulla tecnica , quando manca quella so finito , qualsiasi pirla può passarmi via senza tanta fatica :(

Oh a me sembran buoni i 190, belli veloci pure!