Io credo in perizoma, è per questo che si vergogna :D

In realtò ero nudo o.O .... :D

no ho fatto una prova con un set up diverso ma non lo rifarò mai più :D

[rompiballemode=on]
ha provato a fare box squat, ma con in palo appuntito al posto di uno sgabello....

dice che non gli è piaciuto ma dai versi che faceva io giurerei il contrario...
[rompiballemode=off]

forse il diametro non era sufficiente per considerare soddisfacente l'allenamento

uahuahauah oddio.. ma che bruttooo :D

ooooooooooooo che simpaticissimi è ....:D

ehhh grazie grazie !! :D

Prima il video :

Prove deadlift 24/05/12 - YouTube

Un bel pò di prove di stacco , nel video dovrebbero essere 100 kg se non sbaglio.
Conclusione finale è che con il sumo tiro di quelle schienate assurde e proprio non riesco a spingere di gambe :( .
Con il tradizionale va un pò meglio ma stacco il bilancere dalle tibie di parecchio e questo mi toglie ennordici kg potenziali :D.

Da questa angolazione sembri perdere la schiena già prima di partire..filmati di lato!

Da questa angolazione riesco ad avere un idea generale :) . Comunque se ho perso non ho perso tantissimo e ad assere sincero è stata una delle poche cose a cui non sono stato attento (sbagliando ovviamente) .

mah, solo un po nell'ultima alzata del video, non nelle altre.

comunque, se sono messe in ordine temporale, nelle ultime ripetizioni, avere le lombari un cotte ci stà.

ieri bella giornata a padova al corso sheiko , insiema a Drew andreacapo e yashiro .
Oggi io e drew siamo a milano per il corso di raw training :)!!!!

ciao!

OOO Yessss bella e produttiva giornata!!!

appena tornato da Milano :) !
Veramente una bella giornata , abbiam fatto stacco , lento , squat (anche se non era in programma) , trazioni , ancora stacco , bicibiti e tricipiti . Perecchio parecchio stancante , dopo lo squat già ero bello che andato , non ne avevo più !
Spedo di aver sistemato sto stacco finalmente :) .

WO 29/05/2012

5 minuti di cardio+riscaldamento generale

Squat

Serie avvicinamento
2s x 2r x 105 kg (75%)
4s x 1r x 120 kg (85%)

Andato abbastanza bene , schienato un pochino su alcune rep , perso il collo un paio di volte . Poi ho notato che con la cintura faccio fatica a fare un affondo marcato ... credo sia a livello di testa , da risolvere .

Panca

Serie avvicinamento
5s x 3r x 68 kg (80%)

Malino , poco controllo poca compattezza , l'unica decente sulle ultime 2 rep mi è scivolava il bill ma son state le migliori !

Squat

3s x 2r x 112,5 kg (80%)

Pesanterrime :D. Ma bene nel complesso .

Trazioni prone

9s x 1r x BW

mmm non saprei giudicare , spero bene :D

--- video ---

WO Squat - Panca _ 29/05/2012 - YouTube

ciao !