Dico che il suo squat è buono, ha delle ottime potenzialità qua.
Senza contare che possiede un controllo lombare che mi fa incazzare! :D :D :D

l'unica cosa che ho notato è che ha le ginocchia un po instabili in concentrica, ma è roba facilmente risolvibile.

infatti Giacomo comincerò a farti squattare dall'altro lato del power rack, e ti terrò le ginocchia.

piccolo trucchetto che però aiuta un casino. ;)
...ne avrei bisogno anch'io...

Grazie infinite :o:o:o . Troppo gentile :).
L'home gym è bella , anche troppo :D , ma non è mia , è di quel del tizio con l'avatar da lupo :D:D:D.

hahaha! ero stremato!!! :D

eeee dai ognuno ha le sue :) , io controllo la zona lombare in compenso non ho i dorsali :D.

si li c'è da sistemare "manualmente" , giusto per capire il quanto e come aprire le ginocchia.

3° settimana WOB

15 minuti di riscaldamento vario + stretching

Stacco

10s x 10r x 70 Kg

Stacco 08/07/2012 - 10 x 10 x 70 - 6° serie - YouTube

Alla 7-8° serie la presa ha cominciato a vacillare , comunque apparte qualche problemino in incastro su alcune ripetizioni , tutto sommato è andata bene .
A piccola aggiunta , ho preso le scarpine da stacco da goodlift perchè le vecchie lotto da calcetto avevano la suola liscia ,ste scarpe van benissimo , leggere e la suola così bassa è na bomba :).

Panca presa stretta

5s x 5r x 40 kg

Leggerissimi :).

Squat

5s x 10r x 50 kg

Squat 08/07/2012 - 5 x 10 x 50 - 3° serie - YouTube

Bene , nulla da segnalare , forse le lombari erano un pò stanche dallo stacco , ma non credo di aver fatto disastri :).

Panca inversione .

Dalla prossima volta , si aumentano i carichi :eek:.

Per chi ci sarà , ci si vede domani a Ferrara :D

Grande Simili... ci si becca a Ferrara domani allora!!
Voi state li il week? :D

A Ferrara feston bueo !!! :D

Eccola la... e anche questa settimana saltano i miei buoni propositi! ... :cool:

Nope , sta volta non ci vediamo i "pesi massimi" .
Ci si vede li :).

:D:D:D:D:eek:

Ciao ,

Sabato bella giornata a Ferrara , ho avuto il grandissimo piacere di incontrare molti utenti di FU (provo a mettere dei nick ma 100% ne dimentico qualcuno) , Lorenzo , acid angel , incursore , BomberFede , Yashiro , Venus , Liborio , Matalo , Veleno e Gianlu :) , tutti simpaticissimi .
La gara è stata stratosferica , han fatto veramente dei bei numeri e tutto organizzato molto bene , nulla da dire .
Mi dispiace di non aver visto i "pesi massimi" la domenica ma avevo un impegno , mi rifarò sicuramente !.

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3 ° settimana WOC

15 minuti di cardio+riscaldamento+stretching

Squat

10s x 10r x 50 kg

squat 11/03/2012 - 10 x 10 x 50 - 4° serie - YouTube

Andati , un pò peggio delle volte scorse , poche scuse non c'ero con la testa .
Una domandia veloce , secondo voi sono tutte sotto il parallelo ?
Perchè comincio a non capirci più niente :p.

Panca

10s x 10r x 40 kg

Buuuu schifo :( ! , non sto mettendo i video semplicemente perchè la panca fa altamente schifo , ci son troppi errori e mi vergongo
L'assimetria delle mie spalle mi crea un casino con l'incastro , non ho forza e faccio na fatica bestia a controllare la discesa .
C'è da lavorare parecchio , dalla prossima metto dei video così potete vedere il disastro !.

Chiuso qui , non ho avuto tempo per altro !


Ciao .

Hey uomo!!! :D
Sai che non si vede proprio bene se passi il parallelo... sono in dubbio io... mmm

Sono parecchio dubbioso pure io , mi sembrano tutte parallele , scenderò di più prossima volta

si, sono tutte parallele...
[OT]
hahaha il fermo a 20" mi sta così massacrando che nel video sono in uno stato catatonico :D
[/OT]

il tuo avatar sahshuasuahsuahsuhashauhsuahs :D :D :D

hahaha :D

bello vero :D