Vai forte! Ma stai facendo l'intensificazione che dal 5x5 porta al 9x1? Non hai appena testato i massimali?

si sto facendo quel programma :) , più che provare i massimali avevo provato a fare qualche singola pesante :) .

Molto bene Rager ;) Bello squat, però ti sta facendo aria...ma intanto fai legna, va bene così.

Grazie :) , si adesso nello squat generalmente sta andando veramente bene , ogni volta sempre meglio !
Il problema sono gli altri 2 lift :( , mi sembra di essere impallato e di fare sempre gli stessi errori , oggi ho lo stacco e vadiam che combino :D ! .

3° settimana WO B

10 minuti cardio + riscaldamento vario


Stacco

Serie avvicinamento
4s x 3r x 110 kg
Ns x 1/2r x 80/110 Kg

Niente le ho provate tutte con il sumo arrivato ai 100 kg non spingo , allora compenso alzando il culo e tirando di schiena . Alla 5° serie 3° rip il bilancere s'è alzato di 10 cm :( .
Mi sa che me ne ritorno con la coda fra le gambe al tecnico e basta . C'ho provato, non sono ancora in grado , intanto imparo a farne uno bene e poi si vedrà .
Ho fatto anche 2 prove di tecnico come vi sembrano ?

Stacco 25/04/2012 - YouTube

Military

Serie di avvicinamento
5s x 5r x 30 Kg


Stop ! sto saltando tutti i complementari ultimamente , son scarichissimo di testa, oggi ero proprio scazzato e lo stacco non ha aiutato... Yashi e bomberfede mi hanno suggerito un pre wo(caffeina+tirosina+alc) , speriamo funzioni :D !

Dalla prossima settimana cerco di mettere anche il peso che è rimasto impallato da 3-4 mesi ormai :D , c'ho ancora la dieta fatta con tutti i suggerimenti del forum li bella pronta e inutilizzata :o :D

A me sembra tecnicamente molto buono, forse potresti aprire ancora un po' le ginocchia ma già il fatto che tu riesca a tenere il setup è una gran bella cosa..Ma poi sono 110kg eh, secondo me se insisti e ti metti in testa di farle tutte come la prima del video vai forte anche su questo..

dovrei reiniziare da capo col sumo e in questo momento non ho molta voglia sia perchè voglio finire il ciclo sia perchè (molto forse) a giugno faccio il bertoletti e almeno qualche kg in piu dello squat lo vorrei fare :-D , anche per soddisfazione personale

Da un grinder non me l'aspettavo una risposta del genere..io prediligerei il lungo termine :D

hahaha molto filo-pokersitica :D , il discorso è diverso , nel poker tu fai una azione x perchè sai che quell 'azione x ripetuta n volte porterà a un valore atteso positivo, lo si sa per certo è la matematica che ce lo dice (in realtà è pokerstove o wizzard :D) .
Il discorso qui è diverso , io non so per certo cosa per me sia meglio e tantomeno ho la possibilità di ripetere la scelta n volte , quindi vado a sentimento , faccio quello che mi dice il fisico perchè è l'unico dato che ho :).

Spero che si sia capito il discorso :D.

Ma secondo me pokerstove ti direbbe di tenere il sumo :P

Scherzi a parte, è ovvio che devi fare come preferisci, però forse il parere di uno bravo potrebbe farti risparmiare tempo!

Imho, devi prendere lezioni di stacco sumo da Salsa-vb :|

Oddiosantissimo per carità, piuttosto gliele do io ahahah

cero , difatti nei prossimi allenamenti collettivi mi faró sicuramente dare una mano :)
hahahahhahhaahahahahahahhaahhahahahahaha epic

mi sa che non la capirâ nessuno :D , giá me lo vedo lo "stacco del druido" lool

Grandissimo! :D

Ma quanti giocatori di poker ci sono qua dentro? ;)

P.S. mi sa che il druido avrebbe bisogno di fare stacco & co :p

non c'entra una fava ma mi sembrava il posto giusto :D