LOOOOL :D

io e yashi eravamo stanchissimi a fine allenamento

maledettissimi :D , manco mezza serie :D !:)

P.s sto facendo i video 1 è già up sul mio canale ;)

Ciao ! ,

allora , ieri allenamento collettivo (anche se yashiro e bomberfede hanno caxxeggiato infinito :p) . Alla fine ne è venuto fuori anche una specie di test dei massimali :) .

Squat

Serie avvicinamento
6s x 6r x 70 kg
1s x 5r x 70 kg occhi chiusi
1s x 4r x 80 kg
1 x 100 kg
--cintura--
1 x 120 kg
1 x 130 kg nulla

video delle singole da 100kg non è stato tagliato nulla dai video (incursoreMC guardalo tutto :D)
Squat simili23 07/04/2012 - YouTube

Sono molto contento , contando che

-era alla fine del WO
-ho fatto la fighetta e mi son fatto dominare dal peso facendo degli errori evidenti
-son tipo 2 mesi che non tocco un peso più alto di 70 kg

quei 120 kg saliti abbastanza bene valgono tanto per me :) .

panca

4r x 60 Kg
1r x 80 kg (nuovo max)

panca simili23 07/04/2012 - YouTube

qui senza riscaldamento e facendo un errore (che si vede benissimo dal video) son saliti sti benedetti 80 kg :) . più che contento !


p.s. a breve posto gli altri video :)

Ciao Simili, complimenti per i 120 di squat, secondo me nella possibilità di concentrarti di più :rolleyes: ci stanno tranquillamente i 130.

Un saluto ai veneti.

attendiamo con ansia !!!

P.S.: Ciao milo !!! :D

dimentichi la ripetizione di curl col bil ez in due:p

Grazie mille milo (te lo devo chiedere , si legge "milo" o "mailo" ?) !

Per i130 , sono più che fiducioso , ma se ne riparlerà fra 6 settimane :D .

Azzzzzz vero ! anzi e adesso che mi viene in mente yashiro ha fatto anche 3-4 reps di squat con 70 kg :D

Grandiosi! Sia le prestazioni che le intro :D :D

Per favore, non sminuiamo il lavoro dei professionisti... ho fatto un curl ez in due, una isometrica di curl ez con un disco da 20 da una parte, 2 ripetizioni di squat a 100kg e ben 3-4 distacchi di bilanciere in panca! :eek: ero esausto al ritorno... :(






:D :D

Grande simili! Devo solo correrti dietro ora!

hahhaahh , non dimentichiamo lo stretching :D

:D ! è andata bene perchè fede mi picchiava selvaggiamente sennò avrei alzato la metà :D

dovevamo frustarti con la fibia della cintura, altro che schiaffette...:D

Non so chi ne ha prese di più tra te e Drew ahaha :D
Vabè dai.. son botte costruttive!!

Complimenti Simili! :)

di pure che mi hai salvato dalla decapitazione! :D