Lol !!! :d

1° settimana WOB


Stacco

6s x 10r x 70 Kg


stacco 23/02/2012 - YouTube

carico infimo a parte , son quasi contento del movimento ... come vi sembra ?

Panca presa stretta

5s x 5r x 40 kg

Squat

3s x 10r x 50 kg

ero molto stanco quando l'ho fatto (son una fighetta lo so) e non è venuto benissimo , però credo di aver capito qualcosa sul finale che potrrà dare una scolta a questa alzata che m'è venuta sempre na schifezza , prossimo wo testerò :)

crunch

3 x 30

Molto buono, almeno per quello che posso vedere. Culo alto, ginocchia in linea con le punte dei pieni, buona iperestensione.

L'avevo visto sul profilo di Ironpaolo!!! bellissimo!!!
Per la cronaca, ecco il personaggione:
Epic Bench Press Maneuver - YouTube

auhauhau oddiooo!!! Vabè, io fo ca*are a fare la panca, ma questo mi batte :D :D

sinceramente mi sembra veramente un bello stacco il tuo... :)

ma ti trovi meglio con quello sumo??

Grazie :) , molto gentile!.

yah yah lol , all'inizio avevo fatto una versione con quella visuale :D.

E' "fantaepico" :D , ancora adesso riguardandolo mi strappa na risata :).

grazie !!!!:):)

Per il momento si , avevo fatto delle prove il mese scorso, ma non avevo idea di quello che stavo facendo e ho smesso .
Adesso che comincio a capire un pochino di più(ma poco), per varie ragioni ho deciso di fare il sumo .
Riesco a iperestendere meglio , tiro meno di schiena e varie altre cose , ma , la principale motivazione è che lo sento più naturale come movimento , lo capisco di più .

ho riuppato il 3D della dieta :

http://www.fituncensored.com/forums/...p-dieta-2.html

scrivo pure qui , non si sa mai :) , ne approfitto anche per riuppare il diario :).

1° settimana WO C

Oggi allenamento in palestra , quindi niente video .

Squat

6s x 10r x 50 Kg

andati via lisci .

Squat

6s x 10r x 40 Kg

è stata duretta , ero farecchio affaticato e non so perchè :(.


GM

5 x 5 x 40kg

La panca per le hyperextension è stata occupata per 1h da una tizia , bah ...


Come al solito mi son messo a caxxeggiare con la pressa e altri macchinari di cui non so il nome :D.

Una cosa posso dirla dopo aver provato ad allenarmi da solo un pò di volte ... massimo rispetto per tutti quelli che si allenano da soli che sia in casa o in palestra che sia !. A volte è veramente una rottura di balle .

Filmati sempre, anche in palestra se puoi..non hai idea della differenza che fa!!

e certo , ma non ho la digitale :D !!
Trovare un posto al cellulare è un problema perchè non sta in piedi da solo :)

Fai come faccio io: prendi un manubrio, lo metti perpendicolare alla direzione di inquadratura e lo appoggi sul manico!

e caz il problema è che ai lati del rack non c'è posto dove metterlo , l'unica è metterlo dietro ma c'è na specie di "corridoio"virtuale dove passa una miriade di gente e sarebbe in mezzo alle balle :(
vabbè tanto era l'ultimo allenamento li :D , spero di non rientrarci per un pò :).

yeeah!!!

power rack <3