nel senso della "toro belt" e resta solo la belt ;)

Ovviamente! :D
Così i "long horn" potrà averli in qualche altra parte, ma non più sulla cintura!

Ehehehe... la mia è la Long horn belt! :D quindi non resto senza metà :) :cool:
mmm... spero proprio di no cavoli! ... :eek:

basta? non hai più fatto allenamenti?
nemmeno uno piccino piccino alla Drew's Gym??? :D

Da più di una settimana sono fermo per l'asma e allergie varie... sto prendendo cortisone e antistaminici vari ma sono ancora KO...
Speriamo di non perdere tutto il lavoro che ho fatto fin ora...

Nervoso e scoglionato...

Come da accordi con il Super Coach oggi ho ripreso ad allenarmi (finalmente!!!), anche se comunque mi sento un pò debilitato per colpa di tutto il cortisone che sto prendendo.
Riparto dalla 7° settimana che ho lasciato a metà per continuare il programma.

Allenamento 1 (7° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat (con fermo di 1")
alcune serie in salire di riscaldamento
75kg x 2 (6 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
60kg x 6 (5 serie)

Trazioni alla sbarra supine
bw x 6 (6 serie)

Shrugs con bilanciere
60kg x 8 (4 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

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Allenamento facile, anche se nello squat ho faticato un pochino, anche se non ce ne intensità ne volume in questa sessione, speriamo di ritornare prima possibile in carreggiata.
La panca l'ho sentita bene, ora mi sembra di non appiattirmi più di tanto nella panca, devo assolutamente riprendermi!!!:)

Durata totale: 1h00min.

Incursore non è propio cosi riguardo il cortisone.
il cortisone non debilita, ma al contrario da forza e ti fa sentire piu forte, ma visto che è un antinfiammatorio provoca catabolismo muscolare, cioe quando entra a pieno regime nel corpo mangia muscolo e provoca ritenzione idrica.
se ti senti debilitato fidati che non è per il cortisone.
che cortisone stai prendendo? se non sono indiscreto che altri medicinali stai prendendo?

anch'io sono spesso sotto cortisone data la mia asma, e mi sento tutto tranne che forte! :D
comunque anche i farmaci antistaminici fanno la loro parte per debilitare il corpo, soprattutto abbassano la soglia di attenzione, o almeno a me è sempre capitato così....

Ti capisco benissimo Incursore.. Soffro (anche se da quando ho cominciato ad allenarmi, non so esattamente il perchè, sto decisamente meglio) di rinite allergica da una vita e di attacchi di asma da diversi anni, e posso ben capire il tuo nervosismo.

Dai che un po' alla volta ti riprendi, bisogna avere pazienza con queste cose. ;)

E' vero, ma dipende dai farmaci. In passato alcuni antistaminici mi davano una sonnolenza bestiale, mentre quello che prendo ora è di gran lunga migliore, e mi permette di passare la giornata senza particolari problemi.

ah, quale prendi?
io prendo lo zirtec e quando lo assumo mi sembra di essere ubriaco :D

Anche io prendo lo Zirtec, in più assumo anche del telfast che è un'antistaminico che mi fa addormentare in piedi! speriamo passi sta rogna va! :D

L'ultima volta che ho fatto la visita dall'allergologo, diversi anni fa, mi prescrisse l'Aerius in sostituzione di quello vecchio.. Comunque tempo addietro prendevo anch'io lo Zirtec, e con l'Aerius (almeno a me ha fatto questo effetto) non c'è paragone. La differenza marcata è dovuta al gap "generazionale" che intercorre tra i due farmaci, se ben ricordo.

Riassunto delle puntate precedenti
 

Eccomi, settimana scorsa per una marea di problemi, sia familiari che lavorativi non sono riuscito ad aggiornare il diario... ecco di seguito l'allenamento di giovedi 24 e sabato 26:

Allenamento 2 (7° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Deadlift
alcune serie in salire di riscaldamento
100kg x 2
110kg x 2
117.5kg x 2
95kg x 3 (4 serie)

Panca presa stretta
alcune serie in salire di riscaldamento
60kg x 6 (4 serie)

Curl con manubri
14kg x 8 (5 serie)

Military press
alcune serie in salire di riscaldamento
37.5kg x 6 (4 serie)

Calf raises
40kg x 10 (3 serie)

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Allenamento 3 (7° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat
alcune serie in salire di riscaldamento
90kg x 3 (3 serie)
75kg x 5 (3 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
75kg x 1 (2 serie)
72.5kg x 2 (2 serie)
70kg x 3 (3 serie)

Rematore
65kg x 6 (4 serie)

Aperture a L con manubri
3kg x10 (3 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

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:cool:

Allenamento - 29.05.12
 

Allenamento 1 (8° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat (con fermo di 1")
alcune serie in salire di riscaldamento
75kg x 2 (6 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
65kg x 5 (5 serie)

Trazioni alla sbarra supine
bw x 6 (6 serie)

Shrugs con bilanciere
60kg x 8 (4 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

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Dura la panca, nelle ultime ripetizioni mi sono appiattito parecchio nella panca, comunque sono riuscito a finirle a pelo.
Si sente che sono stato fermo due settimane... dalla prossima volta spero di riuscire a riprendermi!
:D

Durata totale: 1h10min.

serie a salire,non in salire.boaro :)

ci sei sabato?