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Drew 31-05-2012 11:04 AM
Quote:
Originariamente inviato da bomberfede (Scrivi 357142)
serie a salire,non in salire.boaro :)

ci sei sabato?
si che c'è!
altrimenti lo squoio.....

:)

Incursore MC 01-06-2012 03:28 PM
Allenamento 31.05.12
 
Allenamento 2 (8° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Deadlift
alcune serie a salire di riscaldamento
100kg x 2
115kg x 2
125kg x 2
95kg x 3 (4 serie)

Panca presa stretta
alcune serie a salire di riscaldamento
65kg x 6 (4 serie)

Curl con manubri
13kg x 8 (5 serie)

Military press
alcune serie in salire di riscaldamento
35kg x 6 (4 serie)

Calf raises
40kg x 10 (3 serie)

Camminata di circa 25min

Durata totale: 1h15min.

Yashiro 01-06-2012 06:31 PM
Quote:
Originariamente inviato da Drew (Scrivi 357166)
si che c'è!
altrimenti lo squoio.....

:)
:eek:

Drew 01-06-2012 10:19 PM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 357423)
:eek:
Ehmmm..... Oops....... :D

Drew 03-06-2012 08:24 PM
Ecco a voi signori e signore, il post-workout dei RageLifter's ! :D

RageLift - Cena di squadra 02/06/2012 (1/2) - YouTube
RageLift - Cena di squadra 02/06/2012 (2/2) - YouTube

Incursore MC 04-06-2012 12:31 AM
mmm... video direi compromettenti! sono stati censurati almeno con dei beep? :D

Drew 04-06-2012 09:41 AM
Quote:
Originariamente inviato da Incursore MC (Scrivi 357764)
mmm... video direi compromettenti! sono stati censurati almeno con dei beep? :D
direi di no.... :D

Yashiro 04-06-2012 12:59 PM
Ecco l'unica documentazione seria che ho riguardante te :D
IncursoreMC Squat - YouTube

Drew 04-06-2012 03:01 PM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 357838)
Ecco l'unica documentazione seria che ho riguardante te :D
ma noi vogliamo anche le documentazioni NON serie !!!:D

ilguista 05-06-2012 07:34 PM
Apparte i complimenti per il gruppo che avete creato, veramente bello. Siete bravi e fortunati.

Ma gli ultimi video fanno morire anche se spesso non capisco alcune parole che dite, però meglio di un'altro in cui parlavate molto dialettale.

L'imitazione di Gruzza poi è fenomenale.... chi l'ha fatta?

Drew 05-06-2012 09:11 PM
Quote:
Originariamente inviato da ilguista (Scrivi 358114)
L'imitazione di Gruzza poi è fenomenale.... chi l'ha fatta?
Eccomi! Ero io... :D:D:D

ilguista 05-06-2012 09:22 PM
Quote:
Originariamente inviato da Drew (Scrivi 358135)
Eccomi! Ero io... :D:D:D
devi fare un mp3 con tutte le sue uscite più ricorrenti ahahahah, grandioso.

Incursore MC 06-06-2012 05:03 PM
Allenamento - 05.06.2012
 
Allenamento 1

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Squat
alcune serie a salire di riscaldamento
100kg x 1 (10 serie)

Bench Press
alcune serie a salire di riscaldamento
67.5kg x 5 (5 serie)

Military press
alcune serie a salire di riscaldamento
37.5kg x 6 (4 serie)

Durata totale: 1h00min.

Drew 06-06-2012 05:11 PM
Quote:
Originariamente inviato da ilguista (Scrivi 358139)
devi fare un mp3 con tutte le sue uscite più ricorrenti ahahahah, grandioso.
hahaha! si così vengo bannato a vita dalla FIPL !!!! :D:D:D

Quote:
Originariamente inviato da Incursore MC (Scrivi 358317)
Squat
alcune serie a salire di riscaldamento
100kg x 1 (10 serie)
weeeeeeeeeeeee
spacca il ragazzo qua !!!!! :D

Incursore MC 06-06-2012 09:12 PM
Seee! Era una cosa che volevo provare da tempo! hi hi


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