Diario di Pippolo84

Pippolo84 · 25-12-2007, 12:04 PM

Auguri a te e a tutta Genova!

Pippolo84 · 27-12-2007, 10:18 PM

27/12/2007

Panca Inclinata 67,5x4x4s, 72,5x4x3s
Parallele 6x8 @ BW
Stacco sui blocchi (blocchi 7,5 cm) 100x5, 120x4, (cinta) 140x3, (blocchi 5 cm) 140x3, 150x2x7s
Front Squat (discesa 6") 50x5x2s
GM (No Sitting Back) 3x10 @ 40 Kg

Note:
Faticoso lo stacco. Ho dovuto ribassare l'altezza dei blocchi, non riuscivo ad iperestendere la schiena e ad attivare le gambe a dovere. Cmq abb faticoso anche con i blocchi da 5 cm. I due esercizi precedenti mi hanno stancato parecchio.
Front solito problema di presa. Avevo cominciato bene, poi dolore a dita e polsi... fare questo esercizio a fine wo non aiuta.

Pippolo84 · 30-12-2007, 11:37 AM

29/12/2007

Box Squat (25 cm) con catene 75x5, 90x4, (cinta) 105x3x5s
Panca Stretta 55x5, 67,5x4, 77,5x3x2s, 87,5x2x2s
Manubri su Inclinata 5x10 @ 17,5 Kg per manubrio
GM (cinta) 80x5, 85x5, 90x5x3s
Bicipiti Bilanciere 5x5 @ 30 Kg

Note:
Venerdì, dopo 4 mesi di stop, ho giocato a calcetto. Come era prevedibile, Sabato ero fiacco, specie nelle gambe.
Il box era particolarmente faticoso, e ho deciso di fare le 5 triple a 105 anzichè a 112,5. Tra stanchezza per la partita, box basso e catene pesanti, va bene così.
Buona la stretta, anche se non riesco ad essere molto compatto. Le doppie ad 87,5 sono cmq veloci, seppure un po' scomposte.
Buono tutto il resto.

ado gruzza · 31-12-2007, 01:50 AM

pipp avevi i gomiti alti. e non dirmi "come fai a saperlo"

Pippolo84 · 31-12-2007, 05:21 PM

Certamente i gomiti non erano perfetti (ma ci sto lavorando, mi sembra di essere migliorato), ma il problema era altro. Cmq solo un po' stanco dalla partita, nulla di che.

31/12/2007

Box Squat (25 cm) 75x5, 90x4, 105x3x2s, (cinta) 120x2x4s
Lento Avanti Seduto 50x5x7s
Floor Press 80x5x5s

Note:
Non sono al top della forma (mangio male e dormo poco) cmq piuttosto bene. Sui 120 ho messo delle buone serie, non compattissimo in basso, ma riesco a tenere abb bene la schiena e chiudo molto veloce.
Discreto il lento avanti, un po' rallentato dal dolore ai gomiti che ormai sta diventando insopportabile (tra l'altro mi fanno male anche gli avambracci, ma non posso andare dal fisio adesso).
Molto buona la floor, solo 1 o 2 reps sporcate dal difetto dei gomiti, quando entrava la stanchezza. La panca mi sembra stia passando un buon periodo.
Il resto tagliato per mancanza di tempo

Auguri a tutti: BUON ANNO NUOVO!

ado gruzza · 02-01-2008, 06:42 AM

pipp forse non mi allenerei affatto fino al 7. Quei gomiti non sono da sottovalutare.

Pippolo84 · 02-01-2008, 02:57 PM

Mi sa che è la cosa migliore. Mi si è allargato il dolore anche al bicipite sinistro. Sento il fisio in giornata.

alexsurfer · 02-01-2008, 10:36 PM

Tienici aggiornato, ma ne avevi mai accusato?lo stesso dolore che aveva Lore, mi sembra di capire.

Pippolo84 · 03-01-2008, 04:53 PM

Si, ne avevo già accusato. In genere il fisio risolveva tutto in una seduta.

Domani mattina ho appuntamento da lui. Mi rompe un po' non allenarmi, in fondo mi sentivo piuttosto bene, specie la panca dove stavo correggendo il difetto.
Vabbè, si riprende Lunedì.

Nota negativa: il peso corporeo. Mi sa che in queste feste sono lievitato, devo controllare. Che palle. Dovrei fare il test ma non riesco a trovare il tempo per interessarmi.

alexsurfer · 03-01-2008, 07:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Pippolo84

Si, ne avevo già accusato. In genere il fisio risolveva tutto in una seduta.

Domani mattina ho appuntamento da lui. Mi rompe un po' non allenarmi, in fondo mi sentivo piuttosto bene, specie la panca dove stavo correggendo il difetto.
Vabbè, si riprende Lunedì.

Nota negativa: il peso corporeo. Mi sa che in queste feste sono lievitato, devo controllare. Che palle. Dovrei fare il test ma non riesco a trovare il tempo per interessarmi.

Allora il fisio risolve, mi sa che dovrò andarci anch io

Pippolo84 · 04-01-2008, 11:06 PM

Oggi sono stato dal fisio. Lunedì posso riprendere ad allenarmi, finito il trattamento, mi ha detto che non ci dovrebbero essere problemi.

Ho anche trovato un centro medico, a Pisa, dove fanno il test per le intolleranze. Devo informarmi per il prezzo.

alexsurfer · 07-01-2008, 04:33 PM

Tutto bene Fabio?

Pippolo84 · 07-01-2008, 09:18 PM

Tutto bene Alex.

Purtroppo oggi non mi sono allenato: ieri sera mi sono addormentato alle 7.15 del mattino! E' un po' di giorni che soffro di insonnia... e mi devo svegliare presto per lo studio.

Domani cmq recupero, stase dormo di sicuro. Faccio Mar e Mer attaccati, poi dalla settimana prox si inizia il sommo programma:

Philosophiae Naturalis Principia Powerlifting

alexsurfer · 08-01-2008, 04:17 PM

Soffri di insonia, ma per la tesi che stai preparando?Dovresti prendere della melatonina, abbassa lo stress, e favorisce il sonno, se vuoi ti consiglio dove prenderla, di un famoso scienziato italiano, che ora opera in svizzera.

Pippolo84 · 09-01-2008, 01:05 PM

A volte me lo fa non saprei.. può darsi che c'entrino anche le intolleranze (faccio un tentativo in questi giorni, poi devo sempre prenotare la visita).
Magari esami e tesi hanno anche il suo peso... boh non saprei.

8/01/20008

Panca Piana 55x5, 67,5x4, 77,5x4x2s, 87,5x3x4s
Squat 75x5, 90x4 mollato

Note:
Disastro completo. Ok, sono in piena preparazione per Chimica (la odio più del front squat) quindi la voglia di allenarsi è poca, ma per una settimana di fermo sono tornato così indietro?
La panca è stata pessima, avevo proprio problemi di coordinazione. Triple durissime e totalmente scomposto, sembrava non l'avessi mai fatta.
Allo squat ero legatissimo... ho provato a fare diverse serie con 40 Kg per sciogliermi ma nulla. 90 Kg un macigno... ho mollato (vergognosamente).
Purtroppo ho la testa occupata da altro e non mi impegno.
Oggi cmq ci riprovo.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	25-12-2007, 12:04 PM Diario di Pippolo84 Auguri a te e a tutta Genova!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	27-12-2007, 10:18 PM 27/12/2007 Panca Inclinata 67,5x4x4s, 72,5x4x3s Parallele 6x8 @ BW Stacco sui blocchi (blocchi 7,5 cm) 100x5, 120x4, (cinta) 140x3, (blocchi 5 cm) 140x3, 150x2x7s Front Squat (discesa 6") 50x5x2s GM (No Sitting Back) 3x10 @ 40 Kg Note: Faticoso lo stacco. Ho dovuto ribassare l'altezza dei blocchi, non riuscivo ad iperestendere la schiena e ad attivare le gambe a dovere. Cmq abb faticoso anche con i blocchi da 5 cm. I due esercizi precedenti mi hanno stancato parecchio. Front solito problema di presa. Avevo cominciato bene, poi dolore a dita e polsi... fare questo esercizio a fine wo non aiuta.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	30-12-2007, 11:37 AM 29/12/2007 Box Squat (25 cm) con catene 75x5, 90x4, (cinta) 105x3x5s Panca Stretta 55x5, 67,5x4, 77,5x3x2s, 87,5x2x2s Manubri su Inclinata 5x10 @ 17,5 Kg per manubrio GM (cinta) 80x5, 85x5, 90x5x3s Bicipiti Bilanciere 5x5 @ 30 Kg Note: Venerdì, dopo 4 mesi di stop, ho giocato a calcetto. Come era prevedibile, Sabato ero fiacco, specie nelle gambe. Il box era particolarmente faticoso, e ho deciso di fare le 5 triple a 105 anzichè a 112,5. Tra stanchezza per la partita, box basso e catene pesanti, va bene così. Buona la stretta, anche se non riesco ad essere molto compatto. Le doppie ad 87,5 sono cmq veloci, seppure un po' scomposte. Buono tutto il resto.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	31-12-2007, 01:50 AM pipp avevi i gomiti alti. e non dirmi "come fai a saperlo"

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	31-12-2007, 05:21 PM Certamente i gomiti non erano perfetti (ma ci sto lavorando, mi sembra di essere migliorato), ma il problema era altro. Cmq solo un po' stanco dalla partita, nulla di che. 31/12/2007 Box Squat (25 cm) 75x5, 90x4, 105x3x2s, (cinta) 120x2x4s Lento Avanti Seduto 50x5x7s Floor Press 80x5x5s Note: Non sono al top della forma (mangio male e dormo poco) cmq piuttosto bene. Sui 120 ho messo delle buone serie, non compattissimo in basso, ma riesco a tenere abb bene la schiena e chiudo molto veloce. Discreto il lento avanti, un po' rallentato dal dolore ai gomiti che ormai sta diventando insopportabile (tra l'altro mi fanno male anche gli avambracci, ma non posso andare dal fisio adesso). Molto buona la floor, solo 1 o 2 reps sporcate dal difetto dei gomiti, quando entrava la stanchezza. La panca mi sembra stia passando un buon periodo. Il resto tagliato per mancanza di tempo Auguri a tutti: BUON ANNO NUOVO!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	02-01-2008, 06:42 AM pipp forse non mi allenerei affatto fino al 7. Quei gomiti non sono da sottovalutare.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	02-01-2008, 02:57 PM Mi sa che è la cosa migliore. Mi si è allargato il dolore anche al bicipite sinistro. Sento il fisio in giornata.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	02-01-2008, 10:36 PM Tienici aggiornato, ma ne avevi mai accusato?lo stesso dolore che aveva Lore, mi sembra di capire.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	03-01-2008, 04:53 PM Si, ne avevo già accusato. In genere il fisio risolveva tutto in una seduta. Domani mattina ho appuntamento da lui. Mi rompe un po' non allenarmi, in fondo mi sentivo piuttosto bene, specie la panca dove stavo correggendo il difetto. Vabbè, si riprende Lunedì. Nota negativa: il peso corporeo. Mi sa che in queste feste sono lievitato, devo controllare. Che palle. Dovrei fare il test ma non riesco a trovare il tempo per interessarmi.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	04-01-2008, 11:06 PM Oggi sono stato dal fisio. Lunedì posso riprendere ad allenarmi, finito il trattamento, mi ha detto che non ci dovrebbero essere problemi. Ho anche trovato un centro medico, a Pisa, dove fanno il test per le intolleranze. Devo informarmi per il prezzo.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	07-01-2008, 04:33 PM Tutto bene Fabio?

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	07-01-2008, 09:18 PM Tutto bene Alex. Purtroppo oggi non mi sono allenato: ieri sera mi sono addormentato alle 7.15 del mattino! E' un po' di giorni che soffro di insonnia... e mi devo svegliare presto per lo studio. Domani cmq recupero, stase dormo di sicuro. Faccio Mar e Mer attaccati, poi dalla settimana prox si inizia il sommo programma: Philosophiae Naturalis Principia Powerlifting

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	08-01-2008, 04:17 PM Soffri di insonia, ma per la tesi che stai preparando?Dovresti prendere della melatonina, abbassa lo stress, e favorisce il sonno, se vuoi ti consiglio dove prenderla, di un famoso scienziato italiano, che ora opera in svizzera.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	09-01-2008, 01:05 PM A volte me lo fa non saprei.. può darsi che c'entrino anche le intolleranze (faccio un tentativo in questi giorni, poi devo sempre prenotare la visita). Magari esami e tesi hanno anche il suo peso... boh non saprei. 8/01/20008 Panca Piana 55x5, 67,5x4, 77,5x4x2s, 87,5x3x4s Squat 75x5, 90x4 mollato Note: Disastro completo. Ok, sono in piena preparazione per Chimica (la odio più del front squat) quindi la voglia di allenarsi è poca, ma per una settimana di fermo sono tornato così indietro? La panca è stata pessima, avevo proprio problemi di coordinazione. Triple durissime e totalmente scomposto, sembrava non l'avessi mai fatta. Allo squat ero legatissimo... ho provato a fare diverse serie con 40 Kg per sciogliermi ma nulla. 90 Kg un macigno... ho mollato (vergognosamente). Purtroppo ho la testa occupata da altro e non mi impegno. Oggi cmq ci riprovo.