Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Stamani ho provato a correre un po' di più. Avrei voluto fare 10km, ma quello è il totale dei km percorsi, perché dopo un certo punto il dolore a destra (intestino, sempre lui) era troppo forte e ho fatto lunghe parti camminando. Se ho contato bene i passi delle parti di cammino (chissà ) ho fatto in totale 8km di corsa, percepiti come 80km, ma va beh...

[Acid Angel]

Questa è la seconda settimana consecutiva che Lorenzo va via la domenica sera, non perché non abbia più giorni di congedo, ma perché ha molto da fare in ufficio e deve fare settimana piena.
Tutto ciò ci mette un po' di tristezza, ma oggi è arrivata la notizia, terribile, della morte del compagno di un'amica di Lorenzo (lei trail runner dotatissima, lui alpinista da anni); stava scalando con un compagno ed è precipitato, morendo urtando degli spuntoni di roccia. Il compagno è rimasto praticamente illeso.
49 anni. Morto. Facendo lo sport che faceva da una vita; pericoloso, ok, ma non lo è forse anche andare in auto? Insomma, sono fatalità. Una vita spezzata all'improvviso, lei rimasta sola, i progetti familiari andati in fumo...

Ecco cosa mi fa (ci fa) ridimensionare sulle nostre piccole sfortune.
Lui non c'è più, lei lo piange, io oggi ho preso Sebastian al nido e l'ho visto gioire in macchina perché avevo ritrovato la piccola ruspa di gomma che avevamo perso (la mia macchina è un mix tra un magazzino e una compostiera...) ieri sera. Poi ho chiamato Lorenzo con il vivavoce e lui, come ogni giorno, l'ha salutato "Babbo!!!! Taooo!!!!".

Non è forse gioia, vita, questa?
Lo so, non si può sempre pensare a chi sta peggio, però io provo sempre a vedere il buono, nonostante, lo so, io sia molto grumpy qua sopra e mi lamenti molto spesso. Certo, stare sempre male fisicamente non aiuta (pure oggi, lassamo sta' ), però chi mi conosce dal vivo mi definisce solare, perché la prospettiva cambia tutto.

Stamani piccolo wo, tanto per dire "ho fatto qualcosa".

Mini Wo 3rd June 2019

- Riscaldamento corsa all'aperto 2km
- OHS 6*6@20kg
- Stacco 6 + 2*4@40kg
- Stacco 4*3@42kg*
- Stretching

* Il minicarico di 1kg+1kg si è fatto sentire...


Ieri mattina siamo andati al mare, sembra che l'estate sia finalmente arrivata.

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

- Stacco 4*3@42kg*

* Il minicarico di 1kg+1kg si è fatto sentire...

Te lo credo, hai aumentato di un 5%, come dire passare da 100 a 105. Un incremento utilizzando i micro-carichi non può essere superiore all'1% e sto parlando come massimo.

Questo significa che negli esercizi dove non si superano i 50 kg una coppia da 200-250 gr è l'ideale .

[Acid Angel]

Ah, ecco. Mica lo sapevo . Ok, sarò più parca le prossime volte, graaaazie!!! :*

Diciamo che imho non era proprio come da 100 a 105, visto che rimangono comunque 40 chiletti del cavolo e sono lontanissima dal mio potenziale. Però mi sa che occorre che mi ridimensioni.

[vodka]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ah, ecco. Mica lo sapevo . Ok, sarò più parca le prossime volte, graaaazie!!! :*

Ciao Acid! Io ho sempre patito la combo "pipparuolaggine" mia e assenza di microcarichi nelle varie palestre che ho frequentato.

Per esempio sulla panca dove nei momenti migliori ero per dire ~50Kg i miei 5x5 a carico fisso erano un patema: nel momento in cui chiudevo in maniera pulita un carico e dovevo aumentare come minimo di 2.5kg passavo lunghi periodi in cui ho non chiudevo il 5x5 o in realta` non tenevo il carico fisso ma lo alternavo tra le serie... :/
Sullo stacco ho patito problemi simili anche se leggermente meno accentuati visto che invece di femtocarichi eravamo sui nano

Con l'approccio del max,75,50 ed il MAV avevo patito meno, col primo me lo spiego, il secondo probabilmente non l'ho mai gestito sui volumi intesi ma aveva comunque funzionato.


(mi mancano i pesi. Voi no perche` vi lurko sempre )

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da vodka

mi mancano i pesi. Voi no

L'importante e' avere le priorita' nell'ordine giusto.

:-)

[Acid Angel]

Ciao Ele!
A me non mancano perché li "owno" (Princpie perdonami ), ma mi mancano perché alla fine li faccio poco...

Sempre bello leggerti e sapere che ci leggi.

Allora, sul nanocarico ci sono, ma il FEMTO??? Unità di misura di voi scienziati? Aiutoooo!!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

"owno"

Aww...noooo

:-)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da vodka

Si` sono una fan dei prefissi "lontani" del SI: avevo anche un portatile che si chiamava femto (meglio di zepto...).

Ehm... ci sto capendo ancora meno...

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Aww...noooo

:-)

Stamani ero libera, ho fatto cambio di giorno con una collega che aveva bisogno del giorno libero domani, quindi domattina sarò a scuola.

Ho fatto tesoro dei consigli di milo e ho aumentato POCO.
Ho fatto bene .

Mini WO 6th June 2019

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto
- OHS 6*6@20.25 kg*
- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 4*3@41kg**
- Stretching

* Aumento dell'1.25%, se ho contato bene, con 2 microcarichi da 125g/cad. Pensavo peggio, invece è andata sia con il polso che con la spalla. C'è da dire che entrambe hanno riposato un bel po'...
** Aumento del 2.5%, giusto?

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

* Aumento dell'1.25%
** Aumento del 2.5%, giusto?

Si

[vodka]

"Ownare" i microcarichi suona bene, sembra un preludio per assommarne un po' e sollevarli agilmente


Si` sono una fan dei prefissi "lontani" del SI: avevo anche un portatile che si chiamava femto (meglio di zepto...).

[Acid Angel]

Ogni volta devo scrivermi la proporzione e fare il calcolo, la matematica è l'unica cosa che proprio mastico mal volentieri!

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ogni volta devo scrivermi la proporzione e fare il calcolo, la matematica è l'unica cosa che proprio mastico mal volentieri!

Non serve, basta aumentare costantemente dello stesso carico, quando inizia a diventare difficoltoso lo dimezzi o lo mantieni per 2 o 3 sedute.

[Acid Angel]

@milo: Sì, ok, però se volessi sapere la % di aumento rispetto al carico precedente (per curiosità) dovrei fare la proporzione, intendevo dire quello. Perché se aumento 1kg da 40kg è una %, se lo aumento da 41kg è un'altra %, e io a mente mica lo so .

Ieri tentativo di wo, anzi di mini wo, dico tentativo perché da un paio di giorni sto nettamente peggio con la pancia (dolori tipo mestruazioni senza che mi debbano venire) e noto comunque che sono disturbata. O meglio, noto che lo sono più del solito, perché nella mia situazione ci vuole proprio conoscenza di sé per capire quando hai "la diarrea" o un virussino o qualcosa che ti altera le feci, vista la situazione cronica...

Oltre a ciò, la telefonata chilometrica di una collega (mi ha passato il cellulare Lorenzo, io non ce l'avevo con me, ha visto la chiamata e me l'ha dato) per un problemaNonproblema relativo agli esami hanno fatto saltare la parte dello stacco.
Alla fine non ero più calda ed ero pure agitata - inutile specificare, tanto poi il problema non sussisteva-, in più avevo poco tempo perché dovevo lavarmi, mangiare e andare alla riunione plenaria non appena Lorenzo fosse tornato dall'asilo a prendere Sebastian. Quindi fancu.lo, è andata così.
E ieri sera ho pure magnato troppo. Argh! Al di là del mio senso di colpa, quando mi capita di svegliarmi boh verso le 22 e mangiare un po' - dopo aver dormito un'ora o due post addormentamento Sebastian- , il problema è che mangio in piedi, forse in fretta, quindi poi l'intestino si scombussola ancora di più. Sono una deficiente. Soprattutto perché già in questi giorni sto peggio. Infatti ora ho i crampi tipici, che conosco, del ciclo o del disturbo di pancia senza però urgenza di andare al bagno.

Stamani primo scritto di lingua, secondo la nuova legge inglese e seconda lingua comunitaria vengono fatti nello stesso giorno (follia), il voto è unico e risultante dalla media dei 2 voti (follia). Follia anche perché il livello atteso alla fine del triennio delle medie e comunque nella stragrande maggioranza dei casi ottimistico è differente per inglese e seconda lingua comunitaria (nel nostro caso spagnolo); A2 per inglese, A1 per spagnolo. Dare un voto solo per livelli diversi è una cosa realmente italiana. In più, il voto di uscita all'esame è la media tra il voto di ammissione e LA MEDIA dei voti di scritti e orale (tra gli scritti ricordiamo già che il voto di lingua è anch'esso una media), mentre fino a due anni fa la media veniva fatta tra voto di ammissione, voto italiano, voto inglese, voto seconda lingua, voto matematica, purtroppo voto Invalsi e orale. Ora no. Ora tutto è appiattito.

Mini Wo INTERRUPTUS 10th June 2019

- Riscaldamento corsa all'aperto 2km
- OHS 6*6@21kg*
- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 4@41kg
TELEFONATA molesta

* Aumentato!


Le cose belle vanno dette in fondo: ieri era il compleanno di Sebastian, 2 anni o, per i più "pancini", 24 mesi. Festeggeremo domenica prossima qui in giardino come l'anno scorso, con nonni e un paio di zii.

Buona giornata FU_Friends

[Acid Angel]

Se lunedì in serata avevo rimpinguato le scorte di glicogeno, per così dire , ieri è stata una giornata opposta.

Sono partita presto da casa (i miei sono venuti a gestire Sebastian) perché avevo lo scritto di inglese+spagnolo, sono tornata verso le 16.30, con diversi km nel mezzo tra sede centrale, scuola mia e di nuovo sede centrale per la correzione degli elaborati.

Ho avuto tutto il giorno un dolore simile al pre-travaglio, ho dovuto trattenere moltissima aria (d'altra parte, SEMPRE con altre persone, e quando andavo al bagno non riuscivo, che potevo fa'?), mi sono ritrovata nel pomeriggio realmente a terra. Avevo mangiato una super barrettona proteica e una cioccolata calda della macchinetta (la barretta ricevuta in regalo dal sito dove prendo le caseine e il burro di arachidi, nemmeno -accia, ho mangiato di peggio, la cioccolata soltanto era della macchinetta, n.d.A.A.), e basta in tutto il giorno.
Sono rimasta un po' dai miei, dove ho preso Sebastian, da lì siamo andati a casa, l'ho fatto giocare un po' con l'acqua dei secchi da cui beve Tracy, poi doccia e pappa.
Alle 19.45 eravamo già a letto, ma ultimamente, complici i cambiamenti della crescita, ha più difficoltà ad addormentarsi. Non che di solito faccia presto, ma ieri sera ci è voluta più di un'ora e mezza.
Avevo mangiato normalmente a cena, ho sfiorato le 1000kcal in tutto il giorno alla fine, il dolore alla pancia è stato pressante tutto il giorno.

Stanotte ho dormito poco, stamani sono riuscita a liberarmi un po', poi dopo aver portato Sebastian all'asilo sono tornata al bagno ed è andata meglio. Però ancora avevo addosso la stanchezza, soprattutto per il mal di pancia forte e il caldo del giorno prima.
Stamani, quindi, allenamento poco convinto.

Aggiungo che sono con la testa proiettata verso la festicciola di domenica prossima per il compleanno di Sebastian, saremo circa 18 tra amici strettissimi e nonni/zii; è da due mesi e mezzo che faccio prove perché la torta la voglio fare io, faccio una cosa semplice e non troppo dolce né carica perché la mangia anche Sebastian, sono nervosa perché -sempre i vecchi problemi eh... chi mi legge dal 2010 ne sa qualcosa- mio babbo ne ha assaggiata una versione e l'ha giudicata appena passabile. E io ci rimango malissimo perché nei miei dolci metto tutto il cuore che ho. Ma il problema è mio, in quanto generalmente se faccio assaggiare ho commenti piuttosto positivi o anche molto positivi.

Da tempo non scrivevo di questa parte di me, la parte "figlia" che necessita di approvazione, ma ogni tanto un argomento vecchio va ripescato, no?

Mini Wo 12th June
- Riscaldamento 3km corsa all'aperto
- OHS 6*6@21kg
- Stretching

Tra laì'altro dovrò fare 2 torte, perché il mio stampo da 26 produce una base che, farcita e decorata, risulta al massimo in una torta da 2.5kg, che non bastano per 18 persone. Quindi lavoro doppio. Sapete come si dice in Maremma?

"Ti sei fatta la frusta pe'l tu' hulo!!!"

Buona serata FU_Friends