Acid Angel' s messy diary... :)

[orange]

Se uno è poco e due sono troppi va a finire che devi farli zavorrati finché non trovi il peso ideale

Per l'uso invece non posso aiutarti, so cosa sono ma non li ho mai visti in uso.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Il fatto che si sforzino non è comunque segnale di buona esecuzione.

Ma nemmeno di cattiva esecuzione.
E' nell'ordine delle cose che all'inizio serva un periodo di assestamento, durante il quale e' logico che ci possa essere qualcosa che tira o sembra poco confortevole.

Buona notte.

[vodka]

Ciao Acid!
Per gli elastici: quelli ufficiali non li ho mai provati ma ad un certo punto usavo un elastico di quelli per legare i pacchi sulle macchine a cui sotto univo una cinghia non elastica: i due insieme arrivano dalla sbarra fino a circa metà busto: lì ci infilavo un solo piede, poi estendevo la gamba e partivo. Trovavo che rispetto a provare ad infilare due piedi così la situazione equilibrio migliorasse...chiaramente è meno simmetrico ma invertivo i piedi usati ad ogni serie

[Acid Angel]

Originariamente inviato da orange

Se uno è poco e due sono troppi va a finire che devi farli zavorrati finché non trovi il peso ideale

Ahahah! Scherzaci!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ma nemmeno di cattiva esecuzione.
E' nell'ordine delle cose che all'inizio serva un periodo di assestamento, durante il quale e' logico che ci possa essere qualcosa che tira o sembra poco confortevole.

Certo, hai più che ragione, ma non avendo la capacità di discernere non so se la poca confortevolezza è quella giusta (in tal caso dovrebbe però almeno essere corretta l'asimmetria, altrimenti tanto varrebbe fare il finto front squat del BIDIBOLDI con le braccia incrociate!), quindi temo che sia troppa = l'incastro è lontano.
L'adattamento ci deve essere, ricordo i primi tempi con la presa uncino nello stacco che avevo le lacrime agli occhi con 30kg. Certo, ora il mio max è stato 60kg, ma non sento comunque nulla ai pollici, quindi ho la speranza di riuscire ad adattarmi al peso che crescerà. Ma di peso che aumenta nello stacco se ne riparlerà ad allattamento avanzato , nel frattempo vediamo di mantenere quel che ho e di provare a consolidare qualche movimento nuovo (trazioni assistite, front squat).

Originariamente inviato da vodka

Ciao Acid!
i due insieme arrivano dalla sbarra fino a circa metà busto:

I miei, una volta fatto il nodo al rack, arrivano al petto, più o meno ci siamo. Ci vuole una bella mobilità (che per fortuna ho ) per agganciarli ai piedi!

lì ci infilavo un solo piede, poi estendevo la gamba e partivo. Trovavo che rispetto a provare ad infilare due piedi così la situazione equilibrio migliorasse...chiaramente è meno simmetrico ma invertivo i piedi usati ad ogni serie

Grazie per la dritta. Non ricordo se ieri ho effettivamente provato a infilare un solo piede, mi pare di sì, ma anche di non sentire sufficiente assistenza, ma forse (e sarebbe pure logico, anche se io e la logica spesso andiamo su binari differenti) l'ho fatto con un elastico solo e non con i 2 insieme. Riprovo al prossimo wo!

Oggi pomeriggio l'intestino non ha ancora collaborato, quindi, complice tutto l'ambaradan, ho una buzza che sembro incinta.
Stamani andava meglio. Beh, prendiamola a ridere!
Ovviamente il mal di pancia piuttosto forte di contorno è sempre lì. Oggi quindi niente corsetta, che avrei voluto fare. Pazienza.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

però almeno essere corretta l'asimmetria

L'asimmetria puo' derivare semplicemente dal fatto che una mano e' dominante, e quindi i due polsi non hanno la stessa forza / flessibilita'. Quindi, puoi ricevere sensazioni diverse anche se la presa e' effettivamente simmetrica.
Aggiungo che alcuni esercizi riescono meglio con un po' di peso; tenere l'incastro del front e' certamente piu' facile con 40Kg che con 20Kg.

Buona giornata.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

L'asimmetria puo' derivare semplicemente dal fatto che una mano e' dominante, e quindi i due polsi non hanno la stessa forza / flessibilita'. Quindi, puoi ricevere sensazioni diverse anche se la presa e' effettivamente simmetrica.
Aggiungo che alcuni esercizi riescono meglio con un po' di peso; tenere l'incastro del front e' certamente piu' facile con 40Kg che con 20Kg.

Buona giornata.

Ottima osservazione (simmetria).
Immaginavo che il peso desse giovamento all'incastro, ma visto che l'OHS lo faccio con 20kg e da poco lo sento quasi leggero, ho pensato di iniziare così. La logica del tuo discorso non fa una piega, però.

[Acid Angel]

Alla fine ieri, casualmente (non programmo mai 'ste cose, cene fuori a parte e anche in quei casi non aggiusto troppo il resto della giornata in previsione del pasto più calorico, me ne frego un bel po' - alleluja - ), ho mangiato circa un 25% in più rispetto alla mia media degli ultimi tempi; una buona parte di queste kcal le ho assunte a cena, anzi, poco dopo cena, poco prima delle 21.00 (cena h. 19.15, come i vecchi ), la cosa mi ha un po' appesantito, infatti ho atteso fino alle 23.30 e oltre per andare a dormire.

Stanotte, come al solito, ho avuto una nottata travagliata, e non per la digestione, anzi. Non trovo la posizione per via del dolore al seno, ormai lo so e ci convivo.
Stamani alle 5.40 ero già sveglia, ma mi sono alzata verso le 6.30. Dato che con l'intestino stavo decentemente e non avevo affatto fame, anzi, mi sentivo "quasi in forma", ho deciso di uscire a fare una corsetta.

Sono uscita alle 7.00, con la frontale, più che altro per vederci bene nei 750 m di sterrato che devo fare, perché sono incline a inciampare, mi conosco .
C'era moltissima umidità, ma non era affatto freddo.

Ho fatto 5.5 km, sono soddisfatta.

Verso la fine del 4 ho avvertito uno spostamento dei gas intestinali, infatti anche ora ho dolore, vediamo come va nel corso di questo tempo post-colazione con la peristalsi. Intanto sono riuscita a fare un allenamento e questo è buono, la giornata inizia bene. Tra l'altro tra stamani e oggi pomeriggio sarò coinvolta in consigli per gli acquisti natalizi con madre e zia, nel senso che loro devono fare i regali e chiedono a me consiglio su cosa comprare ai vari membri del parentado.

Compito assai ingrato, che richiede fantasia e pazienza, soprattutto con mia zia che ha 70 anni, non è sposata e non trova un palo che le entri... Insomma, avete capito!

Dal canto mio credo che non farò regali quest'anno, o quasi. Eccezione importante la mamma di MioMarito, alla quale faremo regalo di Natale+compleanno (che è il 26/12), ma costituisce il regalo per i 70 anni in ritardo di circa 3 anni, poverella!

Io e MioMarito non ci facciamo pacchetti, a me non interessa proprio, anzi, vi dirò, quest'anno per me il Natale è molto strano, o meglio, lo vivo in un modo strano, intendo dire strano per me.

Gli altri anni, a partire dal 2007, con l'avanzare del DCA, ho vissuto il Natale malissimo, vuoi per l'ansia da cibo, vuoi perché c'è stato il primo Natale da single nel 2010, vuoi perché con Lorenzo eravamo separati, ma anche nei Natali più recenti, che ho passato insieme a Lorenzo, c'era qualcosa che mi dava malinconia e mi toglieva gioia. La stessa cosa, come sapete, l'ho vissuta nel momento del mio compleanno (quest'anno incluso, ma per motivazioni esterne a me, ma cosa superata direi).

L'anno scorso è stato forse il primo Natale che ho vissuto con più entusiasmo; eravamo a Parigi e ho preparato la Sorpresa a Lorenzo, la Sorpresa dell'annuncio riguardo al mio essere pronta per cercare un bambino. Sì, il Natale scorso ha riacquisito qualcosa di magico per me.

Quest'anno ero convintissima che lo avrei sentito di nuovo, viste le premesse dello scorso anno, come quando ero bambina. Invece no. Dico di no, perché sono - e forse è pure comprensibile - proiettate verso il DOPO, sono già con la mente alla prossima ecografia, la morfologica, che sarà a fine gennaio, sono proiettata verso il PROSSIMO Natale, quando ci sarà Stephan/Sebastian con noi, sono proiettata a giugno quando nascerà, insomma, Natale non è che un giorno nel mezzo quest'anno per me. E la cosa mi fa sorridere.

Avremmo voluto andare ad Amsterdam, perché casualmente anche quest'anno a Natale Lorenzo può prendere 3 giorni pieni, cosa che non accade mai a meno, appunto, di non avere condizioni favorevoli con il fine settimana. Lui però è molto stanco dal lavoro, io non me la sentivo di fare un tour de force come l'anno scorso (con l'aggravante di non avere il volo diretto da Genova come l'anno scorso, quindi altra complicazione in termini di gestione del tempo), quindi abbiamo optato per 2 notti nella spa dove siamo stati già nel 2014 in ferie e nel 2015 pr il nostro primo anniversario di matrimonio, a Rapolano.
Questo è il regalo che ci siamo fatti a vicenda e sono contentissima. Ovviamente spero di poter stare, non dico bene, ma almeno decentemente in questi 2 giorni e mezzo... al limite, prima e dopo i massaggi, mentre MioMarito si gode le piscine calde e le saune - che io non tollero nemmeno da non incinta, figuriamoci ora che mi sono proibite... svengo al solo entrarci, sia quelle secche che quelle umide - , io mi godrò il bagno della camera . A ciascuno il suo...

Ora vado ad asciugarmi i capelli FU_Friends.
Buona giornata


Edit: vedo ora che ho messo una quantità sconsiderata di faccine verdi, queste " ", mi sto antipatica da sola. Perdonatemi, conterrò la bimbominkietudine nei prossimi scritti.

[Acid Angel]

Oggi è un inferno con la pancia. Gas e feci stagnanti, ho un gonfiore che mi da' fastidio a stare in piedi e il dolore mi da' mal di testa, speravo di stare meglio dopo pranzo, come accade di solito nelle giornate in cui riesco a stare bene, invece nulla.
La speranza di un terzo wo è svanita.

Domani in tarda mattinata vengono i genitori di MioMarito, rimangono fino a sera, inutile dire come io sia agitata per i miei dolori e tutto il resto. So che agitarsi peggiora potenzialmente la situazione, ma con un pranzo fuori con ritorno a casa a tarda serata non so come gestirmi, o meglio, temo di stare male, molto male.

Da ieri, poi, sento che il raffreddore sta tornando.
Non so cosa fare, ma tanto non posso fare nulla.

Negli ultimi 2 giorni ho mangiato un pochino di più, 2 gg fa l'avevo scritto, ieri ho mangiato diciamo normalmente, ma avrei dovuto nella mia testa mangiar meno. Vorrei trovare il modo di stare sufficientemente bene per essere più attiva, non posso accumulare troppo peso in questa fase, poi nel "post" sarebbero dolori tornare in forma.

Ok, post decisamente negativo, sarà il mal di testa che mi fa scrivere così... vado a riposare, ho anche molto freddo oggi, accumulato da stamattina.
Stamattina alle 8.30 mi sono messa fuori a pulire la macchina, perché erano 2 anni che non la toccavo; se pensate che ci porto spesso Tracy - con un telo, ma i peli comunque volano nell'auto - e che vivo in campagna, potete immaginare in che condizioni potesse essere. Anzi no, non lo potete immaginare... cartacce ovunque, scontrini, bottigliette di acqua vuote, vecchie bollette pagate online quindi lasciate lì a morire, volantini, palate di breccino, peli peli peli peli, maglie di cotone lasciate lì da mesi e delle quali mi dimentico pure l'esistenza, cose così. Mio babbo, che è arrivato una mezz'oretta dopo, mi ha poi aiutato, visto che avevo le mani congelate, era realmente molto freddo. Ora rimane da lavarla fuori, mentre dentro è diciamo al livello in cui la fa arrivare una persona normale quando è molto sporca e la porta al lavaggio. Ecco, così è ora la mia Fiesta dentro. Fuori è color polvere, domattina MioMarito la porterà a lavare (fuori eh). Ho dovuto fare questa cosa che odio dal profondo (abbiamo l'accordo con MioMarito che la lava lui una volta all'anno, ma ha saltato un anno a 'sto giro) perché i suoceri vengono in treno e meritano per lo meno di non doversi vaccinare prima di entrare nella mia macchina

Fatto sta che dopo la pulizia sono andata a fare 2 commissioni in città, ma il freddo non mi abbandonava. A mezzogiorno c'era il sole e il termometro segnava 13 gradi, ma io battevo i denti, infatti ho acceso la stufa in casa.
Probabilmente questo deriva anche dal mio malessere fisico.

Se becco anche uno di quelli che dicono che dal 4 mese in poi ci si sente splendidamente e piene di energie, lo faccio nero.

[Acid Angel]

Ieri e oggi allenamenti non pervenuti.
Pancia ko, freddino e pioggia, se sto abbastanza bene riesco quando ormai è buio e non posso tecnicamente allenarmi (o proprio mi cala la voglia, lo ammetto).

Ho avuto giornate a kcal più alte - Lorenzo è convinto che sino a pochi giorni fa io mi sia sottoalimentata, vede le gambe più snelle a fronte di un arrotondamento seppur lieve del ventre, gas a parte, di un sensibile aumento del seno e di un inevitabile aumento del volume ematico - , ma non riesco ad accettare molto serenamente la cosa.

Sono un po' agitata. Siamo alla ricerca di una casa, questa cosa la sento come più grande di me, c'è la paura del pagare il mutuo (che hanno tutti, lo so), c'è tutta l'incognita di come sarà a partire da giugno, penso al mio ritorno a scuola e a quanto potrò prendere di congedo ecc., insomma i pensieri ci sono e un po' l'alimentazione ne risente anche come "scacciapensieri", però poi se provo a mangiar meno faccio peggio, perché la fame rimane e quindi recupero poi mangiando normalmente.
I miei "soliti" casini dei periodini NO, solo che settimana scorsa ho fatto 2 WO, questa non so se ne farò nemmeno 1, poi c'è Natale in SPA con cenone e colazioni a buffet - e di certo non ho intenzione di fare la fissata contacalorie - ... se non fossi incinta mi preoccuperei meno, ma ORA sento che qualsiasi "cedimento" rispetto a un controllo ottimale (forse pure esagerato?) degli introiti calorici sia un passo falso perché accumulo molto più facilmente.

Vabbeh, la finisco qui che è meglio.
Buonanotte FU_Friends.

[orange]

Originariamente inviato da Acid Angel

Sono un po' agitata. Siamo alla ricerca di una casa, questa cosa la sento come più grande di me, c'è la paura del pagare il mutuo (che hanno tutti, lo so), c'è tutta l'incognita di come sarà a partire da giugno, penso al mio ritorno a scuola e a quanto potrò prendere di congedo ecc.,

Ma me l'ero persa o ne parli per la prima volta?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

se non fossi incinta mi preoccuperei meno, ma ORA sento che qualsiasi "cedimento" rispetto a un controllo ottimale (forse pure esagerato?) degli introiti calorici sia un passo falso perché accumulo molto più facilmente.

Il tuo medico ti avra' sicuramente gia' consigliato in proposito, ma ricorda che adesso siete in due a mangiare.

Auguri per la casa, been there, done that, got stressed out and survived. Per il mutuo...tasso fisso, if you ask me.

Buona giornata.

[Acid Angel]

Non ne avevo ancora parlato.
Questa è una cosa così "grande" per me, che ho anche quasi il pudore di dirla!

Tanto per la cronaca: mi sono svegliata mezz'ora fa con un dolore sostenuto al ventre, sempre di matrice intestinale, più che altro gassoso. Questi assestamenti mi stanno mantenendo allenata su cosa è capace a fare il mio amato colon...

[Acid Angel]

Sul tasso ti do' straragione Pri'!

Il medico non mi ha detto nulla in realtà, proprio nulla di nulla. Mi chiede il peso e mi dice "Ok va bene", stop. L'ultima visita avevo preso 1.5kg o poco meno. Punto. Il fatto è che non siamo proprio in 2 a mangiare, semmai 1.25, diciamo.

I ginecologi oggi hanno davanti la stragrande maggioranza delle donne che prendono da subito troppo peso, quindi -credo- non badano a chi ne prende molto poco soprattutto nei mesi iniziali.
Comunque stamani altra mattinata nel frullatore con 3 agenzie, sono tornata alle 13.30, ho mangiato, poi dopo boh meno di mezz'ora sentivo ancora languorino, ho aggiunto un frollino di quelli in Zona (gusto tremendo, lo so , ogni tanto li compro tanto per), 1 cucchiaino di burro di arachidi e un misurino dei miei (2 misurini pieni sono 25g, per capirci) di pro in polvere con cui ho fatto un mini muffin nel microonde. Ecco, dopo questa mini appendice del pranzo ero troppo full. Questo per farvi capire come non ci sto capendo ancora nulla sulla mia sazietà eccetera.

L'intestino va così così, quindi tutto 'sto giro di parole per dire che anche oggi non mi alleno, ma voglio prenderla easy.
Ci provo
Tra poco do' lo sciroppo a Tracy poi esco, magari con lei, a fare 2 passi in città.

Intanto dalla prossima settimana ho appuntamenti (fino al 7, qualcuno da sola, qualcuno anche il 31 che c'è Lorenzo) per vedere più di 10 case. Vediamo che ne viene fuori.

[Acid Angel]

Non ricordo se avevo scritto qualcosa prima del cambio server, vabbeh, scrivo 2 righe ora.

Natale alla Spa andato molto bene, ad eccezione del mio mal di pancia che è in costante peggioramento.
Il 24 siamo arrivati ora di pranzo, stavo male per un "frammento" non defecato che sono riuscita a eliminare al bagno della camera dell'albergo. Lorenzo ogni volta si stupisce di come, praticamente di colpo, io stia meglio, le labbra (dapprima violacee) riprendono colore, il mal di testa mi svanisce e quindi i tratti del viso sono meno tesi, e anche la pancia è meno tesa.

La sera il cenone era a base di pesce, ho mangiato tutto con piccole modifiche, per esempio mi sono fatta fare un gamberone cotto al posto di una crudité, per ovvi motivi.
Le 2 colazioni, del 25 e del 26, sono state molto abbondanti, con cappuccini (tolta la schiuma perché mi fa morire), uova lesse e dolci fatti in casa. C'era il panettone ma per 2 volte ne ho preso un pezzetto, ne ho dati 2 morsini e l'ho lasciato lì. Pure un cornetto ripieno di nutella l'ho assaggiato e poi lasciato (entrambe le cose le ha spazzolate Lorenzo ).

Forse per via del cenone con cose differenti e cucinate (il pesce spesso mi da' fastidi) unitamente alla colazione che mi ha permesso di non mangiare fino a cena, il 25 pomeriggio sono stata male, più del solito. Abbiamo fatto i trattamenti il 24 sera e il 25 primo pomeriggio, tra l'altro mi hanno fatto i massaggi prima con olio di riso e poi con burro di karité, che dovrebbero essere super ipoallergenici, ma in entrambi i casi ho avuto una reazione istantanea: bollicini e prurito su ventre e schiena.
Sono anche allergica all'olio di mandorle, infatti mi sto spalmando 2 volte al giorno il costosissimo Rilastil per pelli sensibili e reattive. Che culo, eh?

La mattina dopo il massaggio avevo freddo, mi sono lavata in camera poi sono andata a fare una passeggiata: 5.5km per lavarmi la coscienza, poi ho raggiunto Lorenzo in SPA per l'ultimo massaggio di coppia.

Nel pomeriggio dopo il massaggio ho lasciato Lorenzo a sguazzare nella spa, io mi sono fatta la doccia e preparata per la cena, rimanendo in camera anche perché avevo male alla pancia. A cena, il 25, ho chiesto un menu modificato rispetto a quello della pensione (a parte una vellutata di verdure che, essendo passata, non avrebbe dovuto darmi noie...), prendendo come primo una vellutata, poi del petto di pollo con carote lessate. Mezza cucchiaiata di dolce che ho dato a Lorenzo, stop.
Appena dopo cena è iniziata una delle coliche più dolorose che abbia avuto in vita mia, non scherzo.

Il dolore partiva da destra (colon ascendente), dovevo stare molto dritta per attenuarlo. Siamo andati, dopo cena, in un'altra sala dove c'erano giochi di società, abbiamo giocato a Scarabeo, poi verso mezzanotte e mezza siamo tornati in camera. Durante la notte probabilmente ho espulso un po' di gas, perché al mattino stavo lievemente meglio.
La diarrea non mi ha liberato, ma sono scesa comunque a fare colazione, che ho fatto moooolto lentamente (anche la mattina precedente, ma ho apposta aumentato la lentezza nel mangiare), poi dopo al bagno non è andata molto bene.

Siamo ripartiti verso le 10.30, una volta arrivati a casa Lorenzo è andato ad allenarsi in bici (bici da corsa, anticipo del regalo di compleanno ), io ho lottato con l'intestino ma sono riuscita a star meglio.
Sentivo di non aver digerito completamente la colazione, però ero in grado di allenarmi, quindi ho corso 5km.

Allora, riassumendo:

Settimana 19-25 dicembre: 6km corsa, 1 mini WO pesi con OHS e front squat, 5.5km di camminata veloce.

Settimana 26dicembre-01gennaio: 5+5= 10km corsa, no wo pesi.
Non sono mai stata bene con la pancia, MAI.
Non me la sono mai sentita di allenarmi con i pesi, quindi non l'ho fatto. Ho corso lunedì e mercoledì.

Il 31 sera siamo rimasti a casa per via di Tracy, che però è stata piuttosto tranquilla, per fortuna, perché di botti ne sono stati fatti poco o erano meno udibili rispetto all'anno scorso.
Ho mangiato un po' di più, un po' di biscottini al burro e cioccolato, arrivando a circa 2300kcal, pure ieri mi sono concessa 2 o 3 strullatine e la media settimanale l'ho aggiornata a 1700kcal, piuttosto "alta" da quando sono incinta.

Ok, nulla di che, anzi... ma noto che più di prima appena mangio di più o diversamente, poi sto male.
Anche oggi è stata una lotta, poi verso le 15 stavo un po' meglio, mi sono decisa a vestirmi per correre quei 2km per riscaldarmi e poi fare squat.
Mentre mi vestivo pensavo che avrei avuto voglia solo di andare a dormire, vi giuro...

Fatto sta che mi sono avviata, ho fatto forse 20 metri e poi sono inciampata nell'erba, vicino alla vigna, e sono caduta. Come un sacco di patate -_- . Come l'anno scorso, ma mi sono fatta meno male, però il ginocchio sx me lo sono sbucciato. Non ho battuto la pancia, le mani e il terreno morbido hanno attutito, però mi sono spaventata. Molto.
In un attimo ero di nuovo in casa, tremante. Tremavo mi pareva per il freddo, ma in realtà era lo spavento.
Mi sono spogliata, disinfettata e poi ho fatto una doccia calda, mi sono vestita e sono uscita.

Sono andata al cimitero (oggi era il compleanno della mia nonna), poi sosta al bagno del cimitero, sono salita in macchina, all'improvviso DI NUOVO mi scappava la pipì e sono andata nel centro commerciale più vicino per farla.
A quel punto ho guadagnato un po' di autonomia e mi è riuscito per lo meno fare una camminata a passo svelto di 5km.

No words...

Uff...

[Acid Angel]

Stamani mi sono alzata senza fame (stranamente), dopo una notte in cui ho dormito pure meno del solito. Il ginocchio mi rendeva difficoltoso trovare una posizione e, come succede maggiormente durante alcune notti, il seno mi faceva più male - e a seconda delle posizioni mi impediva di dormire, magari se mi muovevo durante il dormiveglia-.
Da quasi 2 mesi ormai riesco a dormire solo sul fianco sinistro, che NON è il mio fianco congeniale, ma pare lo sia per la gravidanza, e pure per l'intestino.

Ho pranzato poco prima delle 11, dato che era tardi per fare colazione e avevo comunque un fame.

Ho avuto 2 sedute al bagno prima di mangiare e circa 3 dopo mangiato, è stato un inferno come diciamo al solito, ma credo per la prima volta (anche ieri non ero al 100%) in boh un mese di essermi sentita praticamente svuotata.
Ho quindi preso coraggio, con il livido al ginocchio e un bel po' di fastidio, e sono uscita nel vento ad allenarmi.

Quando faccio i 2km di riscaldamento corro un percorso a L, oggi mi è sembrato di avere il vento contro praticamente sempre, dalla fatica che ho fatto. Ho deciso dopo 500 metri che avrei fatto pesi e non un allenamento di corsa perché ne avevo molta voglia e perché già mi scappava la pipì forte...
Totale pipì durante l'allenamento: 6. Sì. SEI. Vabbeh...

WO 3 Gennaio 2017, primo wo dell'anno!!! Settimana 18+6, quindi siamo dentro alla 20esima settimana. La metà della gravidanza è vicina!

- Riscaldamento corsa all'aperto 2km

- OHS 5*5@20kg*

- Squat 8@25kg, 6@30kg
- Squat 5*2@40kg**
- Squat 6*6@30kg***

- Tentativi Front Squat 3*3@20kg****

- Stretching (preceduto da sessione di gioco con Tracy con maiale di gomma)

* Prima del primo back squat, appena dopo l'OHS, ho fatto un tentativo di OHS a 15kg, dato che mi sentivo bene con l'incastro. Ho fatto fatica a sollevare il bilanciere sopra la testa, ma avrei dovuto aspettarmelo visto l'indebolimento dell'upper. Ho mantenuto 3 secondi la posizione in alto, poi ho rimesso sulle spalle e fatto back squat, saggiamente .
** Ho messo 40kg per farci una singola di "attivazione" e poi allenarmi a 35kg, convinta di rimanerci quasi sotto eh... invece sono saliti piuttosto bene, allora ho riformulato l'allenamento facendo delle doppie.
*** Per fare un po' di volume ho abbassato di 10kg e ho fatto così.
**** Siamo lontani dal farlo almeno male... perché sento di farlo malissimo

Non so se i wo che sto facendo sono ben congegnati, io spero siano un minimo allenanti per la mia condizione. Oggi sono veramente molto soddisfatta

Buona serata FU_Friends. Io quasi quasi me ne andrei a nanna ora!!!