Acid Angel' s messy diary... :)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

con ancora l'umidità per terra delle piogge dei giorni appena trascorsi.

E bastava dirlo no? Aggiungiamo un euro a cranio, e prendiamo anche un paio di ramponi, da applicare sotto le scapre da pesista.

E poi non avrai piu' scuse.

:-)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

le scapre da pesista.

Da ottobre in poi inizio a usare le specore.

Famo un euro e mezzo così mi mettete anche una lampada, va'

[Acid Angel]

Oggi sono riuscita ad allenarmi.
Non ho corso nel riscaldamento, visto che piovigginava e la pioggia era realmente gelida (in montagna sull'Amiata ha nevicato oggi, e la mia scuola più lontana è quasi montagna, faceva freddo davvero stamani), ma ho fatto le scale, una quantità di rampe pari, nel mio cervello, a 1.5km.

Ho fatto il 2*4@45kg, quindi terza settimana fatta per bene, diciamo.

WO 11 October 2016 Squat 3 settimana 2 mesociclo

- Riscaldamento 39 rampe di scale da 15 scalini = circa 1.5km corsa

- OHS 3*5@20kg*

- Squat 2*8@30kg
- Squat 8@35kg
- Squat 6@40kg

- Squat 2*4@45kg**

- Stretching

* Avrei voluto fare 5 serie, ma ne ho fatte 3 perché devo riacquisire feeling, una settimana mi è bastata per perderlo. In realtà la settimana scorsa l'ho fatto 2 volte come più o meno sempre, ma mi sento come se non gli avessi dato continuità.
** Le 2 serie da 4 le ho sentite veramente molto pesanti, mi è venuta una strana paura di non riuscire a salire. Le ginocchia hanno mostrato il loro difetto, l'ho sentito molto bene. Ho 2 video, ma il secondo non l'ho pubblicato perché era sfocato; mi è comunque servito per rivedermi e valutare la profondità dello squat, che per fortuna c'era. Quando faccio così fatica temo sempre di non andare abbastanza giù.



Buonanotte FU_Friends

[orange]

Per Natale però le metti le lucine colorate sul rack?

[Acid Angel]

Certo, sarà il mio albero di Natale

Oggi pancia ok, quindi ho fatto stacco anche se di voglia non ne avevo.
Ho fatto il primo wo del programma 12RM, il 5*5@12RM.

WO 12 October Stacco 1 settimana 1 mesociclo

- Riscaldamento 39 rampe di scale = più o meno a 1.5km corsa

- OHS 3*3@20kg

- Stacco 8@40kg, 8@45kg

- Stacco 5*5@50kg*

- Stretching

* Saliti abbastanza bene, ginocchia ok, però li ho sentiti, ovviamente. Braccio non perfetto ma, pare, sotto controllo.

Temo che mi stia venendo il 2 raffreddore della stagione, ora che mi stava guarendo l'herpes sul labbro. Dopo l'allenamento ho accompagnato Tracy in vigna, ma non mi sono coperta il collo; l'umidità su di me agisce immediatamente.
Anche le zanzare, che mi hanno mangiata viva durante il wo stasera!

Stasera ho mangiato un po' di più rispetto alle ultime 2 settimane, che è sempre un po' meno rispetto alla media degli ultimi mesi (vero è che non sto correndo negli ultimi giorni), mi sento un po' appesantita; forse è perché, tra le altre cose, ho mangiato salmone al naturale, che digerisco sempre con lentezza.

Domani entro a scuola alle 10.00 e, oltre all'orario canonico di fine, cioè le 16.10 (ho lo scavalco tra le 2 scuole domani), ho il collegio docenti, quindi arriverò a casa verso le 19.00.

Buonanotte FU_Friends

[Acid Angel]

Venerdì MioMarito non è andato in ufficio per l'allerta a Genova, è quindi partito in anticipo rispetto al solito, arrivando verso le 15.00.

Speravo di poter incastrare proprio il secondo squat venerdì pomeriggio, ma è venuta una quantità di pioggia (con moltissimo vento) che ha reso la cosa impossibile. E qui non si tratta di espormi agli sberleffi dei miei lettori, qui parlo proprio di un'acquata simile alla bomba del 9 giugno o dell'alluvione del 2012.

Ha piovuto così intensamente e con così tanto vento che mi ha infradiciato la dispensa (che ho allestito nel vano del camino, chiuso da pannelli da my dad), inoltre ha inzuppato la cuccia morbida di Tracy e il suo divano.
Per fortuna ieri c'è stato sole per una quantità di ore sufficienti ad asciugare tutto, dai giacigli di Tracy alle confezioni - tutte sigillate obv - di roba da magna'.
Tracy ha ovviamente dormito in casa la notte tra venerdì e sabato, in un giaciglio improvvisato fatto di coperte e lenzuoli di fortuna, dato che la cuccia morbida era inservibile.
Non ho mai incontrato creatura che detestasse l'umidità come il mio cane, se a questo si aggiunge la paura che ha dei tuoni, la serata di venerdì per lei sarebbe stata critica se io non fossi stata con lei. Piccola...

Nel pomeriggio infatti io e MioMarito abbiamo avuto l'ardire di uscire per andare a comprare una lampadina per camera da letto, ormai senza da 15 giorni... Eh, già, la sottoscritta è così cialtrona da lasciar correre e aver utilizzato per 2 settimane la torcia del telefono per illuminare la stanza (per cercare vestiti nell'armadio o rifare il letto la mattina presto o la sera). Eh, lo so, se non sono normali non ce li vogliamo...

Vediamo un po', stamani ho un po' di dolore al colon discendente, per lo più per del gas, lo sento.
Vorrei fare qualcosa oggi, nelle ultime 2 settimane sento di aver fatto molto poco, ma sinceramente di fare di più non ho avuto la mente, la condizione fisica percepita o, come nel caso di venerdì, le condizioni meteorologiche. Ok un po' di pioggerellina, ok il freddo, ok il vento, ma con la bufera per me il rack rimane lì dov'è

Buona domenica mattina FU_Friends

[Acid Angel]

Oggi pomeriggio, travolta dal senso di responsabilità, ho fatto il terzo allenamento settimanale, cioè ho fatto il 2 squat.

WO 16 October 2016, Squat non_mi_ricordo_la_settimana secondo mesociclo

- Riscaldamento 40 rampe di scale = più o meno a 1.5km corsa

- OHS 3*3@20kg

- Squat 8@30kg, 6@35kg, 6@40kg

- Squat 2*4@45kg*

- OHS 5*5@20kg**

- Stretching

* Oggi ho fatto molta fatica, Lorenzo che mi guardava mi ha detto che ho pure schienato un po'. Sentivo le ginocchia convergere e in generale non belle sensazioni con questo peso. Ho il video della prima delle 2 serie allenanti, è sfocato per via della mia fotocamera che fa pena, Lorenzo ha fatto il video ma non poteva mettere a fuoco perché aveva il suo cell nell'altra mano, in quanto era impegnato in una conversazione. Chiedo venia insomma per la mmmerda di video
** Nonostante nel riscaldamento non mi sentissi sicura con l'OHS, dopo i 45kg ho sentito i 20kg molto leggeri, anche da tenere sopra la testa. Ho perciò azzardato un "back off" in equilibrio con l'OHS, e sono contenta di esserci riuscita.


Ho fatto alcune considerazioni in merito alle sensazioni degli ultimi giorni (riguardo allo squat con 45kg) e delle ultime 2 settimane (in generale).
Probabilmente i 45kg di squat mi fanno paura, per questo lascio che mi schiaccino. In questo momento non me la sento di continuare QUEL programma, quello delle 12RM, per lo meno non per lo squat. Lo stacco voglio provare a tenerlo di nuovo su base costante, dato che, mi pare, il braccio sta reagendo bene (il volume sull'OHS di oggi, alto per il mio braccio, non sembra aver sortito per ora effetti negativi), non so se facendo il programma 12RM o no.

Non so.
Mi rendo conto che la mia decisione è strana, che non c'è motivo per aver paura di un peso che, tenuto magari una settimana in più, posso consolidare per poi andare avanti, verso un nuovo massimale.
Parlo per lo stacco e per lo squat, vale per entrambi.
Il fatto è che in questo periodo non me la sento. Preferisco prendere respiro e fare degli allenamenti, se si può dire, di mantenimento, di perfezionamento della tecnica. Mi faranno progredire con la forza? Probabilmente no, ma non perderò confidenza con la tecnica e il livello di forza odierno - spero - lo manterrò.

Per ora mi sento così, anche perché sono piuttosto stremata dalle notti più insonni del solito, questo mi toglie energie e lucidità, lucidità della quale ho bisogno sotto al bilanciere (come tutti) e sul lavoro in modo particolare.

Per stasera questo è quanto. Rileggendomi sembra una roba triste, ma non lo è, è che ho capito che devo ascoltare le mie sensazioni, sarà la paura di un infortunio (visto che gli ultimi 3 anni sono stati un inanellare problemi lunghissimi a risolversi) che mi blocchi per altro tempo, causato magari da una distrazione o da una paura, non so.
Fatto sta che apporterò delle modifiche a quanto avevo pensato di fare nelle prossime settimane, e dato che i wo li scrivo qui, mi sembrava opportuno spiegare un po' le motivazioni.

Ecco il video di stasera



Buonanotte FU_Friends

[Acid Angel]

Situazione delle notti sempre la stessa, sonno più frammentato del solito, difficoltà a riaddormentarmi.

Intestino poco collaborativo, in più noto alcune difficoltà digestive negli ultimi giorni.

Oggi giornata grigia, e io mi sentivo allo stesso modo. Dato che ieri non mi sono allenata oggi il senso del dovere ha fatto sì che lo facessi.

Niente corsetta come riscaldamento per via della pioggerella, che mi ha fatto desistere più che altro perché ho l'alternativa scale.

WO 18 October 2016, Stacco

- Riscaldamento 40 rampe di scale da 15 scalini = 1.5km corsa

- OHS 5*5@20kg

- Stacco 8@40kg, 8@45kg
- Stacco 5*5@50kg

- Stretching

In generale ho fatto fatica, ma più per le gambe, direi per la forza in generale, come se fossi in debito di energie. La decisione di non aumentare i carichi per un po', ma di consolidare quelli che ho, mi pare sempre più sensata.

Stasera esco con un'amica, cosa molto strana per me. Ho mal di pancia e di solito dopo cena non sto mai meglio, ma ceno presto così da minimizzare, spero, il gonfiore. Domattina entro alle 11, quindi posso "far tardi", e per me far tardi è andare a letto dopo le 22.30

Buonanotte FU_Friends.

[orange]

AUGURI!!!



PS: Al pasticciere avevo detto ACID ma deve aver capito male e a scritto AZIZ
Spero che quando mi ha detto "questa torta è una bomba" si riferiva solo alla bontà! Di certo è bella pesante.

[Acid Angel]

Grazie Fili. Bellissima!

Non importa, i pasticcieri devono saper fare i dolci, mica scrivere

[Osaki_]

Te li faccio anche qua, perché ogni posto è buono.

BUON COMPLEANNOOOOOOOOO~ ♥♥♥
お誕生日おめでとう (Otanjōbi Omedetō)~ ♥♥♥
Alles Gute zum Geburtstag~ ♥♥♥

*un ringraziamento speciale a Google Traduttore

[cicciodila]

ehe auguri!

[bubux]

Capolavoro. Per un attimo ho pensato ai mie vecchi pesi in ghisa non gommati compagni di tante avventure. Auguri !!!

[Acid Angel]

Grazie Ross, Grazie cicciodila.

Grazie bubux... sbaglio o è la prima volta che scrivi qui? Piacere, Valentina
Tu sei seguito dal Sommo Spike, vero?

Veniamo a me.
Settimana conclusasi con un solo allenamento, quello di stacco di inizio settimana. Non sono riuscita a correre né a fare altri allenamenti. Ho camminato un po' di più, sforzandomi almeno di fare quello, ma poca roba (totale della settimana 25km circa).
Ho sempre problemi di digestione, come se si allungasse all'infinito, poi all'improvviso ho fame, sgrunt. Come se oltre all'intestino (che è sempre il solito eh...) anche lo stomaco mi iniziasse a dare problemi.

Oltre a questo sono sempre stanca e spossata, ma a quello farei fronte se non avessi le sensazioni negative a pancia e stomaco che mi tolgono ulteriormente energie.
Ora vedo come va questa settimana, altrimenti indago.

[bubux]

Originariamente inviato da Acid Angel

Grazie bubux... sbaglio o è la prima volta che scrivi qui? Piacere, Valentina
Tu sei seguito dal Sommo Spike, vero?

Maurizio, piacere mio. Si è la prima volta, però ti leggo da sempre volentieri. Mi interessa molto l'approccio femminile al mondo dei pesi, compreso l'aspetto psicologico, che mi sembra un pò più "articolato".
Sì mi segue lui almeno da tre anni e gli sono totalmente debitore.