Acid Angel' s messy diary... :)

[iKant]

Beh, ma... 'sta riflessioncina che ha "prodotto"? Faccia sapere

[Acid Angel]

Originariamente inviato da iKant

Beh, ma... 'sta riflessioncina che ha "prodotto"? Faccia sapere

Per ora non ha prodotto molto di concreto; mi sono resa conto che chi mi ha detto quelle cose ha ragione, ha ragione da vendere. Diciamo che a oggi ancora non mi sento sufficientemente una buona persona da meritarmi amore, amore attraverso il cibo, quindi faccio moltissima fatica a non dimostrarmi odio attraverso l'alimentazione.

Ultimamente, in realtà, ho dimostrato più amore verso me stessa alimentandomi come sto facendo rispetto agli ultimi 6/7 anni, in realtà.
Però boh, ancora qualche anello debole nella catena c'è, perché continuo ad avere i miei disturbi, soprattutto a ridosso di momenti turbolenti e/o agitati.

Mi basta una telefonata che mi faccia molto agitare (anche se non me ne rendo conto se non dopo un po' di tempo) che si presenta la diarrea, o comunque una seduta al bagno più disturbata delle altre della giornata.

...

[conv999]

WOW Dr. Martens rosse!
......è risaputo che le Dr. Martens vestano piccole... e prendere un numero in piu soprattutto sugli anfibi è una necessità.
Li ho presi a mia moglie neri lucidi e all'inizio le toglieva per il dolore...ora han preso un po forma e van meglio.

Son felice per i tuoi migliramenti in generale ...e mi pare proprio su TUTTI i fronti..

[Acid Angel]

Ciao Bepi!
Siamo stati previdenti perché siamo prima andati inun negozio a provarle, poi fingendoci insoddisfatti le abbiamo ordinate su internet

Le mie hanno proprio un difetto, la cucitura della dx mi batte sul piede dove iniziano le dita, ma a breve le porterò dal calzolaio per allargare quel punto.

Grazie, sì, va meglio anche se con dei picchi in basso…

Ecco il video del wo di sabato. Abbiamo OHS con i minisquat e poi la pausa e poi una serie di stacco, la terza ("meglio di prima, ma non come la prima")

[IlPrincipebrutto]

Ciao Acida,

Originariamente inviato da Acid Angel

Ecco il video del wo di sabato.

Nell'OHS, non rilassare troppo le spalle. Quando sei in riposo tra una rep e l'altra puo' andare, ma durante devi spingere spalle e trapezi bene in alto e indietro, altrimenti ti succede come a meta' video, che la sbarra ti scappa e devi correre a recuperarla.

Nello stacco mi sembri troppo seduta, e con le spalle troppo sopra la sbarra, quando dovrebbero essere piu' avanti. Nella ripresa di dietro, sembri tirarti la sbarra contro le tibie nella primissima parte del lift, cosa che succede quando uno parte con le spalle troppo indietro.

Come carichi, hai parecchio margine in entrambe, specie nello stacco.

Keep going!

Buona giornata.

[spike]

concordo con prince (ne guadagneresti anche "in spazio" per le ginocchia) inltre ricordati di stendere fieramente e completamente le gambe in entrambi gli esercizi. Ricorda che gli angoli devono aprirsi contemporaneamente mentre tu termini prima l'apertura dell'angolo del bacino piuttosto che quella delle gambe (ma meglio questo errore che quello inverso)

[Acid Angel]

Eh, Desp, almeno tu qualcosa te lo concedi!

Comunque io non sono più l'integerrima di una volta, la volontà "malata" non c'è più e non la voglio nemmeno avere; di certo, SE decido di averla, allora non ce n'è per nessuno. Del resto me lo disse lo psichiatra a maggio*, io sono convinta di essere una lasciva lussuriosa che fatica a tenere se stessa, ma in realtà sono per natura tendente al controllo.

Sabato 25 wo in palestra dopo una diarrea piuttosto spossante al mattino.

-Riscaldamento 10 minuti camminata in salita, 5% invece del precedente 10%, tanto non è per bruciare kcal (eh, sì, l'ho capito…)

- Iperestensioni 3*12

- Spinte manubri 3*12 @4 kg (erano da 4 kg anche le altre volte, ho appurato)

- OHS forse 2 o 3 serie, ma l dolore all'anca mi ha fatto desistere. Che palle. Richiamerò l'osteopata. Sono molto preoccupata. Sento qualcosa di leggero anche all'anca xs ora…


Stacco: Diverse triple @30kg e @35kg (avrò pure margine ma un aumento "di schianto" di 10 kg non lo reggo psicologicamente, ho dei limiti e li riconosco).

Fatica nel trovare un setting anche perché Lorenzo mi diceva di abbassare molto il sedere, ma in quel modo forzavo sulle gambe e avevo dolore all'anca. Anzi, in realtà è dolore all'interno, in profondità, nell'adduttore, non riesco a distanza di 10 mesi a capirne l'origine.

Problemi a trovare un modo per stendere le braccia, insomma, ovviamente work in progress.

Ecco il video di un paio di serie.
Colonna sonora by Lorenzo.
Ciao!





*Per il "pubblico":
lo stesso psichiatra che, al Centro, mi disse che NON, ripeto NON, asserisco di nuovo NON avevo alcuna problematica così importante da necessitare un percorso con lui.


Edit: non capisco perché la frase sopra e pure questa sono venute cliccabili. Boh.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ecco il video di un paio di serie.

Meglio del video precedente, ma secondo me rimani ancora un po' troppo indietro.
Penso inoltre che dovresti fare un pochino piu' attenzione a settarti prima di ogni alzata. Fai uno sforzo enorme a riapopggiare la sbarra (capisco che non puoi farne a meno), e poi riparti subito, ma mi dai la sensazione che nella fretta non ti incastri al meglio.
Work in progress, come dici tu, ma il progress si vede.

Buona giornata.

[Acid Angel]

Hai ragione Principe, il setting più preciso a ogni alzata è un altro dei problemi che mi aveva segnalato Lorenzo.
Oggi sono tornata, non ho i video* ma ho provato a riappoggiare e poi ri-settarmi. Alcune volte mi settavo diversamente e l'alzata veniva peggio, infatti in tutte le serie la prima veniva su molto più agilmente delle altre due.

Oggi sono andata in palestra dopo scuola, alle 15, reduce dal pranzo fatto alle 9.00 al posto della colazione, così la pancia piena mi ha aiutato a non avere l'emergenza fame, e ad allenarmi bene (non avevo più la pancia piena ovviamente alle 15.00 )

- Riscaldamento 10 minuti camminata in salita 5%
-Iperestensioni 3*12. Quella macchina la faccio sempre con un certo timore, ho sempre la sensazione di "baltare", in più nella mia palestra è al piano di sopra, proprio vicino al balconcino, quindi iperestendi e vedi di sotto… madre de dios…
- Spinte manubri 3*12 @4 kg

- OHS 1*8
OHS 6*3 le prime due con i "molleggini", la terza con pausa di 3 secondi. Sono riuscita ad allargare un po' la stance ma l'anca mi faceva comunque male. Ora mi pare di avvertire qualcosa anche a sx, ma spero siano solo paranoie.

- Stacco 1*3 @30kg
- Stacco 1*5 @30kg
- Stacco 5*3 @35kg

Aperture per mobilità spalla (la dx da' più fastidio della sx, come se a destra abbia avuto un calo precipitoso della mobilità in toto) 3*10 per lato, fatte anche sabato ma mi ero dimenticata di segnalarle. In realtà le faccio sempre quando mi alleno in sala pesi.

Ieri pump ma ho fatto tutto con i pesi della Chicco perché facevo lezione io, non avevo la testa per farlo e dovevo scegliere se svolgere bene il lavoro o allenarmi; ovviamente ho scelto la prima.

Sono contenta per come sono andate le cose oggi, mi sembra sempre vada un pizzichino meglio.

* Non ho i video e ho concluso l'allenamento in poco più di 50 minuti, avevo un gruppo di boh albanesi, rumeni, non so, che mi fissavano in modo piuttosto imbarazzante e a un certo punto, mentre facevo le spinte, ho notato che uno di loro ha scattato una foto con il flash nella mia direzione (l'ho visto dallo specchio) e la cosa mi ha indispettito moltissimo, tanto che ho pensato a finire il wo il prima possibile -compatibilmente con i giusti recuperi - senza "perdere tempo" a cercare un modo per riprendermi.

Che palle. Voglio rinascere uomo, così gli uomini - etero - non mi fissano.

[Acid Angel]

La settimana scorsa sono andata a pump 3 volte ma praticamente non ho fatto nulla, perché avevo da fare io lezione. Nunzia, l'istruttrice, è tornata ieri sera, per fortuna perché io sono stata 12 ore a scuola per via degli scrutini e, tornata alle 20.00 a casa dopo la II ora di guida sotto la pioggia -pioveva anche all'andata-, ero pure un po' infreddolita e stanchina.

Piccola parentesi: sabato, dopo il wo e dopo pranzo, io e Lorenzo siamo andati all'inaugurazione di 2 negozi di una coppia di cari amici, lei aerografatrice, lui meccanico, lei apriva sede nuova del laboratorio di aeorgrafatura, lui apriva officina proprio lì accanto. Hanno portato la torta, un pan di spagna fatto in casa a 1 strato veramente molto buono. Dalle 17.00 alle 20.00 ne ho mangiati circa 7/8 pezzi, stupendomi della calma con cui li mangiavo, del mio riuscire a fermarmi dopo 2 pezzi per poi rimangiarne dopo, perché mi andava e li mangiavo per, come dire, "sana golosità".
Era dal giugno 2012 che non mangiavo molti dolci tutti insieme.
La cosa mi ha stupito tantissimo.

Per la prima volta dopo molti anni non mi sono sentita malata davanti a un buffet e davanti a una sovrabbondanza di un dolce che mi piace molto, per di più sano - come scelta di ingredienti -.
Sono contenta.
Dopo vari episodi di diarrea, di nuovo, sono stata regolare e "solida" da venerdì a oggi, con solo 1 episodio di diarrea leri mattina, e so che si trattava del conto lasciatomi dalla torta…

Veniamo all'allenamento.

Sabato ho avuto molto fastidio all'adduttore/anca dx, anche perché a pump ho sforzato un po' le posizioni nonostante fossi quasi senza peso. Con Lorenzo abbiamo lavorato meno sull'OHS e più su spinte dietro con il bilanciere, per stabilizzarmi, per farmi aprire la postura e le spalle.
Ero tutta incriccata… E' incredibile la fatica che si faccia a forzare certi movimenti lavorando con muscoli che non lavorano mai.

Non so dire né serie né ripetizioni del wo di sabato perché avevo Lorenzo che mi diceva cosa fare e io non dovevo proprio contare.

Per quanto riguarda lo stacco, Lorenzo ha voluto fare il salto di 10 kg all'interno dello stesso wo. Dai max 35 della volta prima, sabato ho tirato su 45 kg in 2 o 3 doppie, non ricordo, dopo aver lavorato anche a 35 e 40 kg.

WO di oggi:
Dato che per varie vicissitudini Lorenzo non mi aveva scritto un wo modificato, oggi ho fatto qualcosa cercando di fare del mio meglio per dare un senso a quello che facevo.

- Riscaldamento 10 minuti camminata al 5% pendenza.
- Iperestensioni 3*12
- Spinte manubri 3*10@4 kg
- OHS bilanciere 1*8
- 4 spinte dietro bilanciere + OHS pausa 3 secondi 4*3
- OHS bilanciere 1*8
- Stacco 2*5@30 kg
- Stacco 5*5@35 kg
- Stacco 1*5@40 kg

Proprio dopo la serie@40 kg Lorenzo mi ha scritto su whatsapp di non farla, perché è un submassimale ecc… e mi è iniziato il mal di schiena
Comunque ora ho doloretti alla schiena ma, credo, per lo sforzo in generale. Ho fastidio e ok, me lo tengo. Sinceramente non volevo sboroneggiare, i 40 kg pensavo fossero molti solo per la mia testa, ma evidentemente mi sbagliavo.
Non ho video, ero troppo concentrata a pensare a tutto il resto.

- Appesa alla sbarra per trazioni miseri 18 secondi, poi 30 secondi, poi 11 secondi. Non ce la facevo più. E poi nel frattempo erano arrivati gli albanesi di martedì scorso e, con loro dietro alla postazione per le trazioni a fare gli adodminali mentre io mi appendevo, io ero del tutto deconcentrata.

Spero che la notte mi porti riposo alla schiena.

Ciao FU_Friends, buona serata. Non aggiungo nulla di altro, non parlo di me oggi. Sono un po' stanca e dormo di nuovo meno del solito la notte. Ho poca voglia di scrivere.

[orange]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ciao FU_Friends, buona serata. Non aggiungo nulla di altro, non parlo di me oggi.

Ma...allora di chi è l'allenamento che hai postato?


Comunque vedi di andarci piano, quando si fa sport il dolore è normale ma va ben inquadrato, specialmente se è alla schiena.
Va bene che l'osteopata era bello, bravo, simpatico e tedesco, però non mi sembra il caso di farsi vedere troppo spesso.

Poi avrei dovuto dire un'altra cosa, ma quando ho visto che c'era un intervento di Yashiro mi sono emozionato e ora me la sono dimenticata.

Buona notte e buon riposo...al mio più grande tesssssoro

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Ma...allora di chi è l'allenamento che hai postato?

Probabilmente e' di una compagna di corso, ex-ballerina del Bolshoi, che risponde al nome di Cholanka Sbilenka*.

Buona giornata.


*
Importa bega che sia vecchia come il cucco, e' appropriata, e tanto basta.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da orange

Comunque vedi di andarci piano, quando si fa sport il dolore è normale ma va ben inquadrato, specialmente se è alla schiena.
Va bene che l'osteopata era bello, bravo, simpatico e tedesco, però non mi sembra il caso di farsi vedere troppo spesso.

Hai ragione. Oggi sento indolenzimento muscolare (e ci sta) e ho così paura di provare dolore che lo sento anche se non c'è, ma ecco, se avessi dovuto avere il "mio" dolore, lo avrei capito subito. Stasera a pump ricomincio comunque soft, dato che cambiamo programma, è una settimana che non lo faccio e poi ieri non è che sono stata ferma. Comunque sarà anche fico ma l'anca non l'ha rimessa a posto e mi sa tanto che lo richiamo, anzi lo avrei già dovuto richiamare.


Poi avrei dovuto dire un'altra cosa, ma quando ho visto che c'era un intervento di Yashiro mi sono emozionato e ora me la sono dimenticata.

Anche a te ha fatto 'st'effetto eh

Buona notte e buon riposo...al mio più grande tesssssoro

Lieta di essere Your Precioussssss e anche in versione Smeagol/Gollum faresti folklore al matrimonio!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Probabilmente e' di una compagna di corso, ex-ballerina del Bolshoi, che risponde al nome di Cholanka Sbilenka*.

Buona giornata.


*
Importa bega che sia vecchia come il cucco, e' appropriata, e tanto basta.

Beh, Principe, ti piace vincere facile. Di certo non poteva essere del compagno di corso, cuoco da poco licenziato, di origini asiatiche, SoNaSegaSuSughi, in quanto come sai l'Acidella un pochino ne sa. Poco, ma a sufficienza da non far deperire il Fotografo

[Acid Angel]

[IlPrincipebrutto]

Bello, adatto per addormentarsi. Cioe', non nel senso che e' noioso, ma nel senso che e' ti culla come certe lullabies (un plurale che ho dovuto controllare sul dizionario).
Pero' per svegliarsi al mattino mi pare servirebbe qualcosa di un po' piu' ritmato e caciarone.

Buona giornata.