Grazie. Grazie per il supporto.
Sempre uguale.

Oggi molto molto fastidio alla pancia, nonostante ciò nel pomeriggio mi sono sforzata di fare qualcosa, soprattutto perché mi sentivo molto contratta nella zona lombare a dx (uno dei miei talloni d'Achille) e volevo scaldarmi per fare stretching, foam e pallina. Fatto tutto, ora però ho quasi più fastidio :D.

Mini Wo 8th December 2020

- Riscaldamento 400 scalini
- OHS 4*6@20kg
- Stacco 8@40kg
- Stacco 20*2@45kg
- Stretching

Mi aggiungo anche io al dispiacere e alla speranza che vada tutto bene, nonostante la gravità della situazione....

Ovviamente erano le 20 singole, non doppie, figuriamoci.

Grazie Ross. :*

Oggi finalmente un po' di sole, per lo meno il meteo da' tregua a questo periodo. Freddo e sole. So che è una parentesi, ma un po' me lo sono goduto.
Ho camminato un po' in centro stamani, dovevo rifare la carta d'identità e ho parcheggiato lontano apposta, come sempre faccio.
Al ritorno a mezzogiorno ho raccolto tutta la mia buona volontà e ho fatto un mini wo, che comunque mi ha fatto totalizzare 3000kg (meno 20kg, abbonatemeli :D ), non avrei creduto.

Mini Wo 11th December 2020, Stacco

- Riscaldamento corsa 300m *
- Squat 5*10@20kg
- Stacco 6*40kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 5*5@48kg
- Stretching

Mia zia sembra rispondere un pochino alla terapia, ieri sono riusciti a farle la tracheotomia per evitare che il tubo le desse riflesso emetico con la respirazione parzialmente autonoma. Purtroppo, però, uno dei due polmoni sembra ancora estremamente compromesso (anche l'altro comunque lo è).
Attesa. Solo questo possiamo fare.

* interrotta per il troppo fango oggettivamente troppo anche per le mie Salomon Speedcross 3, roba che ho rischiato di scivolare 3 volte

Mini Wo 15th December 2020, Stacco

- Riscaldamento 400 scalini
- Squat 3*10@20kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 20*1@48kg
- Stretching

E' andata con 48kg, non mi sono cronometrata, ma so di averci messo poco, molto meno di 10 minuti.

Mia zia sembra rispondere un po' alla terapia, anche se i polmoni ancora sono in condizioni pessime. Non sappiamo se ci possiamo permettere di sperare...

Mini Wo 18th December 2020

- Riscaldamento 2km corsa
- Squat 2*10@20kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 20*1@48kg*

* Verso le ultime 5 singole sentivo le ginocchia convergere, avrei voluto fare altro con un peso maggiore, ma già 48kg oggi li sentivo pesanti. Pancia, mal di testa e testa che comunque è altrove.

Ciclo arrivato stamani con, di nuovo, 7 giorni di anticipo.

In tarda mattinata, date le temperature -ancora per poco, I know...- miti, mi sono fatta coraggio, e dopo aver pulito stufa, pavimenti, bagno e aver fatto delle commissioni, ho fatto un mini wo nonostante il mal di pancia.
Outfit: pantaloncini e maglietta, pashmina tolta dalla disperazione.

Mini Wo 22nd December 2020, Stacco

- Riscaldamento 1km corsa all'aperto
- Squat 2*10@25kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 20*1@48kg
- Stretching

Se non dovessi ricapitare prima del 25, auguro a tutti i miei lettori e ai FU_Friends a very merry Christmas :) .

Non è che corri troppo? La finestra dei 10' non è casuale per il lavoro a 20 singole di stacco, serve tempo per recuperare da ogni ripetizione e mettersi in assetto affinché ogni singola sia qualitativa, è questo che porta ai risultati.

Prova a sfruttare tutti e 10 i minuti, completa le ripetizioni fino quasi allo scadere del tempo, all'inizio le puoi fare ogni 10"-15", poi quasi ogni 30", per arrivare verso la fine a farne una ogni 45" o anche ogni 60" se ti avanza tempo... nelle pause in piedi respiri e ti concentri sull'esecuzione, visualizzando esattamente il gesto perfetto che vuoi fare.

Auguri di Buon Natale!

Sai che c'è? E' che ho paura ad aumentare il peso perché temo di non farcela, poi mi viene l'ansia di far scorrere troppo il tempo, insomma, hai ragione, devo gestire meglio il tutto.

Una cosa: Queste 20 singole vanno fatte posando ed effettivamente rimettendomi eretta, oppure posso posare, mollare con le mani il bilanciere e riprenderlo subito, se me la sento? Ho sempre fatto come descritto nella prima opzione, ma non ne sono sicura.

Oggi 5km di corsa stentata, ma vabbeh.

A Natale ero dai miei, tampone di mia mamma negativo. Il mese e mezzo di inattività ha pesato moltissimo sulla sua schiena fratturata, ora la situazione è peggiorata. Con il contorno di ignoranza/leggerezza con gli antidolorifici/incredulità vs il beneficio del movimento da parte sua e di mio babbo, è veramente difficile aiutarla. Almeno ora posso vederla, meglio di niente...

A Natale ho mangiato alla fine poco più del normale, senza contenermi, è andata così. Strano, indeed.

Si, continua come hai sempre fatto, obbiettivo peso corporeo :)

Ieri pomeriggio Sebastian ha dormito un'ora e mezzo scarsa, ho fatto appena in tempo ad andare al bagno (sigh, quanto tempo ogni giorno...) e a fare il mio mini wo. L'ho sentito già sul divano che mi chiamava, avevo appena finito e stavo spazzando il cortile. Meno male va'.

Tempo da lupi, chevvelodicoaffa'.

Mini Wo 29th December 2020, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km

- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 2*6@48kg
- Stacco 20*1@50kg*
- Squat 2*10@20kg**

- Stretching

* 5 minuti spaccati, anzi, a 5 minuti spaccati ero in chiusura dell'ultima rep, quindi direi 5 minuti e 2 secondi totali. Ginocchia un po' convergenti, mi sono presa tutto il tempo di cui pensavo di avere bisogno, ma ancora mi avanza troppo tempo. Devo aumentare, oppure provare a fare ANCORA con più calma.

**Giusto per arrivare a 3000kg, le mie seghe mentali, you know...

Try 52 Kg.

Sono d'accordo, aumenta il carico e sfrutta il tempo che avanzi. Una volta raggiunto il peso corporeo, entro i 10', potrai provare a completare le 20 ripetizioni in meno tempo mantenendo il carico.

Mia zia Cristina è mancata il 3 gennaio, ieri c'è stato il funerale. Purtroppo, sebbene i medici avessero trovato un antibiotico efficace contro la diffusa infezione in corso, il cuore e i polmoni non hanno retto.

Ieri c'è stato il funerale.

Il fatto di non averla potuta mai visitare in ospedale, se si eccettua l'unica visita dell'altra mia zia, né di aver potuto vedere il corpo (l'hanno incassata in reparto) sono elementi che rendono molto difficile la piena realizzazione della morte. Non la vedevo da settembre, ha interagito l'ultima volta con me su wha il 18 novembre (compleanno dell'altra mia zia), il cellulare ha ricevuto con le due spunte grigie fino al 12 dicembre, lo tenevano acceso le infermiere per fare le videochiamate con l'altra mia zia e con il marito. Poi hanno smesso, le chiamate le hanno fatte con i loro cellulari.

Insomma, non mi sembra vero, sono arrabbiata perché è morta da sola, sono arrabbiata per la vita che ha vissuto (appresso a un marito morbosamente attaccato alla madre, con una miriade di problemi di salute il 90% dei quali conseguenza di un'obesità di boh terzo grado, anche quella conseguenza imho del rapporto con la madre..., un figlio desideratissimo che non è mai venuto, l'impossibilità di frequentare Sebastian quanto volesse per via dei casini con il marito, e potrei andare avanti), sono incazzata perché quella vita l'ha vissuta a metà quando era vita e comunque ne ha vissuto poco più di metà, perché 54 anni sono pochi per morire.

E' andata così, però, l'unica consolazione è che non ha provato dolore fisico.

IL 32 mi sono sforzata a fare un mini wo, ma non ho azzardato i 52 kg, non ce l'avrei fatta con il mal di pancia e testa ad esso correlato.

Mini Wo 31st December 2020, Stacco

- Riscaldamento 2km corsa
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 3*4@48kg
- Stacco 20*1@50kg
- Stretching

Ieri mattina mio babbo ha accompagnato mia mamma in chiesa al cimitero per il funerale e mi ha tenuto Sebastian durante la funzione. Dopo la messa ci siamo ritrovati e ha visto anche zia Rosy, la mia zia del cuore, l'altra sorella di mia mamma. Anzi, da oggi devo dire LA sorella di mia mamma. Sebastian ha voluto pranzare da lei, che è praticamente la quinta nonna per lui, anche perché c'era mio cugino da lei e lo adora. Nel primo pomeriggio quindi avevo tempo e, nonostante i dolori, mi sono azzardata ad allenarmi. Ho provato i 52 kg e con concentrazione e un po' di ginocchia convergenti ho portato a termine le 20 singole.

Mini Wo 5th January 2021, Stacco

- Riscaldamento 300m corsa, interrotta per il troppo fango
- 2*(Squat 10+OHS10+Squat5)@20kg*
- Stacco 6@45kg
- Stacco 6@48kg
- Stacco 4@50kg
- Stacco 20*1@52kg**
- Stretching

* Una delle mie invenzioni, per riscaldarmi, accelerare il battito e non sentire più freddo, senza rest tra squat-ohs-squat
** Ho coperto il countdown e ho visto, quando ho riappoggiato a terra dopo l'ultima rep, che il tempo di esecuzione totale è stato 6 minuti e 15 secondi.


Lorenzo è dovuto adare via domenica sera (proprio il 3...) perché ha chiusura di fine mese e di fine anno. Oggi quindi c'ero solo io con Sebastian mentre apriva la calza, una gioia infinita! La cosa buffa per me è che, tra cioccolato e caramelle (gélée, ho paura con quelle dure e comunque non gliele do' MAI), ha preferito le caramelle, ne ha mangiate boh una decina - le piccole Dufour-, poi un po' di ovetto Kinder e poi ci siamo lavati bene i denti. Ho un'ossessione per i denti e lo zucchero, ormai la routine di lavarli dopo ogni pasto è ben rodata per fortuna.
La Befana ha portato anche qualche regalino, e ora posso scrivere al pc proprio grazie a quei regalini che lo intrattengono un po' :) .

Ciao Valentina, mi dispiace, ti faccio le mie condoglianze.

Ti porgo le mie condoglianze.

Vi ringrazio, ragazzi. Grazie anche a chi di voi ha fatto sentire la sua vicinanza in pvt.

Oggi sono stata tutta la mattinata fuori a fare commissioni, al mio ritorno erano le 12.30. Non avevo voglia di allenarmi, anche se avevo fatto colazione per "sostenermi"*, ma che io la faccia o no poi a pranzo ho un bel po' di fame.
Dato che miracolosamente stavo abbastanza bene con la pancia, ho deciso di allenarmi lo stesso.

* Una piccolo muffin proteico al cioccolato fatto da me e uno dei miei affezionatissimi caffeoni -deka- lunghi con cacao e pannina, il totale energetico è sull'ordine delle 125kcal. Scarse.


Mini Wo 8th January 2021, Stacco

- Riscaldamento corsa 300m (asciugherà???)
- Squat 2*10@25kg
- Stacco 6@45kg
- Stacco 6@48kg
- Stacco 4@50kg
- Stacco 20*1@52kg
- Stretching

5 minuti e 40 secondi, oggi li ho sentiti pesanti.

Ho letto il tuo diario e ti porgo le mie condoglianze

Grazie Andrea, che bello leggerti.

Torna quando vuoi.

Stamani 5km corsa.

Ciclo arrivato giovedì sera con 4 giorni di anticipo. Ieri allenamento faticoso, per lo meno nella percezione, perché non avevo proprio forze.
Infatti ho fatto una roba da vergognarsi. Vabbeh.

Mini Wo 15th January 2021, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km
- OHS 6,6,8@20kg

- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 4@48kg
- Stacco 6*4@50kg

- Stretching

Sentivo pesanti già i 48kg, vi lascio immaginare...

Ma ti sei comunque scoppiata le serie da 50Kg. Quindi...

Sì, perché almeno quelle le ho volute fare. Ho scritto le mie sensazioni perché:
- Non ho fatto le 20 singole a 52 per consolidarle
- Non ho provato a fare delle serie a 54 kg per aumentare un po'

Stamani faceva molto freddo per i livelli di sopportazione della vostra Acidella. Considerate che al primo refolo di tramontana iniziano a formarsi dei tagli nelle mie mani, prima ai lati dei pollici, poi anche i medi, poi sul polpastrello e anche ai lati delle dita. Non c'è crema mani che possa darmi sollievo, le giornate invernali più rigide le passo così, con il dolore costante. Stamani, dopo aver portato Sebastian all'asilo, sono andata nell'orto con i guanti di gomma per prendere un po' d'insalata e 1 finocchio per Lorenzo (che questa settimana è in smart working qui a casa, n.d.A.A.); un'operazione da boh, 4 minuti mi ha lasciato con le mani doloranti e immbili dal dolore.

L'allenamento h 10.00 non è stato facile per questa motivazione. Ho fatto il riscaldamento aiutandomi nella corsetta con la mascherina, proprio io che ho problemi a respirarci! Il freddo però per me era troppo pungente, lo so che è da "fighette", ma ve l'ho sempre detto che sopporto meglio il caldo.
Ho dovuto staccare con i guanti, che, seppur sottili, non hanno rappresentato il massimo del comfort per la presa.
Per fortuna che il pavimento è di gomma, quindi meno freddo del porfido sottostante, però anche i piedi con i soli calzini non hanno gioito molto :D

Mini Wo 19th January 2020, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km
- Squat 2*10@25kg
- Stacco 6@45kg, 4@48kg
- Stacco 6*4@50kg
- Stretching

Entro giugno, quindi entro metà anno, riuscirò a scrivere 2021?????:mad:

Stamani non sono riuscita a stare in maniera decente, ma, nonostante la forte oppressione al colon dx e alla testa, mi sono sforzata di fare qualcosa. La volontà mi diceva "Mangia qualcosa, poi prova ad andare al bagno e poi dormi, vai a letto e dormi", ma la coscienza mi diceva "Cosa??? Stai a magna' come un porcellino, chissene se alle 4 il fijo se sveja e ti dice che ha il pannolino pieno e lo devi cambiare e non ti riaddormenti più, questi sono ca..i tuoi! Una persona normale se si sveglia alle 3, 4, 5, e ha la sveglia che suona alle 6.15, poi si riaddormenta. Se tu a non essere normale. E smettila di mangiare cioccolato con la scusa che il fiho ti sfida e ti fa venire il nervoso con i suoi comportamenti!"

Ecco, questo è più o meno lo scenario :D , anche se la coscienza è un po' iperbolica nelle sue definizioni. Tant'è, lo sapete che ancora meno mangio e meglio -psicologicamente e a breve termine- mi sento, ma tanto non c'è pericolo che la cosa avvenga...

Quindi mi sono allenicchiata, con la temperatura che era decisamente favorevole nonostante il vento fastidioso.

Mini Wo 22nd January 2021

- Riscaldamento corsa 1.5km

- Squat 2*10@25kg
- Stacco 6@45kg
- Stacco 2*5@48kg
- Stacco 4@50kg
- Stacco 20*1@52kg

- Stretching

Sentiti pesanti, ma, mi pare, meno vs la volta scorsa in cui comunque non avevo azzardato i 52kg. Singole completate in 5 minuti esatti, casualmente. Ginocchia un po' convergenti, lo so, devo aumentare i recuperi, mannaggiallapupazza.

Mi sento preso in causa :D

Puo' darsi che io sia anormale allora, perche' mi capita (magari non sovente, ma mi capita) di svegliarmi in piena notte, e di fare una fatica bestia a riprendere sonno. Di solito, non riesco a riprendere sonno perche' non riesco a smettere di pensare; sembra una battuta, ma mi capita di cominciare a pensare a qualcosa (a volte cose anche piuttosto tristi e profonde), e non c'e' piu' verso di smettere.
Ma, ripeto, magari sono un po' anormale, il che non mi stupirebbe :-)

Mi succede la stessa cosa, da anni. :(

Stamani 5km corsa.

Oggi 5km corsa pre-pranzo, orario insolito per me. Domattina non so se avrò tempo per fare alcunché, quindi oggi dopo scuola mi sono sforzata.

Oggi 5 km corsa.

Oggi 5 km corsa.

Mini mini mini mini WO 9th February, 2021

- Corsa 4 km
- Squat 2*10@25kg
- Stretching

Notevole discomfort intestinale.

Stamani mi sono alzata con i doms ai quadricipiti. Non capendone il motivo, ci ho pensato un bel po'; ho poi capito che la causa è stata il poco squat fatto martedì, per lo meno credo. Anche perché ieri ho fatto una passeggiata di 7km in campagna intorno all'asilo, prima di prendere Sebastian, per godermi un po' di sole, e dubito che la causa sia stata quella.
Anyway... Stamani, nonostante mi sia svegliata più incriccata del solito (immagino dolori intestinali che si ripercuotono sugli psoas e poi sul resto, ecc, il tutto accentuato dal ciclo arrivato ieri), ho deciso di ri-condizionarmi un pochino allo squat. Insomma, c'è da vergognarsi ad avere doms dopo il nulla fatto l'altra volta...

Mini Wo 12th February 2021, Squat

- Riscaldamento corsa 2km
- Squat 4*10@25kg
- Squat 8@30kg
- Squat 6*4@35kg
- Stretching (e pallina, che doloreeeee)

Cotta :D .

E' del tutto normale, soprattutto se lo fai ogni tanto, anche se leggero. Basterebbe che inserissi anche solo una serie dopo gli stacchi, nei giorni in cui ti alleni con i pesi, ma non dovresti far passare più di 4 o 5 giorni tra le sessioni.

Ciao

Hai ragione milo, ma lo sai che sono cialtrona e faccio finta di allenarmi in realtà!

Mini Wo 17th February 2021

- Riscaldamento pump@7kg e @25kg
- OHS 6*6@20kg*

- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 5@45kg
- Stacco 6*4@48kg

- Squat 8@25kg
- Stretching


* Ne sentivo la mancanza. Lo so che il tut è notevole, ma questo esercizio mi piace moltissimo per tutti i motivi che sapete, e, dato che aumentare il peso a oggi per me è impossibile, punto un pochino sul volume. Polso, spalla e mani direi abbastanza ok.


Ieri e l'altro ieri devo aver mangiato qualcosa che mi ha dato fastidio, credo delle polpette -fatte da me, ma con un pezzetto di peperone tra le poche verdure che di solito ci metto -; sia ieri che oggi sento di avere un disturbo di pancia che non è il mio solito moto intestinale travagliato.

Mercoledì abbiamo fatto la preospedalizzazione per l'intervento alle adenoidi di Sebastian, che sono probabilmente più ipertrofiche dei miei glutei (lo so che ci vuol poco :D ). Lunedì ci sarà l'intervento. Oggi h 13.00 abbiamo entrambi vinto il tampone; lo faccio anche io perché rimarrò tutto il giorno con lui in reparto.
Mia mamma giovedì si opererà per mettere il palloncino per provare a perdere l'ulteriore peso che le manca per potersi operare alla schiena, si spera...

Nonostante l'intestino, stamani appena portato Sebastian all'asilo ho approntato un allenamento.

Mini Wo 19th February 2021

- Riscaldamento pump @7kg e @20kg
- Squat 10@25kg
- Squat 2*8@30kg
- Squat 5*5@35kg
- Stretching

Insomma, non ci si annoia mai...

Tieni duro

Lo farò, Fili. Intanto l'intestino tiene mollo :D .
Ricordo gli ultimi giorni di gravidanza, quando, dopo una probabile (a detta del mio ginecologo che è una specie di mostro nel suo lavoro, che non ne sbaglia MAI una!) rottura delle acque anzitempo ho dovuto fare l'induzione, perché Sebastian non ne voleva sapere di nascere*, e iniziavo a essere stanca. Ok, avevo preso nemmeno 9kg, ero sempre agile e non avevo mal di schiena, ma la pipì ogni 10 minuti e l'oppressione sul petto a stare seduta mi stavano venendo a noia.
In una telefonata, uno degli ultimi giorni prima del ricovero per l'induzione, mia suocera mi disse: " Dai, Valentina, è quasi fatta, tieni duro! Anzi, no... Tieni mollo, che ora se tieni duro non nasce 'sto bambino!!!"

Non me lo dimenticherò mai :D

Io tengo duro, ma l'intestino anche ieri mi ha dato 4 belle scariche di diarrea da manuale. E' da un po' di tempo che sto pasticciando con l'alimentazione (come scrivo di solito, sempre le mie stesse cose, ma magari mangiate di fretta, o in orari sballati, o in quantità maggiori, un "maggiori" che per me significa allarme rosso), e negli ultimi giorni credo di essere molto più agitata per l'operazione di Sebastian (e mia mamma...).
Insomma, ieri pomeriggio ho fatto un dolce, l'ho assaggiato, da lì ho fatto merenda e ci ho attaccato 2 cosine ed è diventata la cena. Come è normale il pasto stimola la peristalsi e da lì ho guadagnato un pomeriggio al bagno, ma in modalità diarrea appunto.
Sebastian stava dormendo e Lorenzo era in bici.

A dimostrazione del fatto che ieri e l'altro ieri non è stata una situazione normale -confrontandola con il mio intestino eh, lo so che le feci liquide per la gente normale sono una cosa straordinaria-, oggi non ho quasi visto il bagno.

Il tavolino sì, pero :D .
Ho appena fatto il pasto serale - che, la vogliamo chiamare cena??? E su, un po' di dignità!- e, mentre MioMarito è fuori** e Sebastian dorme, aggiorno il diario.

Stamattina c'era un sole splendido, ma mi sono alzata più tardi del solito e avevo cose da fare in casa. Sebastian è uscito con Lorenzo a fare una passeggiata nel bosco e io ho fatto le mie cose, poi, complice l'intestino in pausa, ho deciso di uscire.
E, dopo mesi e mesi, ho superato il "blocco" dei 2 allenamenti a settimana e ho fatto il TERZO MINI WO! Sono andata a correre, perché volevo stare al sole.

Incredibile per me, ho fatto 5km di cui i primi 2,5 senza fermarmi. Poi il gas si è spostato nel colon e ho fatto qualche pausa dal dolore, ma sono molto contenta del mio piccolo risultato.

Quindi: oggi, 21 febbraio 2021, 5km corsa :) .

La prossima settimana non so come andrà con i wo, la priorità è ovviamente il recupero e il supporto a Sebastian. A presto FU_Friends.

Io intanto tengo duro, spero ovunque :D .


*Ma poi, ve l'ho mai raccontato del parto e dei giorni successivi? No, eh? Dico solo, in questa sede, che l'induzione non è praticamente stata fatta, perché il primo step, quello di mettere una fascetta in vagina con ormoni per preparare l'utero, è stata sufficiente a far sì che io avessi un travaglio di boh mezz'ora e partorissi in 2 spinte. Avevo scambiato i dolori del parto con i "miei" tipici dolori intestinali... Ma appunto, questa è un'altra storia, e in un altro momento vi racconterò di come ho fatto ridere e stupire tutto il reparto ostetricia, prima di cadere nello stato depressivo del quale siete stati in parte testimoni.

** Il tampone che abbiamo fatto io e Sebastian venerdì è risultato negativo e nel frattempo ci è stato consigliato di stare il più possibile isolati. Per questo stamani Lorenzo ha portato Sebastian a camminare nella natura qui vicino e oggi è uscito lui a fare la spesa e a comprare un regalino da far aprire a Sebastian domani una volta svegliatosi dall'anestesia :) .

PS. Ho inviato e poi contato 6, dico SEI faccine, tutte allegre. Sono impazzita???