Nello squat, ora che hai consolidato le 50 ripetizioni con il 50% del peso corporeo, potresti iniziare ad aumentare gradualmente il peso e diminuire le ripetizioni.
Ti ricordo che questi: - 55,5% del peso corporeo x 40 ripetizioni; - 65% del peso corporeo x 30 ripetizioni; - 75% del peso corporeo x 20 ripetizioni sono per te tutti obbiettivi equivalenti a quanto hai fatto nell'ultimo allenamento, riuscire a fare le ripetizioni indicate ma ad una % maggiore ti porterebbe ad un ulteriore miglioramento. Buona serata, ciao :) |
Ciao milo,
mi ero segnata le altre possibilità eh... E' che aumentare il peso mi fa sempre paura, quindi preferisco il volume all'intensità. Però devo provare, non ho scuse. Nello stacco esiste una cosa del genere? Una sorta di stacco metabolico/respiratorio, dico. :D Grazie come sempre. |
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Purtroppo non è fattibile, perché la presa diventerebbe il fattore limitante e, anche usufruendo di ausili, la fatica su trapezi e cingolo scapolo-omerale (dovuto alla trazione delle braccia dal peso) diventerebbe opprimente. Di conseguenza, l'unico modo resterebbe quello dell'esecuzione standard, appoggiando il bilanciere a terra e partendo da ferma ad ogni ripetizione, recuperando con le mani sul bilanciere o in piedi (in una sorta di singole ravvicinate), dandosi un limite di tempo per completare le ripetizioni. Nelle ricerche che ho fatto, la maggior parte delle persone che si sono cimentate nell'impresa, sembra asserire che lo stacco produca un effetto generale inferiore a quello dello squat, ma credo dipenda molto dalla motivazione e dalla preferenza individuale con l'esercizio, a mio avviso è anche a più alto rischio di deterioramento sotto fatica. In ogni caso, a seconda delle leve caratteristiche individuali, gli obbiettivi possono essere gli stessi che ti ho riportato per lo squat, con un range da 1 (stessa % e ripetizioni) a 1,25 (25% in più di carico a parità di ripetizioni). Se decidi di cimentarvici, ti consiglierei anche di raddoppiare il tempo di riferimento, a causa della necessità di posizionarsi correttamente ad ogni ripetizione, nell'esempio delle 20 reps 10' costituiscono un limite ragionevole da non superare, rispetto ai 5' dello squat. |
Grazie milo,
immaginavo le difficoltà esecutive nel proporre una cosa del genere sullo stacco. Me le hai argomentate però molto bene, facendomi capire esattamente dove la fatica andrebbe a colpire. Stamani tanto dolore alla pancia, in più non mi ero protetta le orecchie e improvvisamente mentre stavo arrancando mi è aumentato il dolore alla testa e hanno iniziato a pungermi le orecchie, in particolare il sinistro. Quindi ho corso 3.5km, una vergogna... Ho avuto un'otite emorragica da molto piccola e da allora, sotto i 18 gradi, se vado a correre mi devo coprire le orecchie con una fascia. Dai 25 anni ha iniziato a darmi molto fastidio anche l'acqua in immersione, cosa che prima non mi causava alcunché. S'invecchia :D . |
Stamani 5km corsa.
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Martedì 13 5 km corsa.
Oggi mini wo fatto tanto per. Ciclo arrivato ieri in anticipo, intestino più sottosopra del solito (history repeating), ho dunque compreso il motivo del discomfort di martedì durante la corsa. Stamani mi sono preparata, volevo correre. Appena uscita mi ha attanagliato il mal di testa intestinale (so che capite cosa intendo, ormai :D ), pensavo di essermi liberata ma manco pe' niente. In più le scarpe da corsa erano bagnate, le tengo fuori e ieri sera era piovuto a vento. Mesta mesta sono rientrata, mi sono spogliata e ho fatto altro in casa. Dopo pranzo ho preso Sebastian, l'ho portato da mia zia e mi pareva di stare meglio dopo innumerevoli soste al bagno. Diciamo che sì, stavo e sto meglio, ma testa e voglia di fare... zero. La coscienza però bussa sempre alla mia porta, soprattutto quando sono convinta di aver mangiato troppo nei giorni precedenti - troppo e troppe cose che non vorrei mangiare in certe quantità. Le solite seghe mentali -, quindi ecco il misero risultato. Mini mini wo 16th October 2020, Stacco - Riscaldamento OHS 20@7kg - OHS 2*10@20kg* - Stacco 6@40kg - Stacco 6@45kg - Stacco 2*4@50kg - Stacco 6@45kg - Stacco 6@40kg - Stretching * Il braccio mi fa ancora piuttosto male |
Stamani 5km corsa, stentati per il dolore a sx. Pesi non avevo voglia, lo ammetto.
Piccola (Seeeee, come no :D) digressione: Come sapete, casa nostra è piccola, 49 mq calpestabili, seppur molto ben distribuiti. Sotto ce ne sono altrettanti, ma mio babbo non ne vuol sapere di organizzare meglio gli spazi, quindi c'è la sua attrezzatura per vino (deraspatrice e tini enormi), olio, tagliare erba (trattorino che occupa quasi tutto il garage, 25mq). La roba nostra è accatastata qua e là, cioè poca mica, poca di Lorenzo e cose di Sebastian. Lo spazio non è mai abbastanza. Nella camerina piccola feci installare la caldaia a pellet, che scalda i termosifoni e l'acqua sanitaria del boiler d'inverno. La stufa era quasi a metà muro, perché solo in quel modo avremmo potuto costruire una canna fumaria sicura. Come potrete capire, questa stufa ha sempre tolto molto spazio nella stanza, anche intorno a lei, stanza in cui c'è pure una nicchia (il box doccia del bagno) che toglie ulteriore spazio. Per anni ci ho convissuto, poi ci ha convissuto Lorenzo, ma, anche se siamo in cerca di una casa in città (sigh...), finché Tracy avrà vita rimarremo qui. Case con il giardino in città non sono abbordabili per noi per questioni di prezzo, quindi stiamo cercando con molta calma un appartamento. Nel frattempo Lorenzo ha iniziato a fare smart working a settimane intere in maniera stabile, anche se non a settimane alterne come vorremmo. C'è bisogno comunque di una postazione dove possa lavorare, separato dalla sala/cucina dove stiamo io e Sebastian o dove comunque sto io. Da quando è nato Sebastian comunque abbiamo iniziato a pensare a un modo per risolvere la questione stufa, ma nulla ci veniva in mente. Il bombolone di gas, oltre a comportare un lavorone, avrebbe quasi certamente fatto schizzare i costi di carburante. Ho pensato a mettere fuori la stufa, pur con tutta la dispersione di calore che ciò avrebbe comportato, perché è vero che è una caldaia, ma di caldo ne produce anche lei (infatti nella "stanza della stufa" il termosifone era sempre spento e vi entravamo, a stufa accesa, a maniche corte anche a febbraio). Ho patito anni con questa stufa, ne ho scritto, tra tecnici incapaci, assistenza della casa madre inesistente -marca blasonata, oltretutto-, termosifoni tiepidi ecc. Dicembre scorso si ruppe la pompa dell'acqua, per dirne una. Dopo aver discusso come al solito, e aver rifiutato di aiutarmi nella costruzione di un locale caldaia, mio babbo all'improvviso ha deciso che ci si sarebbe messo. Ci siamo informati su come coibentare, ed è venuta fuori una cosina molto carina. Ieri l'idraulico è venuto e ha lavorato tutto il giorno, e ieri sera avevamo la stufa fuori, funzionante. A regime il calore prodotto è molto, infatti la porta del locale caldaia già fondeva dopo pochi minuti, allora mio babbo ha messo un pannellino di legno davanti al polistirene espanso e la cosa sembra funzionare. Abbiamo aumentato gli elementi dei termosifoni nella cameretta dov'era la stufa e in sala/cucina. Ora chiamerò il tecnico per la manutenzione annuale, so già che non avrà alcuna informazione o suggerimento rilevante da darmi per la gestione di questa stufa fuori (ci siamo posti alcuni interrogativi sul fatto che la stufa starà in questo casottino in cui la temperatura sale molto, mentre in casa c'è tutt'altra temperatura; il termostato si regola con la temperatura dell'acqua, ma in generale nell'ambiente piccolo di casa l'acqua era sempre a 70° indipendentemente dalla temperatura decisa dal pannello di controllo, perché l'impianto è piccolo e si manteneva calda anche con la stufa al minimo. Temiamo un surriscaldamento, ma probabilmente non accadrà proprio perché la temperatura rilevata è quella dell'acqua, non dell'aria. Boh, vi aggiornerò), quindi man mano vedremo. Per me è la realizzazione di un sogno, perché, nonostante abbia da risistemare un po' di casino dovuto a scatole con roba messa alla rinfusa che stavano vicino alla stufa, finalmente c'è lo spazio per una scrivania. In futuro, se Sebastian dovesse accettare di dormire da solo, potremo riorganizzare di nuovo gli spazi, mettere il lettino in camerina e spostare in camera nostra -dove ora c'è il lettino- dei moduli armadio che sono di là. Ieri ho passato il pomeriggio a pulire, conta come wo? :D |
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:-) Buona serata. PS A volte i papa' sanno sorprendere. Parlo con cognizione di causa. |
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Ad aver giusto due spicci l'ideale sarebbe demolire (con tutta la roba di tuo padre dentro) e far lì una nuova casa. |
Vi siete risparmiati il pippone/bilancio filosofico dello scorso 22 ottobre, data del mio 40esimo compleanno. Poi dite che non vi voglio bene, eh! :D
Venerdì avrei voluto fare le 30 rep di squat con il 65% del mio BW (36kg e qualcosa, da me arrotondati a 36kg), ma ovviamente, vuoi l'intestino, vuoi il fatto che non facevo squat da un paio di settimane, mi sono presto arenata. Ho quindi modificato il wo cercando di fare comunque qualcosa di quasi degno. Mini Wo 23rd October 2020, Squat - Riscaldamento OHS 20@7kg - OHS 2*10@20kg stop tra le due serie ma senza riappoggio - Squat 6@30kg - Squat 12@36kg - Squat 6@36kg - Squat 4*8@31kg - Squat 6@31kg, - Squat 4@31kg - Stretching Totale 2500kg |
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:-) |
Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!
In ogni caso auguri. Sono un po' invidioso, hai fatto in tempo a festeggiare con assembramenti e fuori fino all'alba. A me toccherà organizzare una festicciola pomeridiana come alle elementari. Anzi, nemmeno, massimo 3 amichetti. Aranciata Guizza, torta al limone Mulino Bianco e sei in pole position. |
Venti minuti fa, dopo non so quanti giorni, finalmente ho raggiunto una sorta di benessere. Avevo pranzato prestissimo, quindi ho fatto merenda (non faccio MAI spuntini, perché mi portano a fare un pasto completo, retaggio del DCA credo, non so) e ora mi sono seduta al pc.
Stamani wo-farsa, per i malesseri, la testa sempre di più altrove (non ho voglia di dilungarmi, né ne avete voi di leggere, ma è collegato al genetliaco) e il vento disturbatore. Lo squat respiratorio mi sembra una chimera, quando un mese fa era nelle mie corde. Maremma Strega, che sono invecchiata così di colpo??? Ero partita con il fare stacco, poi ho visto il bilanciere caricato con 30kg e lasciato così dal consorte e mi sono detta "Ma perché non fare squat?" Vabbeh, ecco lo scempio: Mini Wo 27th October 2020, Squat - Riscaldamento OHS 20@7kg - Squat 6@30kg - Squat 4@35kg - Squat 16@31kg* - Squat 10@31kg - Squat 2@36kg** - Squat 6@31 kg - Squat 2*4@31kg - OHS 4@20kg*** - Stretching * Fallimento delle 40 rep@55,5% BW ** Ho provato ad alzare @65% BW, ma mi tremavano le gambe. Uff *** Volevo recuperare le rep di OHS@20kg che di solito faccio nel riscaldamento, ma ero troppo deconcentrata. Alla fine ho fatto sì 40 rep@55,5% BW, ma non senza riappoggio. Utilità del wo = 0. Buona serata FU_Friends. |
Non puoi fare lo squat respiratorio così infrequentemente e aspettarti di migliorare, rischi che sia troppo tassante perché non crei gli adattamenti necessari.
Visto che ti alleni con i pesi mediamente solo una o due volte alla settimana, sarebbe preferibile che tu lo facessi ogni volta, magari come primo esercizio dopo le serie di avvicinamento, così il resto lo aggiungeresti solo se ti rimanessero tempo e energie, altrimenti, in 10'-15', faresti comunque un allenamento completo e efficace. |
Infatti sono una cazzona. Ho fatto un paio di settimane in cui avevo solo voglia (si fa per dire) di fare le mie corsette ed ecco il risultato. I nodi vengono al pettine!
Come sempre hai ragione. |
Oh sommo milovich, non mi sgridare, oggi ho fatto l'ennesima caxxata perché avevo voglia di fare quello, mi prostro e mi dolgo.
Avevo voglia di fare stacco. Sebastian dormiva, dovevo sfogare la frustrazione immensa del dover gestire un adolescente di 3 anni e mezzo che mi fa perdere la pazienza, urlare e gettare oggetti in giro -per non gettare lui eh- manco fossi posseduta (e il 90% delle volte riesco comunque a fingere la calma... però nel 10% 'gna fo' più), l'intestino mi ha detto "Ok, ne hai avute abbastanza per questa settimana, io mi faccio da parte", quindi sono uscita nella garden gym e ho improvvisato il Fibonacci training di stacco. L'ho fatto 2 volte ad agosto, una volta @40 kg e un'altra con 42kg. Visto che ultimamente mi ero allenata @50kg, mi sono detta che era ora di provare a fare 'sta progressione @45kg. Ingenuotta... Ie 13 rep sono fallite, o meglio, le ho portate a casa in 3 comode rate da 9, 3 e 1 rep. Shame on meeeeeeee (da cantare sulle note di Take on me)! Mini Wo 29th October 2020, Stacco - Riscaldamento OHS 20@7kg - OHS 2*10@20kg - Stacco 6@40kg - Stacco 6@45kg - Stacco 2*4@48kg - Stacco 2*1@45kg - Stacco 2@45kg - Stacco 3@45kg - Stacco 5@45kg - Stacco 8@45kg - Stacco 9,3,1@45kg (la rep da 13 a rate :D ) - Stretching |
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Ad ogni ripetizione appoggi il bilanciere, ti alzi in piedi, respiri, recuperi e ti riposizioni, così di seguito per 20 volte. Il limite sono 10' di tempo, ma le prime volte, iniziando facile con il carico, ci puoi mettere di meno, l'importante è non fare più di 20 ripetizioni. Obbiettivo di carico a medio/lungo termine: peso corporeo! |
Recupero tra le singole, in piedi, max quanti secondi?
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Puoi provare a partire con 35 kg, poi vedi... P.s. Se nei primi allenamenti non vuoi rinunciare ad usare carichi maggiori nulla ti vieta di considerare le 20 singole una sorta di back-off, stai solo attenta a non esagerare con il volume e di non stancarti prima di affrontare quest'ultima. |
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Eh, come mi conosci, ahahah! Bene, grazie per la precisazione e... proverò sicuramente. |
Stamani, sebbene il meteo facesse deprimere anche il più luminoso dei soli, c'era calduccio e io stavo decentemente con l'intestino, quindi ho deciso di fare qualcosa.
Ho provato le 20rep di stacco del sommo milovich (non sono ironica, eh, per me siete tutti da piedistallo, spike è in vetta, poi ci sono milo, Principe e orange. Non necessariamente in ordine di importanza). Invece di provare con 35kg, sono stata coraggiosa e ho provato 45kg :D , e devo dire che le ho sentite leggere. Anzi, mi sembra di non aver fatto nulla. Un po' di stanchezza -lievissima, la riporto solo perché ho voluto far attenzione a tutte le sensazioni- a livello lombare a dx, il mio punto critico, ma nulla di che. Forse avevo così paura di stancarmi prima delle 20rep che... non ho lavorato abbastanza!!! Mini Wo 3rd November 2020, Stacco - Riscaldamento OHS 20@7kg - Squat 2*6@25kg - Stacco 6@45kg - Stacco 4@48kg - Stacco 2*3@50kg - Stacco 20*1@40kg - Stretching Terminato le 20rep in 3 minuti e 20 secondi, avevo il countdown sott'occhio. Non ho sforzato e ho recuperato quanto mi sembrava di avere bisogno. Probabilmente posso aumentare. |
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Stamattina wo appena dopo aver portato Sebastian, l'intestino e il meteo l'hanno consentito.
Tra l'altro segnalo l'abbigliamento: Pantaloncini corti e maglietta a maniche corte (Power Gear :D ), con sciarpina di cotone giusto per i piccoli refoli che si sentono nel rack, ma il 6 novembre non ricordo mai di essermi vestita così poco per allenarmi alle 8.30. Mini Wo 6th November 2020, Stacco - Riscaldamento OHS 20@7kg - OHS 2*10@20kg - Stacco 6@40kg - Stacco 2*4@45kg - Stacco 2*3@48kg - Stacco 20*1@45kg >>> 5 minuti e 30 secondi* - Squat 16@25kg - Squat 4@25kg** - Stretching * Stavolta il peso si è fatto un po' sentire. Mentre scrivo però non mi sento distrutta come avrei pensato. Voglio però fare attenzione perché ieri ho sforzato molto la schiena con Sebastian (inca..ature a ripetizione dall'uscita dell'asilo e caricamento figlio diverse volte con posizioni moleste per la parte lombare), quindi prima di aumentare la prossima volta tengo sott'occhio la situazione schiena. **Lo so, non ha senso. Volevo fare un totale di 100 rep tra i 2 esercizi e alla fine speravo di fare 20rep@25kg, ma ho dovuto suddividere. Buon fine settimana FU_Friends. :) |
Il mio suggerimento di partire leggera con il carico dello stacco, era per darti una certa gradualità nella progressione, in modo da forzare non prima di 5-6 allenamenti.
Non avere fretta ;). |
Conta che ieri io sono uscito in bici con mezze maniche e pantaloncini.
E oggi sembrava anche più caldo, ma da oggi la bici deve rimanere in garage per un po'. (Nulla vieta di praticare ciclismo, ma dovendo rimanere nei confini del comune, vedo il running come unica opzione da zona rossa. E già mi sta stretto :) ) |
Stamani di nuovo wo in shorts, canottiera e maglietta (canottiera rappresenta strato in più per proteggere parte lombare dall'umidità), con pashmina tolta prestissimo perché mi faceva effettivamente caldo.
Mini Wo 10th November 2020, Stacco - Riscaldamento OHS 20@7kg - Squat 4*10@25kg - Stacco 6@40kg - Stacco 4@45kg - Stacco 2*3@48kg - Stacco 2*2@50kg - Stacco 20*1@45kg in 5 minuti e 10 secondi - Stretching Ieri ho comprato la cucina di legno per Sebastian (regalo dei miei di Natale che starà a casa loro o da mia zia perché noi non abbiamo posto), era più pesante del previsto e mi ha causato fastidio nella zona lombare dx. Anche ora ho un po' di fastidio, mi sono fatta massaggio con artiglio del diavolo (titolato al 90%), l'allenamento è andato comunque bene da quel punto di vista. Ora ho i consigli di classe a distanza. Buona serata FU_Friends. :) |
Dai che manca poco all'età del Lego
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Venerdì mattina mini wo.
Ho provato le 20 singole di stacco @48kg, ma dopo 10 ho dovuto abbassare a 45kg. Mini Wo 13th NOvember 2020, Stacco - Riscaldamento OHS 20@7kg - Squat 2*10@25kg - Stacco 6@40kg - Stacco 4@45kg - Stacco 4@50kg - Stacco 10*1@48kg + 10*1@45kg in meno di 10 minuti - Stretching Sebastian sta poco bene, ha un rigonfiamento dietro l'orecchio e dolore in bocca, forse stomatite, forse sta nascendo un molare. Da ieri diamo gel in bocca e Gentalyn Beta dietro il padiglione auricolare sotto consiglio fotografico/telefonico della pediatra. Speriamo di non doverlo portare al pronto soccorso. Da lunedì in Toscana siamo zona rossa, abbiamo passato tutti i del semaforo governativo in boh, 10 giorni forse. Ieri mattina a lezione con la mia terza è stato straziante, piangevano tutti per la convinzione che non avrebbero più avuto la possibilità di fare scuola insieme. Da domani, quindi, Dad per seconda e terza e didattica in presenza per la prima. No words. |
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Posso collegarmi da casa, nella circolare è specificato che gli insegnanti non residenti possono. Lunedì ho avuto 2 ore in presenza in 1, poi ora di buco -asincrona in 2, ufficialmente-, poi ultima ora in videoconferenza in 2; avrei fatto in tempo a tornare a casa, ma già che c'ero sono rimasta a scuola e ho fatto da lì. Tra connessione a scatti, rimbombi e altro, è andata. Grazie Principe per le parole che puoi fornirmi :D . La cosa della zona rossa mi è piombata addosso come un macigno, forse più di quanto me ne renda conto. Non mi sento preparata alla didattica a distanza fatta bene, quella millantata dai docenti "quelli bravih". Boh, io farò del mio meglio, ma sarà che NON CREDO ALLA SCUOLA FATTA DA UNO SCHERMO, quindi sarà difficile per me adeguarmi. Qualsiasi sito che io veda su proposte "fighe" di implementazione della videolezione è qualcosa di lontano da quello che sono, oppure propone modalità talmente time-consuming da farmi desistere. Non ho materialmente il tempo per stare dietro alla mole di cose che occorrerebbe fare per preparare una singola ora di lezione fatta in un certo modo, perché tutto va preparato prima, poi anche le correzioni degli elaborati sono asincrone, quindi è un problema. Ho colleghe più giovani, più libere, che si sono messe a montare video, fare i sottotitoli per mostrare un argomento di civiltà. Non posso, non è il momento della vita adatto per me per fare ciò. Mentre nel weekend mi barcamenavo per riuscire a stare un po' davanti al pc e preparare qualcosa, a Sebastian è venuta una forte stomatite erpetica. La febbriciattola iniziale ha fatto tremare me e Lorenzo, ma per fortuna poi i sintomi si sono palesati in maniera evidente, e la febbre è sparita. La pediatra ci ha supportato anche di domenica, ora la cosa è in via di guarigione. Però lui, già noioso di suo, è stato molto richiedente, io molto nervosa perché voleva solo me e avevo da lavorare, l'intestino non c'è bisogno che vi racconti come stesse e come ancora stia. Navigo a vista cercando di rendere anche un po' accattivante l'esperienza della DaD, ma senza la corsa furiosa a uno smart teaching forzato. Insomma, non voglio fare del mio insegnamento un tentativo estremo di intrattenimento. E' pur sempre scuola. Stamani micro wo con mal di testa intestinale. Vergognoso, inutile che lo dica. Nonostante la forma pessima, ho chiuso le 20 singole di stacco in 4 minuti scarsi, quindi è il caso che io aumenti il peso. No? Mini Wo 17th December, Stacco - Riscaldamento OHS 20@7kg - Squat 2*10@25kg - Stacco 6@40kg - Stacco 6@45kg - Stacco 2*4@48kg - Stacco 20*1@45kg - Stretching |
Stamani mini allenamento sottotono per via del fortissimo vento+inizio pioggia+intestino dolente.
Ho riprovato il Fibonacci squat, con pesi a scalare per via delle ginocchia convergenti, avrei voluto fare l'ultima serie da 21 con 20kg, ma mentre aggiornavo il cell con gli appunti del wo ho visto una mail e mi sono agiatata; era una mail del mio ex commercialista che, in vista dell'acconto delle tasse che scade il 30 novembre, mi chiedeva l'autorizzazione ad addebitarmi € 595,00. :O Ora, io non ho società né altro intestato a me (solo la macchina ), nemmeno la casa di proprietà ancora ho, sono statale, da anni ormai non mi servo più da loro - la mia dichiarazione la cura MioMarito, è piuttosto facile-, ho sempre puntualmente saldato i loro servizi, la mail era evidentemente reale e non phishing... Insomma, mi sono un po' allarmata. C'era Lorenzo in casa (c'è ancora), perché qui insmart working, torna su domenica sera. Abbiamo chiamato e niente, si è trattato di un clamoroso errore. Però io sono così, mi agito per queste cose. Mini Wo 20th November 2020, Squat - Riscaldamento 1km scarso corsa* - Squat 2*10@25kg - Squat 2*8@30gk - Squat 2*6@35kg - Squat 1,1,2,3@40kg - Squat 5@35kg - Squat 8@30kg - Squat 13@25kg - Stretching * Sono rientrata dalla disperazione, il vento quasi mi sollevava e stava iniziando a piovere |
Ieri sono andata a prendere Sebastian, aveva il moccico secco sul viso e anche il naso arrossato sotto. Aveva il raffreddore, ok, ma la negligenza apparente (o la paura???) delle maestre hanno fatto sì che sembrasse più forte. Anyway, ha catarro verde e, dato che necessita di un minimo di supporto per soffiarsi il naso, mi hanno detto di tenerlo a casa finché almeno non diminuisce un po' il raffreddore.
Ho capito -già dalla prima riunione su Zoom con maestre, genitori e dirigente- che il clima instaurato dalla dirigenza è di terrore sul personale. A scuola mia la situazione è differente. Vabbeh, insomma, tutto questo pippone per dire che in questo momento sono in casa con il bimbo che, a parte il naso chiuso, sta piuttosto bene a ora. Domani probabilmente sarà la stessa cosa, giovedì spero di no, perché devo andare a scuola. Allenamento rimandato a data da destinarsi. Giovedì spero, se Sebastian sarà ancora molto raffreddato, di poter chiamare mia zia. Siamo appesi al tampone di mio babbo, tampone fatto ieri, risultato presunto mercoledì. Mia zia assiste quotidianamente mia mamma, quindi non è proprio il caso che io le faccia vedere Sebastian se mio babbo è positivo. Già aveva avuto febbre, mio babbo intendo, ma il medico gli aveva solo detto di stare isolato una settimana, visto che di altri sintomi non ne aveva. Venerdì mattina è venuto un attimo qui a prendere il vino, perché sfebbrato da giorni e ormai autorizzato a uscire. Ci siamo salutati fuori, ma non mi sono avvicinata. Morale della favola, domenica aveva di nuovo la febbre. Io credo che ci sia la possibilità che sia negativo, perché mia mamma, a rischio in maniera importante, e quindi fragile, non ha alcun sintomo. Men che meno mia zia. L'altra mia zia, sorella di mia mamma e di zia di cui parlo sempre, invece, ha avuto il marito (obeso, diabetico, dializzato...) ricoverato per covid e se l'è preso anche lei. Da domenica è ricoverata in rianimazione, pensavano di intubarla ma sono riusciti con la mascherina di ossigeno a farle riprendere la saturazione. Lei ha sempre avuto asma grave (io in confronto ho il fiato di un centometrista) e problemi respiratori. Un bel periodo, insomma. Alla fine non è un periodo peggiore vs tanti italiani, ma come sempre... tutto insieme. Mi girano per l'allenamento oggi, mi aggrappo alla mia routine che mi protegge, ormai è chiaro. Vabbeh, vi aggiorno. E' già tanto che ora posso scrivere al pc con Sebastian che se ne sta tranquillo qui vicino a giocare con un camion sul tavolo - il camion è sul tavolo, lui è seduto sulla sedia-. Avevo da fare cose per l'ora asincrona della mia seconda e, miracolo, sono riuscita a lavorare! |
Mio babbo è positivo.
Mia zia, quella che mi aiuta sempre, per fortuna è negativa. Io ho lezione online alle 10.00 e Lorenzo va a trovarla con Sebastian, è da quasi un mese che non si vedono. L'altra mia zia, sorella di mamma anche lei, è sempre ricoverata. Da ieri è stata intubata con il suo consenso, perché con il casco non riusciva a ventilare abbastanza. La polmonite è bilaterale e un polmone è collassato. Suo marito, ricoverato in altra ala Covid nel frattempo anche lui, è stato trasferito in un altro ospedale della mia provincia, in quanto i suoi problemi sono ben altri rispetto al covid, cioè tutto il pregresso; praticamente non si regge più sulle sue gambe, quindi l'invalidità è massima e l'autosufficienza è un vago ricordo. Ieri mini wo, stavo male con la pancia e il mal di testa, e sentivo difficoltà a respirare. Anche ora ho oppressione al colon a dx e sento la stessa cosa del respiro; mi era capitato anche ad aprile, durante il lockdown, il mio medico mi prescrisse aerosol. Sento che c'è qualcosa che reprimo, provo a non pensarci, ma affiora in qualche modo. Mino WO 27th November 2020, Stacco - Riscaldamento 1km corsa all'aperto - OHS 15+5@25kg* - Stacco 6@40kg - Stacco 5*5@45kg - Stretching * Avrei voluto fare 1 maxi serie da 25, ma a un certo punto ho dovuto riappoggiare, perché la sciarpa che avevo mi dava troppo fastidio al collo |
Mini Wo 1st December 2020, Stacco
- Riscaldamento 1km corsa all'aperto - Squat 2*10@25kg - Stacco 8@40kg - Stacco 6@45kg - Stacco 2*4@48kg - Stacco 1@45kg (1per testare la percezione del peso) - Stacco 20*1@45kg >>> 5 minuti scarsi - Stretching Mia zia è peggiorata molto negli ultimi giorni. Non risponde alla terapia, ha inoltre un'infezione e la terapia antibiotica le ha causato uno shock anafilattico (ha una marea di allergie); è di oggi la notizia di un broncospasmo, stanno cercando in tutti i modi di trattarla con adrenalina e vedere se reagisce. Attualmente è appesa a un filo. Io non mi faccio illusioni. |
Mi spiace per la zia. Spero che ce la faccia.
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Quote:
Mi unisco a Orange augurandole di guarire. |
Grazie.
Oggi tempo da lupi, ciclo, pancia lasciamo stare, però come sapete devo aggrapparmi a qualcosa, quel qualcosa sono le mie routine, cucinare e togliermi il peso dalla coscienza allenandomi. Stamani non abbiamo mandato Sebastian all'asilo, stamani ha dato due colpi di tosse e quindi non era il caso. Ovviamente dalle 9.01, momento ultimo per entrare all'asilo, non ha più tossito... Ho chiesto a mia zia se lo volesse tenere un po', anche perché io avrei dovuto fare dei giri fuori (prendere l'acqua per MioMarito alle postazioni che abbiamo in città -perché nell'acqua del rubinetto sente troppo il cloro e vuole giustamente limitare la plastica, quindi va di "boccione di vetro"-, andare a prendere i detersivi, poi al supermercato, insomma, con raffreddore e tempaccio non sarebbe stato il massimo portarmelo dietro). Nel contempo, anche lei si sarebbe distratta. Ovviamente ha accettato di buon grado. Ho fatto i miei giri, ho cucinato, rifatto i letti, messo e steso una lavatrice, mentre dormivano di prima mattina avevo già pulito i pavimenti e il bagno, pulito la stufa fuori e riempita di pellet... come sempre non ho avuto pace, come in tutte le mie giornate. Ho pranzato, sosta infinita al bagno e poi ho capito che o mi allenavo nonostante il dolore, o non mi sarei allenata. Ho optato per la prima opzione. Mini Wo 4th December 2020, Stacco - Riscaldamento 1km corsa all'aperto - Riscaldamento 400 scalini* - Squat 2*10@25kg - Stacco 6@40kg - Stacco5@45kg - Stacco 6*4@48kg - Stretching *(+ o - calcolai anni fa che era l'equivalente di 1 km di corsa, i miei soliti calcoli "segamentalosi") Mia zia nessun miglioramento, situazione sempre gravissima. Buona serata FU_Friends. |
[quote=Acid Angel;471114
Mia zia nessun miglioramento, situazione sempre gravissima. Buona serata FU_Friends.[/QUOTE] Speriamo bene per tua zia. |
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