hai fatto benone... io metto link che fanno riflettere, spunti diciamo, faccio note e scrivo scrivo scrivo.. :)

tu grande consumatrice di fibre come mai nn assumi fette wasa???

(capito ieri che le trovai al Penny market a prezzo conveniente [70c] e le presi al sesamo e lisce e quelle al sesamo sono una BOMBA!!)

passo leggo ma non sempre scrivo :p

le citazioni sono belle e profonde pero è buono anche mettere in pratica
altrimenti si rimane solo pensatori invece bisogna anche agire altrimenti non si cambiano le cose :p

poi ci sono anche quelle citazioni che sanno di frasi fatte e scontate buone per vendere i libri

Sì le conosco, ingredienti ottimi e prezzo imbattibile. In realtà per quanti carbo posso permettermi quelle non mi saziano. Poi il fattore fibre è secondario per me... diciamo che è un caso se ingoio tutte quelle fibre, poi certo, le fibre sono (quasi) acaloriche perciò una fonte di carbo che ne contenga molte per me è più appetibile...

Sì concordo al 100%. Io infatti se metto qualcosa in quote è perché quell'idea corrisponde già alla mia filosofia di vita

Aggiornamentino
 

Peso
28 gennaio 55.5 kg
4 febbraio 55.0 kg
12 febbraio 56.2 kg
18 febbraio (giorno prima del ciclo) 56.7 kg
26 febbraio 56.1 kg

Il peso spero continui a scendere. Da dopo la mangiata con i colleghi a inizio febbraio mi sembra di aver solo accumulato peso. Non ho mai l'intestino completamente libero comunque, e anche questa settimana ho avuto diarrea psicosomatica... dalla settimana scorsa con la lite con i miei, poi questo mercoledì non ho avuto l'acqua in casa tutto il giorno (non mi adatto molto alla mancata possibilità di lavarmi soprattutto se ho il ciclo, poi non avevo più pressione in caldaia e finché non ho risolto e riavuto l'acqua alle 19 non ho potuto accendere il riscaldamento. Son strullate, non mi tolgono la serenità ma poi in fondo a bagno mi ritrovo tutta la tensione scaricata sul water. Brutale ma è così), poi giovedì seduta tosta dalla psicologa con cui ho parlato dell'episodio bulimico e della discussione con i miei (soddisfazione però per il coping di entrambi gli eventi), oggi sono andata a trovare mia nonna e mia zia ma mia nonna stava molto male (problemi gravissimi intestinali... ecco da chi ho preso il dna) e abbiamo dovuto chaimare il 118.
Tornata a casa.. dopo pranzo scariche diarroiche.

Segnalo un deficit calorico di 450 kcal accumulato nella settimana che ho consumato oggi come sgarrettino dopo pranzo con cioccolato e gelato. Forse per la temperatura del gelato anche ho avuto la diarrea. Fatto sta che psicologicamente sto bene, non ho sensi di colpa perché la cosa era in un certo senso prevista.

Voglio però come minimo rivedere il 54 di dicembre (vorrei), perché nella mia testa il peso in più è acqua, feci e grasso, non muscolo in più.

Aggiornamento su sindrome busta della spesa:
Stamani i paramedici mi hanno chiesto di aiutarli nel portare con il telo-sedia mia nonna giù per due piani di scale per non prendere la lettiga. Ero dalla parte sbagliata, ma ormai c'ero e ho dovuto fare tutto con il braccio sinistro... insomma mi sa che (e già non stavo bene) per un po' i bicipiti non li faccio e avrò problemi anche con pettorali e tricipiti (alla fronte, quelli all'ombelico meno) e un po' con il clean and press. Che palle...
Beh però almeno nonna l'ho tratta in salvo ;)

Può essere che l'attitudine alla diarrea porti il corpo a trattenere liquidi per evitare disidratazione, quindi effettivamente si potrebbe supporre acqua e non grasso. Inutile dirti che +1.2Kg di grasso in 8 giorni per il tuo regime alimentare è molto più che impossibile, quindi rasserenati. Le oscillazioni sicuramente sono dovute ai tuoi problemi di tubazioni :) che poi si ripercuotono in più aspetti.
Mi dispiace per tua nonna :( spero che stia bene ora.... per la sindrome della busta della spesa ci vorrebbe un periodo di rehab, peccato che io non sappia una cippa di queste cose...spero che quelli che ne sanno ti diano qualche dritta.

Grazie Yasi mi rasserenerò... anche perché (come ho postato in hot shots) ho visto vene nuove... insomma con il grasso non dovrebbero vedersi di più no? Insomma l'anatomia è anatomia...

Granny per fortuna sta meglio... sin da giovane ha sofferto di problematiche intestinali e a seguito di un fecaloma lo scorso gennaio non è più stata bene. Nonostante anche lei sia diarroica (ma alterna stitichezza) aveva un mini blocco... da lì dolori tremendi, però hanno risolto all'H e ora è finalmente @home. E' l'unica nonna che mi è rimasta e ogni volta temo che non ne esca. Ma per fortuna è andata. Ha un'ottima fibra, luckily...

:)

Music moment
 

Secondo 37

Until my enlightenment I take refuge...

YouTube - H-Blockx - Open Letter to a Friend (Official Video)


Oggi congiunzione astrale, pancia praticamente piatta. Anche ieri. Strano, ieri giornata passata a smangiucchiare zucca perché ero annoiata. Cmq ok così.
Sfizi di oggi solo cacao per le 2 fonti di latticini (quark e Fage) e un po' di All Bran sempre con la cremina al cacao.

bella la canzone ;)

Adesso posso anche sfogliarlo il tuo diario, non voglio offenderti ma il vecchio avatar faceva proprio cahare...magari se levi anche la foho in firma lasceresti un qualche piacere di scoprirti...

Non hai scoperto nulla di me. Ricordalo.
E la foto in firma c'è per un motivo. Grazie sei un vero signore.

Buona giornata.

Sicuramente non ho scoperto nulla, ma neanche è mia intenzione.

Penso di notare un "filino" di ironia e provocazione. Il mio più che altro era un complimento al buon gusto: l'attuale avatar ha un alto indice di "vedo-non vedo" che risulta spesso sprone della curiosità.

Denudarsi e/o mostrarsi troppo facilemnte alla lunga porta al disinteresse da parte dell'altro.

Evito polemiche sterili e scrivo un altro post.
Anche perché la mia vulnerabilità mi impedisce di continuare discussioni quando so che ne uscirei ferita. E allora conoscendo i miei limiti evito. :(

Oggi niente sfizi a parte il cacao. Sto restringendo un po'... uff...:(

Anch'io sto restringendo, e nemmeno tanto e mi sento già in croce...poi oggi ho saltato lo spuntino per impegni, ho """""tamponato""""" con un pò di crostoli :eek: mea culpa!

Non commento sul resto.

Cosa sono i crostoli? Beh io mi son magnata un po' di crocchette del cane... :eek:
Sono salatissime (Royal Canin), costano un botto ma Tracy beve troppo secondo me... mi sa che devo cambiare alimentazione, la porterò dal vet. E se le devo camibare, le mangerò io, uahahahaha... Sfido Bear Grylls...

Son nutrienti sai? :D Il mio Yuri le mangia sempre volentieri :D Se beve tanto falla visitare, non si sa mai... ha cambiato comportamento anche? I crostoli son le chiacchiere, o come si chiamano (a seconda delle regioni) i dolcetti di carnevale di sfoglia fritta :eek:

Ecco, queste sono interessanti, lascerei invece stare la croccette del cane...:D

@Acid Angel: i voto a favore di tutti i tuoi avatar (specialmente quello che ha apprezzato anche Nettun... ;))

Sì sì infatti le ho messe fuori così non son tentata... ho letto i valori nutrizionali e sono nutrienti sì, ahahah!!! :eek::D Però magari son sottoprodotti e non vanno bene. Però non è normale che siano appetitose per un umano, non credo siano formulate bene.

Yashi noi li chiamiamo cenci a Grosseto. L'ultima volta li mangiai a Carnevale 2008 dalla ex suocera e stetti male una serata... non le digerisco ahimeh.

@Doc... Grazie. Un grazie molto più profondo di quanto possa apparentemente sembrare. :)

Ma non sono appetitose per "un umano"...piacciono a te, che è un pochino diverso :D :D :D

Li ha fatti mammina, leggerissimi e incredibilmente asciutti, sembrano cotti al forno ;) magari questi li digeriresti... :)

Poi la mamma è sempre la mamma per un figghio... :rolleyes:

Presi 2 kg in un mese.
Senza mangiare fuori, tagliando gli sfizi (ma mantenendo le 1300 kcal) e allenandomi normalmente.

Io stacco per un po'. Io non ce la faccio. 'Sto diario doveva farmi star meglio. Ma ora sto peggio.
Molto molto molto peggio.

Non può essere muscolo, se guadagnassi mezzo chilo di muscolo a settimana dovrei essere presa e studiata in un laboratorio.

Sono legata a un numero ok. Ma io non voglio essere né vedermi come mi vedo. Mi faccio schifo, sono esagerata ma è così. Le mia gambe mi fanno orrore. Le mie cosce non le posso guardare. I miei fianchi non ne parliamo. Io voglio star bene. E ora bene non sto.

Arrivederci. Tornerò nel diario, forse domani forse tra un mese, 2, boh.

Facci vedere e lascia che giudichiamo noi... :D

Scusa , so che ne soffri, ma volevo smitizzare un poco con una battuta; sei una bella ragazza anche se tu non ti vedi così, cerca di vivere serena.

e dai acid cerca di controllarti ...
nella vita ci sono cose ben più importanti che prendere 1 o 2 kg in più e mettere un po' di ciccia ... non bisogna essere schiavi dell'aspetto fisico
pensa a noi uomini che perdiamo i capelli e non possiamo farci niente
alla fine siamo in salute possiamo fare molte cose che altri non potrebbero fare
capisco che hai un problema ma devi riuscire a risolverlo, se non da sola con l'aiuto di un dottore

ok che questo è un forum di bbing ma non bisogna essere schiavi del cibo, la vita va anche un po' goduta

Ma piantala o prendo la bici e ti vengo a dare una randellata su quella zucca!!! (Uso la bici almeno arrivo stanchino e dovresti sopravvivere al mio impeto)
La vita è tua e puoi farci quello che vuoi? Bene, allora non aprivi il diario e facevi quello che volevi. Ora sei un personaggio pubblico, ci hai coinvolto, ci siamo affezionati. Quindi reali o di rete ormai teniamo a te come una vecchia, e ribadisco vecchia:D, amica.

Tu non stai facendo una dieta per migliorare il tuo corpo. Stai cercando di imparare uno stile alimentare da tenere. Non è che dopo un po' dici "sono soddisfatta, ho ottenuto il mio obbiettivo, torno alla vita di prima". Tu dovrai dire "ce l'ho fatta, ho trovato equilibrio, si inizia una nuova vita".
Quindi sfogati, fai finta di cedere, senti l'appoggio degli ultrà e riprendi più carica di prima.

Comunque sei avvisata, sto andando a gonfiare le gomme della bici:mad::D

[quote=orange;262426]Ma piantala o prendo la bici e ti vengo a dare una randellata su quella zucca!!! (Uso la bici almeno arrivo stanchino e dovresti sopravvivere al mio impeto)

:)Mi hai fatto ridere grazie Ory
E' tutto il giorno che ho la lacrimuccia in gola. Ho fatto merenda con i broccoli lessi, yuhu, siamo alle solite.


La vita è tua e puoi farci quello che vuoi? Bene, allora non aprivi il diario e facevi quello che volevi. Ora sei un personaggio pubblico, ci hai coinvolto, ci siamo affezionati. Quindi reali o di rete

[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]Sai bene che per me siete tutti reali. [/color]

ormai teniamo a te come una vecchia, e ribadisco vecchia:D, amica.
Ci vorrebbe la faccina con il cuoricino


Tu non stai facendo una dieta per migliorare il tuo corpo. Stai cercando di imparare uno stile alimentare da tenere. Non è che dopo un po' dici "sono soddisfatta, ho ottenuto il mio obbiettivo, torno alla vita di prima". Tu dovrai dire "ce l'ho fatta, ho trovato equilibrio, si inizia una nuova vita".

[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]Siamo d'accordo ma io il mio corpo mica lo voglio far peggiorare! Se l'equiibrio è tornare a 64 kg non ci sto. Tanto non è che ci arrivo al 7% di bf per intenderci...[/color]

Quindi sfogati, fai finta di cedere, senti l'appoggio degli ultrà e riprendi più carica di prima.
[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]Infatti torno... mica ho detto addio. Solo che in questi momenti proprio mi sento allo sbando. E lo so che sono un perosnaggio pubblico, ahahah[/color]


@Doc... ormai un po' ti conosco, non hai mai banalizzato. Ho pensato di postare in hot shots le gambe ma sinseramente ora dopo le ultime "uscite" me ne sto bella nascosta, a vedere se escono altri commenti del cavolo. Sono una donna e mi sa che devo stare coperta, giammai mostrare cm di pelle, siamo nel Medioevo. E allora postate voi i vs muscoli che io mi tengo le mie paranoie... Quindi Doc ti dicevo... non posso che fidarmi dei miei occhi che forse non sono obiettivi ma questi ho. E ho solo questi perché non ce ne sono altri sufficientemente distaccati ed esperti a giudicarmi. Giorno dopo giorno tutti a dirmi"oh come stai bene, o che fisichetto, soprattutto in viso"... io interpreto questo come il contrario di un complimento. Non voglio essere una bella figliola, voglio VEDERMI bella.

@Great... il tuo intervento potrebbe sembrare banalizzante ma siccome ti conosco personalmente riesco a leggere tra le righe e ti ringrazio. Io però, forse non ti è chiaro, da 3 anni ho un team di medici che mi seguono, nutrizionista compresa, che non ha MAI tenuto conto della mia volontà di avere una certa composizione corporea.

Cerco in tutti i modi di combatterla 'sta cosa. Solo che il down esiste. C'è e... e.... c'è, basta.
Basta non riesco più a scrivere per ora. Sono abbastanza overwhelmed.

A più tardi.

Lo dice anche quel simpatico becero di Fabri Fibra, "Quanti momenti no..."...
Ora è un momento no. Sciogli le briglie, lo sai meglio di chiunque che se ti infili nella spirale finisci trascinata giù: non ti piaci->ti pesi->il numero ti turba->ti piaci ancora meno->ti incasini l'alimentazione->ti ripesi->ti fai schifo eccetera. In discesa senza freni finisci per farti male, ma lo so che sai come piantare i piedi in terra e rallentare.
Datti respiro, come ti dissi l'ossessione dei numeri ti altera la percezione di te: ricordi che qualche giorno fa eri contenta dello spuntare di nuove vene sulle costole? Se fossi INGRASSATA col cazzo (scusa il francesismo) che le avresti viste.

Sei una atleta ormai, e come tale il proseguire della tua attività sportiva porta ad una evoluzione qualitativa del fisico. Gli adipociti col tempo inibiscono la loro capacità di stoccare e nel contempo sviluppano una maggiore predisposizione a cedere energia, le fibre muscolari migliorano in efficienza e si sviluppano. Non vivere più in perenne condizione ipocalorica ti ha permesso di non vivere in una costante condizione di overtraining dove gli ormoni catabolici sono una costante per la produzione di energia da cannibalizzazione di tessuti. Rimanere in isocalorica ora ti permette di recuperare lentamente dai tuoi workout e così il fisico ha materiale plastico e calorico sufficiente a MIGLIORARE la Angel Machine.
Ma migliorare significa aggiungere anche massa magra, dove serve, per poter migliorare le prestazioni. Questo implica un aumento di peso... Al cambio del valore sulla bilancia una nuova ipocalorica andrà ad intaccare ancora questi tessuti, insieme alle ultime striminzite riserve di grasso migliorando così la composizione corporea.

Ma il giochetto non funziona per sempre...arrivati al punto in cui il grasso è ridotto ai minimi termini (e mi sa che ci siamo) per mantenere costante il peso sulla bilancia non ti resta che smantellare ciò che hai costruito con fatica...cioè tessuto magro.

Il numero ti ossessiona...anche avessi una condizione di tiraggio da competizione ma vedessi sulla bilancia un numero sgradito, ti vedresti pessima, così come sono convinto del contrario: soddisfatto il numero anche se la composizione corporea non fosse ottimale ti piaceresti.

Ora è un dilemma che purtroppo dovrai affrontare da sola: possiamo darti sostegno ma non scegliere per te. O la qualità, ed allora hai davanti una vita di continua evoluzione corporea ma dovendo passare sopra il numerino, oppure scegliere di vedere il peso sulla bilancia come vorresti, ma nel contempo scegliere di fossilizzarti su una situazione di sovrallenamento obbligato e ipocaloriche strette e pericolose per costringere il tuo corpo al catabolismo sfrenato... oppure ti fai togliere milza, un rene e qualche metro d'intestino così pesi meno :D

Ecco, ora te l'ho messo per iscritto ;)

Stavo tremando... lo sapevo che saresti arrivato... :o
Ok... leggo e rileggo... Che 2palle che mi faccio.
Thanx my dear friend.

ciao scusami per quello che ho scritto sono stato superficiale è che questo periodo ho poco tempo per riflettere e mi sento anche più freddo
purtroppo tutti abbiamo dei momenti no o dei periodi in cui stiamo meno bene e abbiamo più pensieri o problemi
cerca di farti forza e non pensarci
se hai preso questi 2 kg vedi quali potrebbero essere le cause
non fare cambiamenti drastici nell'allenamento o nella dieta pero

di buon gusto in questi interventi non vedo nulla.
Non che sia obbligatorio possederne sia ben chiaro. Però forse ti è sfuggito che questo è un diario, un luogo in cui il forum dà l'opportunità anche di esprimere parte della personalità di una persona. Che ti piaccia o meno non ha nessuna importanza.
Gli interventi che fai quì devono essere pertinenti al diario salvo deroghe dell'interessata stessa.
Per piacere evita interventi del genere in futuro.

[quote=greatescape;262462]ciao scusami per quello che ho scritto sono stato superficiale


No, no Giusy non scusarti. Io volevo dire che dato che ti conosco so che superficiale non sei. Anzi mi ha fatto piacere un tuo intervento, perché so che leggi sempre ma poco scrivi. Il fatto che tu abbia scritto per scuotermi mi fa' piacere. Sai è buffo... c'è chi dice di amarti, di volerti un gran bene poi nei momenti down (nella vita in generale) non si fa' vivo. E poi arrivano messaggi da persone che un certo attaccamento, vuoi vero, vuoi nel virtuale, ma comunque tangibile, te lo dimostrano. :)

è che questo periodo ho poco tempo per riflettere e mi sento anche più freddo

Ecco, di qesto mi dolgo un po' sai. Percepirsi freddi è cosa che conosco, a me capita quando mi chiudo agli altri. Spero sia passeggero.

purtroppo tutti abbiamo dei momenti no o dei periodi in cui stiamo meno bene e abbiamo più pensieri o problemi
cerca di farti forza e non pensarci
se hai preso questi 2 kg vedi quali potrebbero essere le cause
non fare cambiamenti drastici nell'allenamento o nella dieta pero

Infatti sottopormi a sessioni extra di allenamento, così come restringere, non sarebbero strategie perseguibili poi sul lungo termine, hai ragione. Me devo da' 'na calmata :D

Buon we ;)

ciao acid, ho letto ieri del tuo stato d'animo non proprio dei migliori, non ti ho scritto prima perchè non volevo cadere nella banalità, condivido comunque i pensieri di Orange e Yashiro, a livello tecnico infatti le variazioni di peso sono soggettive, se ti può consolare l'altra sera mi sono pesato prima di andarmi a coricare ed ero 88,7 la mattina mi sono andato a ripesare 87,8 ... (quasi un chilo di variazione e senza neanche aver epletato i bisogni fisiologici :) )
Tieni inoltre conto che il tuo peso specifico è sicuramente cambiato da quando sei atleta... infatti se metti uno di fianco all'altro un bodybuilder e un powerlifter della stessa altezza e più o meno uguali di volumi al 99% il powerlifter peserà di più perchè ha più forza... ergo= tu pesi di più di una tua possibile alter ego (che chiameremo Sweet Devil :D ) che anche se uguale a te non si allena

concentrati sullo specchio e non sulla bilancia ;)
e pensa che Sweet Devil se le sogna le tue venuzze ...
eppoi in palestra hai mai provato a prendere in mano un disco da 2kg? beh provaci e vedrai quanto pesa poco :D
spero di essere stato chiaro e di esserti stato d'aiuto ;) buona giornata

Quando si è sottonutriti, non è strano prendere un paio di chili di massa magra quando incrementi un minimo le calorie.

Anzi questo dovrebbe farti pensare che un pò più di calorie non ti farebbero certo male ma ti renderebbero più muscolosa senza farti perdere nulla in termini di definizione.

dovresti accettare che senza droghe è l'insulina è l'unico anabolizzante che puoi controllare in buona parte, suvvia!!

Temo di non aver capito

se non mangi carboidrati non ti muscolizzi :p

Nella frase criptica credo ci sia un "è" di troppo, anche se rimane lo stesso avvolta nel mistero:confused:


:D

:O elamadonna non pensavo di essere cosi criptico "è" a parte, intendevo solo dire che modulando l'assunzione di carboidrati quindi la risposta insulinica si può favorire il recupero e di conseguenza la crescita ... che storie :p

Storie... mah a me sembra che non ci sia attinenza con quello che ho scritto.
Quello non capisco. Cosa c'entri il tuo discorso con il mio.
Ma ci rifletto su e cerco di comprendere meglio.