Non puoi salvare chi non vuole essere salvato, ma puoi evitare che sbraghi del tutto in attesa di una svolta mentale.
Un po' come è successo, mi permetto di dire, a noi.

Pensando a me è vero che nel percorso di ritorno alla normalità gli eventi principali sono frutto di mie decisioni. Anche quel percorso per eliminare o rendere meno influenti cerchi schemi mentali. Ma è stato fatto tutto con alle spalle il supporto della famiglia. Di cui potresti non fartene nulla ma, come una rete di sicurezza, se crolli, c'è.

Ora è vero che la tua situazione è differente. Per vari motivi, ma il principale è che ora hai una famiglia tua con un bambino di cui occuparti. A volte anche da sola. Ed è giustissimo che la priorità sia Sebastian, anzi, che la tua unica preoccupazione sia lui.
Però o sei capace di fregartene, e non mi pare, o è meglio gestire una situazione gestibile, piuttosto che lasciare che vada tutto sempre peggio, per poi trovarsi sulle spalle situazioni ancora più complesse.

Tutto questo tralasciando quel "dovere" che si ha o si prova quando si hanno legami affettivi importanti, e si fa anche l'impossibile per salvare l'insalvabile.

Il problema è che la situazione gestibile... non si fa gestire, e io, devo dire la verità, sono piuttosto esausta nel dover avere a che fare con un'ignoranza (etimologica) così, portata avanti da mamma+babbo+zia accudente. Basta. Quando andrà peggio... la gestiranno sempre a modo loro, finché un giorno sarà realmente troppo tardi. Troppo. Sono disarmata e forse troppo fragile per combattere.
Le tue parole, però, le ho lette molto attentamente.

Stamattina mini Wo.

Mini Wo 20th February 2023

- Riscaldamento 26 rampe da 15 scalini (la rampa per la cantina)
- Piegamenti 2*4 *
- Affondi 10*4/gamba@20kg
- OHS 4*6@20kg
- Body row e chin up 2*2
- Stretching

* Piegamenti normali, non sono andata tantissimo giù, ma è un inizio, almeno non mi sono spiaccicata al suolo una volta giù, ma sono risalita :D .

Fastidio alla schiena, ma sembra di più un qualche affaticamento che un dolore da contrattura. Boh.

Mini Wo 24th February 2023

- Riscaldamento scale 26 rampe da 25 scalini
- Piegamenti 8*2
- OHS 6*6@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco 4*3@48kg*
- Stretching

* Timori nella gestione della negativa con la parte lombare. 48kg, comunque, era il mio peso oggi, già le ginocchia iniziavano a convergere.

Mini Wo 27th February 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*2
- OHS 6*6@20kg
- Stacco 6@40kg
- Stacco 5*5@45kg
- Stretching

Stamani non me la sono sentita di andare oltre con i kg.

Mal di schiena is back (ahaha, che battutona), da 2 giorni. Lieve cifosi, non in ogni momento della giornata. Giramento di p...e a mille. Origine del dolore stavolta a me ignota. Sono preoccupata...

Ciao AA, ma quando scrivi cifosi intendi che assumi una postura in cui ti si accentua il dorso curvo, con le spalle anteposte, o che tutta la colonna è a C ??

Avevo visto un video dove si parlava di dolori alla schiena, e affermava che 1/3 dei problemi nascono da un problema alla zona ileo sacrale.
E parlava proprio di problemi di ogni zona della schiena, quindi se si parla solo di fastidi nella parte bassa, derivano quasi sempre da lì.
Quindi consigliava esercizi mirati su quella zona, sia in allungamento, sia di potenziamento.
Ad esempio fare il ponte con una sola gamba, con l'altra appoggiata al ginocchio, curando sempre che il bacino sia in asse mentre si sale e scende.

Sì, forse non è chiaro, uso i termini sbagliati. Intendo dire che (oltre a un disassamento verso sx) si verifica una variazione spontanea della postura che mi fa perdere la curva lombare fisiologica (che ho piuttosto accentuata, con il sedere a mandolino che mi ritrovo :mad: ) e sto "con il sedere in dentro e la buzzetta in fuori". Ecco cosa succede.

@orange: io credo che nel mio caso l'intestino e lo psoas giochino un ruolo fondamentale. Cercherò qualcosa, una routine che possa aiutarmi.

Stamattina mini Wo, è andata piuttosto bene.

Mini Wo 6th March 2023

- Riscaldamento corsa 1km*
- Piegamenti 4*3
- OHS 6*6@20kg
- Affondi 40/gamba
- Stretching





* Venerdì avevo così dolore che non riuscivo a correre, stamani non sentivo fastidi.

Ho capito, grazie.

Parte lombare abbastanza ok.

Mini Wo 10th March 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- OHS 4*6@22kg
- Affondi 40/gamba@22kg
- Piegamenti 4*4 *
- Stretching


* Le ultime due serie sono state in realtà da 3 praticamente completi, ieri invece, mentre setacciavo il pellet, ho fatto un 4*4 di piegamenti completi. E' la prima volta in vita mia che il mio peso non mi schiaccia dopo il primo tentativo di piegamento.

Mini Wo 13th March 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*2
- Affondi 20/gamba@22kg
- OHS 3*6@22kg
- Squat 5*5@25kg discesa e risalita in 4 tempi con pausa 1 secondo in buca
- Body row 4*2
- Stretching

Stamattina mini wo confuso, vabbeh, qualcosa ho fatto.

Mini Wo 17th March 2023

- Riscaldamento jumping jack*50
- Riscaldamento pump@20kg e @7kg
- Saltelli sul posto 5 minuti*
- Burpees fatti male 4
- Piegamenti 4*2
- OHS 6*6@22kg
- Squat 5*5@30kg 4+4 tempi con pausa in buca 1 secondo
- Chin up posizione body row 4*2
- Stretching

* In realtà avevo preso la corda, ma non sono capace (poi sul breccino...), allora ho simulato 5 minuti di corda. Pessima, lo so :D .

Per chi non è capace c'è la "corda senza corda", fai girare i cordini con le palline e hai la sensazione della corda che gira. Ma senza corda, senza inciampi e adatta anche su brecciolino, ciottoli, pavé...

Che carine, quelle manopole con le pallotte!!!

Mini Wo 21st March 2023

- Riscaldamento 5+5minuti saltelli imitanti salto con la corda
- Piegamenti 4*2
- OHS 6*&@22kg
- Squat 5*5@30kg 4 tempi up e 4 tempi down+pausa 1 secondo in buca
- Stretching

Mini Wo 24th March 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Saltelli simulanti corda 5 minuti
- OHS 6*6@22kg
- Squat (solo) con pausa in buca 5*5@30kg
- Piegamenti 4*2
- Stretching

Mini Wo 31st March 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*2
- Affondi 40/gamba@20kg
- Squat 5*5@30kg in 4 tempi
- Stretching

Sebastian e MioMarito sono partiti ieri pomeriggio per Genova, io li raggiungerò giovedì sera per passare la Pasqua lì tutti insieme.

Stamattina mini Wo.

Mini Wo 3rd April 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*3
- Affondi 40/gamba@22kg
- OHS 6*6@22kg
- Stretching

Scusa, ho sbagliato diario.

Non importa, ne approfitto per salutarti, milo! :)

Stamattina mini Wo.

Mini Wo 6th April 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Affondi 40/gamba@22kg
- OHS 6*6@22kg
- Piegamenti 4*3
- Stretching

Happy Easter, FU_Friends! :)

Ieri giornata pessima, ho avuto credo un virus gastrico, ho avuto nausea fortissima tutto il giorno finché non ho vomitato al ristorante dove eravamo con Lorenzo e amici, tra l'altro dopo aver messo in bocca 3 bocconi. La sera avevo 38.2 di febbre.
Lorenzo è stato male tutta la notte, e ancora non si è ripreso al 100%, io sto già meglio.
Il problema è l'appetito, cosa strana per me, e le forze in generale; mi sento molto debole, anche perché comunque nei giorni precedenti avevo mangiato meno del solito.

La settimana scorsa è passata e io non mi sono allenata. Vabbeh.

Ieri mini Wo, con molta fatica percepita e debolezza generale.

Mini Wo 17th April 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*3
- Affondi 40/gamba@20kg
- OHS 6*6@20kg
- Stretching

Oggi piove. So che la pioggia è preziosa, ma tra temperature bassine e grigiore, questa primavera mi sta mettendo una tristezza...

Stamani mini Wo alle 6.00, dovevo andare a scuola a metà mattinata per partire per Arezzo con due colleghi; una collega, in anno di prova e assegnata alla mia scuola, che viene dalla provincia di Arezzo, aveva il marito ricoverato in ospedale da 2 settimane per una forma di cancro allo stomaco piuttosto aggressiva.
Siamo arrivati, abbiamo passato del tempo con lei, ci ha fatto "conoscere" suo marito - virgolette d'obbligo, perché era semi cosciente in terapia del dolore -, poi siamo scesi al bar a mangiare 2 cose. Dopo mezz'ora al bar siamo ripartiti. DOpo 20 minuti di viaggio lei ci ha scritto, dicendoci che lui era morto. Probabilmente era successo mentre eravamo ancora lì. Abbiamo deciso di tornare indietro, e la cosa le ha fatto molto piacere.

E' stata la prima volta che ho visto il corpo esanime di una persona che se n'è andata da così poco tempo e così giovane. Avevo visto la nonna del mio ex in fin di vita, avevo visto mia nonna morta da alcune ore, un corpo irrigidito, poi più rilassato in obitorio, una volta vestita e messa nella bara.

Oggi ho visto la mia collega, alla quale in questi mesi mi sono affezionata molto, carezzare e baciare questo corpo esanime, rifiutando di andarsene da quella stanza, perché non lo voleva lasciar andare.

Guardavo la pancia gonfia, che non si muoveva più per respirare, guardavo il colore della pelle, giallo come quando era ancora in vita, due ore prima.

Penso a lei, penso alla loro bimba di 10 anni.
Oggi non è una bella giornata.

Mini Wo 21st April 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*3
- Affondi 40/gamba@20kg
- OHS 6*6@20kg
- Stretching

Ieri mattina mini Wo. Nel primo pomeriggio sono andata al funerale del marito della collega con altre 3 colleghe; rispetto a venerdì, è stata una passeggiata...

Min Wo 24th April 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*3
- OHS 6*6@20kg
- Squat 5*3@30 kg con pausa 4 secondi in buca*
- Stretching

*Fatica... Non è un bel periodo... che dura da 6 anni, lo so :D .

Brutta storia. Io se posso evito, non ho mai sentito il bisogno di vedere una persona per l'ultima volta dopo la morte. Anche se a volte diventa più una necessità per stare vicini a mogli, figli, amici... e quindi non ti puoi sottrarre.
Qualche anno fa una mia amica ha avuto problemi durante la gravidanza, ha dovuto partorire molto in anticipo e dopo qualche settimana in ospedale la piccola è morta.
Già la notizia sarebbe bastata per distruggerti, ma vederla è stato qualcosa che non può essere descritto.

Fili, in confronto la visione che ho sopportato io è nulla, allora.

Mini Wo 27th April 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*3
- OHS 6*6@20kg
- Squat 4*3@30kg pausa 4 secondi in buca
- Stretching

Oggi MioMarito è tornato a Genova, rientra venerdì sera. Abbiamo approfittato per far fare a Sebastian un'altra visita ai nonni, visto chedal prossimo anno andrà a scuola e non potrà perdere le lezioni come perde l'asilo. Sono quindi partiti insieme.
All'ora di pranzo pioveva, ero giù di morale, con il ciclo arrivato ieri sera, e insomma, ho inventato un mini mini mini wo tanto per. In casa.

Mini Wo 1st May 2023

- Riscaldamento 100 jumping jack
- Piegamenti 4*3
- Affondi a carico naturale 100/gamba (a serie di 25)
- Stretching

Piove sempre?

Comunque non mi sembra proprio mini mini mini. Avrei messo un mini in meno.

Mah, insomma...

Mini Wo 5th May 2023

- Corsa 3.5km
- Piegamenti 4*3
- Stretching

Ho messo un "mini" solo, ma anche qui avrei dovuto metterne almeno 3...

Mini Wo 8th May 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*4
- OHS 6*6@22kg
- Squat 4, 4*3@30kg con pausa in buca 4 secondi
- Stretching

Stamattina prima di scuola, vista la pioggia e la promessa di pioggia nei prossimi giorni, mini mini Wo in casa.

Mini Mini Wo 10th May 2023

- Riscaldamento 200 jumping jacks
- Piegamenti 4*4
- Affondi 25*4/gamba (100/gamba)
- Stretching

Ieri mattina, dato che mi ero alzata alle 4.00 e alle 7.30 avevo fame (dopo 3 ore di attività in casa e in cucina), ho mangiato, diciamo che ho fatto una colazione rinforzata come mille altre volte; di solito, quando lo faccio, poi mangio di nuovo a cena.
In mattinata ero a fare delle commissioni per la città e ho sentito salire una forte nausea all'improvviso. La sensazione è aumentata durante la giornata, e ho iniziato ad accusare forti crampi addominali (ma a quelli, ormai, chi fa più caso?) e mal di testa. Avevo anche freddo nonostante la stufa fosse accesa. Niente febbre.
Alle 19 sono andata a letto, non ho quasi bevuto in tutto il giorno.

Alle 2.30 mi sono fatta un the deteinato, almeno ho bevuto un pochino. Stamani non ero in condizioni di andare a scuola.
Verso le 8.00 avevo molta fame, ho mangiato (meno di ieri), ma la capienza dello stomaco sembra ridotta. Ora sto lievemente meglio, ma non mi sento affatto in forma.

Avrò di nuovo lezione mercoledì e per quel momento conto di stare sufficientemente bene.

Quest'anno, tra una mezza influenza e l'altra e una mia non concentrazione di base, non mi sto impegnando per la realizzazione della torta per la festa di compleanno di Sebastian (o l'11 o il 25 giugno, lui è nato il 10), e la cosa mi dispiace. Lo so che posso farla fare in pasticceria, ma...

Stamani mini Wo. Intestino non a posto, ma il resto sì, quindi mi sono fatta venire la voglia e ho fatto qualcosa.

Mini Wo 15th May 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti 4*4
- OHS Affondi 10*4/gamba@20kg
- OHS 6*6@20kg
- Stretching

Stamani mini Wo in casa (con 'sta pioggia...).
Questa settimana non sto camminando -piove e Sebastian è malato, sto in casa con lui - e sto mangiando moooolto di più, sono agitata :D .

Mini Wo 17th May 2023

- Riscaldamento 50*4 jumping jacks
- Piegamenti 4*4
- Affondi 4*25/gamba
- Stretching

Oggi nono anniversario di matrimonio con MioMarito :) .

Buon anniversario :)

Grazie! :)

Min Wo 22nd May 2023

- Riscaldamento corsa 1km
- Affondi 40/gamba@22kg
- OHS 6*6@22kg
- Piegamenti 4*4
- Stretching

Ciao Vale
Rientro in questo forum dopo anni, quanti? 10? Tanti…
Come stai?
Un abbraccio forte

Ileeee!!! Che bellissima sorpresa! Ho visto che con tua sorella siete food blogger a tempo pieno, il vostro sito è bellissimo Vi meritate tutto il successo che avete, vi auguro il meglio. Ricambio l'abbraccio! Passa quando vuoi :) .

Mini Wo 26th May 2023

- Riscaldamento simulazione corda (cioè i saltelli continuativi) 15 minuti
- Piegamenti 4*4
- Affondi 100/gamba
- Stretching

La settimana scorsa ho camminato 65km, spesso facendo giri come un criceto intorno alla recinzione. Mi sono convinta che sto mangiando troppo, e dato che non voglio aggiungere sessioni di allenamento - così mi ci manca di fissarmi poi con il DOVERE di fare la terza sessione settimanale...- allora cammino. I passi della settimana scorsa per me sono un'enormità, devo dire.

Mini Wo 29th May 2023

- Riscaldamento simulazione corda 15 minuti*
- Piegamenti 5*5** (forse 6 serie, boh, non mi ricordo)
- OHS 8*4+4@22kg
- Affondi 10*4/gamba@22kg
- Stretching

*Iniziato in casa "tardi" rispetto al mio solito, che sta diventando le 4.30/5 di mattina... Quindi ho iniziato in casa, poi ho preparato Sebastian e sono uscita h 7.10.
** Aumentati, fatti probabilmente male.

Sono un'enormità non solo per te. 65 Km in una settimana sono tanti. Ne faccio poco di più io di corsa. Che sarà più faticoso ma ti impegna per la metà del tempo.
Camminare, almeno per me, è molto utile per mettere a freno i turbamenti.
Poi farlo attorno al podere, sul lungo periodo, può essere utile anche per ritrovarsi con un bel fossato.

Ahahah! E' vero, posso fare il fossato intorno al fossato!
In questo periodo penso molto, moltissimo. I problemi -gravi, siamo in mediazione e a breve saremo forse in causa con il costruttore- con la casa nuova, anticipo dato 2 anni fa e nemmeno hanno messo la recinzione per lo scavo, poi il marito della mia collega... Soprattutto quest'ultima cosa ha creato una sorta di frattura nella mia mente e ci sto facendo i conti. La questione casa, invece, sta facendo quasi ammalare MioMarito.

Insomma, è vero, camminare aiuta molto in questo senso. Stamani dopo il wo ho fatto 10km, avevo la mattinata libera e ne ho approfittato per arrivare da lontano al negozio dove compro le t-shirt a Sebastian. Inizia a fare caldo al sole, infatti a breve, se manterrò e riuscirò, approfitterò del mattino presto.