Diario di Desperate Gymwife

DesperateGymwife · 06-11-2010, 11:48 PM

Uff, Veleno, mi ero ripromessa di non risponderti più, ma la tua capacità di provocare supera anche la mia pazienza.

Io non mi alleno da due mesi, ma da almeno 6 anni continuativi, senza contare tutto il periodo dell'università e l'anno successivo. In pratica ho smesso del tutto solo dai 27 ai 34 anni. Mi pare un periodo sufficientemente lungo da poter trarre la conclusione che il mio fisico di ipertrofia muscolare non ne vuol sapere, o sbaglio?

In effetti, può essere che qualche millimetro di muscolo sia cresciuto nei primi tempi, visto che le mie braccia ora sono semplicemente sottili anzichè scheletriche come a vent'anni, ma certo nessuno a vedermi potrebbe immaginare il culo che mi faccio in palestra, anzi nessuno supporrebbe che neanche ho mai toccato un bilancere.

Non ho messo su muscolo, ma in compenso non sono ingrassata più di tanto pur mangiando alla cazzo di cane tutto quel che mi pareva fino a 39 anni suonati, e non sono mai arrivata a pesare più di 57 chili, mentre a sentir te una persona che avesse mangiato come mangio io non solo avrebbe dovuto esser obesa, ma pure già morta...

Ecco perchè dico che la genetica conta molto, almeno nella sottoscritta.

Però su una cosa ti devo dare pienamente ragione: i consigli li ascolto poco, a volte perchè non mi convincono, e a volte perchè mi manca la forza di volontà o le capacità per seguirli anche quando credo che siano giusti.
A meno che non sia pagata per fare come dice qualcun altro, faccio quel che mi va di fare, ogni volta che posso e in ogni campo.

D'altra parte io in questo diario di consigli non ne ho nemmeno chiesti. Se voglio un consiglio su come allenarmi o sulla dieta apro un thread nelle sezioni apposite, come ho fatto altre volte.
Il diario l'ho aperto per registrare quello che faccio e scrivere quello che provo dentro e fuori dalla palestra. Se chi legge vuol commentare ringrazio per l'attenzione, se vuol criticare o consigliare ringrazio lo stesso, ma non si stupisca se io continuo di testa mia.

Ora, va bene che i weekend hai detto che li vivi male, ma non voglio pensare che tu non abbia di meglio di fare che polemizzare con una che manco conosci (anzi, che è solo un avatar...

) sul suo non-metodo di allenamento.
Io, invece, ti confesso che la sensazione di aver sprecato il mio tempo libero ce l'ho adesso che ho speso un sacco di tempo a discutere con te dei cazzi miei...

-Luci- · 07-11-2010, 12:19 AM

Io trovo meraviglioso che tante persone insistano fin quasi a risultare fastidiose nel tentativo di aiutarti.

Se non ci tenessero avrebbero abbandonato da tempo il tuo diario
lasciandoti fare di testa tua, cosa che comunque fai.

Meglio?
Forse, non mi permetto di patteggiare.

Ma in fondo sono 14 pagine che insistono e probabilmente lo
faranno per altre 14 pagine e anche più.

E' una tua scelta, è vero,
ma non credi si meritino un piccolo tentativo?

Non troppo lungo, sia chiaro, in fondo la tua vita è il tuo tempo...
ma un mesetto potremmo pure spenderlo nel provare qualcosa di diverso

.

Suvvia, 4 settimane ascoltando Veleno e gli altri.

In fondo se insiste tanto forse un motivo ci sarà.

Anche solo per curiosità si potrebbe pure farlo questo tentativo

**Doc** · 07-11-2010, 10:50 AM

Ciao Desp
sono intervenuto poco sul tuo diario perchè c'era già molto traffico, però vorrei scriverti una cosa circa questo che hai scritto tu qui sopra:

Quote:

Il primo obiettivo è dimagrire un po' cercando di minimizzare la perdita di massa magra.

Io a Taneto ti ho visto, (e ti ho guardato con mooolta attenzione

), sei bella ma sei già molto magra (e non lo dico per partito preso).
Più ci si allontana dallo stato di equilibrio e più il corpo mette in atto meccanismi per evitare questo allontanamento. Dimagrire più di così è un impresa veramente difficile (oltre che, a parere mio, poco salutare) e rischia di essere fonte di frustrazioni.
All' inizio del mio allenamento con i pesi mi ero messo in testa di far affiorare gli addominali, per fare questo ero dimagrito ancora di più e pesavo 6 o 7 chili meno di adesso (anche io posso fare delle minchiate

), ma sai una cosa, gli addominali non erano usciti lo stesso.
Adesso ho deciso di aumentare di peso per motivi diversi, ma sono convinto che se c' è una possibiltà per me di far affiorare la "tartaruga" è questa.

Tu, dovresti ragionare più in termini di modellare il corpo e di composizione corporea, che non di "dimagrimento" grezzo.

Spero di non essere stato importuno , non vorrei mai.

Una aggiunta, tutto quello che si fa, specialmente nel campo dell' allenamento, deve essere fatto con piacere, divertendosi, se no non si va da nessuna parte.

Acid Angel · 07-11-2010, 04:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ciao Desp
sono intervenuto poco sul tuo diario perchè c'era già molto traffico, però vorrei scriverti una cosa circa questo che hai scritto tu qui sopra:
Io a Taneto ti ho visto, (e ti ho guardato con mooolta attenzione

), sei bella ma sei già molto magra (e non lo dico per partito preso).
Più ci si allontana dallo stato di equilibrio e più il corpo mette in atto meccanismi per evitare questo allontanamento. Dimagrire più di così è un impresa veramente difficile (oltre che, a parere mio, poco salutare) e rischia di essere fonte di frustrazioni.
All' inizio del mio allenamento con i pesi mi ero messo in testa di far affiorare gli addominali, per fare questo ero dimagrito ancora di più e pesavo 6 o 7 chili meno di adesso (anche io posso fare delle minchiate

), ma sai una cosa, gli addominali non erano usciti lo stesso.
Adesso ho deciso di aumentare di peso per motivi diversi, ma sono convinto che se c' è una possibiltà per me di far affiorare la "tartaruga" è questa.

Tu, dovresti ragionare più in termini di modellare il corpo e di composizione corporea, che non di "dimagrimento" grezzo.

Spero di non essere stato importuno , non vorrei mai.

Una aggiunta, tutto quello che si fa, specialmente nel campo dell' allenamento, deve essere fatto con piacere, divertendosi, se no non si va da nessuna parte.

Doc... lei però dice di NON essere magra... guarda le mie foto... mi vede molto più magra e definita di lei. Vedendo le mie foto e confrontandole con l'immagine dal vivo di Desp... diglielo che non deve perdere peso... Forse ha un leggero dismorfismo (ce l'ho anche io, anzi io sono dismorfica a livelli strepitosi

)... e non si vede come veramente è. Aiutiamola a riorganizzare la visione mentale che ha di sé, e da lì può ripartire.

**Doc** · 07-11-2010, 04:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Doc... lei però dice di NON essere magra... guarda le mie foto... mi vede molto più magra e definita di lei. Vedendo le mie foto e confrontandole con l'immagine dal vivo di Desp... diglielo che non deve perdere peso... Forse ha un leggero dismorfismo (ce l'ho anche io, anzi io sono dismorfica a livelli strepitosi

)... e non si vede come veramente è. Aiutiamola a riorganizzare la visione mentale che ha di sé, e da lì può ripartire.

Il senso del mio post era anche quello; a parere mio, parte delle frustrazioni che ha connesse con l' allenamento derivano proprio da li, se si vede "grassa", dal momento che così non è , questa variabile falsata dell' equazione porta a risultati incongrui.

Vediamo se riesco a farle capire come è strutturalmente:

"Desp, tu mi hai visto dal vivo, io sono secco (lo so, bello ma secco

), tu sei nettamente più bella ma anche più magra di me anche fatte le debite proprozioni"
Rendo l' idea?

DesperateGymwife · 07-11-2010, 09:51 PM

Bè, aspetta, so di non essere sovrappeso, ma rispetto a Acid Angel sono decisamente mooolto più grassa.

Essendo longilinea l'adipe si mimetizza un po' ma non ho muscoli e vene visibili, come invece ha lei.
Ma io poi mi accontenterei di molto meno! Mi basterebbe ridurre gli accumuli sui punti critici (che da vestita si mascherano meglio, e Doc non poteva vedere, ma che poi ci sono ..

)

Anche perchè so anche che una percentuale di grasso bassa come la sua per me è irraggiungibile, in parte perchè non ho i muscoli necessari per bilanciare l'adipe, e anche perchè onestamente non potrei reggere regimi alimentari come i suoi...

Dismorfofobica?

Ma no, non mi sembra (anche se ovviamente a nessuno che lo sia sembrerà di esserlo

): è solo che il mio ideale di bellezza femminile è molto condizionato dal modello imperante della magrezza, questo sì.

**Doc** · 07-11-2010, 10:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Essendo longilinea l'adipe si mimetizza un po' ma non ho muscoli e vene visibili, come invece ha lei.

Anche perchè so anche che una percentuale di grasso bassa come la sua per me è irraggiungibile, in parte perchè non ho i muscoli necessari per bilanciare l'adipe, e anche perchè onestamente non potrei reggere regimi alimentari come i suoi...

Non so se muscoli, vene e percentuale di BF come i suoi sono o no raggiungibili per te, ma la strada per cercare di ottenere questo per te non è dimagrire, ma aumentare la massa muscolare (come scrivi anche tu) e poi dimagrire. Cosa che peraltro sto cominciando a fare anche io (non so se ci riuscirò, però ci provo), potremmo provare a fare una competizione io e te

, anche io devo aumentare prima di potermi tirare.

Ps: mi dispiace che:

Quote:

Doc non poteva vedere

DesperateGymwife · **allenamento del 5/11 -** 08-11-2010, 09:14 AM

Luci ( sarà che si chiama così la mia migliore amica, ma sulle prime penso sempre che sei una donna

), ieri sera ti ho preso in parola e ho sgarrato di brutto...ma poi non ti dico i sensi di colpa

!
E oggi si torna a dieta, perchè rispetto al mio obiettivo credo che il consiglio migliore sia di mangiare meno e meglio.

Intanto aggiungo gli allenamenti dei giorni scorsi, rimasti indietro nella discussione.

Panca piana 2x12 a 27,5, 2 x 10 a 30
Lat machine 4x 12 a 30
Distensioni su inclinata con manubri 3 x 15 a 10+10
Lat presa inversa 3 x 8-10-10 a 40
Croci 3 x 15 a 10 +10
Rematore 3 x 12 a 12
Lento manubri 4 x 12 a 8+8
Alzate laterali 3 x12 a 5+5
Curl manubri 3 x 12 a 8+8
Kickbacks 3 x 15 a 6

Primo giorno del ciclo, ma nessun disturbo nè pre nè durante, credo grazie all'ipocalorica che mi riduce lo squilibrio fra gli estrogeni troppo alti e il progesterone invece un po' carente.
Quindi per non allenarmi non avevo scuse...e avrei dovuto fare cardio

. Ma lo trovo sempre più faticoso, e ho preferito ripiegare su qualcosa di più leggero.

DesperateGymwife · 10:31 AM

Eh, non potevo schivare il cardio anche ieri, quindi mi sono rassegnata. Finchè l'intensità era molto bassa tutto bene, ma appena provavo ad aumentare la fatica era troppa.

10' camminata veloce
15' corsa a 10 km/h, al max a 11
15' camminata in salita al 10%, velocità 6-5-5,5 km/h
20' cyclette liv.5

addominali anche obliqui

Colonna sonora Blink 182.

Uff...devo decidere cosa fare di questo allenamento aerobico straziante.
Secondo il cardiologo è parte integrante della "cura" dei miei problemi di dispnea e tachicardia, e temo che se lo tolgo questi peggiorino, magari non subito, ma sul lungo periodo sì.
D'altra parte vedo che sono pochissime le settimane in cui lo faccio 3 volte come dovrei, anche perchè fra la fatica e la frustrazione ormai è un supplizio vero e proprio, e pare che 3 volte sia il minimo indispensabile per avere miglioramenti.
Infatti, non so per quello o altro, miglioramenti non se ne vedono, e sono ancora ferma al punto di questa primavera quando ho iniziato la mia trafila medica per capire come mai non avevo più fiato (non che ne abbia mai avuto molto

, ma non così...)
E' un po' migliorata la tachicardia, che secondo me era in qualche modo legata a quella malefica pillola anticoncezionale di nome Yaz, ma continuo a non riuscire a reggere il lavoro a un battito cardiaco sopra i 130-140 bpm, mentre fino ad aprile non era affatto così

.

In aggiunta, la dieta ipocalorica certo non aiuta, e rende tutto più faticoso.

Boh...oggi vedrò un po'cosa fare.

Acid Angel · 08-11-2010, 01:56 PM

Desp... ho visto il filmato postato qui in cui fai lo squat. Sei tu? Se sei tu inizio a preoccuparmi seriamente. Perché sei molto molto più magra di me. Hai le gambe di una gazzella. Devo postare il filmato di ME che squatto?

Sinceramente... sono preoccupata e lo scrivo apposta QUI. E non so quanto il confronto con me ti faccia bene.

IO avevo muscolo messo su mangiando poi puf... dca... e sono dimagrita mantenendo PER CASO il muscolo. Insomma... il consiglio di fare leggera massa poi definizione è migliore, perché nel mio caso AVEVO adipe in più. Te cavolo non ne hai, e se lo pensi... mi preoccupo ancora di più.

Desp sei il prototipo della secca alta Maremma Strega. E mi fai rabbia perché mangi AD CAZZUM e ti mantieni così. Perciò... vedi di lavorare ok? Lavorare bene... su di te. Te lo dico con affetto... poi ti scrivo anche in pvt... ma non voglio che tu abbia me come punto di riferimento. Le vene sono genetica, la forma del muscolo è genetica... ricordalo...
E pensa un po'... io avrei ucciso per avere gambe lunghe e naturalmente magre come le tue... perciò...

milo · 08-11-2010, 05:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Desp... ho visto il filmato postato qui in cui fai lo squat. Sei tu?

Dov'è postato il video di squat?

DesperateGymwife · 10-11-2010, 11:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Desp... ho visto il filmato postato qui in cui fai lo squat. Sei tu? Se sei tu inizio a preoccuparmi seriamente. Perché sei molto molto più magra di me. Hai le gambe di una gazzella. Devo postare il filmato di ME che squatto?

Sinceramente... sono preoccupata e lo scrivo apposta QUI. E non so quanto il confronto con me ti faccia bene.

IO avevo muscolo messo su mangiando poi puf... dca... e sono dimagrita mantenendo PER CASO il muscolo. Insomma... il consiglio di fare leggera massa poi definizione è migliore, perché nel mio caso AVEVO adipe in più. Te cavolo non ne hai, e se lo pensi... mi preoccupo ancora di più.

Desp sei il prototipo della secca alta Maremma Strega. E mi fai rabbia perché mangi AD CAZZUM e ti mantieni così. Perciò... vedi di lavorare ok? Lavorare bene... su di te. Te lo dico con affetto... poi ti scrivo anche in pvt... ma non voglio che tu abbia me come punto di riferimento. Le vene sono genetica, la forma del muscolo è genetica... ricordalo...
E pensa un po'... io avrei ucciso per avere gambe lunghe e naturalmente magre come le tue... perciò...

Mannoooo, Acid, non sono affatto più magra di te! Io sono piuttosto longilinea, ma ho una bodyfat abbastanza alta, mentre tu sei magra davvero. Per dire, le tue gambe hanno una bassa percentuale di adipe, mentre le mie sono semplicemente sottili.
E come nel caso tuo è frutto di una buona genetica avere tono muscolare, anche la mia costituzione ha i suoi pro e contro. Di buono c'è che non tendo molto a ingrassare, e comunque l'adipe ha più spazio su cui distribuirsi e quindi si nota meno all'occhio.
Il rovescio della medaglia è che la muscolatura è ipotonica. E che mancano spesso le forze: ma non solo in palestra, io è una vita che combatto contro una specie di stanchezza cronica.

Però non è vero che abbia sempre mangiato ad minchiam.
Fino a due anni fa mangiavo in maniera casuale, ma comunque quando vedevo che la bilancia saliva e i pantaloni stringevano facevo un po' di dieta per tornare a posto.
Da due anni sto molto più attenta a ciò che mangio, anche se la mia dieta è molto "personalizzata". Per esempio domenica ho sgarrato di brutto, ma lunedì poi a colazione ho mangiato albume, a pranzo bresaola e a cena petto di pollo e verdurine...
Se no più che gambe da gazzella diventano dei bei prosciutti...

A proposito, una volta mi hanno anche suggerito di tatuarmi sulla coscia la corona che fa da stemma al crudo di Parma, pensa un po'...

greatescape · 08-11-2010, 03:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Eh, non potevo schivare il cardio anche ieri, quindi mi sono rassegnata. Finchè l'intensità era molto bassa tutto bene, ma appena provavo ad aumentare la fatica era troppa.

10' camminata veloce
15' corsa a 10 km/h, al max a 11
15' camminata in salita al 10%, velocità 6-5-5,5 km/h
20' cyclette liv.5

addominali anche obliqui

Colonna sonora Blink 182.

Uff...devo decidere cosa fare di questo allenamento aerobico straziante.
Secondo il cardiologo è parte integrante della "cura" dei miei problemi di dispnea e tachicardia, e temo che se lo tolgo questi peggiorino, magari non subito, ma sul lungo periodo sì.
D'altra parte vedo che sono pochissime le settimane in cui lo faccio 3 volte come dovrei, anche perchè fra la fatica e la frustrazione ormai è un supplizio vero e proprio, e pare che 3 volte sia il minimo indispensabile per avere miglioramenti.
Infatti, non so per quello o altro, miglioramenti non se ne vedono, e sono ancora ferma al punto di questa primavera quando ho iniziato la mia trafila medica per capire come mai non avevo più fiato (non che ne abbia mai avuto molto

, ma non così...)
E' un po' migliorata la tachicardia, che secondo me era in qualche modo legata a quella malefica pillola anticoncezionale di nome Yaz, ma continuo a non riuscire a reggere il lavoro a un battito cardiaco sopra i 130-140 bpm, mentre fino ad aprile non era affatto così

.

In aggiunta, la dieta ipocalorica certo non aiuta, e rende tutto più faticoso.

Boh...oggi vedrò un po'cosa fare.

ciao desp io sto buttando giu delle cose pero dovrei capire i tuoi problemi di salute come il tuo medico li interpreta che consigli ti da e tutto

l'aerobica sarebbe meglio da fare lontana dai pesi
ai fini di dimagrimento il top sarebbe la mattina a stomaco vuoti magari con bcaa e gluta

pero per coniugarla all'allenamento ...
poi i full body come allenamenti bruciano anche piu calorie insomma si potrebbe provare a vedere il tutto
ma l'ipocalorica se hai dei problemi fisici non credo sia il massimo
lo dici al tuo medico tutte queste cose ??

forse dovresti andare da un medico sportivo o specialista

DesperateGymwife · 08-11-2010, 04:07 PM

Il mio medico ormai finge un malore quando mi vede, tanto gliele ho dette e raccontate in tutte le salse...

In pvt ti spiego meglio, ma comunque il cardiologo mi ha detto anche a luglio che non solo posso fare attività fisica, ma anzi devo, proprioper cercare di aumentare il fiato.
Per l'esattezza 3 ore di aerobica alla settimana, il che per me è una faticaccia, ma almeno 2 credo di doverle fare.

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	(#1)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	06-11-2010, 03:05 PM Diario di Desperate Gymwife

	(#2)
DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	06-11-2010, 11:48 PM Uff, Veleno, mi ero ripromessa di non risponderti più, ma la tua capacità di provocare supera anche la mia pazienza. Io non mi alleno da due mesi, ma da almeno 6 anni continuativi, senza contare tutto il periodo dell'università e l'anno successivo. In pratica ho smesso del tutto solo dai 27 ai 34 anni. Mi pare un periodo sufficientemente lungo da poter trarre la conclusione che il mio fisico di ipertrofia muscolare non ne vuol sapere, o sbaglio? In effetti, può essere che qualche millimetro di muscolo sia cresciuto nei primi tempi, visto che le mie braccia ora sono semplicemente sottili anzichè scheletriche come a vent'anni, ma certo nessuno a vedermi potrebbe immaginare il culo che mi faccio in palestra, anzi nessuno supporrebbe che neanche ho mai toccato un bilancere. Non ho messo su muscolo, ma in compenso non sono ingrassata più di tanto pur mangiando alla cazzo di cane tutto quel che mi pareva fino a 39 anni suonati, e non sono mai arrivata a pesare più di 57 chili, mentre a sentir te una persona che avesse mangiato come mangio io non solo avrebbe dovuto esser obesa, ma pure già morta... Ecco perchè dico che la genetica conta molto, almeno nella sottoscritta. Però su una cosa ti devo dare pienamente ragione: i consigli li ascolto poco, a volte perchè non mi convincono, e a volte perchè mi manca la forza di volontà o le capacità per seguirli anche quando credo che siano giusti. A meno che non sia pagata per fare come dice qualcun altro, faccio quel che mi va di fare, ogni volta che posso e in ogni campo. D'altra parte io in questo diario di consigli non ne ho nemmeno chiesti. Se voglio un consiglio su come allenarmi o sulla dieta apro un thread nelle sezioni apposite, come ho fatto altre volte. Il diario l'ho aperto per registrare quello che faccio e scrivere quello che provo dentro e fuori dalla palestra. Se chi legge vuol commentare ringrazio per l'attenzione, se vuol criticare o consigliare ringrazio lo stesso, ma non si stupisca se io continuo di testa mia. Ora, va bene che i weekend hai detto che li vivi male, ma non voglio pensare che tu non abbia di meglio di fare che polemizzare con una che manco conosci (anzi, che è solo un avatar...) sul suo non-metodo di allenamento. Io, invece, ti confesso che la sensazione di aver sprecato il mio tempo libero ce l'ho adesso che ho speso un sacco di tempo a discutere con te dei cazzi miei...

	(#3)
-Luci- ParentalAdvisoryMember Messaggi: 200 Data registrazione: Jul 2010 Località: Paleolitico Età: 39	07-11-2010, 12:19 AM Io trovo meraviglioso che tante persone insistano fin quasi a risultare fastidiose nel tentativo di aiutarti. Se non ci tenessero avrebbero abbandonato da tempo il tuo diario lasciandoti fare di testa tua, cosa che comunque fai. Meglio? Forse, non mi permetto di patteggiare. Ma in fondo sono 14 pagine che insistono e probabilmente lo faranno per altre 14 pagine e anche più. E' una tua scelta, è vero, ma non credi si meritino un piccolo tentativo? Non troppo lungo, sia chiaro, in fondo la tua vita è il tuo tempo... ma un mesetto potremmo pure spenderlo nel provare qualcosa di diverso . Suvvia, 4 settimane ascoltando Veleno e gli altri. In fondo se insiste tanto forse un motivo ci sarà. Anche solo per curiosità si potrebbe pure farlo questo tentativo

	(#7)
DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	07-11-2010, 09:51 PM Bè, aspetta, so di non essere sovrappeso, ma rispetto a Acid Angel sono decisamente mooolto più grassa. Essendo longilinea l'adipe si mimetizza un po' ma non ho muscoli e vene visibili, come invece ha lei. Ma io poi mi accontenterei di molto meno! Mi basterebbe ridurre gli accumuli sui punti critici (che da vestita si mascherano meglio, e Doc non poteva vedere, ma che poi ci sono ..) Anche perchè so anche che una percentuale di grasso bassa come la sua per me è irraggiungibile, in parte perchè non ho i muscoli necessari per bilanciare l'adipe, e anche perchè onestamente non potrei reggere regimi alimentari come i suoi... Dismorfofobica? Ma no, non mi sembra (anche se ovviamente a nessuno che lo sia sembrerà di esserlo ): è solo che il mio ideale di bellezza femminile è molto condizionato dal modello imperante della magrezza, questo sì.

	(#9)
DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	allenamento del 5/11 - 08-11-2010, 09:14 AM Luci ( sarà che si chiama così la mia migliore amica, ma sulle prime penso sempre che sei una donna ), ieri sera ti ho preso in parola e ho sgarrato di brutto...ma poi non ti dico i sensi di colpa ! E oggi si torna a dieta, perchè rispetto al mio obiettivo credo che il consiglio migliore sia di mangiare meno e meglio. Intanto aggiungo gli allenamenti dei giorni scorsi, rimasti indietro nella discussione. Panca piana 2x12 a 27,5, 2 x 10 a 30 Lat machine 4x 12 a 30 Distensioni su inclinata con manubri 3 x 15 a 10+10 Lat presa inversa 3 x 8-10-10 a 40 Croci 3 x 15 a 10 +10 Rematore 3 x 12 a 12 Lento manubri 4 x 12 a 8+8 Alzate laterali 3 x12 a 5+5 Curl manubri 3 x 12 a 8+8 Kickbacks 3 x 15 a 6 Primo giorno del ciclo, ma nessun disturbo nè pre nè durante, credo grazie all'ipocalorica che mi riduce lo squilibrio fra gli estrogeni troppo alti e il progesterone invece un po' carente. Quindi per non allenarmi non avevo scuse...e avrei dovuto fare cardio . Ma lo trovo sempre più faticoso, e ho preferito ripiegare su qualcosa di più leggero.

	(#10)
DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	allenamento del 7/11 - 08-11-2010, 10:28 AM Eh, non potevo schivare il cardio anche ieri, quindi mi sono rassegnata. Finchè l'intensità era molto bassa tutto bene, ma appena provavo ad aumentare la fatica era troppa. 10' camminata veloce 15' corsa a 10 km/h, al max a 11 15' camminata in salita al 10%, velocità 6-5-5,5 km/h 20' cyclette liv.5 addominali anche obliqui Colonna sonora Blink 182. Uff...devo decidere cosa fare di questo allenamento aerobico straziante. Secondo il cardiologo è parte integrante della "cura" dei miei problemi di dispnea e tachicardia, e temo che se lo tolgo questi peggiorino, magari non subito, ma sul lungo periodo sì. D'altra parte vedo che sono pochissime le settimane in cui lo faccio 3 volte come dovrei, anche perchè fra la fatica e la frustrazione ormai è un supplizio vero e proprio, e pare che 3 volte sia il minimo indispensabile per avere miglioramenti. Infatti, non so per quello o altro, miglioramenti non se ne vedono, e sono ancora ferma al punto di questa primavera quando ho iniziato la mia trafila medica per capire come mai non avevo più fiato (non che ne abbia mai avuto molto , ma non così...) E' un po' migliorata la tachicardia, che secondo me era in qualche modo legata a quella malefica pillola anticoncezionale di nome Yaz, ma continuo a non riuscire a reggere il lavoro a un battito cardiaco sopra i 130-140 bpm, mentre fino ad aprile non era affatto così . In aggiunta, la dieta ipocalorica certo non aiuta, e rende tutto più faticoso. Boh...oggi vedrò un po'cosa fare. Ultima Modifica di DesperateGymwife : 08-11-2010 10:31 AM.

	(#11)
Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,831 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	08-11-2010, 01:56 PM Desp... ho visto il filmato postato qui in cui fai lo squat. Sei tu? Se sei tu inizio a preoccuparmi seriamente. Perché sei molto molto più magra di me. Hai le gambe di una gazzella. Devo postare il filmato di ME che squatto? Sinceramente... sono preoccupata e lo scrivo apposta QUI. E non so quanto il confronto con me ti faccia bene. IO avevo muscolo messo su mangiando poi puf... dca... e sono dimagrita mantenendo PER CASO il muscolo. Insomma... il consiglio di fare leggera massa poi definizione è migliore, perché nel mio caso AVEVO adipe in più. Te cavolo non ne hai, e se lo pensi... mi preoccupo ancora di più. Desp sei il prototipo della secca alta Maremma Strega. E mi fai rabbia perché mangi AD CAZZUM e ti mantieni così. Perciò... vedi di lavorare ok? Lavorare bene... su di te. Te lo dico con affetto... poi ti scrivo anche in pvt... ma non voglio che tu abbia me come punto di riferimento. Le vene sono genetica, la forma del muscolo è genetica... ricordalo... E pensa un po'... io avrei ucciso per avere gambe lunghe e naturalmente magre come le tue... perciò...

	(#15)
DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	08-11-2010, 04:07 PM Il mio medico ormai finge un malore quando mi vede, tanto gliele ho dette e raccontate in tutte le salse... In pvt ti spiego meglio, ma comunque il cardiologo mi ha detto anche a luglio che non solo posso fare attività fisica, ma anzi devo, proprioper cercare di aumentare il fiato. Per l'esattezza 3 ore di aerobica alla settimana, il che per me è una faticaccia, ma almeno 2 credo di doverle fare.