Già, e sul momento ti senti anche un po' coglione perchè finalmente è arrivato l'agognata vacanza e non te la godi.

Ti dirò, è la prima volta che mi succede che mi rovino l'umore di una vacanza per via dei sensi di colpa verso il cibo, e questo è abbastanza preoccupante.
Poco più di un anno fa ho fatto lo stesso tipo di vacanza a Cayo Largo (sole, mare, ozio, e gran mangiate), ma pur sapendo che la linea ne avrebbe risentito non mi sono fatta problemi e mi sono goduta il relax e la cucina. :)
Invece quest'anno era tutto un conflitto fra irresistibili peccati di gola e penosi sensi di colpa :( (più altri problemi che vi risparmio visto che non c'entrano coi temi del forum...)

Però comunque ora che son tornata ho più ricordi positivi che negativi, e sono ben contenta di esserci andata. Se scopro come fare a postare le foto metto le più belle, come ha fatto Zac :)

17/3
 

Oggi palestra chiusa, ma visto che anche ieri non ho fatto niente e che domani devo fare cardio ho fatto un po' di esercizi a casa, con quello che avevo a disposizione.

Per i pettorali mi posso sbizzarrire, per cui parto coi push ups, poi panca, poi manubri.
Per la schiena è più difficile. Provo gli inverted rows, ma sono durissimi e mi vengono serie da 5 rep venute male...:eek:
Al che ripiego sul rematore col bilancere, poi coi manubri, ma insomma il movimento è sempre quello.
Chiudo con le distensioni da seduta per le spalle, e passo a una triste cenetta postworkout a base di petto di pollo e lattuga...:(

A proposito di dieta.
Bè, diciamolo, i golfisti con la pancia, o i biker cinghialeschi (che dir si voglia) sono molto più rassicuranti di quelli col plicometro incorporato nella retina...
Sono meno tonica, meno fibrosa (fibrosa?? Ma che aggettivo orrendo, spero bene di non esserlo :eek:). La percentuale di grasso forse non è aumentata, ma c'è più acqua nei tessuti. Anzi, devono essere anche aumentati gli estrogeni, si capisce dalla ritenzione idrica. :confused:

Ekkepalle. E già che ci sei, mi dici anche i valori del colesterolo e delle transaminasi, così facciamo un check up?

E quanto faccio di bicipiti. Sarà la quarta volta che me lo chiede, e non capisco se spera in un progresso, se ha la memoria corta (troppa citrullina? :cool::D), o se è un feticista dei manubri...

[quote=DesperateGymwife;265736]

biker cinghialeschi (che dir si voglia) sono molto più rassicuranti di quelli col plicometro incorporato nella retina...

Vero. I biker cinghialeschi sanno essere molto rassicuranti.

meno fibrosa

Eh no, meno fibrosa no eh... io l'avrei colpito con un gancio sinistro perché sn mancina... Fankiul! :D
Beh magari dovresti mangiare gli All Bran a colazione, forse saresti più... ricca di fibre, ahahah!
Eh sai che ti son vicina. Bacetto... :)

18/3
 

Oggi allenamento cardio, doveroso perchè questa settimana avevo fatto solo la seduta di martedì.
Però l'ho sentito più faticoso, forse perchè ormai dopo una decina di giorni di dieta le energie sono in esaurimento.

15' camminata a pendenza 5,5%
(già dal riscaldamento ho sentito più fatica, in parte anche perchè per chiacchierare con una collega mi sono messa su un tapis roulant che è leggermente diverso da quello usato di solito, e che secondo me a parità di impostazioni è più faticoso)

5' + 10' corsa a 10 km/h
(interrotta dopo 5' x stringere la coulisse dei pantaloni, poi ripresa)

15' camminata a pendenza 10%
(molto faticosa, ero spesso tentata di diminuire velocità e/o pendenza)

15' cyclette liv.6
(visto come ero stanca per la camminata in salita pensavo di abbassare la resistenza, ma poi è andata anche con 6)

Tutto sommato però ho fatto meno fatica di altre volte che mi allenavo con lo stesso introito calorico, quindi non devo lagnarmi troppo, anche se sono curiosa di vedere aumentando le calorie riesco a tornare ad allenamenti più intensi.

Crunch 3 x 30
Uff, anche oggi ho saltato il secondo esercizio di addominali perchè mi era venuto tardi, devo organizzarmi meglio e schizzare via dalla scrivania alle 12.30 in punto.

bilancio mini dieta
 

Dunque, appena tornata dalla vacanza delle abbuffate, mi sono messa a dieta, quindi da lunedì 7/3, con l'intenzione di seguirla fino a oggi.
L'idea era stare a 1200 kcal, 3 giorni ho sforato, ma restando sempre decisamente sotto il mio fabbisogno stimato di 1700.

I risultati però sono stati minori di quel che mi aspettavo, in termini di perdita di adipe e acqua, e mi pare di averne avuti di più altre volte con lo stesso regime. Il peso non l'ho guardato per non rischiare l'infarto appena rientrata dalle vacanze, quindi non posso quantificare, ma mi baso su quel che vedo nello specchio. Nello stesso tempo, stavolta mi sembra di resistere un po' meglio, sia alla fame che al calo delle energie.
Insomma, ho un po' l'impressione che il corpo si sia un po' adattato a fare con meno, nel bene e nel male...:(

Quindi ora se volessi dimagrire ancora dovrei ridurre le calorie, o almeno prolungare la dieta sugli stessi valori. Ma non sono molto dell'idea per svariati motivi:
1) non ho voglia di continuare con questo livello di rinuncia

2) mi sento un po' meno scarica delle altre volte, ma comunque in palestra il calo di energie si fa sentire parecchio, soprattutto nel cardio e negli allenamenti lunghi di pesi, e l'ultima delle mie intenzioni è arrivare a mangiare così poco da dover rinunciare agli allenamenti

3) anche dal punto di vista prettamente estetico, credo che continuare a 1200 kcal, e tagliando l'allenamento di conseguenza, mi farebbe calare soprattutto a scapito della massa magra, e già mi vedo meno tonica (e incontro anche persone così premurose che me lo fanno notare, caso mai in casa non avessi specchi :mad:)

4) il mio timore è anche quello di abituare il corpo a consumare meno, e trovarmi condannata a mangiare sempre meno per non ingrassare

Quindi nel weekend mangio liberamente, e chiamiamola ricarica che su questo forum fa più fico ;):).
Poi da lunedì vorrei ripartire con una dieta solo leggermente ipocalorica, ma senza contare meticolosamente le calorie tutti i giorni.
Anche perchè ormai la calcolatrice è diventata un commensale fisso alla mia tavola, ma come dice il proverbio "l'ospite è come il pesce, dopo 3 giorni puzza".:rolleyes:

Adesso mi faccio un giretto nella sezione nutrizione alla ricerca di idee per la settimana prossima (ops, ho già due cene e un pranzo programmati con gente varia, ma è una ragione di più per stare regolata negli altri pasti)

19 e 20 /03
 

Bleah, week end della mynky@.
Dieta a puttane, e questo era sì previsto, ma non fino a questo punto, quindi ora ho ugualmente sensi di colpa.
Ma la cosa peggiore è che pur avendo tempo non mi sono allenata, mentre avrei dovuto approfittare del fatto che ero da sola per andare in palestra.
Invece non ne avevo voglia, e ho preferito passatempi molto più oziosi. Però almeno ho scritto una cosa che dovevo assolutamente scrivere, e ora posso dedicarmi ad altro.

quel che è fatto è fatto ora rimboccati le maniche pero :p

Ma infatti, non ha mai senso piangere sul latte versato.. se ti può essere di conforto io negli ultimi 3 giorni ho crampi allucinanti alla pancia.. per fortuna mi sto riposando e non dovevo allenarmi in questo periodo :p

21/03
 

Eh lo so, in teoria non ha senso colpevolizzarsi e piangere sul latte versato, ma per me è un passaggio necessario per ripartire.

Devo prima guardare quel che va male e rimarcarlo. Solo dopo che mi sono focalizzata su quello posso passare oltre. Per me è così in tutti i campi della vita. Ormai chi mi conosce bene l'ha imparato, e mi lascia sfogare con pazienza: mi lamento un po', e poi si può parlare d'altro...;)

Comunque, oggi maniche rimboccate in pausa pranzo:

15' camminata pendenza 5,5%
15' corsa da 10 a 13 km/h
15' IT
15' camminata pendenza 10%
addominali soliti

L'ozio e l'eccesso di dolci mi fanno sentire in colpa, ma sul tappeto la differenza rispetto ai giorni di dieta si sente fin da subito, e finalmente torno a correre di gusto con le gambe leggere e piene di energia - una sensazione impagabile dopo l'allenamento stentato di venerdì.

Anzi, avessi tempo da perdere mi presterei da cavia per testare sul campo l'efficacia comparata dei prodotti Bauli e integratori vari :D:
Bauli vs. bcaa
Bauli vs. ALC
Bauli vs. creatina
ecc.ecc. :D

Oggi però, si ritorna a un'alimentazione normale. In realtà non sono ancora riuscita a definire come sia questa alimentazione normale, ma certo non comprende mezzo panettone al giorno (ebbene sì, avevo ancora un panettone che aspettava pazientemente da mesi il giorno della sua fine :p).

per me chiunque non curi il fondo è colpevole.


ma ti piace il panettone ... quella roba orribile con l'uvetta??? ... colpevole.

Nooo, senza uvetta, e soprattutto senza i detestabili canditi.

Il mio è ancora più junk, con quelle cremine misteriose dentro che dovrebbero essere al cacao ma non sanno quasi di niente. Per ovviare all'inspidità la integro con la Nutella :p:p:p (va bè, con questa mi sono giocata la permanenza sul forum!)

mai capiti gli alimenti contenenti uvetta e canditi.

fanno capire come le tradizioni senza senso vengano mantenute solo perchè tali.

Io da bambino andavo matto per l'uvetta, la mangiavo a manciate. Poi le cose cambiano..:eek:

a nome di Tizia... affermo che andresti emarginato pesantemente per questa tua scelta alimentare.

io adoro i canditi, per quello preferisco di gran lunga la colomba al panettone. Cmq dal dca in poi ora gradisco anche l'uvetta.

Il panettone comunque non è assolutamente junk, così come pandoro, amaretto, amaretto morbido, colomba, se ricordo bene anche il savoiardo. C'è una disciplinare europea che regolamenta tipologia, qualità e quantità degli ingredienti di questi dolci, che devono presentare ad esempio parte lipidica esclusivamente costituita da burro. Non è difficile trovare "Colomba" accanto a "Agnello pasquale" ad esempio negli scaffali dei supermercati, con sensibile differenza di prezzo. La prima ha solo burro, l'altro avrà o margarina o oli vegetali di infima qualità. E' frode alimentare chiamare Colomba o Panettone dolci che ne hanno forma e sapore (in pasticceria esiste l'aroma panettone... una fialetta chimica)
I panettoni ripieni, se chiamati Panettone/Pandoro/Colomba ripiene allora sono non junk nell'impasto, altrimenti se hanno nomi fantasiosi sono junk nell'impasto e comunque sempre nel ripieno. Facci caso anche nei cioccolatini ripieni... il cioccolato puro è sempre nel rivestimento, mentre il ripieno è a base di grassi vegetali. Caso lampante è il Kinder... fuori cioccolato al latte, dentro NON cioccolato bianco bensì grassi vegetali e zucchero. Per concludere, gli unici cioccolatini ripieni non junk che ho trovato sono Mon chéri, Pocket coffee e Bacio perugina classico (non quello alla ciliegia).

Insomma Desp, il tuo dolce ripieno è junk ma con la nutella almeno avrà una quantità decente di farcitura :)

Credo una cosa... se si ha senso di colpa significa che ci impegneremo per migliorare, e credo che a te serva come stimolo per ripartire, perciò se lo gestisci ben venga. :)

Ma concordo pure io Nando eh.. ma non so se quella affermazione possa realmente essere a nome di Desp ;):D

Oddio, magari alla maggioranza piacciono proprio così! Dai dati di vendita posso dirti comunque che i panettoni coi canditi piacciono meno di quelli con solo l'uvetta, se ti può consolare :)

Bestia Acid, magari non li mangi, ma certo li leggi!! :eek:
Io invece a dir la verità sono una pressapochista su questi argomenti, e non faccio molto caso agli ingredienti, do solo un'occhiata alle calorie.
Ma il mangiar sano non è mai stato il mio forte, scarto solo quello che mi fa male nell'immediato, e per il resto sono molto fatalista.

Quanto a gestire il senso di colpa, dipende dai casi.
In vacanza è stato così schiacciante da rovinarmi le giornate, giuro, e tuttavia non portava a nessun freno rispetto alla tentazione continua del buffet.
Sono stata così male (psicologicamente, perchè fisicamente manco un mal di pancia, non sia mai che assimili qualche caloria di meno, eh...:o) che tornata a casa ho dovuto fare una decina di giorni di dieta. Per perdere un pochino di quello che avevo accumulato, ridurre la ritenzione e il gonfiore, depurarmi un po'. Ma anche per ritrovare un minimo di autostima.

Poi, una volta deciso che la dieta finiva nel weekend, di nuovo abbuffata compensativa...:(. E quindi di nuovo sensi di colpa, ma minori, per due motivi:
1) erano previsti due giorni premio di dieta libera
2) sento letteralmente il mio corpo che me lo chiede, e la conferma è nel diverso livello di energia fra il prima e il dopo
Quindi mi incazzo con me stessa per avere esagerato concedendomi troppo, ma è un senso di colpa ancora gestibile.
Più del cibo, questo weekend mi ha procurato sensi di colpa saltare gli allenamenti, visto che il tempo per la palestra lo avrei avuto.

Ma a ben pensarci per me è sempre così.
Sul cibo sono molto più elastica, e i sensi di colpa sono un'innovazione relativamente recente della mia mente bacata che di paranoie non se ne fa mancare nessuna, risalente a circa due anni e mezzo fa.
Sull'allenamento invece mi perdono molto meno, e sono anche molto più rigida, tanto che faccio solo piccole variazioni, ma non me la sento di cambiarne l'impostazione di fondo in maniera significativa.

Secondo me invece hai guadagnato dei punti, io adoro la nutella in tutte le sue declinazioni :)

come sai i dati di vendita??? sei una spia degli spacciatori di canditi e uvetta??

Doc, lo sai che io e te siamo degli eretici qui sul forum: pochi o niente integratori (io integro vitamine e minerali a rotazione, ma niente di specifico per lo sport) e alimentazione relativamente ad minchiam...:);)

Semplice, lavoro alla Coop! ;)

Niente integratori e alimentazione ad minchiam...LOL mi unisco al gruppo.
Parli con uno che fa colaizone con brioches nutella del bar e lattina di coca cola. E che quando va in montagna nello zaino per quando arriva in vetta tiene una bottiglia di rosso al posto dell'acuqa.

Che vino di preciso? il tavernello?

Ehi Desp, non sapevo lavorassi alla coop :)

Tavernello???? Da quando è vino...no no se mio nonno sapesse che bevo quella cosa mi prenderebbe a calci da lecco fin su al grignone.
No no sempre e solo buone bottiglie di rosso e o grappa.

Ehi ma io scherzavo..!
Lo so, del buon Barolo o Brunello! :) oppure

YouTube - I ate His liver with some fava beans...

mai fu più corretto il motto "la coop sei tu"


:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

ahahhahh :D

Complimenti, eh, mi batti alla grande...;)
Beh...alla grande magari no, dipende dai giorni...;)

Quella è la colazione da cui puoi capire il resto...per non parlare di quando la comitiva raggiunge i rifugi tranquilli...una volta ci siamo dovuti fermare a dormire per la pienezza di cibo vino a grappa...avevamo 19 anni puoi immaginare i nostri genitori.

Ma anche io non ho mai usato polveri, mai integrato in vita mia... cavolo gli integratori hanno calorie :eek:
Sono cibooooooo

Tu non usi integratori, ma non mangi ad minchiam...;)
Nel senso che per quanto i tuoi criteri siano a volte abbastanza personali, le tue scelte alimentari sono sempre accuratamente calcolate. Non sei quella che apre il frigo alle 9 di sera e guarda cosa c'è da mangiare fra i cibi in scadenza o già scaduti, come capita invece spesso a casa mia ("Cara, cosa scade stasera per cena? " :D)

Io in realtà integratori ne uso, ma sempre ad minchiam, e non di specifici per lo sport. A dir la verità li avrei anche comprati (whey, bcaa, alc), ma al momento mi sa fatica prenderli...:o (aspetto che scadano, pure quelli :D)

Mica tutti :D

:D:D:D No comment!

22/3
 

Come del resto oggi, ieri è stata una giornata organizzativamente scomoda: riunione al mattino, poi una visita di cui avrei fatto volentieri a meno, troppe incombenze per il resto del pomeriggio cosiddetto "libero" (ossia non al lavoro), e per finire il cinema in programma per il dopo cena.
Arrivo a casa alle 17 che ho fatto solo la spesa e devo ancora pranzare, affamata e già stanca. Dopo mangiato mi sento troppo piena per andare in palestra e resto in casa a riposarmi.
D'altra parte sono ormai una decina di giorni che non faccio pesi, se non qualche esercizio a casa giovedì 17, quindi decido di saltare il cinema e andare ad allenarmi all'ora di cena.

Voglia zero, visto che ho ancora il pranzo + merenda sullo stomaco, e ancora meno quando arrivo in palestra a un orario per me insolito e vedo con orrore che è strapiena di gente, non un attrezzo libero e tuttavia nessuno che conosco con cui fare due chiacchiere.

Allenamento solo parte alta, niente gambe per non compromettere le sedute di cardio con doms e pesantezza.
E' un po' che non faccio questi esercizi con regolarità e infatti li trovo molto faticosi: mi basta smettere una decina di giorni per sentire già i pesi più pesanti :(.

Panca piana 4 x 12 a 27 kg.
Lat machine 4 x 12 a 30 kg.
Spinte manubri su panca inclinata 3 x 15 a 10
Lat inversa 3 x 12 a 35
Pectoral machine 3 x 12 a 30
Low row 3 x 12 a 35
Lento manubri 4 x 12 a 8
Alzate laterali 3 x 12 a 5
Upper back 3 x 12 a 20
Curl manubri 3 x 10 a 8
Kickbacks 3 x 15 a 6

Ho con me di tutto per distrarmi fra una serie e l'altra, una rivista, l'agenda, il telefono, ma la mente resta fissa su pensieri cupi: quello che sta sempre in sottofondo, riportato alla ribalta dai fatti del giorno, e un altro, uno nuovo, le cinquanta suppergiù che sono venute prima...:eek:
Non proprio gelosia, ma più che altro un senso di impotenza; dopo cinquanta donne, cosa potrai mai offrirgli di diverso o di meglio, cosa potrai lasciare di tuo, per cosa potrai mai piacergli?

Hai mai pensato di pubblicare il tuo diario sportivo ? :D

Perchè sei tu e sei unica! ;)

Oh è normale

Quotone. :)
In più non so se hai notato un cambiamento allucinante in te: hai rinunciato al cinema per allenarti a un orario diverso. Io non me l'aspettavo di leggere 'sta cosa, son sincera...
Complimenti perché oggi hai dimostrato forza di volontà. Non importa la motivazione, comunque in palestra ci sei andata.

Quanto ai pensieri cupi, sai che ti capisco. Però se ti concentri sulle cose positive, un leggero chiarore lo acquisiscono... ;)

Caro Doc, tecnicamente hai ragione, ma a meno di non avercela d'oro qualche perplessità si pone :rolleyes:.
Ma poi forse sono io che sono indietro, e una cinquantina di partner alla nostra età è la norma... :confused:

No, è una delle poche cose che non ho mai pensato di pubblicare...;)
Ma aspetta che ci abbini anche la dieta "Il metodo DG: dimagrire con la Nutella" e vedrai che successo editoriale!:D

@Acid
Sapevo che fra ieri e oggi non avrei potuto allenarmi quando preferisco, cioè in pausa pranzo, e tutto sommato mi veniva più comodo andare ieri sera che stasera ;).

Altro off topic, se mai ci fosse un topic.
Santa o meno che sia, Eurosia ha aperto. Vecchie facce più o meno invecchiate, aria di casa, odore di festa. Ex-colleghe sui tacchi alti, direttori in abito scuro, le stesse domande e le stesse risposte per tutti. "Quando torni?" "Non so, ma non credo fra molto, con l'aria che tira"
Improvvisamente, dopo aver passato gli ultimi 18 mesi a dita incrociate sperando di restare col culo comodamente appoggiato sulla mia sedia, ho voglia di tornare "a casa".
Ora che l'alto comando si è spostato altrove, non c'è più gusto nelle retrovie. Rivoglio la prima linea, rivoglio la mia squadra, il mio orticello da coltivare, il caos e il sudore, il carnaio del Natale.
Ma poi chi la trova la forza di allenarsi, e il tempo di leggere FU? ;)

23/03 Binge Eating Disorder?
 

Anche mercoledì 23 è stata una giornata diversa dalla solita routine, e decisamente fallimentare sul fronte dieta e fitness. :(

La palestra avevo già messo in conto di saltarla, perchè in pausa panzo ero fuori per lavoro e non volevo andarci alla sera come avevo fatto martedì.

Col cibo però ho combinato un disastro di quelli che mi fanno preoccupare. Al mattino ero partita abbastanza bene con la dieta, facendo colazione con cotto magro e galletta di riso, e sono riuscita a trattenermi abbastanza anche di fronte al buffet che ho inaspettatamente trovato allestito. Oddio, due biscottini e un pasticcino li ho mangiati, ma se avessi seguito la voglia ne avrei mangiati quindici, quindi tre era un successo.

Per il pranzo, contavo che sarei potuta tornare alla solita mensa dove bene o male so come regolarmi per non esagerare, ma il capo butta lì la proposta tentatrice: "Perchè non andiamo a mangiare qualcosa al T.?"
Ovviamente, se il capo ha voglia di andare al T. si va al T., ma in teoria non tutto è perduto: anche lì volendo c'è una mensa dove poter mangiare qualcosa di leggero, ma c'è anche una pizzeria dove andavo spesso anni fa che fa una pizza buonissima e pesante come una cannonata.
E a quel punto non ho resistito, e ho proposto io stessa di pranzare lì, dove ho fatto una madornale cazzata, prendendo la pizza più calorica del menù (una bontà divina in verità, che merita una menzione: mozzarella di bufala, parmigiano reggiano a tocchi di 15 grammi l'uno, culaccia squisita e porcini:p).

Ma il peggio è venuto nel resto della giornata, perchè ho continuato a spiluccare dolci e cioccolata fino a sera.
Questo fenomeno mi capita spesso: quando mangio troppo e mi sento sgradevolmente piena, se il cibo era però un cibo salato, mi viene una fortissima voglia di cioccolato. Un po' come gli altri prendono il caffè come digestivo, io che non bevo caffè cerco il cacao, ma poi la voglia non si placa certo con un solo cioccolatino.

A cena, altro disastro: nonostante fossi ancora sazia, ho mangiato un sacco di dolci per pura golosità. Anche questo è un fenomeno ricorrente per me: quando ho poca fame mi allettano solo cibi sfiziosi e facilmente digeribili, come i dolci, e quindi il totale calorico sale ancora di più.
Del resto, diciamolo, occorre avere davvero fame per mangiare del petto di pollo ai ferri, mentre un buchino per merendine e gelati è molto più facile da trovare anche a stomaco pieno...:o

Non ne ho ancora parlato con un medico, ma sto cominciando a temere che ormai nel mio caso si possa parlare di Binge Eating Disorder...:eek:

Desp...
non commento parte per parte perché abbiamo già parlato abbondantemente in privato di questa cosa (e lo sai che quando vuoi possiamo riparlarne), a parte il giusto pensiero di parlarne con un medico (non so se il tuo medico condotto può avere la giusta sensibilità per capire però... il mio ai tempi mi disse "Vale, ma un pezzetto di schaiccia mangialo no? Così riprendi un po' di peso...), ti chiedo se hai trovato i test online che sono il primo passo per comprendere se c'è bisogno di consultare uno specialista in dca.

Ti do' inoltre uno spunto di riflessione... quando mangi molti dolci come l'altro giorno, preferisci farlo da sola? O comunque lo fai in fretta e /o in piedi quasi senza pensare al fatto che stai mangiando? Sono 2 fattori ricorrenti nel BED e comunque nell'abbuffata in generale.
Molto spesso poi c'è un fattore trigger, che non è necessariamente la mentalità "ecco ormai ho sgarrato" (quello c'è sicuramente, ovvio, ma può non essere la causa primaria), ma qualcosa che ti ha fatto agitare o innervosire.

Ti riporto una parte tratta da www.anoressiabulimia.info

Criteri diagnostici per il Disturbo da Alimentazione Incontrollata o Binge Eating Disorder (BED) (DSM IV)


1. Episodi ricorrenti di abbuffate compulsive. Un’abbuffata compulsiva è definita dai due caratteri seguenti (entrambi necessari).
a. Mangiare,in un periodo di tempo circoscritto (per esempio nell’arco di due ore), una quantità di cibo che è indiscutibilmente maggiore di quella che la maggior parte delle persone mangerebbe nello stesso periodo di tempo in circostanze simili.
b. Senso di mancanza di controllo sull’atto di mangiare durante l’episodio (per esempio sentire di non poter smettere di mangiare o di non poter controllare cosa o quanto si sta mangiando).
2. Gli episodi di abbuffate compulsive sono associati ad almeno tre dei seguenti caratteri:
- Mangiare molto più rapidamente del normale;
- Mangiare fino ad avere una sensazione dolorosa di troppo pieno;
- Mangiare grandi quantità di cibo pur non sentendo fame;
- Mangiare in solitudine a causa dell’imbarazzo per le quantità di cibo ingerite;
- Provare disgusto di sé, depressione o intensa colpa dopo aver mangiato troppo.
3. Le abbuffate compulsive suscitano sofferenza e disagio.
4. Le abbuffate compulsive avvengono, in media, almeno due giorni la settimana per almeno sei mesi.

Il disturbo non si riscontra soltanto nel corso di anoressia o di bulimia nervosa.

Ti ho colorato la frase che distingue forse la persona affetta da BED da una che vive una fase di transizione o comunque una persona che non rientra nella diagnosi. L'ultima frase poi è interessante perché fa' comprendere quanto questo sia un disturbo a sé. L'anoressica anche quella restrittiva a un certo punto non riesce più e mangia troppo (vedi quello che capitava a me con la frutta quando ero sottopeso), mentre la bulimica ha condotte di eliminazione, o il vomito o lassativi/diuretici o sport eccessivo.
Il BED infatti si distingue dalla bulimia proprio per l'assenza di comportamenti compensatori. Il 99% dei soggetti affetti da BED diagnosticato presentano marcato sovrappeso o obesità. Nel tuo caso molti tratti del BED ci sono, compresa la mancanza di comportamenti compensatori, quello che non torna è il tuo peso (fortunatamente per te!!!).


Ecco un altro stralcio dal sito, questo nella sezione che parla dei DCANas (DCA non altrimenti specificati, un mare magnum di incasinamenti che sono campanelli di allarme per lo sviluppo di DCA veri e propri)

Criteri diagnostici per i Disturbi del Comportamento Alimentare Non Altrimenti Specificati (DSM IV).

La categoria include quei disturbi alimentari che non soddisfano i criteri di nessuno specifico disturbo dell’alimentazione.
Gli esempi includono:
1. per il sesso femminile, tutti i criteri dell’anoressia nervosa in presenza di un ciclo mestruale regolare.
2. Tutti i criteri dell’anoressia nervosa risultano soddisfatti e, malgrado la significativa perdita di peso, il peso attuale risulta nei limiti della norma.
3. Tutti i criteri della bulimia nervosa risultano soddisfatti, tranne il fatto che le abbuffate e le condotte compensatorie hanno una frequenza inferiore a 2 episodi per settimana per 3 mesi.
4. Un soggetto di peso normale, che si dedica regolarmente ad inappropriate condotte compensatorie dopo aver ingerito piccole quantità di cibo (per esempio induzione del vomito dopo aver mangiato due biscotti).
5. Il soggetto ripetutamente mastica e sputa, senza deglutire, grandi quantità di cibo. (Aggiungo io il nome di questo disturbo, "Chewing and spitting", citato anche in Sex and the city e che io ho iniziato a presentare dal gennaio 2008, con la convivenza e ad inizio sottopeso. Recentemente mi è ricapitato, l'ho scritto anche nel diario)
6. Disturbo da alimentazione incontrollata: ricorrenti episodi di abbuffate in assenza delle regolari condotte compensatorie inappropriate tipiche della bulimia nervosa.

Il punto 6 parla di ricorrenti abbuffate (non 2/week per 6 mesi come nel BED) senza condotte di eliminazione. Forse il tuo caso si avvicina più a questo.

Ciò non toglie che magari c'è un disagio e se già tu non percepisci il tuo comportamento con il cibo come normale, allora fai bene a rifletterci su.
Un bacio cara...
:)