Yashiro - Sport Log

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Ahaha grazie doc, a dire il vero manco messo un granello!
Il video è interessante, ma non sono certo cinghiale... dubito riuscirei nell'impresa! Però è interessante, da provare!

Se ti può consolare ho fatto la stessa cosa con il corpetto da squat la prima volta che l'ho messo, infatti mi rimaneva con il "cavallo basso".
Poi Gianlu..... mi ha fatto presente che sarebbe stato molto meglio con il borotalco.

[Gianlu.....]

se poprio non entra si possono usare dei sacchetti di plastica sottili come calzari. si mettono sulle braccia in modo che la maglia enri senza atrito.

l'ultimo corpetto da stacco sono riuscito a metterlo solo grazie ai calzari/sacchetti

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

se poprio non entra si possono usare dei sacchetti di plastica sottili come calzari. si mettono sulle braccia in modo che la maglia enri senza atrito.

l'ultimo corpetto da stacco sono riuscito a metterlo solo grazie ai calzari/sacchetti

Il trucchetto delle sportine di plastica lo conoscevo, per la maglia: volevo anche provarlo, infatti ho preparato le sportine ma ne ho persa una :-S e poi non le ho più applicate...

[Baiolo Karonte]

per allenare maggiormente gli avambraccia, cosa che può portare un transfert positivo a tutti i maggiori gruppi muscolari

o ti compri i fat gripz o ti compri dei bila già fatti così

[Yashiro]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

per allenare maggiormente gli avambraccia, cosa che può portare un transfert positivo a tutti i maggiori gruppi muscolari

o ti compri i fat gripz o ti compri dei bila già fatti così

Ah ok, era un consiglio generale...pensavo fosse riferito a qualcosa detto ora.

[Baiolo Karonte]

nono lol
io parto con i miei flash

[Doc]

Ciao Yashi, tu non li hai ancora messi nel tuo diario, ma ho già visto i tuoi squat singoli senza e con fasce, ho notato (non è la prima volta) che quando metti le fasce affondi nettamente meno, al punto che, se i tuoi squat con le fasce sono validi, lo sono a pelo. Oltretutto, con le fasce, più affondo prendi e più spinta loro ti restituiscono. (ovvio che poi tra il dire e il fare...)

[Yashiro]

Martedì niente OL's, ho saltato 2 pasti e ad energie stavo a zero, dormito poco e male, passato l'ora di pranzo alle poste, lavorato al freddo tutto il giorno...una grazia aver fatto mezz'ora di cyclette.

Mercoledì, workout di squat e stacco, ME+DE

Squat ME
warmup + 2x130Kg
-cinta-
2x160Kg
2x175Kg
1x190Kg
1x205Kg
-fasce titanium-
1x205Kg
1x215Kg (4-5min) bruttini a dire il vero, perso traiettoria e mollato la schiena


Stacco sumo
6x4 90Kg (~1,5-2min)

dovrebbe essere una sessione dinamica, in realtà non ho fatto altro che prove tecniche su prove. Datemi una valutazione...l'unica nota è che non so come o dove mettere le mani, quando alzo me le ritrovo contro le gambe! E' normale?

Zercher squat
10x50Kg
3x5 90Kg (2min)

un pò scomodo, non me lo ricordavo così...a gomiti larghi non riesco a reggere, a gomiti stretti in accosciata mi si piantano sulle gambe e non riesco a scendere.

Crunch su vuoto
2x15-10 10Kg (1,5min)


cyclette 10 min

102 minuti, poca voglia ma molto impegno almeno nello squat, però la stanchezza comincia a farsi sentire.

[Yashiro]

Lite familiare oggi, motivazione meno che nulla e pasti non fatti...allenamento saltato a piè pari.

[Veleno]

[Doc]

Per quello che vale, hai la mia solidarietà

[TheIron]

quoto doc
anche a me condizionano molto queste cose e quando mi accadono non riesco a gestire nulla

[spike]

ogni tanto penso: ma se sono arrabbiato perché non portare questa rabbia nell'allenamento? Poi però quando sei lì, la tristeezza ti risucchia tutte le energie e non si è in grado di allenarsi.
Ti capisco

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

ogni tanto penso: ma se sono arrabbiato perché non portare questa rabbia nell'allenamento? Poi però quando sei lì, la tristeezza ti risucchia tutte le energie e non si è in grado di allenarsi.
Ti capisco

Grazie spike, è quello che ho sempre fatto, ma quando poi non son più solo io a pagare le condotte dell'odio si intasano, e non se ne fa niente... Speriamo almeno in stasera, anche se le premesse son pessime.

[Yashiro]

niente sessione ME, visto che comincio ad accusare stanchezza.

Stacco con pausa al ginocchio
(altezza 20.5cm)
3x6 90Kg (2min)
6x6 110Kg (2,5min)


Lavoro di volume (per me), direi stancante specie riportandolo a terra guidato. Peso basso, così mi riprendo un pò.

Lat machine
10x10 40Kg (40sec) facili, fin alla fine dove ha richiesto un pelo d'impegno, ma 40 kg sono comunque allenanti su una carrucola singola.

Crunch inversi spalliera
3x10 bw (1min)

Cyclette 10 min

Workout di circa 75min, mentre fuori impazza la neve! All'inizio qualche problemino: torna a darmi fastidio il ginocchio sx. Che poi reputo erroneamente il ginocchio, molto più probabilmente è un problema delle inserzioni del quadricipite, visto che la mobilità del ginocchio è totale e senza dolore mentre il problema si presenta a ginocchio flesso e sotto carico (con ginocchio fuori asse rispetto alla pianta del piede). Anche la spalla sx è sofferente, ma credo sia un problema di lavoro: ho dovuto tenere premuto verso il basso con forza qualche centinaio di pezzetti due giorni fa, una serie infinita di isometriche seppur di pochi secondi,ma in un notevole volume totale. Un pò di riposo e si spera torni tutto a posto, così come il fastidio lombare comparso in piena notte due giorni fa è quasi sparito.