guarda che è domenica

ok, allora: domenica niente birra per yashiro.
il messaggio non cambia.

Sono stato un pò distante dal diario, ma ringrazio Vale per il passaggio e per il saluto ;) Sempre apprezzati!

La settimana scorsa ho avuto qualche problemino di malanni stagionali, ho saltato uno squat e nonostante tutto a tonnellaggio totale sono arrivato a:

Tonnellaggio settimanale 44'500 Kg

Quindi tutto sommato è stata una settimana proficua, in pù ieri allenamento di squadra a casa mia, e tra una cosa e l'altra ho fatto un pò di panca spinta (prevista lunedì). Sono usciti un 3x140Kg e un 2x150Kg, quest'ultimo dato interessante dato che li avevo fatti lunedì con una board 4cm mentre ieri al petto (anche se con tocco veloce) e nemmeno così strangolate come spinte. Fa ben sperare :)

Avanti con un'altra settimana:

Lunedì 21/01/2013

Squat
5x75Kg
5x125Kg
4x155Kg fascette
4x175Kg cinta e fascette
4x3 205Kg cinta e fasce titanium 7 giri

Military Press
4x6 65Kg
Workout 21/01/2013 - YouTube

Dip
4x12 BW

E via!

qualcuno ti aveva detto che era ora di iniziare a tirarla :rolleyes:

bestiazzza 2x150, avrai minimo minimo 160 o sbaglio? ottimo, sbagio o l' ultima gara geared hai fatto 170?

i 200 gear in gara completa potrebbe anche farli,se si mette in testa che è forte anche di panca

Venerdì 25/01/2013
 

Oggi allenamento con l'assistenza di bomberfede in qualità di tecnico nonché compagno di allenamento! :D

Stanchezza notevole al venerdì sera, ma cercando di ingranare lo stesso è uscito qualcosa di buono.

Squat
7x75Kg
7x125Kg fascette
5x155Kg cinta e fascette
4x175Kg cinta e fascette
- super centurion 40 e fasce titanium -
4x205Kg bretelle giù
3x225Kg bretelle giù
2x240Kg bretelle giù
2x255Kg bretelle su
2x270Kg bretelle su (PR)

Squat Geared 25/01/2013 - YouTube

non male, limando la sculata in buca e aggiustando l'affondo vado bene.

Panca piana
7x80Kg
7x90Kg
3x6 100Kg

Trazioni supine
4x8 BWE via.

Grande vecio ! :D
una doppia a 270 è un'eccellente risultato !!! in gara spacchi tutto.

... :eek: ...

Ti sei mai chiesto se sei umano? :D

Si che lo sono Brutal ;) So che può impressionare (neanche tanto poi) però tieni conto di due cose:

• l'attrezzatura dà un supporto enorme, sopratutto nello squat. 270 Kg penso mi ammazzerebbero seduta stante raw, eppure con tutta l'imbragatura che indosso diventano gestibili perché queste vesti ti supportano molto, frenando la corsa dove tu non riusciresti
• non è niente di straordinario, sono buoni numeri ma in Italia sono appena competitivo, molti altri fanno di più. Non parliamo del fuori italia, dove questi chili li fanno quelli sotto i 70Kg.

Quindi niente di straordinario, se voglio essere competitivo devo fare molto più di così, e per ottenere un 1 in più l'impegno aumenta di 4. Comunque grazie ;)

ssshhh.non dire che mi sono allenato.poi la gente ci crede davvero :D

scherzi a parte,gran squat.una doppia col peso d'entrata della coppa italia,fatta mille volte meglio.ce n'è

Diciamo che quelli che fanno certi numeri non sono proprio "allenati" nella tua stessa maniera, ma del resto poi si gareggia tutti insieme quindi fai bene a guardare tutti allo stesso modo.

Tornando a te, oltre a farti i complimenti per i 270kg, direi soprattutto che la cosa più importante è la velocità che hai avuto in risalita anche alla 2° reps, grande!

Ciao Yashiro ottima performance!!:eek:
Lo sai che sono un niubbo e forse faccio una domanda cretina.Se con l'equipaggiamento aumenti la prestazione automaticamente sei migliorato anche a livello raw?Oppure è vero solo il contrario?

il gear ti spinge a maneggiare pesi molto superiori, quindi abitui anche il sistema nervoso a gestire e "sentire" pesi extra... certo è che tolta l'attrezzatura non hai un guadagno automatico. Puoi trarne giovamento, ma per migliorare raw devi poi allenarti anche raw.