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doom64 28-01-2013 01:03 AM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 398739)
il gear ti spinge a maneggiare pesi molto superiori, quindi abitui anche il sistema nervoso a gestire e "sentire" pesi extra... certo è che tolta l'attrezzatura non hai un guadagno automatico. Puoi trarne giovamento, ma per migliorare raw devi poi allenarti anche raw.
Ho capito,grazie:cool:

bomberfede 28-01-2013 02:19 AM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 398739)
il gear ti spinge a maneggiare pesi molto superiori, quindi abitui anche il sistema nervoso a gestire e "sentire" pesi extra... certo è che tolta l'attrezzatura non hai un guadagno automatico. Puoi trarne giovamento, ma per migliorare raw devi poi allenarti anche raw.
giustissimo.aggiungo che più sei avanzato e più il dislivello fra raw e gear aumenta.però in una fase intermedia nella carriera di un pl,l'inserimento dell'attrezzatura da una spinta notevole anche al raw

doom64 28-01-2013 01:21 PM
Quote:
Originariamente inviato da bomberfede (Scrivi 398746)
giustissimo.aggiungo che più sei avanzato e più il dislivello fra raw e gear aumenta.però in una fase intermedia nella carriera di un pl,l'inserimento dell'attrezzatura da una spinta notevole anche al raw
Capisco,xche ti sforzi di piu tra equipaggiamento e peso maggiore.Cmq da quel che ho capito l'attrezzatura ti aiuta fino allo sticking point poi il resto lo fa l'atleta giusto?

Yashiro 06-02-2013 09:04 PM
Mercoledì 06/02/2013
 
Allenamento flash di oggi:

Stacco con pausa al ginocchio
6x75Kg
5x125Kg
4x165Kg
3x195Kg
2x215Kg
4x2 225Kg (video) cinta

Deadlift 06/02/2013 - YouTube

Panca piana piedi su panca
8x60Kg
8x80Kg
3x5 100Kg

E via.

agent zero 07-02-2013 08:15 AM
Ciao,

come mai i piedi sulla panca?

Braian 07-02-2013 09:09 AM
Ciao yashiro!
Comincio a seguirti anche qui (su youtube lo faccio già da un pò :P )

e colgo l'occasione per farti i complimenti.. hai un gran bel fisico e spingi come un toro ! :) (e complimenti anche per la power gear :) )

Yashiro 07-02-2013 10:58 AM
Quote:
Originariamente inviato da agent zero (Scrivi 400604)
Ciao,

come mai i piedi sulla panca?
Come variante, inoltre togliere il supporto dei piedi (anche se alla fine ci spingo lo stesso) ti costringe a stabilizzare maggiormente le scapole.

Quote:
Originariamente inviato da Braian (Scrivi 400609)
Ciao yashiro!
Comincio a seguirti anche qui (su youtube lo faccio già da un pò :P )

e colgo l'occasione per farti i complimenti.. hai un gran bel fisico e spingi come un toro ! :) (e complimenti anche per la power gear :) )
Grazie Braian, gentilissimo ;)

bigtime 07-02-2013 05:16 PM
Mai provato lo stacco con sosta a bilanciere appena staccato dal suolo?
Ricordo era una tecnica vista su youtube nei video di Michael Tuchscherer

Yashiro 07-02-2013 06:09 PM
Quote:
Originariamente inviato da bigtime (Scrivi 400748)
Mai provato lo stacco con sosta a bilanciere appena staccato dal suolo?
Ricordo era una tecnica vista su youtube nei video di Michael Tuchscherer
Sosta appena staccato no... fatto salita lenta, pausa sotto e sopra al ginocchio, ma sosta alla partenza no. Credo sia veramente sfiancante!

bomberfede 07-02-2013 09:46 PM
si,devastante.può essere interessante in offseason,ma a un mese dalla gara decisamente no

bigtime 08-02-2013 08:24 AM
Il mio non era un consiglio eh :D

Comunque l'esecuzione era circa questa, sollevamento dei dischi da terra di pochi centimetri, sosta 1"poco più giusto per rompere l'inerzia e poi massima velocità fino in chiusura.

Yashiro 08-02-2013 11:17 PM
Oggi poco tempo, poca voglia e giornata pesante.

Poca roba ma concentrata.


Squat

5x125Kg
4x155Kg fascette
4x175Kg titanium
4x195Kg titanium
4x205Kg titanium
3x215Kg titanium
3x225Kg titanium

Squat 08/02/2013 - YouTube

E stop

bomberfede 09-02-2013 12:43 AM
Quanti giri?

Yashiro 09-02-2013 11:47 AM
7-7-8-8-8. Forse volendo posso arrivare a 9, ma non ne vedo l'utilità ora.

bomberfede 09-02-2013 11:47 PM
ottimo.lo squat sta andando molto bene


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 07:52 PM.
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