cacchio complimenti Yashi! certo forse con un altra canzone migliore rispetto a Celebration dei Kool & the Gang durante il tuo ultimo tentativo sui 300 forse ce l'avresti fatta :D

Argh... :D Giammai! :D

Mappercarità..... figurati se mi infilo in simili tamarrate!

Ciao Zac, non è andata male anzi! Sono stato piuttosto contento, sicuramente ripeteremo l'esperienza. Le attrezzature vanno discretamente, il resto è quasi totalmente fermo purtroppo ed al momento siamo chiusi...

Heilà ciao Gianlu! Chi si rivede! :D Peccato non averti beccato, dai che la prossima ci siamo tutti ;)

Ehm... a dire il vero nemmeno per vincere un miliardo di euro avrei saputo dirti che canzone hanno suonato mentre staccavo...ma nemmeno m'ero accorto che ci fosse musica! :eek:

cavoli ancora complimenti, ci deve volere grande concentrazione per fare una gara in mezzo a tutto quel casino di persone, musica, rumori ecc... mi è dispiaciuto per i tentativi andati male forse perchè come scrivevi tu la testa non andava tanto...
per curiosità nei momenti morti fai qualcosa tipo ascoltare musica per l'appunto o respirazione ecc ?

Non oso immaginarli 'sti racconti...:D:D

Nei momenti di pausa mi tengo coperto, bevo un goccio d'acqua e mi consulto con la squadra...qualche volta metto la musica ma spesso non c'è il tempo per farlo o comunque non concilia nel mentre.

Brutte cose :cool:

Mercoledì 31/10/2012
 

Allenamentino anche stasera:

Front squat
5x6 80Kg

Trazioni supine
5x6 BW

Military press
4x10 40Kg

Curl bilanciere
3x8 40Kg

E stasera in casa, tiè :cool:

Giovedì 01/11/2012
 

Allenamentino di fine giornata: oggi alla fine son rimasto chiuso in ufficio e avevo voglia di sgranchirmi :)

Stacco GT isometrico (stretching)
serie in eccentrica con 45Kg

Trazioni supine
3x8 BW
3x5 BW

Distensioni 40° manubri
3x12 25+25Kg - 30+30Kg - 30+30Kg

Press manubri seduto
3x15 15+15Kg

Dip tra panche
3x20 BW

Abs
3x12

+stretching

Nota: da oggi inizio con l'integrazione di HMB, per un periodo da definire. 2 assunzioni giornaliere da 1,7g più nel post workout (dalla settimana prossima) in quantità da definire.

Video di oggi:
Workout 01/11/2012 - YouTube

Venerdì 02/11/2012
 

Allenamento un pò più rapido

Squat
5x5 125Kg fascette, le ultime con cinta. Ieri stando seduto tutto il giorno col ginocchio flesso a 90% mi si è infiammato leggermente il ginocchio e oggi dava fastidio...

Panca
5x6 85Kg

Stacco
3x5 145Kg fascette

E via.

Domenica 04/11/2012
 

Push Press
3x5 45Kg
3x4 65Kg
3x4 75Kg

Military press
3x10 45Kg

+ stretching femorali

yashi se mi mandi via Pm la tua email il titolare della palestra dove vado è interessato ad un rack......

Per casa sua o alla fine lo hai convinto a prendertelo??

:D

il fabbro del paese ha tenuto i miei disegni tre mesi e adesso dice che è difficile fare non so che buchi e che il costo è elevatissimo ..così ha fatto un preventivo ufo........:mad::mad::mad:

Lunedì 05/11/2012
 

Iniziato tardi, fastidio notevole al ginocchio sx che ritorna infiammato. Mi sono fasciato con le titanium (qualche giro, tipo 5 e chiusura) e la situazione è nettamente migliorata...almeno riesco ad allenarmi.


Squat
4x5 155Kg cinta e fasce lente

Panca inclinata 40°
5x7 65Kg

Poco tempo oggi.