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milo milo Non in Linea
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Età: 55
Predefinito 20-07-2020, 12:54 PM


Lunedì 20 luglio 2020
(Mattina – Peso corporeo 75,4 kg)

- Squat: quintuple a salire ogni 20 kg fino a 63 - 80x24[3’37”]
- Stacco a gambe tese con manubri: 70x10


Mi sto allenando più frequentemente di quanto avevo scritto qui:
Quote:
Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Sabato 11 luglio 2020

Squat – 1 giorno di recupero – strappo – 2 giorni di recupero – Squat – 1 giorno di recupero - ecc.
Il motivo è che la settimana prossima sarò via in vacanza e quindi ne approfitto in questa .

Oggi lo squat non è andato bene, ho avuto un calo di motivazione al termine della conta del quarto gruppo da 6 ripetizioni, e mi sono fermato .

Ho una cerniera lombo-sacrale delicata, probabilmente lassa e iper-mobile, lo stacco a gambe tese è un esercizio che non devo fare, neppure leggero, lo avevo già scritto eppure ci sono ricascato. Meno male che questa volta non ho fatto danni .
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