Olympic weightlifter

milo · 01-02-2019, 11:29 AM

Venerdì 1° febbraio 2019.
(Mattina)

- (Clean &) Press con manubri: triple a salire ogni 4,5 kg fino a 22,5; 25x3; 27x1.
- Hammer curl: 16x(10; 8; 8).
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 82,5; poi ogni 10 kg fino a 112,5; 118x1; 111x1x6.

Oggi ho avuto accesso ad un locale fornito di manubri powerblock e ne ho approfittato per migliorare l’ultima migliore prestazione che risaliva a ben otto mesi prima, successivamente sono tornato a casa per allenare lo squat e migliorare di 3 kg il personale di partenza dal basso fatto il mese scorso.

Purtroppo ho pagato lo scotto nelle singole ravvicinate dove per la prima volta sono sceso ben al di sotto delle 10 ripetizioni che mi ero posto come minimo: mancavano poco meno di 3’ quando ho fallito la 7^ e siccome le ginocchia hanno iniziato a darmi fastidio (non avevo indossato le ginocchiere in neoprene per tenerle calde) ho preferito fermarmi.

Nel pomeriggio, se riesco, provo a caricare il video dello squat.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,538 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	01-02-2019, 11:29 AM Venerdì 1° febbraio 2019. (Mattina) - (Clean &) Press con manubri: triple a salire ogni 4,5 kg fino a 22,5; 25x3; 27x1. - Hammer curl: 16x(10; 8; 8). - Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 82,5; poi ogni 10 kg fino a 112,5; 118x1; 111x1x6. Oggi ho avuto accesso ad un locale fornito di manubri powerblock e ne ho approfittato per migliorare l’ultima migliore prestazione che risaliva a ben otto mesi prima, successivamente sono tornato a casa per allenare lo squat e migliorare di 3 kg il personale di partenza dal basso fatto il mese scorso. Purtroppo ho pagato lo scotto nelle singole ravvicinate dove per la prima volta sono sceso ben al di sotto delle 10 ripetizioni che mi ero posto come minimo: mancavano poco meno di 3’ quando ho fallito la 7^ e siccome le ginocchia hanno iniziato a darmi fastidio (non avevo indossato le ginocchiere in neoprene per tenerle calde) ho preferito fermarmi. Nel pomeriggio, se riesco, provo a caricare il video dello squat.