Olympic weightlifter

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Under (barbell) pressure

Congratulazioni sincere e multiple.

- per essere stato al gioco
- per la prestazione atletica notevole (ho perso il conto dopo la seconda strofa)
- per la tenuta tecnica, l'ultima ripetizione e' praticamente uguale alla prima

Per la prossima prova suggerisco Bohemian Rhapsody. Con quella dovresti avere tempo per una trentina di alzate.

Last but no least: quello che fai assomiglia un po' a Super Squats, no?


Buona giornata.

[orange]

Mi associo alle congratulazioni ma dissento dal consiglio, la prima parte della canzone non è molto adatta per un wo, anche se l'idea di vederti fare squat con Galileo, Galileo, Galileo, Figaro sarebbe magnificooo

[milo]

Giovedì 10 settembre 2015.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 60; 61x2x7.


Sono reduce da tre giorni di trekking impegnativo che non ho ancora completamente recuperato, ciononostante lo strappo è andato bene, solo nell’ultima serie sono stato costretto a fare un passettino avanti.

Tecnicamente, con il carico, mi trovo ad un bivio nel quale teoricamente dovrei riuscire a conciliare una tirata completamente finita con una discesa veloce per incastrare sempre più basso. Nella pratica invece mi sembrava di alternare ripetizioni con enfasi diverse tra i due punti.

Segnalo che in montagna ho avuto problemi con un ginocchio ma solo lungo la via di ritorno in discesa e dopo diverse ore di salita con più di 1300 metri di dislivello. Il giorno dopo non avevo problemi ed anche oggi non ho avuto alcun fastidio durante le accosciate.

Quello che ho imparato è che, in assenza di limitazioni fisiche e pratiche, lo squat è il migliore esercizio che si possa fare in preparazione al trekking di montagna.

[orange]

Originariamente inviato da milo

Quello che ho imparato è che, in assenza di limitazioni fisiche e pratiche, lo squat è il migliore esercizio che si possa fare in preparazione al trekking di montagna.

Sottoscrivo, peccato non ce ne siano per prepararti alle discese. O meglio, ci sono, ma le ginocchia verranno comunque tartassate.

[milo]

Originariamente inviato da orange

Sottoscrivo, peccato non ce ne siano per prepararti alle discese. O meglio, ci sono, ma le ginocchia verranno comunque tartassate.

La discesa è sicuramente più tassante della salita per le articolazioni delle ginocchia, in particolare quando questa segue una lunga e faticosa salita (i percorsi che alternano salite e discese lo sono meno), proprio per questo avere una muscolatura forte (e come conseguenza resistente) contribuisce a proteggerle. Mi sono accorto infatti che solo dopo quattro ore ho iniziato ad avere problemi, due anni fa avevo fatto una vacanza nella quale camminavo per più tempo ma i tragitti erano misti, non presentavano tratti di sola salita seguiti da altri di sola discesa come in questo caso.

[orange]

Ti linko un articolo che ho trovato interessante (anche se non riguarda né me che te)

Medicina e Salute: consigli utili - Corriere della Sera

In pratica dice che la diminuzione di prestazioni di corsa e camminata dopo i 50 anni non è semplice "vecchiaia" perché a parità di allenamento la differenza è troppo alta.
E' una diminuzione dell'utilizzo dei muscoli di caviglie e polpacci che porta ad un peggioramento molto più marcato di quello che dovrebbe esserci ad una determinata età.
Quindi bene lo squat, ma il calf?

[milo]

L'articolo è interessante anche se resto confuso nel come interpretarlo. Ci vorrebbero sicuramente ulteriori studi ed in questo caso un confronto su come effettivamente il rafforzamento della muscolatura in questione, negli atleti over 50, possa contribuire a rendere più efficiente il gesto della corsa.

Non conosco la tua età ma visto che corri potresti condurre uno studio personale.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

...quello che fai assomiglia un po' a Super Squats, no?

Nel modo in cui mi sto approcciando allo squat si. Ci sono poi delle differenze rispetto al programma originale di Ph.D. Randall J. Strossen ma la filosofia è quella.

Originariamente inviato da orange

Mi associo alle congratulazioni ma dissento dal consiglio, la prima parte della canzone non è molto adatta per un wo, anche se l'idea di vederti fare squat con Galileo, Galileo, Galileo, Figaro sarebbe magnificooo

Vedrò quello che riuscirò a fare, per il momento grazie ad entrambi per le congratulazioni e per i suggerimenti musicali.