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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,549
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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06-02-2014, 02:57 PM
Giovedì 6 febbraio 2014. (Mattina) 1) Tirate strappo: 20x5; 40x5; 50x5; 55x5x5. 2) Gambe avanti: 20x4; 40x4; 60x4; 70x4x4. 3) Strappo di forza: serie preparatorie; 25x(5; 10; 15). Da oggi ho deciso di separare gli allenamenti dello strappo da quelli dello slancio, mentalmente mi è più congeniale e mi concentro meglio. Inoltre scelgo di fare l’esercizio tecnico dopo le tirate e gli squats per diversi motivi: 1) voglio dare la priorità nel cercare di costruire forza; 2) preferisco eseguire l’esercizio tecnico quando sono ben caldo ed in condizioni di stanchezza; 3) facendolo per ultimo posso dedicargli tutto il tempo e le energie che mi restano, adattandomi meglio alle condizioni del momento. Ho fatto un video (scusate la bassa qualità, dispongo di mezzi limitati) dove ho messo una serie di tirate, nella quale si vede bene l’errore nella quarta ripetizione dove ho finito indietro sbilanciandomi, e l’ultima serie dello strappo di forza: |
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